ししゃもの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。ししゃもの栄養一覧表をお探しの方へ。
ししゃもの栄養成分
からふとししゃも｜生干し｜焼き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 170kcal |
| 炭水化物 | 0.6g |
| 脂質 | 11.3g |
| たんぱく質 | 18.2g |
| アミノ酸 | 14.7g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 66.4g |
| 食塩相当量 | 2.0g |
| ナトリウム | 770mg |
| カリウム | 210mg |
| リン | 450mg |
| カルシウム | 380mg |
| マグネシウム | 65mg |
| 鉄分 | 1.6mg |
| 亜鉛 | 2.4mg |
| 銅 | 0.07mg |
| マンガン | 0.06mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 90μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 90μg |
| ビタミンD | 0.5μg |
| ビタミンE｜α | 2.1mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0.1mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | Trμg |
| ビタミンB1 | 0.01mg |
| ビタミンB2 | 0.37mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 0.8mg |
| ナイアシン当量 | 4.6mg |
| ビタミンB6 | 0.08mg |
| ビタミンB12 | 10.0μg |
| 葉酸 | 20μg |
| パントテン酸 | 1.19mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 2.01g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 5.45g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.06g |
| コレステロール | 370mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.6g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ ししゃも類
→ からふとししゃも
→ 生干し
→ 焼き
からふとししゃも｜生干し｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 160kcal |
| 炭水化物 | 0.5g |
| 脂質 | 11.6g |
| たんぱく質 | 15.6g |
| アミノ酸 | 12.6g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 69.3g |
| 食塩相当量 | 1.5g |
| ナトリウム | 590mg |
| カリウム | 200mg |
| リン | 360mg |
| カルシウム | 350mg |
| マグネシウム | 55mg |
| 鉄分 | 1.4mg |
| 亜鉛 | 2.0mg |
| 銅 | 0.06mg |
| マンガン | 0.04mg |
| ヨウ素 | 27μg |
| セレン | 41μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 1μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 120μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 120μg |
| ビタミンD | 0.4μg |
| ビタミンE｜α | 1.6mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0.1mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | Trμg |
| ビタミンB1 | – |
| ビタミンB2 | 0.31mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 1.5mg |
| ナイアシン当量 | 4.8mg |
| ビタミンB6 | 0.08mg |
| ビタミンB12 | 8.7μg |
| 葉酸 | 21μg |
| パントテン酸 | 1.20mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 17.0μg |
| ビタミンC | 1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 1.95g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 5.52g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.03g |
| コレステロール | 290mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.5g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ ししゃも類
→ からふとししゃも
→ 生干し
→ 生
ししゃも｜生干し｜焼き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 162kcal |
| 炭水化物 | 0.2g |
| 脂質 | 7.8g |
| たんぱく質 | 24.3g |
| アミノ酸 | 20.1g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 64.1g |
| 食塩相当量 | 1.6g |
| ナトリウム | 640mg |
| カリウム | 400mg |
| リン | 540mg |
| カルシウム | 360mg |
| マグネシウム | 57mg |
| 鉄分 | 1.7mg |
| 亜鉛 | 2.1mg |
| 銅 | 0.11mg |
| マンガン | 0.18mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 75μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 11μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 11μg |
| レチノール活性当量 | 76μg |
| ビタミンD | 0.6μg |
| ビタミンE｜α | 1.1mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | – |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 1μg |
| ビタミンB1 | 0.04mg |
| ビタミンB2 | 0.29mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 0.9mg |
| ナイアシン当量 | 5.3mg |
| ビタミンB6 | 0.07mg |
| ビタミンB12 | 8.7μg |
| 葉酸 | 36μg |
| パントテン酸 | 1.93mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 1.53g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 3.11g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.63g |
| コレステロール | 300mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.2g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ ししゃも類
→ ししゃも
→ 生干し
→ 焼き
ししゃも｜生干し｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 152kcal |
| 炭水化物 | 0.2g |
| 脂質 | 8.1g |
| たんぱく質 | 21.0g |
| アミノ酸 | 17.4g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 67.6g |
| 食塩相当量 | 1.2g |
| ナトリウム | 490mg |
| カリウム | 380mg |
| リン | 430mg |
| カルシウム | 330mg |
| マグネシウム | 48mg |
| 鉄分 | 1.6mg |
| 亜鉛 | 1.8mg |
| 銅 | 0.10mg |
| マンガン | 0.11mg |
| ヨウ素 | 74μg |
| セレン | 35μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 1μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 100μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 6μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 6μg |
| レチノール活性当量 | 100μg |
| ビタミンD | 0.6μg |
| ビタミンE｜α | 0.8mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | – |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 1μg |
| ビタミンB1 | 0.02mg |
| ビタミンB2 | 0.25mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 1.7mg |
| ナイアシン当量 | 5.5mg |
| ビタミンB6 | 0.07mg |
| ビタミンB12 | 7.5μg |
| 葉酸 | 37μg |
| パントテン酸 | 1.95mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 18.0μg |
| ビタミンC | 1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 1.62g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 3.40g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.73g |
| コレステロール | 230mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.2g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ ししゃも類
→ ししゃも
→ 生干し
→ 生
