ししゃもの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

ししゃもの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。ししゃもの栄養一覧表をお探しの方へ。

ししゃもの栄養成分

からふとししゃも|生干し|焼き

カロリー|三大栄養素

カロリー170kcal
炭水化物0.6g
脂質11.3g
たんぱく質18.2g
アミノ酸14.7g

ミネラル|無機質の量

水分66.4g
食塩相当量2.0g
ナトリウム770mg
カリウム210mg
リン450mg
カルシウム380mg
マグネシウム65mg
鉄分1.6mg
亜鉛2.4mg
0.07mg
マンガン0.06mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール90μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量90μg
ビタミンD0.5μg
ビタミンE|α2.1mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0.1mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンKTrμg
ビタミンB10.01mg
ビタミンB20.37mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.8mg
ナイアシン当量4.6mg
ビタミンB60.08mg
ビタミンB1210.0μg
葉酸20μg
パントテン酸1.19mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC1mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸2.01g
一価不飽和脂肪酸5.45g
多価不飽和脂肪酸2.06g
コレステロール370mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.6g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ ししゃも類
→ からふとししゃも
→ 生干し
→ 焼き

からふとししゃも|生干し|生

カロリー|三大栄養素

カロリー160kcal
炭水化物0.5g
脂質11.6g
たんぱく質15.6g
アミノ酸12.6g

ミネラル|無機質の量

水分69.3g
食塩相当量1.5g
ナトリウム590mg
カリウム200mg
リン360mg
カルシウム350mg
マグネシウム55mg
鉄分1.4mg
亜鉛2.0mg
0.06mg
マンガン0.04mg
ヨウ素27μg
セレン41μg
クロム1μg
モリブデン1μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール120μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量120μg
ビタミンD0.4μg
ビタミンE|α1.6mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0.1mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンKTrμg
ビタミンB1
ビタミンB20.31mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.5mg
ナイアシン当量4.8mg
ビタミンB60.08mg
ビタミンB128.7μg
葉酸21μg
パントテン酸1.20mg
ビタミンB7|ビオチン17.0μg
ビタミンC1mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸1.95g
一価不飽和脂肪酸5.52g
多価不飽和脂肪酸2.03g
コレステロール290mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.5g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ ししゃも類
→ からふとししゃも
→ 生干し
→ 生

ししゃも|生干し|焼き

カロリー|三大栄養素

カロリー162kcal
炭水化物0.2g
脂質7.8g
たんぱく質24.3g
アミノ酸20.1g

ミネラル|無機質の量

水分64.1g
食塩相当量1.6g
ナトリウム640mg
カリウム400mg
リン540mg
カルシウム360mg
マグネシウム57mg
鉄分1.7mg
亜鉛2.1mg
0.11mg
マンガン0.18mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール75μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ11μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量11μg
レチノール活性当量76μg
ビタミンD0.6μg
ビタミンE|α1.1mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK1μg
ビタミンB10.04mg
ビタミンB20.29mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.9mg
ナイアシン当量5.3mg
ビタミンB60.07mg
ビタミンB128.7μg
葉酸36μg
パントテン酸1.93mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC1mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸1.53g
一価不飽和脂肪酸3.11g
多価不飽和脂肪酸1.63g
コレステロール300mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.2g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ ししゃも類
→ ししゃも
→ 生干し
→ 焼き

ししゃも|生干し|生

カロリー|三大栄養素

カロリー152kcal
炭水化物0.2g
脂質8.1g
たんぱく質21.0g
アミノ酸17.4g

ミネラル|無機質の量

水分67.6g
食塩相当量1.2g
ナトリウム490mg
カリウム380mg
リン430mg
カルシウム330mg
マグネシウム48mg
鉄分1.6mg
亜鉛1.8mg
0.10mg
マンガン0.11mg
ヨウ素74μg
セレン35μg
クロム1μg
モリブデン1μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール100μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ6μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量6μg
レチノール活性当量100μg
ビタミンD0.6μg
ビタミンE|α0.8mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK1μg
ビタミンB10.02mg
ビタミンB20.25mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.7mg
ナイアシン当量5.5mg
ビタミンB60.07mg
ビタミンB127.5μg
葉酸37μg
パントテン酸1.95mg
ビタミンB7|ビオチン18.0μg
ビタミンC1mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸1.62g
一価不飽和脂肪酸3.40g
多価不飽和脂肪酸1.73g
コレステロール230mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.2g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ ししゃも類
→ ししゃも
→ 生干し
→ 生

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