ししゃもの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。ししゃもの栄養一覧表をお探しの方へ。
ししゃもの栄養成分
からふとししゃも｜生干し｜焼き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
170kcal |
| 炭水化物 |
0.6g |
| 脂質 |
11.3g |
| たんぱく質 |
18.2g |
| アミノ酸 |
14.7g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
66.4g |
| 食塩相当量 |
2.0g |
| ナトリウム |
770mg |
| カリウム |
210mg |
| リン |
450mg |
| カルシウム |
380mg |
| マグネシウム |
65mg |
| 鉄分 |
1.6mg |
| 亜鉛 |
2.4mg |
| 銅 |
0.07mg |
| マンガン |
0.06mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
90μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
90μg |
| ビタミンD |
0.5μg |
| ビタミンE｜α |
2.1mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0.1mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
Trμg |
| ビタミンB1 |
0.01mg |
| ビタミンB2 |
0.37mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
0.8mg |
| ナイアシン当量 |
4.6mg |
| ビタミンB6 |
0.08mg |
| ビタミンB12 |
10.0μg |
| 葉酸 |
20μg |
| パントテン酸 |
1.19mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
2.01g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
5.45g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
2.06g |
| コレステロール |
370mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.6g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ ししゃも類
→ からふとししゃも
→ 生干し
→ 焼き
からふとししゃも｜生干し｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
160kcal |
| 炭水化物 |
0.5g |
| 脂質 |
11.6g |
| たんぱく質 |
15.6g |
| アミノ酸 |
12.6g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
69.3g |
| 食塩相当量 |
1.5g |
| ナトリウム |
590mg |
| カリウム |
200mg |
| リン |
360mg |
| カルシウム |
350mg |
| マグネシウム |
55mg |
| 鉄分 |
1.4mg |
| 亜鉛 |
2.0mg |
| 銅 |
0.06mg |
| マンガン |
0.04mg |
| ヨウ素 |
27μg |
| セレン |
41μg |
| クロム |
1μg |
| モリブデン |
1μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
120μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
120μg |
| ビタミンD |
0.4μg |
| ビタミンE｜α |
1.6mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0.1mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
Trμg |
| ビタミンB1 |
– |
| ビタミンB2 |
0.31mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
1.5mg |
| ナイアシン当量 |
4.8mg |
| ビタミンB6 |
0.08mg |
| ビタミンB12 |
8.7μg |
| 葉酸 |
21μg |
| パントテン酸 |
1.20mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
17.0μg |
| ビタミンC |
1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
1.95g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
5.52g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
2.03g |
| コレステロール |
290mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.5g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ ししゃも類
→ からふとししゃも
→ 生干し
→ 生
ししゃも｜生干し｜焼き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
162kcal |
| 炭水化物 |
0.2g |
| 脂質 |
7.8g |
| たんぱく質 |
24.3g |
| アミノ酸 |
20.1g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
64.1g |
| 食塩相当量 |
1.6g |
| ナトリウム |
640mg |
| カリウム |
400mg |
| リン |
540mg |
| カルシウム |
360mg |
| マグネシウム |
57mg |
| 鉄分 |
1.7mg |
| 亜鉛 |
2.1mg |
| 銅 |
0.11mg |
| マンガン |
0.18mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
75μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
11μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
11μg |
| レチノール活性当量 |
76μg |
| ビタミンD |
0.6μg |
| ビタミンE｜α |
1.1mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
– |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
1μg |
| ビタミンB1 |
0.04mg |
| ビタミンB2 |
0.29mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
0.9mg |
| ナイアシン当量 |
5.3mg |
| ビタミンB6 |
0.07mg |
| ビタミンB12 |
8.7μg |
| 葉酸 |
36μg |
| パントテン酸 |
1.93mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
1.53g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
3.11g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
1.63g |
| コレステロール |
300mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.2g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ ししゃも類
→ ししゃも
→ 生干し
→ 焼き
ししゃも｜生干し｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
152kcal |
| 炭水化物 |
0.2g |
| 脂質 |
8.1g |
| たんぱく質 |
21.0g |
| アミノ酸 |
17.4g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
67.6g |
| 食塩相当量 |
1.2g |
| ナトリウム |
490mg |
| カリウム |
380mg |
| リン |
430mg |
| カルシウム |
330mg |
| マグネシウム |
48mg |
| 鉄分 |
1.6mg |
| 亜鉛 |
1.8mg |
| 銅 |
0.10mg |
| マンガン |
0.11mg |
| ヨウ素 |
74μg |
| セレン |
35μg |
| クロム |
1μg |
| モリブデン |
1μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
100μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
6μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
6μg |
| レチノール活性当量 |
100μg |
| ビタミンD |
0.6μg |
| ビタミンE｜α |
0.8mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
– |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
1μg |
| ビタミンB1 |
0.02mg |
| ビタミンB2 |
0.25mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
1.7mg |
| ナイアシン当量 |
5.5mg |
| ビタミンB6 |
0.07mg |
| ビタミンB12 |
7.5μg |
| 葉酸 |
37μg |
| パントテン酸 |
1.95mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
18.0μg |
| ビタミンC |
1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
1.62g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
3.40g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
1.73g |
| コレステロール |
230mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.2g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ ししゃも類
→ ししゃも
→ 生干し
→ 生
