ししゃもの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。ししゃもの栄養一覧表をお探しの方へ。
ししゃもの栄養成分
からふとししゃも|生干し|焼き
カロリー|三大栄養素
カロリー | 170kcal |
炭水化物 | 0.6g |
脂質 | 11.3g |
たんぱく質 | 18.2g |
アミノ酸 | 14.7g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 66.4g |
食塩相当量 | 2.0g |
ナトリウム | 770mg |
カリウム | 210mg |
リン | 450mg |
カルシウム | 380mg |
マグネシウム | 65mg |
鉄分 | 1.6mg |
亜鉛 | 2.4mg |
銅 | 0.07mg |
マンガン | 0.06mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 90μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 90μg |
ビタミンD | 0.5μg |
ビタミンE|α | 2.1mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0.1mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | Trμg |
ビタミンB1 | 0.01mg |
ビタミンB2 | 0.37mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 0.8mg |
ナイアシン当量 | 4.6mg |
ビタミンB6 | 0.08mg |
ビタミンB12 | 10.0μg |
葉酸 | 20μg |
パントテン酸 | 1.19mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 1mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 2.01g |
一価不飽和脂肪酸 | 5.45g |
多価不飽和脂肪酸 | 2.06g |
コレステロール | 370mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.6g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ ししゃも類
→ からふとししゃも
→ 生干し
→ 焼き
からふとししゃも|生干し|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 160kcal |
炭水化物 | 0.5g |
脂質 | 11.6g |
たんぱく質 | 15.6g |
アミノ酸 | 12.6g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 69.3g |
食塩相当量 | 1.5g |
ナトリウム | 590mg |
カリウム | 200mg |
リン | 360mg |
カルシウム | 350mg |
マグネシウム | 55mg |
鉄分 | 1.4mg |
亜鉛 | 2.0mg |
銅 | 0.06mg |
マンガン | 0.04mg |
ヨウ素 | 27μg |
セレン | 41μg |
クロム | 1μg |
モリブデン | 1μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 120μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 120μg |
ビタミンD | 0.4μg |
ビタミンE|α | 1.6mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0.1mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | Trμg |
ビタミンB1 | – |
ビタミンB2 | 0.31mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 1.5mg |
ナイアシン当量 | 4.8mg |
ビタミンB6 | 0.08mg |
ビタミンB12 | 8.7μg |
葉酸 | 21μg |
パントテン酸 | 1.20mg |
ビタミンB7|ビオチン | 17.0μg |
ビタミンC | 1mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 1.95g |
一価不飽和脂肪酸 | 5.52g |
多価不飽和脂肪酸 | 2.03g |
コレステロール | 290mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.5g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ ししゃも類
→ からふとししゃも
→ 生干し
→ 生
ししゃも|生干し|焼き
カロリー|三大栄養素
カロリー | 162kcal |
炭水化物 | 0.2g |
脂質 | 7.8g |
たんぱく質 | 24.3g |
アミノ酸 | 20.1g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 64.1g |
食塩相当量 | 1.6g |
ナトリウム | 640mg |
カリウム | 400mg |
リン | 540mg |
カルシウム | 360mg |
マグネシウム | 57mg |
鉄分 | 1.7mg |
亜鉛 | 2.1mg |
銅 | 0.11mg |
マンガン | 0.18mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 75μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 11μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 11μg |
レチノール活性当量 | 76μg |
ビタミンD | 0.6μg |
ビタミンE|α | 1.1mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | – |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 1μg |
ビタミンB1 | 0.04mg |
ビタミンB2 | 0.29mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 0.9mg |
ナイアシン当量 | 5.3mg |
ビタミンB6 | 0.07mg |
ビタミンB12 | 8.7μg |
葉酸 | 36μg |
パントテン酸 | 1.93mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 1mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 1.53g |
一価不飽和脂肪酸 | 3.11g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.63g |
コレステロール | 300mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.2g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ ししゃも類
→ ししゃも
→ 生干し
→ 焼き
ししゃも|生干し|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 152kcal |
炭水化物 | 0.2g |
脂質 | 8.1g |
たんぱく質 | 21.0g |
アミノ酸 | 17.4g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 67.6g |
食塩相当量 | 1.2g |
ナトリウム | 490mg |
カリウム | 380mg |
リン | 430mg |
カルシウム | 330mg |
マグネシウム | 48mg |
鉄分 | 1.6mg |
亜鉛 | 1.8mg |
銅 | 0.10mg |
マンガン | 0.11mg |
ヨウ素 | 74μg |
セレン | 35μg |
クロム | 1μg |
モリブデン | 1μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 100μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 6μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 6μg |
レチノール活性当量 | 100μg |
ビタミンD | 0.6μg |
ビタミンE|α | 0.8mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | – |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 1μg |
ビタミンB1 | 0.02mg |
ビタミンB2 | 0.25mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 1.7mg |
ナイアシン当量 | 5.5mg |
ビタミンB6 | 0.07mg |
ビタミンB12 | 7.5μg |
葉酸 | 37μg |
パントテン酸 | 1.95mg |
ビタミンB7|ビオチン | 18.0μg |
ビタミンC | 1mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 1.62g |
一価不飽和脂肪酸 | 3.40g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.73g |
コレステロール | 230mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.2g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ ししゃも類
→ ししゃも
→ 生干し
→ 生