アジの開きの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。アジの開きの栄養一覧表をお探しの方へ。
アジの開きの栄養成分
まあじ|開き干し|焼き
カロリー|三大栄養素
カロリー | 194kcal |
炭水化物 | 0.1g |
脂質 | 12.3g |
たんぱく質 | 24.6g |
アミノ酸 | 20.9g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 60.0g |
食塩相当量 | 2.0g |
ナトリウム | 770mg |
カリウム | 350mg |
リン | 270mg |
カルシウム | 57mg |
マグネシウム | 38mg |
鉄分 | 0.9mg |
亜鉛 | 0.9mg |
銅 | 0.10mg |
マンガン | 0.01mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | Trμg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | Trμg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | Trμg |
レチノール活性当量 | Trμg |
ビタミンD | 2.6μg |
ビタミンE|α | 1.0mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | – |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 0μg |
ビタミンB1 | 0.12mg |
ビタミンB2 | 0.14mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 4.7mg |
ナイアシン当量 | 9.4mg |
ビタミンB6 | 0.32mg |
ビタミンB12 | 8.5μg |
葉酸 | 6μg |
パントテン酸 | 0.75mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 0mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 3.23g |
一価不飽和脂肪酸 | 3.10g |
多価不飽和脂肪酸 | 2.47g |
コレステロール | 96mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ あじ類
→ まあじ
→ 開き干し
→ 焼き
まあじ|開き干し|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 150kcal |
炭水化物 | 0.1g |
脂質 | 8.8g |
たんぱく質 | 20.2g |
アミノ酸 | 17.2g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 68.4g |
食塩相当量 | 1.7g |
ナトリウム | 670mg |
カリウム | 310mg |
リン | 220mg |
カルシウム | 36mg |
マグネシウム | 27mg |
鉄分 | 0.8mg |
亜鉛 | 0.7mg |
銅 | 0.09mg |
マンガン | 0.01mg |
ヨウ素 | 24μg |
セレン | 50μg |
クロム | 0μg |
モリブデン | 0μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | Trμg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | Trμg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | Trμg |
レチノール活性当量 | Trμg |
ビタミンD | 3.0μg |
ビタミンE|α | 0.7mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | – |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 0μg |
ビタミンB1 | 0.10mg |
ビタミンB2 | 0.15mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 3.7mg |
ナイアシン当量 | 7.6mg |
ビタミンB6 | 0.31mg |
ビタミンB12 | 6.3μg |
葉酸 | 6μg |
パントテン酸 | 0.81mg |
ビタミンB7|ビオチン | 4.5μg |
ビタミンC | 0mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 2.35g |
一価不飽和脂肪酸 | 2.23g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.78g |
コレステロール | 73mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ あじ類
→ まあじ
→ 開き干し
→ 生