ほやの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。ほやの栄養一覧表をお探しの方へ。
ほやの栄養成分
ほや｜塩辛
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 69kcal |
| 炭水化物 | 3.8g |
| 脂質 | 1.1g |
| たんぱく質 | 11.6g |
| アミノ酸 | – |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 79.7g |
| 食塩相当量 | 3.6g |
| ナトリウム | 1400mg |
| カリウム | 79mg |
| リン | 75mg |
| カルシウム | 14mg |
| マグネシウム | 25mg |
| 鉄分 | 3.0mg |
| 亜鉛 | 2.5mg |
| 銅 | 0.10mg |
| マンガン | 0.08mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | Trμg |
| ビタミンA｜カロテンα | -μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | -μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | -μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | Trμg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 1.3mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 0μg |
| ビタミンB1 | 0.01mg |
| ビタミンB2 | 0.18mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 0.6mg |
| ナイアシン当量 | 2.5mg |
| ビタミンB6 | 0.03mg |
| ビタミンB12 | 5.6μg |
| 葉酸 | 13μg |
| パントテン酸 | 0.07mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.16g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.16g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.29g |
| コレステロール | 34mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
魚介類
→ その他
→ ほや
→ 塩辛
ほや｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 27kcal |
| 炭水化物 | 0.8g |
| 脂質 | 0.8g |
| たんぱく質 | 5.0g |
| アミノ酸 | – |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 88.8g |
| 食塩相当量 | 3.3g |
| ナトリウム | 1300mg |
| カリウム | 570mg |
| リン | 55mg |
| カルシウム | 32mg |
| マグネシウム | 41mg |
| 鉄分 | 5.7mg |
| 亜鉛 | 5.3mg |
| 銅 | 0.19mg |
| マンガン | -mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | Trμg |
| ビタミンA｜カロテンα | -μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | -μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | -μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | Trμg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 1.2mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 0μg |
| ビタミンB1 | 0.01mg |
| ビタミンB2 | 0.13mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 0.5mg |
| ナイアシン当量 | 1.3mg |
| ビタミンB6 | 0.02mg |
| ビタミンB12 | 3.8μg |
| 葉酸 | 32μg |
| パントテン酸 | 0.33mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 3mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.14g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.11g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.23g |
| コレステロール | 33mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.8g |
食品分類
魚介類
→ その他
→ ほや
→ 生
