真鯖|さばの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

真鯖|さばの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。真鯖|さばの栄養一覧表をお探しの方へ。

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真鯖|さばの栄養成分

まさば|フライ

カロリー|三大栄養素

カロリー 316kcal
炭水化物 6.5g
脂質 25.1g
たんぱく質 20.0g
アミノ酸 16.7g

ミネラル|無機質の量

水分 47.2g
食塩相当量 0.3g
ナトリウム 130mg
カリウム 310mg
リン 210mg
カルシウム 14mg
マグネシウム 30mg
鉄分 1.3mg
亜鉛 1.1mg
0.13mg
マンガン 0.08mg
ヨウ素 -μg
セレン -μg
クロム -μg
モリブデン -μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 42μg
ビタミンA|カロテンα 0μg
ビタミンA|カロテンβ 1μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン 1μg
β−カロテン当量 1μg
レチノール活性当量 42μg
ビタミンD 3.5μg
ビタミンE|α 3.2mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 3.7mg
ビタミンE|δ 0.1mg
ビタミンK 19μg
ビタミンB1 0.20mg
ビタミンB2 0.30mg
ナイアシン(ビタミンB3) 9.9mg
ナイアシン当量 14.0mg
ビタミンB6 0.33mg
ビタミンB12 11.0μg
葉酸 16μg
パントテン酸 0.70mg
ビタミンB7|ビオチン -μg
ビタミンC 0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 4.68g
一価不飽和脂肪酸 10.11g
多価不飽和脂肪酸 6.17g
コレステロール 70mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量
単糖当量 6.8g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ さば類
→ まさば
→ フライ

まさば|焼き

カロリー|三大栄養素

カロリー 264kcal
炭水化物 0.4g
脂質 22.4g
たんぱく質 25.2g
アミノ酸 21.8g

ミネラル|無機質の量

水分 54.1g
食塩相当量 0.3g
ナトリウム 120mg
カリウム 370mg
リン 280mg
カルシウム 10mg
マグネシウム 34mg
鉄分 1.6mg
亜鉛 1.4mg
0.16mg
マンガン 0.01mg
ヨウ素 24μg
セレン 21μg
クロム 6μg
モリブデン 1μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 34μg
ビタミンA|カロテンα 0μg
ビタミンA|カロテンβ 0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン 0μg
β−カロテン当量 0μg
レチノール活性当量 34μg
ビタミンD 4.9μg
ビタミンE|α 2.1mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 0mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK 4μg
ビタミンB1 0.30mg
ビタミンB2 0.37mg
ナイアシン(ビタミンB3) 13.0mg
ナイアシン当量 18.0mg
ビタミンB6 0.54mg
ビタミンB12 22.0μg
葉酸 13μg
パントテン酸 0.79mg
ビタミンB7|ビオチン 8.2μg
ビタミンC 0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 5.87g
一価不飽和脂肪酸 6.68g
多価不飽和脂肪酸 3.84g
コレステロール 79mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量 0g
単糖当量 0.4g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ さば類
→ まさば
→ 焼き

まさば|水煮

カロリー|三大栄養素

カロリー 253kcal
炭水化物 0.3g
脂質 22.6g
たんぱく質 22.6g
アミノ酸 19.6g

ミネラル|無機質の量

水分 57.4g
食塩相当量 0.2g
ナトリウム 94mg
カリウム 280mg
リン 210mg
カルシウム 7mg
マグネシウム 29mg
鉄分 1.3mg
亜鉛 1.1mg
0.14mg
マンガン 0.01mg
ヨウ素 23μg
セレン 66μg
クロム 6μg
モリブデン 0μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 31μg
ビタミンA|カロテンα 0μg
ビタミンA|カロテンβ 0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン 0μg
β−カロテン当量 0μg
レチノール活性当量 31μg
ビタミンD 4.3μg
ビタミンE|α 2.0mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 0mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK -μg
ビタミンB1 0.25mg
ビタミンB2 0.30mg
ナイアシン(ビタミンB3) 11.0mg
ナイアシン当量 15.0mg
ビタミンB6 0.48mg
ビタミンB12 19.0μg
葉酸 13μg
パントテン酸 0.75mg
ビタミンB7|ビオチン 8.5μg
ビタミンC 0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 6.12g
一価不飽和脂肪酸 6.62g
多価不飽和脂肪酸 3.79g
コレステロール 80mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量 0g
単糖当量 0.3g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ さば類
→ まさば
→ 水煮

まさば|生

カロリー|三大栄養素

カロリー 211kcal
炭水化物 0.3g
脂質 16.8g
たんぱく質 20.6g
アミノ酸 17.8g

ミネラル|無機質の量

水分 62.1g
食塩相当量 0.3g
ナトリウム 110mg
カリウム 330mg
リン 220mg
カルシウム 6mg
マグネシウム 30mg
鉄分 1.2mg
亜鉛 1.1mg
0.12mg
マンガン 0.01mg
ヨウ素 21μg
セレン 70μg
クロム 2μg
モリブデン 0μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 37μg
ビタミンA|カロテンα 0μg
ビタミンA|カロテンβ 1μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン 0μg
β−カロテン当量 1μg
レチノール活性当量 37μg
ビタミンD 5.1μg
ビタミンE|α 1.3mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 0mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK 2μg
ビタミンB1 0.21mg
ビタミンB2 0.31mg
ナイアシン(ビタミンB3) 12.0mg
ナイアシン当量 16.0mg
ビタミンB6 0.59mg
ビタミンB12 13.0μg
葉酸 11μg
パントテン酸 0.66mg
ビタミンB7|ビオチン 4.9μg
ビタミンC 1mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 4.57g
一価不飽和脂肪酸 5.03g
多価不飽和脂肪酸 2.66g
コレステロール 61mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量 0g
単糖当量 0.3g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ さば類
→ まさば
→ 生

加工品|しめさば

カロリー|三大栄養素

カロリー 292kcal
炭水化物 1.7g
脂質 26.9g
たんぱく質 18.6g
アミノ酸 17.5g

ミネラル|無機質の量

水分 50.6g
食塩相当量 1.6g
ナトリウム 640mg
カリウム 200mg
リン 160mg
カルシウム 9mg
マグネシウム 24mg
鉄分 1.1mg
亜鉛 0.4mg
0.18mg
マンガン 0.01mg
ヨウ素 430μg
セレン 73μg
クロム 1μg
モリブデン Trμg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 14μg
ビタミンA|カロテンα 0μg
ビタミンA|カロテンβ 0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン 0μg
β−カロテン当量 0μg
レチノール活性当量 14μg
ビタミンD 8.0μg
ビタミンE|α 0.5mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 0mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK 0μg
ビタミンB1 0.13mg
ビタミンB2 0.28mg
ナイアシン(ビタミンB3) 7.7mg
ナイアシン当量 12.0mg
ビタミンB6 0.36mg
ビタミンB12 11.0μg
葉酸 4μg
パントテン酸 0.71mg
ビタミンB7|ビオチン 7.6μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 5.79g
一価不飽和脂肪酸 8.26g
多価不飽和脂肪酸 5.69g
コレステロール 65mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量 0g
単糖当量

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ さば類
→ 加工品
→ しめさば

加工品|塩さば

カロリー|三大栄養素

カロリー 263kcal
炭水化物 0.1g
脂質 19.1g
たんぱく質 26.2g
アミノ酸 22.8g

ミネラル|無機質の量

水分 52.1g
食塩相当量 1.8g
ナトリウム 720mg
カリウム 300mg
リン 200mg
カルシウム 27mg
マグネシウム 35mg
鉄分 2.0mg
亜鉛 0.6mg
0.07mg
マンガン 0.02mg
ヨウ素 110μg
セレン 78μg
クロム 1μg
モリブデン 0μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 9μg
ビタミンA|カロテンα 0μg
ビタミンA|カロテンβ 0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン 0μg
β−カロテン当量 0μg
レチノール活性当量 9μg
ビタミンD 11.0μg
ビタミンE|α 0.5mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 0mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK 0μg
ビタミンB1 0.16mg
ビタミンB2 0.59mg
ナイアシン(ビタミンB3) 12.0mg
ナイアシン当量 17.0mg
ビタミンB6 0.41mg
ビタミンB12 7.1μg
葉酸 10μg
パントテン酸 0.59mg
ビタミンB7|ビオチン 5.9μg
ビタミンC 0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 3.79g
一価不飽和脂肪酸 6.63g
多価不飽和脂肪酸 5.24g
コレステロール 59mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量 0g
単糖当量 0.1g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ さば類
→ 加工品
→ 塩さば

加工品|開き干し

カロリー|三大栄養素

カロリー 303kcal
炭水化物 0.2g
脂質 28.5g
たんぱく質 18.7g
アミノ酸 16.4g

ミネラル|無機質の量

水分 50.1g
食塩相当量 1.7g
ナトリウム 680mg
カリウム 300mg
リン 200mg
カルシウム 25mg
マグネシウム 25mg
鉄分 2.0mg
亜鉛 1.0mg
0.09mg
マンガン -mg
ヨウ素 110μg
セレン 110μg
クロム 0μg
モリブデン 0μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 9μg
ビタミンA|カロテンα 0μg
ビタミンA|カロテンβ 0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン 0μg
β−カロテン当量 0μg
レチノール活性当量 9μg
ビタミンD 12.0μg
ビタミンE|α 2.4mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 0mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK 0μg
ビタミンB1 0.13mg
ビタミンB2 0.59mg
ナイアシン(ビタミンB3) 8.5mg
ナイアシン当量 12.0mg
ビタミンB6 0.42mg
ビタミンB12 11.0μg
葉酸 11μg
パントテン酸 0.63mg
ビタミンB7|ビオチン 8.9μg
ビタミンC 0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 6.57g
一価不飽和脂肪酸 8.60g
多価不飽和脂肪酸 6.58g
コレステロール 65mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量 0g
単糖当量 0.2g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ さば類
→ 加工品
→ 開き干し

缶詰|みそ煮

カロリー|三大栄養素

カロリー 210kcal
炭水化物 6.6g
脂質 13.9g
たんぱく質 16.3g
アミノ酸 13.6g

ミネラル|無機質の量

水分 61.0g
食塩相当量 1.1g
ナトリウム 430mg
カリウム 250mg
リン 250mg
カルシウム 210mg
マグネシウム 29mg
鉄分 2.0mg
亜鉛 1.2mg
0.14mg
マンガン 0.09mg
ヨウ素 -μg
セレン -μg
クロム -μg
モリブデン -μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 42μg
ビタミンA|カロテンα 0μg
ビタミンA|カロテンβ 0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン 0μg
β−カロテン当量 0μg
レチノール活性当量 42μg
ビタミンD 5.0μg
ビタミンE|α 1.9mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ 0.3mg
ビタミンE|δ 0.2mg
ビタミンK 0μg
ビタミンB1 0.04mg
ビタミンB2 0.37mg
ナイアシン(ビタミンB3) 5.9mg
ナイアシン当量 9.0mg
ビタミンB6 0.30mg
ビタミンB12 9.6μg
葉酸 21μg
パントテン酸 0.50mg
ビタミンB7|ビオチン -μg
ビタミンC 0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 3.70g
一価不飽和脂肪酸 4.41g
多価不飽和脂肪酸 3.88g
コレステロール 70mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量 0g
単糖当量

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ さば類
→ 缶詰
→ みそ煮

缶詰|水煮

カロリー|三大栄養素

カロリー 174kcal
炭水化物 0.2g
脂質 10.7g
たんぱく質 20.9g
アミノ酸 17.4g

ミネラル|無機質の量

水分 66.0g
食塩相当量 0.9g
ナトリウム 340mg
カリウム 260mg
リン 190mg
カルシウム 260mg
マグネシウム 31mg
鉄分 1.6mg
亜鉛 1.7mg
0.14mg
マンガン 0.02mg
ヨウ素 -μg
セレン -μg
クロム -μg
モリブデン -μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール Trμg
ビタミンA|カロテンα 0μg
ビタミンA|カロテンβ 0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン 0μg
β−カロテン当量 0μg
レチノール活性当量 Trμg
ビタミンD 11.0μg
ビタミンE|α 3.2mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 0mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK 0μg
ビタミンB1 0.15mg
ビタミンB2 0.40mg
ナイアシン(ビタミンB3) 8.0mg
ナイアシン当量 12.0mg
ビタミンB6 0.36mg
ビタミンB12 12.0μg
葉酸 12μg
パントテン酸 0.55mg
ビタミンB7|ビオチン -μg
ビタミンC 0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 2.42g
一価不飽和脂肪酸 3.47g
多価不飽和脂肪酸 3.03g
コレステロール 84mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量 0g
単糖当量 0.2g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ さば類
→ 缶詰
→ 水煮

缶詰|味付け

カロリー|三大栄養素

カロリー 208kcal
炭水化物 4.0g
脂質 12.6g
たんぱく質 21.4g
アミノ酸 17.8g

ミネラル|無機質の量

水分 59.6g
食塩相当量 1.3g
ナトリウム 530mg
カリウム 260mg
リン 300mg
カルシウム 180mg
マグネシウム 35mg
鉄分 2.0mg
亜鉛 1.3mg
0.16mg
マンガン 0.09mg
ヨウ素 -μg
セレン -μg
クロム -μg
モリブデン -μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 31μg
ビタミンA|カロテンα 0μg
ビタミンA|カロテンβ 0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン 0μg
β−カロテン当量 0μg
レチノール活性当量 31μg
ビタミンD 5.0μg
ビタミンE|α 2.4mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 0mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK 0μg
ビタミンB1 0.03mg
ビタミンB2 0.27mg
ナイアシン(ビタミンB3) 7.4mg
ナイアシン当量 11.0mg
ビタミンB6 0.33mg
ビタミンB12 11.0μg
葉酸 24μg
パントテン酸 0.52mg
ビタミンB7|ビオチン -μg
ビタミンC 0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 3.35g
一価不飽和脂肪酸 3.87g
多価不飽和脂肪酸 3.53g
コレステロール 95mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量 0g
単糖当量

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ さば類
→ 缶詰
→ 味付け