平目|ヒラメの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。平目|ヒラメの栄養一覧表をお探しの方へ。
平目|ヒラメの栄養成分
ひらめ|天然|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 96kcal |
炭水化物 | – |
脂質 | 2.0g |
たんぱく質 | 20.0g |
アミノ酸 | 17.6g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 76.8g |
食塩相当量 | 0.1g |
ナトリウム | 46mg |
カリウム | 440mg |
リン | 240mg |
カルシウム | 22mg |
マグネシウム | 26mg |
鉄分 | 0.1mg |
亜鉛 | 0.4mg |
銅 | 0.03mg |
マンガン | 0.01mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 12μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 12μg |
ビタミンD | 3.0μg |
ビタミンE|α | 0.6mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 0μg |
ビタミンB1 | 0.04mg |
ビタミンB2 | 0.11mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 5.0mg |
ナイアシン当量 | 8.6mg |
ビタミンB6 | 0.33mg |
ビタミンB12 | 1.0μg |
葉酸 | 16μg |
パントテン酸 | 0.82mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 3mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.43g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.48g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.61g |
コレステロール | 55mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | – |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ ひらめ
→ 天然
→ 生
ひらめ|養殖|皮つき|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 115kcal |
炭水化物 | – |
脂質 | 3.7g |
たんぱく質 | 21.6g |
アミノ酸 | 19.0g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 73.7g |
食塩相当量 | 0.1g |
ナトリウム | 43mg |
カリウム | 440mg |
リン | 240mg |
カルシウム | 30mg |
マグネシウム | 30mg |
鉄分 | 0.1mg |
亜鉛 | 0.5mg |
銅 | 0.02mg |
マンガン | 0.03mg |
ヨウ素 | 8μg |
セレン | 47μg |
クロム | Trμg |
モリブデン | 0μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 19μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 19μg |
ビタミンD | 1.9μg |
ビタミンE|α | 1.6mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | -μg |
ビタミンB1 | 0.12mg |
ビタミンB2 | 0.34mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 6.2mg |
ナイアシン当量 | 10.0mg |
ビタミンB6 | 0.44mg |
ビタミンB12 | 1.5μg |
葉酸 | 13μg |
パントテン酸 | 0.89mg |
ビタミンB7|ビオチン | 10.0μg |
ビタミンC | 5mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.80g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.95g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.17g |
コレステロール | 62mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | – |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ ひらめ
→ 養殖
→ 皮つき
→ 生
ひらめ|養殖|皮なし|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 100kcal |
炭水化物 | 0.1g |
脂質 | 2.5g |
たんぱく質 | 21.2g |
アミノ酸 | 17.5g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 76.0g |
食塩相当量 | 0.1g |
ナトリウム | 41mg |
カリウム | 470mg |
リン | 230mg |
カルシウム | 8mg |
マグネシウム | 31mg |
鉄分 | 0.1mg |
亜鉛 | 0.3mg |
銅 | 0.02mg |
マンガン | 0.01mg |
ヨウ素 | 11μg |
セレン | 41μg |
クロム | 0μg |
モリブデン | 0μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 9μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 9μg |
ビタミンD | 2.3μg |
ビタミンE|α | 1.6mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | -μg |
ビタミンB1 | 0.22mg |
ビタミンB2 | 0.07mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 6.7mg |
ナイアシン当量 | 11.0mg |
ビタミンB6 | 0.48mg |
ビタミンB12 | 1.1μg |
葉酸 | 12μg |
パントテン酸 | 0.86mg |
ビタミンB7|ビオチン | 8.4μg |
ビタミンC | 10mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.49g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.57g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.72g |
コレステロール | 53mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ ひらめ
→ 養殖
→ 皮なし
→ 生