平目|ヒラメの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

平目|ヒラメの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。平目|ヒラメの栄養一覧表をお探しの方へ。

平目|ヒラメの栄養成分

ひらめ|天然|生

カロリー|三大栄養素

カロリー96kcal
炭水化物
脂質2.0g
たんぱく質20.0g
アミノ酸17.6g

ミネラル|無機質の量

水分76.8g
食塩相当量0.1g
ナトリウム46mg
カリウム440mg
リン240mg
カルシウム22mg
マグネシウム26mg
鉄分0.1mg
亜鉛0.4mg
0.03mg
マンガン0.01mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール12μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量12μg
ビタミンD3.0μg
ビタミンE|α0.6mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.04mg
ビタミンB20.11mg
ナイアシン(ビタミンB3)5.0mg
ナイアシン当量8.6mg
ビタミンB60.33mg
ビタミンB121.0μg
葉酸16μg
パントテン酸0.82mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC3mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.43g
一価不飽和脂肪酸0.48g
多価不飽和脂肪酸0.61g
コレステロール55mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ ひらめ
→ 天然
→ 生

ひらめ|養殖|皮つき|生

カロリー|三大栄養素

カロリー115kcal
炭水化物
脂質3.7g
たんぱく質21.6g
アミノ酸19.0g

ミネラル|無機質の量

水分73.7g
食塩相当量0.1g
ナトリウム43mg
カリウム440mg
リン240mg
カルシウム30mg
マグネシウム30mg
鉄分0.1mg
亜鉛0.5mg
0.02mg
マンガン0.03mg
ヨウ素8μg
セレン47μg
クロムTrμg
モリブデン0μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール19μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量19μg
ビタミンD1.9μg
ビタミンE|α1.6mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK-μg
ビタミンB10.12mg
ビタミンB20.34mg
ナイアシン(ビタミンB3)6.2mg
ナイアシン当量10.0mg
ビタミンB60.44mg
ビタミンB121.5μg
葉酸13μg
パントテン酸0.89mg
ビタミンB7|ビオチン10.0μg
ビタミンC5mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.80g
一価不飽和脂肪酸0.95g
多価不飽和脂肪酸1.17g
コレステロール62mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ ひらめ
→ 養殖
→ 皮つき
→ 生

ひらめ|養殖|皮なし|生

カロリー|三大栄養素

カロリー100kcal
炭水化物0.1g
脂質2.5g
たんぱく質21.2g
アミノ酸17.5g

ミネラル|無機質の量

水分76.0g
食塩相当量0.1g
ナトリウム41mg
カリウム470mg
リン230mg
カルシウム8mg
マグネシウム31mg
鉄分0.1mg
亜鉛0.3mg
0.02mg
マンガン0.01mg
ヨウ素11μg
セレン41μg
クロム0μg
モリブデン0μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール9μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量9μg
ビタミンD2.3μg
ビタミンE|α1.6mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK-μg
ビタミンB10.22mg
ビタミンB20.07mg
ナイアシン(ビタミンB3)6.7mg
ナイアシン当量11.0mg
ビタミンB60.48mg
ビタミンB121.1μg
葉酸12μg
パントテン酸0.86mg
ビタミンB7|ビオチン8.4μg
ビタミンC10mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.49g
一価不飽和脂肪酸0.57g
多価不飽和脂肪酸0.72g
コレステロール53mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.1g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ ひらめ
→ 養殖
→ 皮なし
→ 生

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