平目｜ヒラメの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。平目｜ヒラメの栄養一覧表をお探しの方へ。
平目｜ヒラメの栄養成分
ひらめ｜天然｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 96kcal |
| 炭水化物 | – |
| 脂質 | 2.0g |
| たんぱく質 | 20.0g |
| アミノ酸 | 17.6g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 76.8g |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| ナトリウム | 46mg |
| カリウム | 440mg |
| リン | 240mg |
| カルシウム | 22mg |
| マグネシウム | 26mg |
| 鉄分 | 0.1mg |
| 亜鉛 | 0.4mg |
| 銅 | 0.03mg |
| マンガン | 0.01mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 12μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 12μg |
| ビタミンD | 3.0μg |
| ビタミンE｜α | 0.6mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 0μg |
| ビタミンB1 | 0.04mg |
| ビタミンB2 | 0.11mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 5.0mg |
| ナイアシン当量 | 8.6mg |
| ビタミンB6 | 0.33mg |
| ビタミンB12 | 1.0μg |
| 葉酸 | 16μg |
| パントテン酸 | 0.82mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 3mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.43g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.48g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.61g |
| コレステロール | 55mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ ひらめ
→ 天然
→ 生
ひらめ｜養殖｜皮つき｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 115kcal |
| 炭水化物 | – |
| 脂質 | 3.7g |
| たんぱく質 | 21.6g |
| アミノ酸 | 19.0g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 73.7g |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| ナトリウム | 43mg |
| カリウム | 440mg |
| リン | 240mg |
| カルシウム | 30mg |
| マグネシウム | 30mg |
| 鉄分 | 0.1mg |
| 亜鉛 | 0.5mg |
| 銅 | 0.02mg |
| マンガン | 0.03mg |
| ヨウ素 | 8μg |
| セレン | 47μg |
| クロム | Trμg |
| モリブデン | 0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 19μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 19μg |
| ビタミンD | 1.9μg |
| ビタミンE｜α | 1.6mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | -μg |
| ビタミンB1 | 0.12mg |
| ビタミンB2 | 0.34mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 6.2mg |
| ナイアシン当量 | 10.0mg |
| ビタミンB6 | 0.44mg |
| ビタミンB12 | 1.5μg |
| 葉酸 | 13μg |
| パントテン酸 | 0.89mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 10.0μg |
| ビタミンC | 5mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.80g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.95g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.17g |
| コレステロール | 62mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ ひらめ
→ 養殖
→ 皮つき
→ 生
ひらめ｜養殖｜皮なし｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 100kcal |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 脂質 | 2.5g |
| たんぱく質 | 21.2g |
| アミノ酸 | 17.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 76.0g |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| ナトリウム | 41mg |
| カリウム | 470mg |
| リン | 230mg |
| カルシウム | 8mg |
| マグネシウム | 31mg |
| 鉄分 | 0.1mg |
| 亜鉛 | 0.3mg |
| 銅 | 0.02mg |
| マンガン | 0.01mg |
| ヨウ素 | 11μg |
| セレン | 41μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 9μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 9μg |
| ビタミンD | 2.3μg |
| ビタミンE｜α | 1.6mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | -μg |
| ビタミンB1 | 0.22mg |
| ビタミンB2 | 0.07mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 6.7mg |
| ナイアシン当量 | 11.0mg |
| ビタミンB6 | 0.48mg |
| ビタミンB12 | 1.1μg |
| 葉酸 | 12μg |
| パントテン酸 | 0.86mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 8.4μg |
| ビタミンC | 10mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.49g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.57g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.72g |
| コレステロール | 53mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ ひらめ
→ 養殖
→ 皮なし
→ 生
