きちじの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

きちじの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。きちじの栄養一覧表をお探しの方へ。

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きちじの栄養成分

きちじ|生

カロリー|三大栄養素

カロリー 238kcal
炭水化物
脂質 21.7g
たんぱく質 13.6g
アミノ酸 12.2g

ミネラル|無機質の量

水分 63.9g
食塩相当量 0.2g
ナトリウム 75mg
カリウム 250mg
リン 130mg
カルシウム 32mg
マグネシウム 32mg
鉄分 0.3mg
亜鉛 0.4mg
0.11mg
マンガン -mg
ヨウ素 84μg
セレン 58μg
クロム 0μg
モリブデン 0μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 65μg
ビタミンA|カロテンα 0μg
ビタミンA|カロテンβ 0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン 0μg
β−カロテン当量 0μg
レチノール活性当量 65μg
ビタミンD 4.0μg
ビタミンE|α 2.4mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 0mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK 0μg
ビタミンB1 0.03mg
ビタミンB2 0.07mg
ナイアシン(ビタミンB3) 0.8mg
ナイアシン当量 3.1mg
ビタミンB6 0.04mg
ビタミンB12 1.0μg
葉酸 2μg
パントテン酸 0.20mg
ビタミンB7|ビオチン 0.8μg
ビタミンC 2mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 3.95g
一価不飽和脂肪酸 10.68g
多価不飽和脂肪酸 3.97g
コレステロール 74mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量 0g
単糖当量

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ きちじ
→ 生