しゃこの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。しゃこの栄養一覧表をお探しの方へ。
しゃこの栄養成分
しゃこ|ゆで
カロリー|三大栄養素
カロリー | 89kcal |
炭水化物 | 0.2g |
脂質 | 1.7g |
たんぱく質 | 19.2g |
アミノ酸 | 15.3g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 77.2g |
食塩相当量 | 0.8g |
ナトリウム | 310mg |
カリウム | 230mg |
リン | 250mg |
カルシウム | 88mg |
マグネシウム | 40mg |
鉄分 | 0.8mg |
亜鉛 | 3.3mg |
銅 | 3.46mg |
マンガン | 0.13mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 180μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 15μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 15μg |
レチノール活性当量 | 180μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 2.8mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 0μg |
ビタミンB1 | 0.26mg |
ビタミンB2 | 0.13mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 1.2mg |
ナイアシン当量 | 4.8mg |
ビタミンB6 | 0.06mg |
ビタミンB12 | 13.0μg |
葉酸 | 15μg |
パントテン酸 | 0.30mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 0mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.25g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.23g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.32g |
コレステロール | 150mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.2g |
食品分類
魚介類
→ その他
→ しゃこ
→ ゆで