なまずの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。なまずの栄養一覧表をお探しの方へ。
なまずの栄養成分
なまず|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 145kcal |
炭水化物 | – |
脂質 | 8.6g |
たんぱく質 | 18.4g |
アミノ酸 | 15.5g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 72.0g |
食塩相当量 | 0.1g |
ナトリウム | 46mg |
カリウム | 320mg |
リン | 170mg |
カルシウム | 18mg |
マグネシウム | 23mg |
鉄分 | 0.4mg |
亜鉛 | 0.6mg |
銅 | 0.03mg |
マンガン | 0.02mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 70μg |
ビタミンA|カロテンα | -μg |
ビタミンA|カロテンβ | -μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | -μg |
β−カロテン当量 | 7μg |
レチノール活性当量 | 71μg |
ビタミンD | 4.0μg |
ビタミンE|α | 6.3mg |
ビタミンE|β | – |
ビタミンE|γ | 0.1mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 0μg |
ビタミンB1 | 0.33mg |
ビタミンB2 | 0.10mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 1.8mg |
ナイアシン当量 | 4.2mg |
ビタミンB6 | 0.16mg |
ビタミンB12 | 2.3μg |
葉酸 | 10μg |
パントテン酸 | 0.81mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 0mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 1.76g |
一価不飽和脂肪酸 | 3.48g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.75g |
コレステロール | 73mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | – |
食品分類
魚介類
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→ 生