シイラの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。シイラの栄養一覧表をお探しの方へ。
シイラの栄養成分
しいら|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 100kcal |
炭水化物 | – |
脂質 | 1.9g |
たんぱく質 | 21.3g |
アミノ酸 | 17.7g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 75.5g |
食塩相当量 | 0.1g |
ナトリウム | 50mg |
カリウム | 480mg |
リン | 250mg |
カルシウム | 13mg |
マグネシウム | 31mg |
鉄分 | 0.7mg |
亜鉛 | 0.5mg |
銅 | 0.05mg |
マンガン | 0.01mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 8μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 8μg |
ビタミンD | 5.0μg |
ビタミンE|α | 0.5mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 0μg |
ビタミンB1 | 0.20mg |
ビタミンB2 | 0.15mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 9.0mg |
ナイアシン当量 | 13.0mg |
ビタミンB6 | 0.46mg |
ビタミンB12 | 2.6μg |
葉酸 | 3μg |
パントテン酸 | 0.36mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 1mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.50g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.33g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.55g |
コレステロール | 55mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | – |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ しいら
→ 生