シイラの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

シイラの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。シイラの栄養一覧表をお探しの方へ。

シイラの栄養成分

しいら|生

カロリー|三大栄養素

カロリー100kcal
炭水化物
脂質1.9g
たんぱく質21.3g
アミノ酸17.7g

ミネラル|無機質の量

水分75.5g
食塩相当量0.1g
ナトリウム50mg
カリウム480mg
リン250mg
カルシウム13mg
マグネシウム31mg
鉄分0.7mg
亜鉛0.5mg
0.05mg
マンガン0.01mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール8μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量8μg
ビタミンD5.0μg
ビタミンE|α0.5mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.20mg
ビタミンB20.15mg
ナイアシン(ビタミンB3)9.0mg
ナイアシン当量13.0mg
ビタミンB60.46mg
ビタミンB122.6μg
葉酸3μg
パントテン酸0.36mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC1mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.50g
一価不飽和脂肪酸0.33g
多価不飽和脂肪酸0.55g
コレステロール55mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ しいら
→ 生

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