秋刀魚|さんまの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。秋刀魚|さんまの栄養一覧表をお探しの方へ。
秋刀魚|さんまの栄養成分
さんま|みりん干し
カロリー|三大栄養素
カロリー | 382kcal |
炭水化物 | 20.4g |
脂質 | 25.8g |
たんぱく質 | 23.9g |
アミノ酸 | 21.6g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 25.1g |
食塩相当量 | 3.6g |
ナトリウム | 1400mg |
カリウム | 370mg |
リン | 250mg |
カルシウム | 120mg |
マグネシウム | 50mg |
鉄分 | 2.2mg |
亜鉛 | 1.3mg |
銅 | 0.22mg |
マンガン | 0.07mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 31μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 31μg |
ビタミンD | 20.0μg |
ビタミンE|α | 0.5mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0.1mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 0μg |
ビタミンB1 | – |
ビタミンB2 | 0.30mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 3.0mg |
ナイアシン当量 | 7.9mg |
ビタミンB6 | 0.35mg |
ビタミンB12 | 11.0μg |
葉酸 | 14μg |
パントテン酸 | 1.34mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 0mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 4.56g |
一価不飽和脂肪酸 | 10.28g |
多価不飽和脂肪酸 | 4.65g |
コレステロール | 98mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | – |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ さんま
→ みりん干し
さんま|開き干し
カロリー|三大栄養素
カロリー | 232kcal |
炭水化物 | 0.1g |
脂質 | 19.0g |
たんぱく質 | 19.3g |
アミノ酸 | 17.5g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 59.7g |
食塩相当量 | 1.3g |
ナトリウム | 500mg |
カリウム | 260mg |
リン | 140mg |
カルシウム | 60mg |
マグネシウム | 28mg |
鉄分 | 1.1mg |
亜鉛 | 0.7mg |
銅 | 0.12mg |
マンガン | 0.02mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 25μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 25μg |
ビタミンD | 14.0μg |
ビタミンE|α | 1.5mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 0μg |
ビタミンB1 | – |
ビタミンB2 | 0.30mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 4.0mg |
ナイアシン当量 | 8.0mg |
ビタミンB6 | 0.54mg |
ビタミンB12 | 10.0μg |
葉酸 | 10μg |
パントテン酸 | 0.84mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 0mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 3.49g |
一価不飽和脂肪酸 | 7.66g |
多価不飽和脂肪酸 | 3.94g |
コレステロール | 80mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ さんま
→ 開き干し
さんま|缶詰|かば焼
カロリー|三大栄養素
カロリー | 219kcal |
炭水化物 | 9.7g |
脂質 | 13.0g |
たんぱく質 | 17.4g |
アミノ酸 | 15.7g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 57.0g |
食塩相当量 | 1.5g |
ナトリウム | 600mg |
カリウム | 250mg |
リン | 260mg |
カルシウム | 250mg |
マグネシウム | 37mg |
鉄分 | 2.9mg |
亜鉛 | 0.1mg |
銅 | 0.14mg |
マンガン | 0.09mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 28μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 28μg |
ビタミンD | 12.0μg |
ビタミンE|α | 2.4mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 0μg |
ビタミンB1 | – |
ビタミンB2 | 0.27mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 6.2mg |
ナイアシン当量 | 9.8mg |
ビタミンB6 | 0.28mg |
ビタミンB12 | 12.0μg |
葉酸 | 12μg |
パントテン酸 | 0.55mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 0mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 2.55g |
一価不飽和脂肪酸 | 5.65g |
多価不飽和脂肪酸 | 3.04g |
コレステロール | 80mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | – |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ さんま
→ 缶詰
→ かば焼
さんま|缶詰|味付け
カロリー|三大栄養素
カロリー | 259kcal |
炭水化物 | 5.6g |
脂質 | 18.9g |
たんぱく質 | 18.9g |
アミノ酸 | 17.1g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 53.9g |
食塩相当量 | 1.4g |
ナトリウム | 540mg |
カリウム | 160mg |
リン | 350mg |
カルシウム | 280mg |
マグネシウム | 37mg |
鉄分 | 1.9mg |
亜鉛 | 1.1mg |
銅 | 0.16mg |
マンガン | 0.08mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 25μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 25μg |
ビタミンD | 13.0μg |
ビタミンE|α | 2.8mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 0μg |
ビタミンB1 | – |
ビタミンB2 | 0.20mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 3.5mg |
ナイアシン当量 | 7.4mg |
ビタミンB6 | 0.30mg |
ビタミンB12 | 12.0μg |
葉酸 | 29μg |
パントテン酸 | 0.55mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 0mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 3.77g |
一価不飽和脂肪酸 | 7.98g |
多価不飽和脂肪酸 | 4.70g |
コレステロール | 98mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | – |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ さんま
→ 缶詰
→ 味付け
さんま|皮つき|焼き
カロリー|三大栄養素
カロリー | 281kcal |
炭水化物 | 0.2g |
脂質 | 22.8g |
たんぱく質 | 23.3g |
アミノ酸 | 19.3g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 53.2g |
食塩相当量 | 0.3g |
ナトリウム | 130mg |
カリウム | 260mg |
リン | 220mg |
カルシウム | 37mg |
マグネシウム | 30mg |
鉄分 | 1.7mg |
亜鉛 | 0.9mg |
銅 | 0.15mg |
マンガン | 0.03mg |
ヨウ素 | 25μg |
セレン | 45μg |
クロム | 1μg |
モリブデン | 1μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 11μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 11μg |
ビタミンD | 13.0μg |
ビタミンE|α | 1.0mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | Trμg |
ビタミンB1 | – |
ビタミンB2 | 0.30mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 9.8mg |
ナイアシン当量 | 14.0mg |
ビタミンB6 | 0.42mg |
ビタミンB12 | 16.0μg |
葉酸 | 17μg |
パントテン酸 | 0.93mg |
ビタミンB7|ビオチン | 9.4μg |
ビタミンC | 0mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 4.31g |
一価不飽和脂肪酸 | 9.03g |
多価不飽和脂肪酸 | 5.61g |
コレステロール | 72mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.2g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ さんま
→ 皮つき
→ 焼き
さんま|皮つき|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 287kcal |
炭水化物 | 0.1g |
脂質 | 25.6g |
たんぱく質 | 18.1g |
アミノ酸 | 16.3g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 55.6g |
食塩相当量 | 0.4g |
ナトリウム | 140mg |
カリウム | 200mg |
リン | 180mg |
カルシウム | 28mg |
マグネシウム | 28mg |
鉄分 | 1.4mg |
亜鉛 | 0.8mg |
銅 | 0.12mg |
マンガン | 0.02mg |
ヨウ素 | 22μg |
セレン | 32μg |
クロム | 2μg |
モリブデン | 1μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 16μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 16μg |
ビタミンD | 16.0μg |
ビタミンE|α | 1.7mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 1μg |
ビタミンB1 | 0.01mg |
ビタミンB2 | 0.28mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 7.4mg |
ナイアシン当量 | 11.0mg |
ビタミンB6 | 0.54mg |
ビタミンB12 | 16.0μg |
葉酸 | 15μg |
パントテン酸 | 0.74mg |
ビタミンB7|ビオチン | 7.4μg |
ビタミンC | 0mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 4.84g |
一価不飽和脂肪酸 | 10.58g |
多価不飽和脂肪酸 | 6.35g |
コレステロール | 68mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ さんま
→ 皮つき
→ 生
さんま|皮なし|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 277kcal |
炭水化物 | 0.2g |
脂質 | 25.0g |
たんぱく質 | 17.8g |
アミノ酸 | 15.7g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 57.0g |
食塩相当量 | 0.3g |
ナトリウム | 120mg |
カリウム | 200mg |
リン | 160mg |
カルシウム | 15mg |
マグネシウム | 25mg |
鉄分 | 1.3mg |
亜鉛 | 0.6mg |
銅 | 0.13mg |
マンガン | 0.01mg |
ヨウ素 | 30μg |
セレン | 25μg |
クロム | Trμg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 26μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 26μg |
ビタミンD | 11.0μg |
ビタミンE|α | 2.6mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | – |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | -μg |
ビタミンB1 | 0mg |
ビタミンB2 | 0.32mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 7.9mg |
ナイアシン当量 | 11.0mg |
ビタミンB6 | 0.58mg |
ビタミンB12 | 15.0μg |
葉酸 | 12μg |
パントテン酸 | 0.57mg |
ビタミンB7|ビオチン | 8.4μg |
ビタミンC | 1mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 4.72g |
一価不飽和脂肪酸 | 10.02g |
多価不飽和脂肪酸 | 6.09g |
コレステロール | 54mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.2g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ さんま
→ 皮なし
→ 生