秋刀魚｜さんまの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。秋刀魚｜さんまの栄養一覧表をお探しの方へ。
秋刀魚｜さんまの栄養成分
さんま｜みりん干し
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 382kcal |
| 炭水化物 | 20.4g |
| 脂質 | 25.8g |
| たんぱく質 | 23.9g |
| アミノ酸 | 21.6g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 25.1g |
| 食塩相当量 | 3.6g |
| ナトリウム | 1400mg |
| カリウム | 370mg |
| リン | 250mg |
| カルシウム | 120mg |
| マグネシウム | 50mg |
| 鉄分 | 2.2mg |
| 亜鉛 | 1.3mg |
| 銅 | 0.22mg |
| マンガン | 0.07mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 31μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 31μg |
| ビタミンD | 20.0μg |
| ビタミンE｜α | 0.5mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0.1mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 0μg |
| ビタミンB1 | – |
| ビタミンB2 | 0.30mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 3.0mg |
| ナイアシン当量 | 7.9mg |
| ビタミンB6 | 0.35mg |
| ビタミンB12 | 11.0μg |
| 葉酸 | 14μg |
| パントテン酸 | 1.34mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 4.56g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 10.28g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 4.65g |
| コレステロール | 98mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ さんま
→ みりん干し
さんま｜開き干し
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 232kcal |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 脂質 | 19.0g |
| たんぱく質 | 19.3g |
| アミノ酸 | 17.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 59.7g |
| 食塩相当量 | 1.3g |
| ナトリウム | 500mg |
| カリウム | 260mg |
| リン | 140mg |
| カルシウム | 60mg |
| マグネシウム | 28mg |
| 鉄分 | 1.1mg |
| 亜鉛 | 0.7mg |
| 銅 | 0.12mg |
| マンガン | 0.02mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 25μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 25μg |
| ビタミンD | 14.0μg |
| ビタミンE｜α | 1.5mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 0μg |
| ビタミンB1 | – |
| ビタミンB2 | 0.30mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 4.0mg |
| ナイアシン当量 | 8.0mg |
| ビタミンB6 | 0.54mg |
| ビタミンB12 | 10.0μg |
| 葉酸 | 10μg |
| パントテン酸 | 0.84mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 3.49g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 7.66g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.94g |
| コレステロール | 80mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ さんま
→ 開き干し
さんま｜缶詰｜かば焼
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 219kcal |
| 炭水化物 | 9.7g |
| 脂質 | 13.0g |
| たんぱく質 | 17.4g |
| アミノ酸 | 15.7g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 57.0g |
| 食塩相当量 | 1.5g |
| ナトリウム | 600mg |
| カリウム | 250mg |
| リン | 260mg |
| カルシウム | 250mg |
| マグネシウム | 37mg |
| 鉄分 | 2.9mg |
| 亜鉛 | 0.1mg |
| 銅 | 0.14mg |
| マンガン | 0.09mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 28μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 28μg |
| ビタミンD | 12.0μg |
| ビタミンE｜α | 2.4mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 0μg |
| ビタミンB1 | – |
| ビタミンB2 | 0.27mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 6.2mg |
| ナイアシン当量 | 9.8mg |
| ビタミンB6 | 0.28mg |
| ビタミンB12 | 12.0μg |
| 葉酸 | 12μg |
| パントテン酸 | 0.55mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 2.55g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 5.65g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.04g |
| コレステロール | 80mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ さんま
→ 缶詰
→ かば焼
さんま｜缶詰｜味付け
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 259kcal |
| 炭水化物 | 5.6g |
| 脂質 | 18.9g |
| たんぱく質 | 18.9g |
| アミノ酸 | 17.1g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 53.9g |
| 食塩相当量 | 1.4g |
| ナトリウム | 540mg |
| カリウム | 160mg |
| リン | 350mg |
| カルシウム | 280mg |
| マグネシウム | 37mg |
| 鉄分 | 1.9mg |
| 亜鉛 | 1.1mg |
| 銅 | 0.16mg |
| マンガン | 0.08mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 25μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 25μg |
| ビタミンD | 13.0μg |
| ビタミンE｜α | 2.8mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 0μg |
| ビタミンB1 | – |
| ビタミンB2 | 0.20mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 3.5mg |
| ナイアシン当量 | 7.4mg |
| ビタミンB6 | 0.30mg |
| ビタミンB12 | 12.0μg |
| 葉酸 | 29μg |
| パントテン酸 | 0.55mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 3.77g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 7.98g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 4.70g |
| コレステロール | 98mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ さんま
→ 缶詰
→ 味付け
さんま｜皮つき｜焼き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 281kcal |
| 炭水化物 | 0.2g |
| 脂質 | 22.8g |
| たんぱく質 | 23.3g |
| アミノ酸 | 19.3g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 53.2g |
| 食塩相当量 | 0.3g |
| ナトリウム | 130mg |
| カリウム | 260mg |
| リン | 220mg |
| カルシウム | 37mg |
| マグネシウム | 30mg |
| 鉄分 | 1.7mg |
| 亜鉛 | 0.9mg |
| 銅 | 0.15mg |
| マンガン | 0.03mg |
| ヨウ素 | 25μg |
| セレン | 45μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 1μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 11μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 11μg |
| ビタミンD | 13.0μg |
| ビタミンE｜α | 1.0mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | Trμg |
| ビタミンB1 | – |
| ビタミンB2 | 0.30mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 9.8mg |
| ナイアシン当量 | 14.0mg |
| ビタミンB6 | 0.42mg |
| ビタミンB12 | 16.0μg |
| 葉酸 | 17μg |
| パントテン酸 | 0.93mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 9.4μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 4.31g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 9.03g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 5.61g |
| コレステロール | 72mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.2g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ さんま
→ 皮つき
→ 焼き
さんま｜皮つき｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 287kcal |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 脂質 | 25.6g |
| たんぱく質 | 18.1g |
| アミノ酸 | 16.3g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 55.6g |
| 食塩相当量 | 0.4g |
| ナトリウム | 140mg |
| カリウム | 200mg |
| リン | 180mg |
| カルシウム | 28mg |
| マグネシウム | 28mg |
| 鉄分 | 1.4mg |
| 亜鉛 | 0.8mg |
| 銅 | 0.12mg |
| マンガン | 0.02mg |
| ヨウ素 | 22μg |
| セレン | 32μg |
| クロム | 2μg |
| モリブデン | 1μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 16μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 16μg |
| ビタミンD | 16.0μg |
| ビタミンE｜α | 1.7mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 1μg |
| ビタミンB1 | 0.01mg |
| ビタミンB2 | 0.28mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 7.4mg |
| ナイアシン当量 | 11.0mg |
| ビタミンB6 | 0.54mg |
| ビタミンB12 | 16.0μg |
| 葉酸 | 15μg |
| パントテン酸 | 0.74mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 7.4μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 4.84g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 10.58g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 6.35g |
| コレステロール | 68mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ さんま
→ 皮つき
→ 生
さんま｜皮なし｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 277kcal |
| 炭水化物 | 0.2g |
| 脂質 | 25.0g |
| たんぱく質 | 17.8g |
| アミノ酸 | 15.7g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 57.0g |
| 食塩相当量 | 0.3g |
| ナトリウム | 120mg |
| カリウム | 200mg |
| リン | 160mg |
| カルシウム | 15mg |
| マグネシウム | 25mg |
| 鉄分 | 1.3mg |
| 亜鉛 | 0.6mg |
| 銅 | 0.13mg |
| マンガン | 0.01mg |
| ヨウ素 | 30μg |
| セレン | 25μg |
| クロム | Trμg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 26μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 26μg |
| ビタミンD | 11.0μg |
| ビタミンE｜α | 2.6mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | – |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | -μg |
| ビタミンB1 | 0mg |
| ビタミンB2 | 0.32mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 7.9mg |
| ナイアシン当量 | 11.0mg |
| ビタミンB6 | 0.58mg |
| ビタミンB12 | 15.0μg |
| 葉酸 | 12μg |
| パントテン酸 | 0.57mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 8.4μg |
| ビタミンC | 1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 4.72g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 10.02g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 6.09g |
| コレステロール | 54mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.2g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ さんま
→ 皮なし
→ 生
