秋刀魚|さんまの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

秋刀魚|さんまの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。秋刀魚|さんまの栄養一覧表をお探しの方へ。

秋刀魚|さんまの栄養成分

さんま|みりん干し

カロリー|三大栄養素

カロリー382kcal
炭水化物20.4g
脂質25.8g
たんぱく質23.9g
アミノ酸21.6g

ミネラル|無機質の量

水分25.1g
食塩相当量3.6g
ナトリウム1400mg
カリウム370mg
リン250mg
カルシウム120mg
マグネシウム50mg
鉄分2.2mg
亜鉛1.3mg
0.22mg
マンガン0.07mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール31μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量31μg
ビタミンD20.0μg
ビタミンE|α0.5mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0.1mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB1
ビタミンB20.30mg
ナイアシン(ビタミンB3)3.0mg
ナイアシン当量7.9mg
ビタミンB60.35mg
ビタミンB1211.0μg
葉酸14μg
パントテン酸1.34mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸4.56g
一価不飽和脂肪酸10.28g
多価不飽和脂肪酸4.65g
コレステロール98mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ さんま
→ みりん干し

さんま|開き干し

カロリー|三大栄養素

カロリー232kcal
炭水化物0.1g
脂質19.0g
たんぱく質19.3g
アミノ酸17.5g

ミネラル|無機質の量

水分59.7g
食塩相当量1.3g
ナトリウム500mg
カリウム260mg
リン140mg
カルシウム60mg
マグネシウム28mg
鉄分1.1mg
亜鉛0.7mg
0.12mg
マンガン0.02mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール25μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量25μg
ビタミンD14.0μg
ビタミンE|α1.5mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB1
ビタミンB20.30mg
ナイアシン(ビタミンB3)4.0mg
ナイアシン当量8.0mg
ビタミンB60.54mg
ビタミンB1210.0μg
葉酸10μg
パントテン酸0.84mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸3.49g
一価不飽和脂肪酸7.66g
多価不飽和脂肪酸3.94g
コレステロール80mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.1g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ さんま
→ 開き干し

さんま|缶詰|かば焼

カロリー|三大栄養素

カロリー219kcal
炭水化物9.7g
脂質13.0g
たんぱく質17.4g
アミノ酸15.7g

ミネラル|無機質の量

水分57.0g
食塩相当量1.5g
ナトリウム600mg
カリウム250mg
リン260mg
カルシウム250mg
マグネシウム37mg
鉄分2.9mg
亜鉛0.1mg
0.14mg
マンガン0.09mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール28μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量28μg
ビタミンD12.0μg
ビタミンE|α2.4mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB1
ビタミンB20.27mg
ナイアシン(ビタミンB3)6.2mg
ナイアシン当量9.8mg
ビタミンB60.28mg
ビタミンB1212.0μg
葉酸12μg
パントテン酸0.55mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸2.55g
一価不飽和脂肪酸5.65g
多価不飽和脂肪酸3.04g
コレステロール80mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ さんま
→ 缶詰
→ かば焼

さんま|缶詰|味付け

カロリー|三大栄養素

カロリー259kcal
炭水化物5.6g
脂質18.9g
たんぱく質18.9g
アミノ酸17.1g

ミネラル|無機質の量

水分53.9g
食塩相当量1.4g
ナトリウム540mg
カリウム160mg
リン350mg
カルシウム280mg
マグネシウム37mg
鉄分1.9mg
亜鉛1.1mg
0.16mg
マンガン0.08mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール25μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量25μg
ビタミンD13.0μg
ビタミンE|α2.8mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB1
ビタミンB20.20mg
ナイアシン(ビタミンB3)3.5mg
ナイアシン当量7.4mg
ビタミンB60.30mg
ビタミンB1212.0μg
葉酸29μg
パントテン酸0.55mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸3.77g
一価不飽和脂肪酸7.98g
多価不飽和脂肪酸4.70g
コレステロール98mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ さんま
→ 缶詰
→ 味付け

さんま|皮つき|焼き

カロリー|三大栄養素

カロリー281kcal
炭水化物0.2g
脂質22.8g
たんぱく質23.3g
アミノ酸19.3g

ミネラル|無機質の量

水分53.2g
食塩相当量0.3g
ナトリウム130mg
カリウム260mg
リン220mg
カルシウム37mg
マグネシウム30mg
鉄分1.7mg
亜鉛0.9mg
0.15mg
マンガン0.03mg
ヨウ素25μg
セレン45μg
クロム1μg
モリブデン1μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール11μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量11μg
ビタミンD13.0μg
ビタミンE|α1.0mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンKTrμg
ビタミンB1
ビタミンB20.30mg
ナイアシン(ビタミンB3)9.8mg
ナイアシン当量14.0mg
ビタミンB60.42mg
ビタミンB1216.0μg
葉酸17μg
パントテン酸0.93mg
ビタミンB7|ビオチン9.4μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸4.31g
一価不飽和脂肪酸9.03g
多価不飽和脂肪酸5.61g
コレステロール72mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.2g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ さんま
→ 皮つき
→ 焼き

さんま|皮つき|生

カロリー|三大栄養素

カロリー287kcal
炭水化物0.1g
脂質25.6g
たんぱく質18.1g
アミノ酸16.3g

ミネラル|無機質の量

水分55.6g
食塩相当量0.4g
ナトリウム140mg
カリウム200mg
リン180mg
カルシウム28mg
マグネシウム28mg
鉄分1.4mg
亜鉛0.8mg
0.12mg
マンガン0.02mg
ヨウ素22μg
セレン32μg
クロム2μg
モリブデン1μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール16μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量16μg
ビタミンD16.0μg
ビタミンE|α1.7mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK1μg
ビタミンB10.01mg
ビタミンB20.28mg
ナイアシン(ビタミンB3)7.4mg
ナイアシン当量11.0mg
ビタミンB60.54mg
ビタミンB1216.0μg
葉酸15μg
パントテン酸0.74mg
ビタミンB7|ビオチン7.4μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸4.84g
一価不飽和脂肪酸10.58g
多価不飽和脂肪酸6.35g
コレステロール68mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.1g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ さんま
→ 皮つき
→ 生

さんま|皮なし|生

カロリー|三大栄養素

カロリー277kcal
炭水化物0.2g
脂質25.0g
たんぱく質17.8g
アミノ酸15.7g

ミネラル|無機質の量

水分57.0g
食塩相当量0.3g
ナトリウム120mg
カリウム200mg
リン160mg
カルシウム15mg
マグネシウム25mg
鉄分1.3mg
亜鉛0.6mg
0.13mg
マンガン0.01mg
ヨウ素30μg
セレン25μg
クロムTrμg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール26μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量26μg
ビタミンD11.0μg
ビタミンE|α2.6mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK-μg
ビタミンB10mg
ビタミンB20.32mg
ナイアシン(ビタミンB3)7.9mg
ナイアシン当量11.0mg
ビタミンB60.58mg
ビタミンB1215.0μg
葉酸12μg
パントテン酸0.57mg
ビタミンB7|ビオチン8.4μg
ビタミンC1mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸4.72g
一価不飽和脂肪酸10.02g
多価不飽和脂肪酸6.09g
コレステロール54mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.2g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ さんま
→ 皮なし
→ 生

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