ボラの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

ボラの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。ボラの栄養一覧表をお探しの方へ。

ボラの栄養成分

ぼら|からすみ

カロリー|三大栄養素

カロリー353kcal
炭水化物0.3g
脂質28.9g
たんぱく質40.4g
アミノ酸

ミネラル|無機質の量

水分25.9g
食塩相当量3.6g
ナトリウム1400mg
カリウム170mg
リン530mg
カルシウム9mg
マグネシウム23mg
鉄分1.5mg
亜鉛9.3mg
0.19mg
マンガン0.04mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール350μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ8μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン2μg
β−カロテン当量8μg
レチノール活性当量350μg
ビタミンD33.0μg
ビタミンE|α9.7mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK7μg
ビタミンB10.01mg
ビタミンB20.93mg
ナイアシン(ビタミンB3)2.7mg
ナイアシン当量9.4mg
ビタミンB60.26mg
ビタミンB1228.0μg
葉酸62μg
パントテン酸5.17mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC10mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸2.68g
一価不飽和脂肪酸5.71g
多価不飽和脂肪酸5.83g
コレステロール860mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.3g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ ぼら
→ からすみ

ぼら|生

カロリー|三大栄養素

カロリー119kcal
炭水化物0.1g
脂質5.0g
たんぱく質19.2g
アミノ酸15.5g

ミネラル|無機質の量

水分74.7g
食塩相当量0.2g
ナトリウム87mg
カリウム330mg
リン170mg
カルシウム17mg
マグネシウム24mg
鉄分0.7mg
亜鉛0.5mg
0.06mg
マンガン0.01mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール8μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量8μg
ビタミンD10.0μg
ビタミンE|α1.6mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.16mg
ビタミンB20.26mg
ナイアシン(ビタミンB3)4.5mg
ナイアシン当量8.1mg
ビタミンB60.43mg
ビタミンB124.7μg
葉酸4μg
パントテン酸0.66mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC1mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸1.18g
一価不飽和脂肪酸1.40g
多価不飽和脂肪酸1.56g
コレステロール65mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.1g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ ぼら
→ 生

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