ボラの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。ボラの栄養一覧表をお探しの方へ。
ボラの栄養成分
ぼら|からすみ
カロリー|三大栄養素
カロリー | 353kcal |
炭水化物 | 0.3g |
脂質 | 28.9g |
たんぱく質 | 40.4g |
アミノ酸 | – |
ミネラル|無機質の量
水分 | 25.9g |
食塩相当量 | 3.6g |
ナトリウム | 1400mg |
カリウム | 170mg |
リン | 530mg |
カルシウム | 9mg |
マグネシウム | 23mg |
鉄分 | 1.5mg |
亜鉛 | 9.3mg |
銅 | 0.19mg |
マンガン | 0.04mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 350μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 8μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 2μg |
β−カロテン当量 | 8μg |
レチノール活性当量 | 350μg |
ビタミンD | 33.0μg |
ビタミンE|α | 9.7mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 7μg |
ビタミンB1 | 0.01mg |
ビタミンB2 | 0.93mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 2.7mg |
ナイアシン当量 | 9.4mg |
ビタミンB6 | 0.26mg |
ビタミンB12 | 28.0μg |
葉酸 | 62μg |
パントテン酸 | 5.17mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 10mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 2.68g |
一価不飽和脂肪酸 | 5.71g |
多価不飽和脂肪酸 | 5.83g |
コレステロール | 860mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.3g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ ぼら
→ からすみ
ぼら|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 119kcal |
炭水化物 | 0.1g |
脂質 | 5.0g |
たんぱく質 | 19.2g |
アミノ酸 | 15.5g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 74.7g |
食塩相当量 | 0.2g |
ナトリウム | 87mg |
カリウム | 330mg |
リン | 170mg |
カルシウム | 17mg |
マグネシウム | 24mg |
鉄分 | 0.7mg |
亜鉛 | 0.5mg |
銅 | 0.06mg |
マンガン | 0.01mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 8μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 8μg |
ビタミンD | 10.0μg |
ビタミンE|α | 1.6mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 0μg |
ビタミンB1 | 0.16mg |
ビタミンB2 | 0.26mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 4.5mg |
ナイアシン当量 | 8.1mg |
ビタミンB6 | 0.43mg |
ビタミンB12 | 4.7μg |
葉酸 | 4μg |
パントテン酸 | 0.66mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 1mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 1.18g |
一価不飽和脂肪酸 | 1.40g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.56g |
コレステロール | 65mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ ぼら
→ 生