蛤|はまぐりの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。蛤|はまぐりの栄養一覧表をお探しの方へ。
蛤|はまぐりの栄養成分
蛤|はまぐり|つくだ煮
カロリー|三大栄養素
カロリー | 211kcal |
炭水化物 | 21.4g |
脂質 | 2.8g |
たんぱく質 | 27.0g |
アミノ酸 | 19.7g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 40.1g |
食塩相当量 | 7.1g |
ナトリウム | 2800mg |
カリウム | 320mg |
リン | 340mg |
カルシウム | 120mg |
マグネシウム | 95mg |
鉄分 | 7.2mg |
亜鉛 | 4.2mg |
銅 | 0.20mg |
マンガン | 1.03mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | Trμg |
ビタミンA|カロテンα | -μg |
ビタミンA|カロテンβ | -μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | -μg |
β−カロテン当量 | Trμg |
レチノール活性当量 | Trμg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 1.9mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 2μg |
ビタミンB1 | 0.02mg |
ビタミンB2 | 0.10mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 1.6mg |
ナイアシン当量 | 6.1mg |
ビタミンB6 | 0.11mg |
ビタミンB12 | 45.0μg |
葉酸 | 49μg |
パントテン酸 | 0.34mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 0mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.41g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.28g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.51g |
コレステロール | 100mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | – |
食品分類
魚介類
→ 貝類
→ はまぐり類
→ はまぐり
→ つくだ煮
蛤|はまぐり|焼き
カロリー|三大栄養素
カロリー | 70kcal |
炭水化物 | 2.8g |
脂質 | 1.0g |
たんぱく質 | 13.3g |
アミノ酸 | 9.7g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 79.8g |
食塩相当量 | 2.0g |
ナトリウム | 770mg |
カリウム | 230mg |
リン | 140mg |
カルシウム | 140mg |
マグネシウム | 87mg |
鉄分 | 3.3mg |
亜鉛 | 2.4mg |
銅 | 0.20mg |
マンガン | 0.30mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 12μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 48μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | -μg |
β−カロテン当量 | 48μg |
レチノール活性当量 | 16μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 2.3mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | Trμg |
ビタミンB1 | 0.13mg |
ビタミンB2 | 0.29mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 1.9mg |
ナイアシン当量 | 4.1mg |
ビタミンB6 | 0.12mg |
ビタミンB12 | 33.0μg |
葉酸 | 27μg |
パントテン酸 | 0.57mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 2mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.13g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.07g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.19g |
コレステロール | 65mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 2.8g |
食品分類
魚介類
→ 貝類
→ はまぐり類
→ はまぐり
→ 焼き
蛤|はまぐり|水煮
カロリー|三大栄養素
カロリー | 79kcal |
炭水化物 | 2.9g |
脂質 | 1.5g |
たんぱく質 | 14.9g |
アミノ酸 | 10.9g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 78.6g |
食塩相当量 | 1.2g |
ナトリウム | 490mg |
カリウム | 180mg |
リン | 190mg |
カルシウム | 130mg |
マグネシウム | 69mg |
鉄分 | 3.9mg |
亜鉛 | 2.5mg |
銅 | 0.23mg |
マンガン | 0.30mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 12μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 50μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | -μg |
β−カロテン当量 | 50μg |
レチノール活性当量 | 16μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 2.8mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 1μg |
ビタミンB1 | 0.15mg |
ビタミンB2 | 0.27mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 1.6mg |
ナイアシン当量 | 4.1mg |
ビタミンB6 | 0.05mg |
ビタミンB12 | 20.0μg |
葉酸 | 23μg |
パントテン酸 | 0.45mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 1mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.19g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.11g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.29g |
コレステロール | 79mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 2.9g |
食品分類
魚介類
→ 貝類
→ はまぐり類
→ はまぐり
→ 水煮
蛤|はまぐり|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 35kcal |
炭水化物 | 1.8g |
脂質 | 0.6g |
たんぱく質 | 6.1g |
アミノ酸 | 4.5g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 88.8g |
食塩相当量 | 2.0g |
ナトリウム | 780mg |
カリウム | 160mg |
リン | 96mg |
カルシウム | 130mg |
マグネシウム | 81mg |
鉄分 | 2.1mg |
亜鉛 | 1.7mg |
銅 | 0.10mg |
マンガン | 0.14mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 7μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 25μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | -μg |
β−カロテン当量 | 25μg |
レチノール活性当量 | 9μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 0.6mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | Trμg |
ビタミンB1 | 0.08mg |
ビタミンB2 | 0.16mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 1.1mg |
ナイアシン当量 | 2.1mg |
ビタミンB6 | 0.08mg |
ビタミンB12 | 28.0μg |
葉酸 | 20μg |
パントテン酸 | 0.37mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 1mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.09g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.05g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.13g |
コレステロール | 25mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 1.8g |
食品分類
魚介類
→ 貝類
→ はまぐり類
→ はまぐり
→ 生