蛤|はまぐりの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

蛤|はまぐりの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。蛤|はまぐりの栄養一覧表をお探しの方へ。

蛤|はまぐりの栄養成分

蛤|はまぐり|つくだ煮

カロリー|三大栄養素

カロリー211kcal
炭水化物21.4g
脂質2.8g
たんぱく質27.0g
アミノ酸19.7g

ミネラル|無機質の量

水分40.1g
食塩相当量7.1g
ナトリウム2800mg
カリウム320mg
リン340mg
カルシウム120mg
マグネシウム95mg
鉄分7.2mg
亜鉛4.2mg
0.20mg
マンガン1.03mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノールTrμg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ-μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量Trμg
レチノール活性当量Trμg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α1.9mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK2μg
ビタミンB10.02mg
ビタミンB20.10mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.6mg
ナイアシン当量6.1mg
ビタミンB60.11mg
ビタミンB1245.0μg
葉酸49μg
パントテン酸0.34mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.41g
一価不飽和脂肪酸0.28g
多価不飽和脂肪酸0.51g
コレステロール100mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量

食品分類

魚介類
→ 貝類
→ はまぐり類
→ はまぐり
→ つくだ煮

蛤|はまぐり|焼き

カロリー|三大栄養素

カロリー70kcal
炭水化物2.8g
脂質1.0g
たんぱく質13.3g
アミノ酸9.7g

ミネラル|無機質の量

水分79.8g
食塩相当量2.0g
ナトリウム770mg
カリウム230mg
リン140mg
カルシウム140mg
マグネシウム87mg
鉄分3.3mg
亜鉛2.4mg
0.20mg
マンガン0.30mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール12μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ48μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量48μg
レチノール活性当量16μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α2.3mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンKTrμg
ビタミンB10.13mg
ビタミンB20.29mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.9mg
ナイアシン当量4.1mg
ビタミンB60.12mg
ビタミンB1233.0μg
葉酸27μg
パントテン酸0.57mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC2mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.13g
一価不飽和脂肪酸0.07g
多価不飽和脂肪酸0.19g
コレステロール65mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量2.8g

食品分類

魚介類
→ 貝類
→ はまぐり類
→ はまぐり
→ 焼き

蛤|はまぐり|水煮

カロリー|三大栄養素

カロリー79kcal
炭水化物2.9g
脂質1.5g
たんぱく質14.9g
アミノ酸10.9g

ミネラル|無機質の量

水分78.6g
食塩相当量1.2g
ナトリウム490mg
カリウム180mg
リン190mg
カルシウム130mg
マグネシウム69mg
鉄分3.9mg
亜鉛2.5mg
0.23mg
マンガン0.30mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール12μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ50μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量50μg
レチノール活性当量16μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α2.8mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK1μg
ビタミンB10.15mg
ビタミンB20.27mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.6mg
ナイアシン当量4.1mg
ビタミンB60.05mg
ビタミンB1220.0μg
葉酸23μg
パントテン酸0.45mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC1mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.19g
一価不飽和脂肪酸0.11g
多価不飽和脂肪酸0.29g
コレステロール79mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量2.9g

食品分類

魚介類
→ 貝類
→ はまぐり類
→ はまぐり
→ 水煮

蛤|はまぐり|生

カロリー|三大栄養素

カロリー35kcal
炭水化物1.8g
脂質0.6g
たんぱく質6.1g
アミノ酸4.5g

ミネラル|無機質の量

水分88.8g
食塩相当量2.0g
ナトリウム780mg
カリウム160mg
リン96mg
カルシウム130mg
マグネシウム81mg
鉄分2.1mg
亜鉛1.7mg
0.10mg
マンガン0.14mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール7μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ25μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量25μg
レチノール活性当量9μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.6mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンKTrμg
ビタミンB10.08mg
ビタミンB20.16mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.1mg
ナイアシン当量2.1mg
ビタミンB60.08mg
ビタミンB1228.0μg
葉酸20μg
パントテン酸0.37mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC1mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.09g
一価不飽和脂肪酸0.05g
多価不飽和脂肪酸0.13g
コレステロール25mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量1.8g

食品分類

魚介類
→ 貝類
→ はまぐり類
→ はまぐり
→ 生

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