するめの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。するめの栄養一覧表をお探しの方へ。
するめの栄養成分
するめ
カロリー|三大栄養素
カロリー | 304kcal |
炭水化物 | 0.4g |
脂質 | 4.3g |
たんぱく質 | 69.2g |
アミノ酸 | 50.2g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 20.2g |
食塩相当量 | 2.3g |
ナトリウム | 890mg |
カリウム | 1100mg |
リン | 1100mg |
カルシウム | 43mg |
マグネシウム | 170mg |
鉄分 | 0.8mg |
亜鉛 | 5.4mg |
銅 | 0.99mg |
マンガン | 0.06mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 22μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 22μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 4.4mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | – |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 0μg |
ビタミンB1 | 0.10mg |
ビタミンB2 | 0.10mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 14.0mg |
ナイアシン当量 | 24.0mg |
ビタミンB6 | 0.34mg |
ビタミンB12 | 12.0μg |
葉酸 | 11μg |
パントテン酸 | 1.57mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 0mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.60g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.12g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.89g |
コレステロール | 980mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.4g |
食品分類
魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ 加工品
→ するめ