するめの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。するめの栄養一覧表をお探しの方へ。
するめの栄養成分
するめ
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 304kcal |
| 炭水化物 | 0.4g |
| 脂質 | 4.3g |
| たんぱく質 | 69.2g |
| アミノ酸 | 50.2g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 20.2g |
| 食塩相当量 | 2.3g |
| ナトリウム | 890mg |
| カリウム | 1100mg |
| リン | 1100mg |
| カルシウム | 43mg |
| マグネシウム | 170mg |
| 鉄分 | 0.8mg |
| 亜鉛 | 5.4mg |
| 銅 | 0.99mg |
| マンガン | 0.06mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 22μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 22μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 4.4mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | – |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 0μg |
| ビタミンB1 | 0.10mg |
| ビタミンB2 | 0.10mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 14.0mg |
| ナイアシン当量 | 24.0mg |
| ビタミンB6 | 0.34mg |
| ビタミンB12 | 12.0μg |
| 葉酸 | 11μg |
| パントテン酸 | 1.57mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.60g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.12g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.89g |
| コレステロール | 980mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.4g |
食品分類
魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ 加工品
→ するめ
