するめの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

するめの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。するめの栄養一覧表をお探しの方へ。

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するめの栄養成分

するめ

カロリー|三大栄養素

カロリー 304kcal
炭水化物 0.4g
脂質 4.3g
たんぱく質 69.2g
アミノ酸 50.2g

ミネラル|無機質の量

水分 20.2g
食塩相当量 2.3g
ナトリウム 890mg
カリウム 1100mg
リン 1100mg
カルシウム 43mg
マグネシウム 170mg
鉄分 0.8mg
亜鉛 5.4mg
0.99mg
マンガン 0.06mg
ヨウ素 -μg
セレン -μg
クロム -μg
モリブデン -μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 22μg
ビタミンA|カロテンα 0μg
ビタミンA|カロテンβ 0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン 0μg
β−カロテン当量 0μg
レチノール活性当量 22μg
ビタミンD 0μg
ビタミンE|α 4.4mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK 0μg
ビタミンB1 0.10mg
ビタミンB2 0.10mg
ナイアシン(ビタミンB3) 14.0mg
ナイアシン当量 24.0mg
ビタミンB6 0.34mg
ビタミンB12 12.0μg
葉酸 11μg
パントテン酸 1.57mg
ビタミンB7|ビオチン -μg
ビタミンC 0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 0.60g
一価不飽和脂肪酸 0.12g
多価不飽和脂肪酸 0.89g
コレステロール 980mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量 0g
単糖当量 0.4g

食品分類

魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ 加工品
→ するめ