するめの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

するめの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。するめの栄養一覧表をお探しの方へ。

するめの栄養成分

するめ

カロリー|三大栄養素

カロリー304kcal
炭水化物0.4g
脂質4.3g
たんぱく質69.2g
アミノ酸50.2g

ミネラル|無機質の量

水分20.2g
食塩相当量2.3g
ナトリウム890mg
カリウム1100mg
リン1100mg
カルシウム43mg
マグネシウム170mg
鉄分0.8mg
亜鉛5.4mg
0.99mg
マンガン0.06mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール22μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量22μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α4.4mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.10mg
ビタミンB20.10mg
ナイアシン(ビタミンB3)14.0mg
ナイアシン当量24.0mg
ビタミンB60.34mg
ビタミンB1212.0μg
葉酸11μg
パントテン酸1.57mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.60g
一価不飽和脂肪酸0.12g
多価不飽和脂肪酸0.89g
コレステロール980mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.4g

食品分類

魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ 加工品
→ するめ

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