真鯵|あじの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

真鯵|あじの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。真鯵|あじの栄養一覧表をお探しの方へ。

真鯵|あじの栄養成分

まあじ|小型|骨付き|から揚げ

カロリー|三大栄養素

カロリー268kcal
炭水化物3.5g
脂質18.6g
たんぱく質24.0g
アミノ酸19.5g

ミネラル|無機質の量

水分50.3g
食塩相当量0.3g
ナトリウム140mg
カリウム420mg
リン700mg
カルシウム900mg
マグネシウム54mg
鉄分0.9mg
亜鉛1.5mg
0.09mg
マンガン0.08mg
ヨウ素30μg
セレン53μg
クロム1μg
モリブデン0μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール39μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量39μg
ビタミンD4.8μg
ビタミンE|α4.0mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ5.2mg
ビタミンE|δ0.1mg
ビタミンK-μg
ビタミンB10.19mg
ビタミンB20.21mg
ナイアシン(ビタミンB3)5.5mg
ナイアシン当量9.7mg
ビタミンB60.16mg
ビタミンB126.7μg
葉酸12μg
パントテン酸0.55mg
ビタミンB7|ビオチン6.3μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸2.25g
一価不飽和脂肪酸8.91g
多価不飽和脂肪酸4.90g
コレステロール140mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量
単糖当量4.4g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ あじ類
→ まあじ
→ 小型
→ 骨付き
→ から揚げ

まあじ|小型|骨付き|生

カロリー|三大栄養素

カロリー114kcal
炭水化物0.1g
脂質5.0g
たんぱく質17.8g
アミノ酸15.1g

ミネラル|無機質の量

水分73.4g
食塩相当量0.3g
ナトリウム120mg
カリウム330mg
リン570mg
カルシウム780mg
マグネシウム43mg
鉄分1.1mg
亜鉛1.2mg
0.07mg
マンガン0.05mg
ヨウ素41μg
セレン52μg
クロム2μg
モリブデン0μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール33μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量33μg
ビタミンD5.1μg
ビタミンE|α0.9mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK-μg
ビタミンB10.19mg
ビタミンB20.17mg
ナイアシン(ビタミンB3)4.6mg
ナイアシン当量7.9mg
ビタミンB60.26mg
ビタミンB125.6μg
葉酸11μg
パントテン酸0.47mg
ビタミンB7|ビオチン4.4μg
ビタミンC1mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸1.16g
一価不飽和脂肪酸1.05g
多価不飽和脂肪酸1.35g
コレステロール130mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.1g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ あじ類
→ まあじ
→ 小型
→ 骨付き
→ 生

まあじ|皮つき|焼き

カロリー|三大栄養素

カロリー157kcal
炭水化物0.1g
脂質6.4g
たんぱく質25.9g
アミノ酸22.0g

ミネラル|無機質の量

水分65.3g
食塩相当量0.4g
ナトリウム180mg
カリウム470mg
リン320mg
カルシウム100mg
マグネシウム44mg
鉄分0.8mg
亜鉛1.5mg
0.08mg
マンガン0.01mg
ヨウ素27μg
セレン78μg
クロム2μg
モリブデン0μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール8μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量8μg
ビタミンD12.0μg
ビタミンE|α0.7mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンKTrμg
ビタミンB10.15mg
ビタミンB20.15mg
ナイアシン(ビタミンB3)6.8mg
ナイアシン当量12.0mg
ビタミンB60.27mg
ビタミンB127.1μg
葉酸5μg
パントテン酸0.47mg
ビタミンB7|ビオチン5.3μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸1.57g
一価不飽和脂肪酸1.52g
多価不飽和脂肪酸1.76g
コレステロール94mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.1g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ あじ類
→ まあじ
→ 皮つき
→ 焼き

まあじ|皮つき|水煮

カロリー|三大栄養素

カロリー136kcal
炭水化物0.1g
脂質5.9g
たんぱく質22.4g
アミノ酸19.1g

ミネラル|無機質の量

水分70.3g
食塩相当量0.3g
ナトリウム130mg
カリウム350mg
リン250mg
カルシウム80mg
マグネシウム36mg
鉄分0.7mg
亜鉛1.3mg
0.07mg
マンガン0.01mg
ヨウ素14μg
セレン64μg
クロムTrμg
モリブデン0μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール8μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量8μg
ビタミンD11.0μg
ビタミンE|α0.3mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンKTrμg
ビタミンB10.13mg
ビタミンB20.12mg
ナイアシン(ビタミンB3)5.3mg
ナイアシン当量9.5mg
ビタミンB60.25mg
ビタミンB125.9μg
葉酸5μg
パントテン酸0.38mg
ビタミンB7|ビオチン5.2μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸1.45g
一価不飽和脂肪酸1.42g
多価不飽和脂肪酸1.56g
コレステロール81mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.1g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ あじ類
→ まあじ
→ 皮つき
→ 水煮

まあじ|皮つき|生

カロリー|三大栄養素

カロリー112kcal
炭水化物0.1g
脂質4.5g
たんぱく質19.7g
アミノ酸16.8g

ミネラル|無機質の量

水分75.1g
食塩相当量0.3g
ナトリウム130mg
カリウム360mg
リン230mg
カルシウム66mg
マグネシウム34mg
鉄分0.6mg
亜鉛1.1mg
0.07mg
マンガン0.01mg
ヨウ素20μg
セレン46μg
クロム1μg
モリブデン0μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール7μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量7μg
ビタミンD8.9μg
ビタミンE|α0.6mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンKTrμg
ビタミンB10.13mg
ビタミンB20.13mg
ナイアシン(ビタミンB3)5.5mg
ナイアシン当量9.2mg
ビタミンB60.30mg
ビタミンB127.1μg
葉酸5μg
パントテン酸0.41mg
ビタミンB7|ビオチン3.3μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸1.10g
一価不飽和脂肪酸1.05g
多価不飽和脂肪酸1.22g
コレステロール68mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.1g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ あじ類
→ まあじ
→ 皮つき
→ 生

まあじ|皮なし|生

カロリー|三大栄養素

カロリー108kcal
炭水化物0.2g
脂質4.1g
たんぱく質19.7g
アミノ酸16.5g

ミネラル|無機質の量

水分75.6g
食塩相当量0.3g
ナトリウム110mg
カリウム360mg
リン220mg
カルシウム12mg
マグネシウム31mg
鉄分0.9mg
亜鉛0.6mg
0.09mg
マンガン0.01mg
ヨウ素20μg
セレン42μg
クロム0μg
モリブデン0μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール7μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量7μg
ビタミンD7.9μg
ビタミンE|α0.9mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンKTrμg
ビタミンB10.14mg
ビタミンB20.20mg
ナイアシン(ビタミンB3)6.4mg
ナイアシン当量10.0mg
ビタミンB60.41mg
ビタミンB129.8μg
葉酸9μg
パントテン酸0.53mg
ビタミンB7|ビオチン4.7μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.97g
一価不飽和脂肪酸0.90g
多価不飽和脂肪酸1.01g
コレステロール56mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.2g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ あじ類
→ まあじ
→ 皮なし
→ 生

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