真鯵|あじの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。真鯵|あじの栄養一覧表をお探しの方へ。
真鯵|あじの栄養成分
まあじ|小型|骨付き|から揚げ
カロリー|三大栄養素
カロリー | 268kcal |
炭水化物 | 3.5g |
脂質 | 18.6g |
たんぱく質 | 24.0g |
アミノ酸 | 19.5g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 50.3g |
食塩相当量 | 0.3g |
ナトリウム | 140mg |
カリウム | 420mg |
リン | 700mg |
カルシウム | 900mg |
マグネシウム | 54mg |
鉄分 | 0.9mg |
亜鉛 | 1.5mg |
銅 | 0.09mg |
マンガン | 0.08mg |
ヨウ素 | 30μg |
セレン | 53μg |
クロム | 1μg |
モリブデン | 0μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 39μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 39μg |
ビタミンD | 4.8μg |
ビタミンE|α | 4.0mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 5.2mg |
ビタミンE|δ | 0.1mg |
ビタミンK | -μg |
ビタミンB1 | 0.19mg |
ビタミンB2 | 0.21mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 5.5mg |
ナイアシン当量 | 9.7mg |
ビタミンB6 | 0.16mg |
ビタミンB12 | 6.7μg |
葉酸 | 12μg |
パントテン酸 | 0.55mg |
ビタミンB7|ビオチン | 6.3μg |
ビタミンC | 0mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 2.25g |
一価不飽和脂肪酸 | 8.91g |
多価不飽和脂肪酸 | 4.90g |
コレステロール | 140mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | – |
単糖当量 | 4.4g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ あじ類
→ まあじ
→ 小型
→ 骨付き
→ から揚げ
まあじ|小型|骨付き|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 114kcal |
炭水化物 | 0.1g |
脂質 | 5.0g |
たんぱく質 | 17.8g |
アミノ酸 | 15.1g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 73.4g |
食塩相当量 | 0.3g |
ナトリウム | 120mg |
カリウム | 330mg |
リン | 570mg |
カルシウム | 780mg |
マグネシウム | 43mg |
鉄分 | 1.1mg |
亜鉛 | 1.2mg |
銅 | 0.07mg |
マンガン | 0.05mg |
ヨウ素 | 41μg |
セレン | 52μg |
クロム | 2μg |
モリブデン | 0μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 33μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 33μg |
ビタミンD | 5.1μg |
ビタミンE|α | 0.9mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | -μg |
ビタミンB1 | 0.19mg |
ビタミンB2 | 0.17mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 4.6mg |
ナイアシン当量 | 7.9mg |
ビタミンB6 | 0.26mg |
ビタミンB12 | 5.6μg |
葉酸 | 11μg |
パントテン酸 | 0.47mg |
ビタミンB7|ビオチン | 4.4μg |
ビタミンC | 1mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 1.16g |
一価不飽和脂肪酸 | 1.05g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.35g |
コレステロール | 130mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ あじ類
→ まあじ
→ 小型
→ 骨付き
→ 生
まあじ|皮つき|焼き
カロリー|三大栄養素
カロリー | 157kcal |
炭水化物 | 0.1g |
脂質 | 6.4g |
たんぱく質 | 25.9g |
アミノ酸 | 22.0g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 65.3g |
食塩相当量 | 0.4g |
ナトリウム | 180mg |
カリウム | 470mg |
リン | 320mg |
カルシウム | 100mg |
マグネシウム | 44mg |
鉄分 | 0.8mg |
亜鉛 | 1.5mg |
銅 | 0.08mg |
マンガン | 0.01mg |
ヨウ素 | 27μg |
セレン | 78μg |
クロム | 2μg |
モリブデン | 0μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 8μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 8μg |
ビタミンD | 12.0μg |
ビタミンE|α | 0.7mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | Trμg |
ビタミンB1 | 0.15mg |
ビタミンB2 | 0.15mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 6.8mg |
ナイアシン当量 | 12.0mg |
ビタミンB6 | 0.27mg |
ビタミンB12 | 7.1μg |
葉酸 | 5μg |
パントテン酸 | 0.47mg |
ビタミンB7|ビオチン | 5.3μg |
ビタミンC | 0mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 1.57g |
一価不飽和脂肪酸 | 1.52g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.76g |
コレステロール | 94mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ あじ類
→ まあじ
→ 皮つき
→ 焼き
まあじ|皮つき|水煮
カロリー|三大栄養素
カロリー | 136kcal |
炭水化物 | 0.1g |
脂質 | 5.9g |
たんぱく質 | 22.4g |
アミノ酸 | 19.1g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 70.3g |
食塩相当量 | 0.3g |
ナトリウム | 130mg |
カリウム | 350mg |
リン | 250mg |
カルシウム | 80mg |
マグネシウム | 36mg |
鉄分 | 0.7mg |
亜鉛 | 1.3mg |
銅 | 0.07mg |
マンガン | 0.01mg |
ヨウ素 | 14μg |
セレン | 64μg |
クロム | Trμg |
モリブデン | 0μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 8μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 8μg |
ビタミンD | 11.0μg |
ビタミンE|α | 0.3mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | Trμg |
ビタミンB1 | 0.13mg |
ビタミンB2 | 0.12mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 5.3mg |
ナイアシン当量 | 9.5mg |
ビタミンB6 | 0.25mg |
ビタミンB12 | 5.9μg |
葉酸 | 5μg |
パントテン酸 | 0.38mg |
ビタミンB7|ビオチン | 5.2μg |
ビタミンC | 0mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 1.45g |
一価不飽和脂肪酸 | 1.42g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.56g |
コレステロール | 81mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ あじ類
→ まあじ
→ 皮つき
→ 水煮
まあじ|皮つき|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 112kcal |
炭水化物 | 0.1g |
脂質 | 4.5g |
たんぱく質 | 19.7g |
アミノ酸 | 16.8g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 75.1g |
食塩相当量 | 0.3g |
ナトリウム | 130mg |
カリウム | 360mg |
リン | 230mg |
カルシウム | 66mg |
マグネシウム | 34mg |
鉄分 | 0.6mg |
亜鉛 | 1.1mg |
銅 | 0.07mg |
マンガン | 0.01mg |
ヨウ素 | 20μg |
セレン | 46μg |
クロム | 1μg |
モリブデン | 0μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 7μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 7μg |
ビタミンD | 8.9μg |
ビタミンE|α | 0.6mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | Trμg |
ビタミンB1 | 0.13mg |
ビタミンB2 | 0.13mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 5.5mg |
ナイアシン当量 | 9.2mg |
ビタミンB6 | 0.30mg |
ビタミンB12 | 7.1μg |
葉酸 | 5μg |
パントテン酸 | 0.41mg |
ビタミンB7|ビオチン | 3.3μg |
ビタミンC | – |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 1.10g |
一価不飽和脂肪酸 | 1.05g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.22g |
コレステロール | 68mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ あじ類
→ まあじ
→ 皮つき
→ 生
まあじ|皮なし|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 108kcal |
炭水化物 | 0.2g |
脂質 | 4.1g |
たんぱく質 | 19.7g |
アミノ酸 | 16.5g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 75.6g |
食塩相当量 | 0.3g |
ナトリウム | 110mg |
カリウム | 360mg |
リン | 220mg |
カルシウム | 12mg |
マグネシウム | 31mg |
鉄分 | 0.9mg |
亜鉛 | 0.6mg |
銅 | 0.09mg |
マンガン | 0.01mg |
ヨウ素 | 20μg |
セレン | 42μg |
クロム | 0μg |
モリブデン | 0μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 7μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 7μg |
ビタミンD | 7.9μg |
ビタミンE|α | 0.9mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | Trμg |
ビタミンB1 | 0.14mg |
ビタミンB2 | 0.20mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 6.4mg |
ナイアシン当量 | 10.0mg |
ビタミンB6 | 0.41mg |
ビタミンB12 | 9.8μg |
葉酸 | 9μg |
パントテン酸 | 0.53mg |
ビタミンB7|ビオチン | 4.7μg |
ビタミンC | – |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.97g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.90g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.01g |
コレステロール | 56mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.2g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ あじ類
→ まあじ
→ 皮なし
→ 生