真鯵｜あじの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。真鯵｜あじの栄養一覧表をお探しの方へ。
真鯵｜あじの栄養成分
まあじ｜小型｜骨付き｜から揚げ
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 268kcal |
| 炭水化物 | 3.5g |
| 脂質 | 18.6g |
| たんぱく質 | 24.0g |
| アミノ酸 | 19.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 50.3g |
| 食塩相当量 | 0.3g |
| ナトリウム | 140mg |
| カリウム | 420mg |
| リン | 700mg |
| カルシウム | 900mg |
| マグネシウム | 54mg |
| 鉄分 | 0.9mg |
| 亜鉛 | 1.5mg |
| 銅 | 0.09mg |
| マンガン | 0.08mg |
| ヨウ素 | 30μg |
| セレン | 53μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 39μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 39μg |
| ビタミンD | 4.8μg |
| ビタミンE｜α | 4.0mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 5.2mg |
| ビタミンE｜δ | 0.1mg |
| ビタミンK | -μg |
| ビタミンB1 | 0.19mg |
| ビタミンB2 | 0.21mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 5.5mg |
| ナイアシン当量 | 9.7mg |
| ビタミンB6 | 0.16mg |
| ビタミンB12 | 6.7μg |
| 葉酸 | 12μg |
| パントテン酸 | 0.55mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 6.3μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 2.25g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 8.91g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 4.90g |
| コレステロール | 140mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | – |
| 単糖当量 | 4.4g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ あじ類
→ まあじ
→ 小型
→ 骨付き
→ から揚げ
まあじ｜小型｜骨付き｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 114kcal |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 脂質 | 5.0g |
| たんぱく質 | 17.8g |
| アミノ酸 | 15.1g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 73.4g |
| 食塩相当量 | 0.3g |
| ナトリウム | 120mg |
| カリウム | 330mg |
| リン | 570mg |
| カルシウム | 780mg |
| マグネシウム | 43mg |
| 鉄分 | 1.1mg |
| 亜鉛 | 1.2mg |
| 銅 | 0.07mg |
| マンガン | 0.05mg |
| ヨウ素 | 41μg |
| セレン | 52μg |
| クロム | 2μg |
| モリブデン | 0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 33μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 33μg |
| ビタミンD | 5.1μg |
| ビタミンE｜α | 0.9mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | -μg |
| ビタミンB1 | 0.19mg |
| ビタミンB2 | 0.17mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 4.6mg |
| ナイアシン当量 | 7.9mg |
| ビタミンB6 | 0.26mg |
| ビタミンB12 | 5.6μg |
| 葉酸 | 11μg |
| パントテン酸 | 0.47mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 4.4μg |
| ビタミンC | 1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 1.16g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.05g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.35g |
| コレステロール | 130mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ あじ類
→ まあじ
→ 小型
→ 骨付き
→ 生
まあじ｜皮つき｜焼き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 157kcal |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 脂質 | 6.4g |
| たんぱく質 | 25.9g |
| アミノ酸 | 22.0g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 65.3g |
| 食塩相当量 | 0.4g |
| ナトリウム | 180mg |
| カリウム | 470mg |
| リン | 320mg |
| カルシウム | 100mg |
| マグネシウム | 44mg |
| 鉄分 | 0.8mg |
| 亜鉛 | 1.5mg |
| 銅 | 0.08mg |
| マンガン | 0.01mg |
| ヨウ素 | 27μg |
| セレン | 78μg |
| クロム | 2μg |
| モリブデン | 0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 8μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 8μg |
| ビタミンD | 12.0μg |
| ビタミンE｜α | 0.7mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | Trμg |
| ビタミンB1 | 0.15mg |
| ビタミンB2 | 0.15mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 6.8mg |
| ナイアシン当量 | 12.0mg |
| ビタミンB6 | 0.27mg |
| ビタミンB12 | 7.1μg |
| 葉酸 | 5μg |
| パントテン酸 | 0.47mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 5.3μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 1.57g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.52g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.76g |
| コレステロール | 94mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ あじ類
→ まあじ
→ 皮つき
→ 焼き
まあじ｜皮つき｜水煮
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 136kcal |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 脂質 | 5.9g |
| たんぱく質 | 22.4g |
| アミノ酸 | 19.1g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 70.3g |
| 食塩相当量 | 0.3g |
| ナトリウム | 130mg |
| カリウム | 350mg |
| リン | 250mg |
| カルシウム | 80mg |
| マグネシウム | 36mg |
| 鉄分 | 0.7mg |
| 亜鉛 | 1.3mg |
| 銅 | 0.07mg |
| マンガン | 0.01mg |
| ヨウ素 | 14μg |
| セレン | 64μg |
| クロム | Trμg |
| モリブデン | 0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 8μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 8μg |
| ビタミンD | 11.0μg |
| ビタミンE｜α | 0.3mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | Trμg |
| ビタミンB1 | 0.13mg |
| ビタミンB2 | 0.12mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 5.3mg |
| ナイアシン当量 | 9.5mg |
| ビタミンB6 | 0.25mg |
| ビタミンB12 | 5.9μg |
| 葉酸 | 5μg |
| パントテン酸 | 0.38mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 5.2μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 1.45g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.42g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.56g |
| コレステロール | 81mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ あじ類
→ まあじ
→ 皮つき
→ 水煮
まあじ｜皮つき｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 112kcal |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 脂質 | 4.5g |
| たんぱく質 | 19.7g |
| アミノ酸 | 16.8g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 75.1g |
| 食塩相当量 | 0.3g |
| ナトリウム | 130mg |
| カリウム | 360mg |
| リン | 230mg |
| カルシウム | 66mg |
| マグネシウム | 34mg |
| 鉄分 | 0.6mg |
| 亜鉛 | 1.1mg |
| 銅 | 0.07mg |
| マンガン | 0.01mg |
| ヨウ素 | 20μg |
| セレン | 46μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 7μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 7μg |
| ビタミンD | 8.9μg |
| ビタミンE｜α | 0.6mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | Trμg |
| ビタミンB1 | 0.13mg |
| ビタミンB2 | 0.13mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 5.5mg |
| ナイアシン当量 | 9.2mg |
| ビタミンB6 | 0.30mg |
| ビタミンB12 | 7.1μg |
| 葉酸 | 5μg |
| パントテン酸 | 0.41mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 3.3μg |
| ビタミンC | – |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 1.10g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.05g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.22g |
| コレステロール | 68mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ あじ類
→ まあじ
→ 皮つき
→ 生
まあじ｜皮なし｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 108kcal |
| 炭水化物 | 0.2g |
| 脂質 | 4.1g |
| たんぱく質 | 19.7g |
| アミノ酸 | 16.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 75.6g |
| 食塩相当量 | 0.3g |
| ナトリウム | 110mg |
| カリウム | 360mg |
| リン | 220mg |
| カルシウム | 12mg |
| マグネシウム | 31mg |
| 鉄分 | 0.9mg |
| 亜鉛 | 0.6mg |
| 銅 | 0.09mg |
| マンガン | 0.01mg |
| ヨウ素 | 20μg |
| セレン | 42μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 7μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 7μg |
| ビタミンD | 7.9μg |
| ビタミンE｜α | 0.9mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | Trμg |
| ビタミンB1 | 0.14mg |
| ビタミンB2 | 0.20mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 6.4mg |
| ナイアシン当量 | 10.0mg |
| ビタミンB6 | 0.41mg |
| ビタミンB12 | 9.8μg |
| 葉酸 | 9μg |
| パントテン酸 | 0.53mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 4.7μg |
| ビタミンC | – |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.97g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.90g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.01g |
| コレステロール | 56mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.2g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ あじ類
→ まあじ
→ 皮なし
→ 生
