かますの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。かますの栄養一覧表をお探しの方へ。
かますの栄養成分
かます｜焼き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 134kcal |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 脂質 | 4.9g |
| たんぱく質 | 23.3g |
| アミノ酸 | 19.1g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 70.3g |
| 食塩相当量 | 0.4g |
| ナトリウム | 150mg |
| カリウム | 360mg |
| リン | 190mg |
| カルシウム | 59mg |
| マグネシウム | 42mg |
| 鉄分 | 0.5mg |
| 亜鉛 | 0.6mg |
| 銅 | 0.05mg |
| マンガン | 0.01mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 13μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 13μg |
| ビタミンD | 10.0μg |
| ビタミンE｜α | 0.9mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 0μg |
| ビタミンB1 | 0.03mg |
| ビタミンB2 | 0.14mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 4.2mg |
| ナイアシン当量 | 8.5mg |
| ビタミンB6 | 0.31mg |
| ビタミンB12 | 3.3μg |
| 葉酸 | 13μg |
| パントテン酸 | 0.52mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | – |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 1.36g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.32g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.23g |
| コレステロール | 83mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ かます
→ 焼き
かます｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 137kcal |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 脂質 | 7.2g |
| たんぱく質 | 18.9g |
| アミノ酸 | 15.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 72.7g |
| 食塩相当量 | 0.3g |
| ナトリウム | 120mg |
| カリウム | 320mg |
| リン | 140mg |
| カルシウム | 41mg |
| マグネシウム | 34mg |
| 鉄分 | 0.3mg |
| 亜鉛 | 0.5mg |
| 銅 | 0.04mg |
| マンガン | 0.01mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 12μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 12μg |
| ビタミンD | 11.0μg |
| ビタミンE｜α | 0.9mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 0μg |
| ビタミンB1 | 0.03mg |
| ビタミンB2 | 0.14mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 4.5mg |
| ナイアシン当量 | 8.0mg |
| ビタミンB6 | 0.31mg |
| ビタミンB12 | 2.3μg |
| 葉酸 | 8μg |
| パントテン酸 | 0.47mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | – |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 2.09g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.23g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.80g |
| コレステロール | 58mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ かます
→ 生
