かますの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

かますの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。かますの栄養一覧表をお探しの方へ。

かますの栄養成分

かます|焼き

カロリー|三大栄養素

カロリー134kcal
炭水化物0.1g
脂質4.9g
たんぱく質23.3g
アミノ酸19.1g

ミネラル|無機質の量

水分70.3g
食塩相当量0.4g
ナトリウム150mg
カリウム360mg
リン190mg
カルシウム59mg
マグネシウム42mg
鉄分0.5mg
亜鉛0.6mg
0.05mg
マンガン0.01mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール13μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量13μg
ビタミンD10.0μg
ビタミンE|α0.9mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.03mg
ビタミンB20.14mg
ナイアシン(ビタミンB3)4.2mg
ナイアシン当量8.5mg
ビタミンB60.31mg
ビタミンB123.3μg
葉酸13μg
パントテン酸0.52mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸1.36g
一価不飽和脂肪酸1.32g
多価不飽和脂肪酸1.23g
コレステロール83mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.1g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ かます
→ 焼き

かます|生

カロリー|三大栄養素

カロリー137kcal
炭水化物0.1g
脂質7.2g
たんぱく質18.9g
アミノ酸15.5g

ミネラル|無機質の量

水分72.7g
食塩相当量0.3g
ナトリウム120mg
カリウム320mg
リン140mg
カルシウム41mg
マグネシウム34mg
鉄分0.3mg
亜鉛0.5mg
0.04mg
マンガン0.01mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール12μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量12μg
ビタミンD11.0μg
ビタミンE|α0.9mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.03mg
ビタミンB20.14mg
ナイアシン(ビタミンB3)4.5mg
ナイアシン当量8.0mg
ビタミンB60.31mg
ビタミンB122.3μg
葉酸8μg
パントテン酸0.47mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸2.09g
一価不飽和脂肪酸2.23g
多価不飽和脂肪酸1.80g
コレステロール58mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.1g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ かます
→ 生

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