鰈｜かれいの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。鰈｜かれいの栄養一覧表をお探しの方へ。
鰈｜かれいの栄養成分
まがれい｜焼き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 104kcal |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 脂質 | 1.3g |
| たんぱく質 | 23.4g |
| アミノ酸 | 21.3g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 73.9g |
| 食塩相当量 | 0.3g |
| ナトリウム | 130mg |
| カリウム | 370mg |
| リン | 240mg |
| カルシウム | 70mg |
| マグネシウム | 32mg |
| 鉄分 | 0.3mg |
| 亜鉛 | 1.0mg |
| 銅 | 0.04mg |
| マンガン | 0.02mg |
| ヨウ素 | 22μg |
| セレン | 97μg |
| クロム | Trμg |
| モリブデン | 0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 7μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 7μg |
| ビタミンD | 18.0μg |
| ビタミンE｜α | 2.5mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 0μg |
| ビタミンB1 | 0.03mg |
| ビタミンB2 | 0.41mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 3.1mg |
| ナイアシン当量 | 7.6mg |
| ビタミンB6 | 0.13mg |
| ビタミンB12 | 4.1μg |
| 葉酸 | 6μg |
| パントテン酸 | 0.75mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 27.0μg |
| ビタミンC | 1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.24g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.28g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.44g |
| コレステロール | 100mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ かれい類
→ まがれい
→ 焼き
まがれい｜水煮
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 97kcal |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 脂質 | 1.1g |
| たんぱく質 | 21.4g |
| アミノ酸 | 19.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 75.6g |
| 食塩相当量 | 0.3g |
| ナトリウム | 100mg |
| カリウム | 320mg |
| リン | 200mg |
| カルシウム | 56mg |
| マグネシウム | 29mg |
| 鉄分 | 0.3mg |
| 亜鉛 | 0.9mg |
| 銅 | 0.03mg |
| マンガン | 0.02mg |
| ヨウ素 | 15μg |
| セレン | 77μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 5μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 5μg |
| ビタミンD | 17.0μg |
| ビタミンE｜α | 2.0mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 0μg |
| ビタミンB1 | 0.03mg |
| ビタミンB2 | 0.27mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 2.6mg |
| ナイアシン当量 | 6.8mg |
| ビタミンB6 | 0.14mg |
| ビタミンB12 | 3.3μg |
| 葉酸 | 4μg |
| パントテン酸 | 0.73mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 15.0μg |
| ビタミンC | – |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.21g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.25g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.38g |
| コレステロール | 87mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ かれい類
→ まがれい
→ 水煮
まがれい｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 89kcal |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 脂質 | 1.3g |
| たんぱく質 | 19.6g |
| アミノ酸 | 17.8g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 77.8g |
| 食塩相当量 | 0.3g |
| ナトリウム | 110mg |
| カリウム | 330mg |
| リン | 200mg |
| カルシウム | 43mg |
| マグネシウム | 28mg |
| 鉄分 | 0.2mg |
| 亜鉛 | 0.8mg |
| 銅 | 0.03mg |
| マンガン | 0.01mg |
| ヨウ素 | 21μg |
| セレン | 110μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 5μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 5μg |
| ビタミンD | 13.0μg |
| ビタミンE｜α | 1.5mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 0μg |
| ビタミンB1 | 0.03mg |
| ビタミンB2 | 0.35mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 2.5mg |
| ナイアシン当量 | 6.3mg |
| ビタミンB6 | 0.15mg |
| ビタミンB12 | 3.1μg |
| 葉酸 | 4μg |
| パントテン酸 | 0.66mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 22.0μg |
| ビタミンC | 1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.23g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.29g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.43g |
| コレステロール | 71mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ かれい類
→ まがれい
→ 生
まこがれい｜焼き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 138kcal |
| 炭水化物 | 0.2g |
| 脂質 | 2.8g |
| たんぱく質 | 28.5g |
| アミノ酸 | 23.7g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 66.2g |
| 食塩相当量 | 0.5g |
| ナトリウム | 180mg |
| カリウム | 490mg |
| リン | 300mg |
| カルシウム | 75mg |
| マグネシウム | 39mg |
| 鉄分 | 0.8mg |
| 亜鉛 | 1.2mg |
| 銅 | 0.03mg |
| マンガン | 0.06mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 6μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 1μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 2μg |
| β−カロテン当量 | 2μg |
| レチノール活性当量 | 6μg |
| ビタミンD | 9.2μg |
| ビタミンE｜α | 2.1mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 1μg |
| ビタミンB1 | 0.17mg |
| ビタミンB2 | 0.44mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 5.0mg |
| ナイアシン当量 | 9.7mg |
| ビタミンB6 | 0.15mg |
| ビタミンB12 | 3.0μg |
| 葉酸 | 14μg |
| パントテン酸 | 1.25mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.50g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.55g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.89g |
| コレステロール | 110mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.2g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ かれい類
→ まこがれい
→ 焼き
まこがれい｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 86kcal |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 脂質 | 1.8g |
| たんぱく質 | 18.0g |
| アミノ酸 | 15.6g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 79.0g |
| 食塩相当量 | 0.3g |
| ナトリウム | 120mg |
| カリウム | 320mg |
| リン | 190mg |
| カルシウム | 46mg |
| マグネシウム | 24mg |
| 鉄分 | 0.4mg |
| 亜鉛 | 0.8mg |
| 銅 | 0.02mg |
| マンガン | 0.03mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 5μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 1μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 5μg |
| β−カロテン当量 | 4μg |
| レチノール活性当量 | 6μg |
| ビタミンD | 6.7μg |
| ビタミンE｜α | 1.5mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 0μg |
| ビタミンB1 | 0.12mg |
| ビタミンB2 | 0.32mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 3.1mg |
| ナイアシン当量 | 6.1mg |
| ビタミンB6 | 0.21mg |
| ビタミンB12 | 1.8μg |
| 葉酸 | 8μg |
| パントテン酸 | 0.67mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.31g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.35g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.56g |
| コレステロール | 66mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ かれい類
→ まこがれい
→ 生
干しかれい
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 104kcal |
| 炭水化物 | – |
| 脂質 | 3.4g |
| たんぱく質 | 20.2g |
| アミノ酸 | – |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 74.6g |
| 食塩相当量 | 1.1g |
| ナトリウム | 430mg |
| カリウム | 280mg |
| リン | 170mg |
| カルシウム | 40mg |
| マグネシウム | 29mg |
| 鉄分 | 0.1mg |
| 亜鉛 | 0.4mg |
| 銅 | 0.01mg |
| マンガン | 0.02mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 2μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 2μg |
| ビタミンD | 1.0μg |
| ビタミンE｜α | 2.3mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 0μg |
| ビタミンB1 | 0.25mg |
| ビタミンB2 | 0.10mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 5.1mg |
| ナイアシン当量 | 8.5mg |
| ビタミンB6 | 0.11mg |
| ビタミンB12 | 1.6μg |
| 葉酸 | 11μg |
| パントテン酸 | 0.71mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.73g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.85g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.85g |
| コレステロール | 87mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ かれい類
→ 干しかれい
子持ちがれい｜水煮
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 137kcal |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 脂質 | 7.2g |
| たんぱく質 | 22.3g |
| アミノ酸 | – |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 69.3g |
| 食塩相当量 | 0.2g |
| ナトリウム | 83mg |
| カリウム | 270mg |
| リン | 210mg |
| カルシウム | 40mg |
| マグネシウム | 28mg |
| 鉄分 | 0.3mg |
| 亜鉛 | 1.0mg |
| 銅 | 0.04mg |
| マンガン | 0.04mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 11μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 11μg |
| ビタミンD | 4.7μg |
| ビタミンE｜α | 4.2mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | Trμg |
| ビタミンB1 | 0.25mg |
| ビタミンB2 | 0.22mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 2.7mg |
| ナイアシン当量 | 6.4mg |
| ビタミンB6 | 0.15mg |
| ビタミンB12 | 4.9μg |
| 葉酸 | 23μg |
| パントテン酸 | 2.58mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 3mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 1.33g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.97g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.74g |
| コレステロール | 140mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ かれい類
→ 子持ちがれい
→ 水煮
子持ちがれい｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 123kcal |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 脂質 | 6.2g |
| たんぱく質 | 19.9g |
| アミノ酸 | – |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 72.7g |
| 食塩相当量 | 0.2g |
| ナトリウム | 77mg |
| カリウム | 290mg |
| リン | 200mg |
| カルシウム | 20mg |
| マグネシウム | 27mg |
| 鉄分 | 0.2mg |
| 亜鉛 | 0.8mg |
| 銅 | 0.03mg |
| マンガン | 0.04mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 12μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 12μg |
| ビタミンD | 4.0μg |
| ビタミンE｜α | 2.9mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | Trμg |
| ビタミンB1 | 0.19mg |
| ビタミンB2 | 0.20mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 2.4mg |
| ナイアシン当量 | 5.7mg |
| ビタミンB6 | 0.15mg |
| ビタミンB12 | 4.3μg |
| 葉酸 | 20μg |
| パントテン酸 | 2.41mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 4mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 1.13g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.72g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.70g |
| コレステロール | 120mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ かれい類
→ 子持ちがれい
→ 生
