鰈|かれいの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

鰈|かれいの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。鰈|かれいの栄養一覧表をお探しの方へ。

鰈|かれいの栄養成分

まがれい|焼き

カロリー|三大栄養素

カロリー104kcal
炭水化物0.1g
脂質1.3g
たんぱく質23.4g
アミノ酸21.3g

ミネラル|無機質の量

水分73.9g
食塩相当量0.3g
ナトリウム130mg
カリウム370mg
リン240mg
カルシウム70mg
マグネシウム32mg
鉄分0.3mg
亜鉛1.0mg
0.04mg
マンガン0.02mg
ヨウ素22μg
セレン97μg
クロムTrμg
モリブデン0μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール7μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量7μg
ビタミンD18.0μg
ビタミンE|α2.5mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.03mg
ビタミンB20.41mg
ナイアシン(ビタミンB3)3.1mg
ナイアシン当量7.6mg
ビタミンB60.13mg
ビタミンB124.1μg
葉酸6μg
パントテン酸0.75mg
ビタミンB7|ビオチン27.0μg
ビタミンC1mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.24g
一価不飽和脂肪酸0.28g
多価不飽和脂肪酸0.44g
コレステロール100mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.1g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ かれい類
→ まがれい
→ 焼き

まがれい|水煮

カロリー|三大栄養素

カロリー97kcal
炭水化物0.1g
脂質1.1g
たんぱく質21.4g
アミノ酸19.5g

ミネラル|無機質の量

水分75.6g
食塩相当量0.3g
ナトリウム100mg
カリウム320mg
リン200mg
カルシウム56mg
マグネシウム29mg
鉄分0.3mg
亜鉛0.9mg
0.03mg
マンガン0.02mg
ヨウ素15μg
セレン77μg
クロム0μg
モリブデン0μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール5μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量5μg
ビタミンD17.0μg
ビタミンE|α2.0mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.03mg
ビタミンB20.27mg
ナイアシン(ビタミンB3)2.6mg
ナイアシン当量6.8mg
ビタミンB60.14mg
ビタミンB123.3μg
葉酸4μg
パントテン酸0.73mg
ビタミンB7|ビオチン15.0μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.21g
一価不飽和脂肪酸0.25g
多価不飽和脂肪酸0.38g
コレステロール87mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.1g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ かれい類
→ まがれい
→ 水煮

まがれい|生

カロリー|三大栄養素

カロリー89kcal
炭水化物0.1g
脂質1.3g
たんぱく質19.6g
アミノ酸17.8g

ミネラル|無機質の量

水分77.8g
食塩相当量0.3g
ナトリウム110mg
カリウム330mg
リン200mg
カルシウム43mg
マグネシウム28mg
鉄分0.2mg
亜鉛0.8mg
0.03mg
マンガン0.01mg
ヨウ素21μg
セレン110μg
クロム0μg
モリブデン0μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール5μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量5μg
ビタミンD13.0μg
ビタミンE|α1.5mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.03mg
ビタミンB20.35mg
ナイアシン(ビタミンB3)2.5mg
ナイアシン当量6.3mg
ビタミンB60.15mg
ビタミンB123.1μg
葉酸4μg
パントテン酸0.66mg
ビタミンB7|ビオチン22.0μg
ビタミンC1mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.23g
一価不飽和脂肪酸0.29g
多価不飽和脂肪酸0.43g
コレステロール71mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.1g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ かれい類
→ まがれい
→ 生

まこがれい|焼き

カロリー|三大栄養素

カロリー138kcal
炭水化物0.2g
脂質2.8g
たんぱく質28.5g
アミノ酸23.7g

ミネラル|無機質の量

水分66.2g
食塩相当量0.5g
ナトリウム180mg
カリウム490mg
リン300mg
カルシウム75mg
マグネシウム39mg
鉄分0.8mg
亜鉛1.2mg
0.03mg
マンガン0.06mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール6μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ1μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン2μg
β−カロテン当量2μg
レチノール活性当量6μg
ビタミンD9.2μg
ビタミンE|α2.1mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK1μg
ビタミンB10.17mg
ビタミンB20.44mg
ナイアシン(ビタミンB3)5.0mg
ナイアシン当量9.7mg
ビタミンB60.15mg
ビタミンB123.0μg
葉酸14μg
パントテン酸1.25mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC1mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.50g
一価不飽和脂肪酸0.55g
多価不飽和脂肪酸0.89g
コレステロール110mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.2g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ かれい類
→ まこがれい
→ 焼き

まこがれい|生

カロリー|三大栄養素

カロリー86kcal
炭水化物0.1g
脂質1.8g
たんぱく質18.0g
アミノ酸15.6g

ミネラル|無機質の量

水分79.0g
食塩相当量0.3g
ナトリウム120mg
カリウム320mg
リン190mg
カルシウム46mg
マグネシウム24mg
鉄分0.4mg
亜鉛0.8mg
0.02mg
マンガン0.03mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール5μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ1μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン5μg
β−カロテン当量4μg
レチノール活性当量6μg
ビタミンD6.7μg
ビタミンE|α1.5mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.12mg
ビタミンB20.32mg
ナイアシン(ビタミンB3)3.1mg
ナイアシン当量6.1mg
ビタミンB60.21mg
ビタミンB121.8μg
葉酸8μg
パントテン酸0.67mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC1mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.31g
一価不飽和脂肪酸0.35g
多価不飽和脂肪酸0.56g
コレステロール66mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.1g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ かれい類
→ まこがれい
→ 生

干しかれい

カロリー|三大栄養素

カロリー104kcal
炭水化物
脂質3.4g
たんぱく質20.2g
アミノ酸

ミネラル|無機質の量

水分74.6g
食塩相当量1.1g
ナトリウム430mg
カリウム280mg
リン170mg
カルシウム40mg
マグネシウム29mg
鉄分0.1mg
亜鉛0.4mg
0.01mg
マンガン0.02mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール2μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量2μg
ビタミンD1.0μg
ビタミンE|α2.3mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.25mg
ビタミンB20.10mg
ナイアシン(ビタミンB3)5.1mg
ナイアシン当量8.5mg
ビタミンB60.11mg
ビタミンB121.6μg
葉酸11μg
パントテン酸0.71mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC1mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.73g
一価不飽和脂肪酸0.85g
多価不飽和脂肪酸0.85g
コレステロール87mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ かれい類
→ 干しかれい

子持ちがれい|水煮

カロリー|三大栄養素

カロリー137kcal
炭水化物0.1g
脂質7.2g
たんぱく質22.3g
アミノ酸

ミネラル|無機質の量

水分69.3g
食塩相当量0.2g
ナトリウム83mg
カリウム270mg
リン210mg
カルシウム40mg
マグネシウム28mg
鉄分0.3mg
亜鉛1.0mg
0.04mg
マンガン0.04mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール11μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量11μg
ビタミンD4.7μg
ビタミンE|α4.2mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンKTrμg
ビタミンB10.25mg
ビタミンB20.22mg
ナイアシン(ビタミンB3)2.7mg
ナイアシン当量6.4mg
ビタミンB60.15mg
ビタミンB124.9μg
葉酸23μg
パントテン酸2.58mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC3mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸1.33g
一価不飽和脂肪酸1.97g
多価不飽和脂肪酸1.74g
コレステロール140mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.1g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ かれい類
→ 子持ちがれい
→ 水煮

子持ちがれい|生

カロリー|三大栄養素

カロリー123kcal
炭水化物0.1g
脂質6.2g
たんぱく質19.9g
アミノ酸

ミネラル|無機質の量

水分72.7g
食塩相当量0.2g
ナトリウム77mg
カリウム290mg
リン200mg
カルシウム20mg
マグネシウム27mg
鉄分0.2mg
亜鉛0.8mg
0.03mg
マンガン0.04mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール12μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量12μg
ビタミンD4.0μg
ビタミンE|α2.9mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンKTrμg
ビタミンB10.19mg
ビタミンB20.20mg
ナイアシン(ビタミンB3)2.4mg
ナイアシン当量5.7mg
ビタミンB60.15mg
ビタミンB124.3μg
葉酸20μg
パントテン酸2.41mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC4mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸1.13g
一価不飽和脂肪酸1.72g
多価不飽和脂肪酸1.70g
コレステロール120mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.1g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ かれい類
→ 子持ちがれい
→ 生

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