鰈|かれいの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。鰈|かれいの栄養一覧表をお探しの方へ。
鰈|かれいの栄養成分
まがれい|焼き
カロリー|三大栄養素
カロリー | 104kcal |
炭水化物 | 0.1g |
脂質 | 1.3g |
たんぱく質 | 23.4g |
アミノ酸 | 21.3g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 73.9g |
食塩相当量 | 0.3g |
ナトリウム | 130mg |
カリウム | 370mg |
リン | 240mg |
カルシウム | 70mg |
マグネシウム | 32mg |
鉄分 | 0.3mg |
亜鉛 | 1.0mg |
銅 | 0.04mg |
マンガン | 0.02mg |
ヨウ素 | 22μg |
セレン | 97μg |
クロム | Trμg |
モリブデン | 0μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 7μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 7μg |
ビタミンD | 18.0μg |
ビタミンE|α | 2.5mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 0μg |
ビタミンB1 | 0.03mg |
ビタミンB2 | 0.41mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 3.1mg |
ナイアシン当量 | 7.6mg |
ビタミンB6 | 0.13mg |
ビタミンB12 | 4.1μg |
葉酸 | 6μg |
パントテン酸 | 0.75mg |
ビタミンB7|ビオチン | 27.0μg |
ビタミンC | 1mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.24g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.28g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.44g |
コレステロール | 100mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ かれい類
→ まがれい
→ 焼き
まがれい|水煮
カロリー|三大栄養素
カロリー | 97kcal |
炭水化物 | 0.1g |
脂質 | 1.1g |
たんぱく質 | 21.4g |
アミノ酸 | 19.5g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 75.6g |
食塩相当量 | 0.3g |
ナトリウム | 100mg |
カリウム | 320mg |
リン | 200mg |
カルシウム | 56mg |
マグネシウム | 29mg |
鉄分 | 0.3mg |
亜鉛 | 0.9mg |
銅 | 0.03mg |
マンガン | 0.02mg |
ヨウ素 | 15μg |
セレン | 77μg |
クロム | 0μg |
モリブデン | 0μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 5μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 5μg |
ビタミンD | 17.0μg |
ビタミンE|α | 2.0mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 0μg |
ビタミンB1 | 0.03mg |
ビタミンB2 | 0.27mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 2.6mg |
ナイアシン当量 | 6.8mg |
ビタミンB6 | 0.14mg |
ビタミンB12 | 3.3μg |
葉酸 | 4μg |
パントテン酸 | 0.73mg |
ビタミンB7|ビオチン | 15.0μg |
ビタミンC | – |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.21g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.25g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.38g |
コレステロール | 87mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ かれい類
→ まがれい
→ 水煮
まがれい|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 89kcal |
炭水化物 | 0.1g |
脂質 | 1.3g |
たんぱく質 | 19.6g |
アミノ酸 | 17.8g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 77.8g |
食塩相当量 | 0.3g |
ナトリウム | 110mg |
カリウム | 330mg |
リン | 200mg |
カルシウム | 43mg |
マグネシウム | 28mg |
鉄分 | 0.2mg |
亜鉛 | 0.8mg |
銅 | 0.03mg |
マンガン | 0.01mg |
ヨウ素 | 21μg |
セレン | 110μg |
クロム | 0μg |
モリブデン | 0μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 5μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 5μg |
ビタミンD | 13.0μg |
ビタミンE|α | 1.5mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 0μg |
ビタミンB1 | 0.03mg |
ビタミンB2 | 0.35mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 2.5mg |
ナイアシン当量 | 6.3mg |
ビタミンB6 | 0.15mg |
ビタミンB12 | 3.1μg |
葉酸 | 4μg |
パントテン酸 | 0.66mg |
ビタミンB7|ビオチン | 22.0μg |
ビタミンC | 1mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.23g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.29g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.43g |
コレステロール | 71mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ かれい類
→ まがれい
→ 生
まこがれい|焼き
カロリー|三大栄養素
カロリー | 138kcal |
炭水化物 | 0.2g |
脂質 | 2.8g |
たんぱく質 | 28.5g |
アミノ酸 | 23.7g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 66.2g |
食塩相当量 | 0.5g |
ナトリウム | 180mg |
カリウム | 490mg |
リン | 300mg |
カルシウム | 75mg |
マグネシウム | 39mg |
鉄分 | 0.8mg |
亜鉛 | 1.2mg |
銅 | 0.03mg |
マンガン | 0.06mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 6μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 1μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 2μg |
β−カロテン当量 | 2μg |
レチノール活性当量 | 6μg |
ビタミンD | 9.2μg |
ビタミンE|α | 2.1mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 1μg |
ビタミンB1 | 0.17mg |
ビタミンB2 | 0.44mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 5.0mg |
ナイアシン当量 | 9.7mg |
ビタミンB6 | 0.15mg |
ビタミンB12 | 3.0μg |
葉酸 | 14μg |
パントテン酸 | 1.25mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 1mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.50g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.55g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.89g |
コレステロール | 110mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.2g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ かれい類
→ まこがれい
→ 焼き
まこがれい|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 86kcal |
炭水化物 | 0.1g |
脂質 | 1.8g |
たんぱく質 | 18.0g |
アミノ酸 | 15.6g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 79.0g |
食塩相当量 | 0.3g |
ナトリウム | 120mg |
カリウム | 320mg |
リン | 190mg |
カルシウム | 46mg |
マグネシウム | 24mg |
鉄分 | 0.4mg |
亜鉛 | 0.8mg |
銅 | 0.02mg |
マンガン | 0.03mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 5μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 1μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 5μg |
β−カロテン当量 | 4μg |
レチノール活性当量 | 6μg |
ビタミンD | 6.7μg |
ビタミンE|α | 1.5mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 0μg |
ビタミンB1 | 0.12mg |
ビタミンB2 | 0.32mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 3.1mg |
ナイアシン当量 | 6.1mg |
ビタミンB6 | 0.21mg |
ビタミンB12 | 1.8μg |
葉酸 | 8μg |
パントテン酸 | 0.67mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 1mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.31g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.35g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.56g |
コレステロール | 66mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ かれい類
→ まこがれい
→ 生
干しかれい
カロリー|三大栄養素
カロリー | 104kcal |
炭水化物 | – |
脂質 | 3.4g |
たんぱく質 | 20.2g |
アミノ酸 | – |
ミネラル|無機質の量
水分 | 74.6g |
食塩相当量 | 1.1g |
ナトリウム | 430mg |
カリウム | 280mg |
リン | 170mg |
カルシウム | 40mg |
マグネシウム | 29mg |
鉄分 | 0.1mg |
亜鉛 | 0.4mg |
銅 | 0.01mg |
マンガン | 0.02mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 2μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 2μg |
ビタミンD | 1.0μg |
ビタミンE|α | 2.3mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 0μg |
ビタミンB1 | 0.25mg |
ビタミンB2 | 0.10mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 5.1mg |
ナイアシン当量 | 8.5mg |
ビタミンB6 | 0.11mg |
ビタミンB12 | 1.6μg |
葉酸 | 11μg |
パントテン酸 | 0.71mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 1mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.73g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.85g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.85g |
コレステロール | 87mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | – |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ かれい類
→ 干しかれい
子持ちがれい|水煮
カロリー|三大栄養素
カロリー | 137kcal |
炭水化物 | 0.1g |
脂質 | 7.2g |
たんぱく質 | 22.3g |
アミノ酸 | – |
ミネラル|無機質の量
水分 | 69.3g |
食塩相当量 | 0.2g |
ナトリウム | 83mg |
カリウム | 270mg |
リン | 210mg |
カルシウム | 40mg |
マグネシウム | 28mg |
鉄分 | 0.3mg |
亜鉛 | 1.0mg |
銅 | 0.04mg |
マンガン | 0.04mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 11μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 11μg |
ビタミンD | 4.7μg |
ビタミンE|α | 4.2mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | Trμg |
ビタミンB1 | 0.25mg |
ビタミンB2 | 0.22mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 2.7mg |
ナイアシン当量 | 6.4mg |
ビタミンB6 | 0.15mg |
ビタミンB12 | 4.9μg |
葉酸 | 23μg |
パントテン酸 | 2.58mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 3mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 1.33g |
一価不飽和脂肪酸 | 1.97g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.74g |
コレステロール | 140mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ かれい類
→ 子持ちがれい
→ 水煮
子持ちがれい|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 123kcal |
炭水化物 | 0.1g |
脂質 | 6.2g |
たんぱく質 | 19.9g |
アミノ酸 | – |
ミネラル|無機質の量
水分 | 72.7g |
食塩相当量 | 0.2g |
ナトリウム | 77mg |
カリウム | 290mg |
リン | 200mg |
カルシウム | 20mg |
マグネシウム | 27mg |
鉄分 | 0.2mg |
亜鉛 | 0.8mg |
銅 | 0.03mg |
マンガン | 0.04mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 12μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 12μg |
ビタミンD | 4.0μg |
ビタミンE|α | 2.9mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | Trμg |
ビタミンB1 | 0.19mg |
ビタミンB2 | 0.20mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 2.4mg |
ナイアシン当量 | 5.7mg |
ビタミンB6 | 0.15mg |
ビタミンB12 | 4.3μg |
葉酸 | 20μg |
パントテン酸 | 2.41mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 4mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 1.13g |
一価不飽和脂肪酸 | 1.72g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.70g |
コレステロール | 120mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ かれい類
→ 子持ちがれい
→ 生