ウマヅラハギの糖質｜脂質｜リン｜カリウム｜食物繊維

ウマヅラハギの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。ウマヅラハギの栄養一覧表をお探しの方へ。

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ウマヅラハギの栄養成分

うまづらはぎ｜生

カロリー｜三大栄養素

カロリー75kcal
炭水化物–
脂質0.3g
たんぱく質18.2g
アミノ酸15.1g

ミネラル｜無機質の量

水分80.2g
食塩相当量0.5g
ナトリウム210mg
カリウム320mg
リン160mg
カルシウム50mg
マグネシウム87mg
鉄分0.4mg
亜鉛0.5mg
銅0.05mg
マンガン0.02mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノール0μg
ビタミンA｜カロテンα0μg
ビタミンA｜カロテンβ0μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD8.0μg
ビタミンE｜α1.1mg
ビタミンE｜β0mg
ビタミンE｜γ0mg
ビタミンE｜δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.01mg
ビタミンB20.13mg
ナイアシン（ビタミンB3）3.7mg
ナイアシン当量7.3mg
ビタミンB60.40mg
ビタミンB121.4μg
葉酸4μg
パントテン酸0.50mg
ビタミンB7｜ビオチン-μg
ビタミンC–

脂肪｜コレステロール量

飽和脂肪酸0.05g
一価不飽和脂肪酸0.03g
多価不飽和脂肪酸0.11g
コレステロール47mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維–
不溶性食物繊維–
食物繊維の総量0g
単糖当量–

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ うまづらはぎ
→ 生

うまづらはぎ｜味付け開き干し

カロリー｜三大栄養素

カロリー289kcal
炭水化物10.4g
脂質1.6g
たんぱく質58.9g
アミノ酸48.9g

ミネラル｜無機質の量

水分21.5g
食塩相当量6.1g
ナトリウム2400mg
カリウム310mg
リン370mg
カルシウム190mg
マグネシウム84mg
鉄分1.5mg
亜鉛2.4mg
銅0.10mg
マンガン0.10mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノールTrμg
ビタミンA｜カロテンα0μg
ビタミンA｜カロテンβ0μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量Trμg
ビタミンD69.0μg
ビタミンE｜α0.7mg
ビタミンE｜β0mg
ビタミンE｜γ0mg
ビタミンE｜δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.02mg
ビタミンB20.05mg
ナイアシン（ビタミンB3）8.2mg
ナイアシン当量20.0mg
ビタミンB60.34mg
ビタミンB124.0μg
葉酸16μg
パントテン酸0.74mg
ビタミンB7｜ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪｜コレステロール量

飽和脂肪酸0.36g
一価不飽和脂肪酸0.15g
多価不飽和脂肪酸0.57g
コレステロール140mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維–
不溶性食物繊維–
食物繊維の総量0g
単糖当量–

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ うまづらはぎ
→ 味付け開き干し