ウマヅラハギの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。ウマヅラハギの栄養一覧表をお探しの方へ。
ウマヅラハギの栄養成分
うまづらはぎ｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
75kcal |
| 炭水化物 |
– |
| 脂質 |
0.3g |
| たんぱく質 |
18.2g |
| アミノ酸 |
15.1g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
80.2g |
| 食塩相当量 |
0.5g |
| ナトリウム |
210mg |
| カリウム |
320mg |
| リン |
160mg |
| カルシウム |
50mg |
| マグネシウム |
87mg |
| 鉄分 |
0.4mg |
| 亜鉛 |
0.5mg |
| 銅 |
0.05mg |
| マンガン |
0.02mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
0μg |
| ビタミンD |
8.0μg |
| ビタミンE｜α |
1.1mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
0.01mg |
| ビタミンB2 |
0.13mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
3.7mg |
| ナイアシン当量 |
7.3mg |
| ビタミンB6 |
0.40mg |
| ビタミンB12 |
1.4μg |
| 葉酸 |
4μg |
| パントテン酸 |
0.50mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
– |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.05g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.03g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.11g |
| コレステロール |
47mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ うまづらはぎ
→ 生
うまづらはぎ｜味付け開き干し
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
289kcal |
| 炭水化物 |
10.4g |
| 脂質 |
1.6g |
| たんぱく質 |
58.9g |
| アミノ酸 |
48.9g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
21.5g |
| 食塩相当量 |
6.1g |
| ナトリウム |
2400mg |
| カリウム |
310mg |
| リン |
370mg |
| カルシウム |
190mg |
| マグネシウム |
84mg |
| 鉄分 |
1.5mg |
| 亜鉛 |
2.4mg |
| 銅 |
0.10mg |
| マンガン |
0.10mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
Trμg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
Trμg |
| ビタミンD |
69.0μg |
| ビタミンE｜α |
0.7mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
0.02mg |
| ビタミンB2 |
0.05mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
8.2mg |
| ナイアシン当量 |
20.0mg |
| ビタミンB6 |
0.34mg |
| ビタミンB12 |
4.0μg |
| 葉酸 |
16μg |
| パントテン酸 |
0.74mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.36g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.15g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.57g |
| コレステロール |
140mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ うまづらはぎ
→ 味付け開き干し
