ホタルイカの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。ホタルイカの栄養一覧表をお探しの方へ。
ホタルイカの栄養成分
ほたるいか｜くん製
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
305kcal |
| 炭水化物 |
21.3g |
| 脂質 |
7.5g |
| たんぱく質 |
43.1g |
| アミノ酸 |
28.6g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
23.0g |
| 食塩相当量 |
3.8g |
| ナトリウム |
1500mg |
| カリウム |
240mg |
| リン |
650mg |
| カルシウム |
55mg |
| マグネシウム |
56mg |
| 鉄分 |
10.0mg |
| 亜鉛 |
5.2mg |
| 銅 |
12.00mg |
| マンガン |
0.34mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
150μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
-μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
-μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
-μg |
| β−カロテン当量 |
Trμg |
| レチノール活性当量 |
150μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
2.3mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0.1mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
1μg |
| ビタミンB1 |
0.40mg |
| ビタミンB2 |
0.50mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
4.5mg |
| ナイアシン当量 |
12.0mg |
| ビタミンB6 |
0.04mg |
| ビタミンB12 |
27.0μg |
| 葉酸 |
25μg |
| パントテン酸 |
1.28mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
1.15g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
1.29g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.83g |
| コレステロール |
930mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ ほたるいか
→ くん製
ほたるいか｜つくだ煮
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
245kcal |
| 炭水化物 |
22.9g |
| 脂質 |
6.7g |
| たんぱく質 |
27.0g |
| アミノ酸 |
17.9g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
39.8g |
| 食塩相当量 |
3.0g |
| ナトリウム |
1200mg |
| カリウム |
96mg |
| リン |
270mg |
| カルシウム |
26mg |
| マグネシウム |
31mg |
| 鉄分 |
2.7mg |
| 亜鉛 |
3.3mg |
| 銅 |
6.22mg |
| マンガン |
0.19mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
690μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
-μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
-μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
-μg |
| β−カロテン当量 |
Trμg |
| レチノール活性当量 |
690μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
1.9mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0.1mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
1μg |
| ビタミンB1 |
0.09mg |
| ビタミンB2 |
0.21mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
1.3mg |
| ナイアシン当量 |
5.9mg |
| ビタミンB6 |
0.03mg |
| ビタミンB12 |
17.0μg |
| 葉酸 |
10μg |
| パントテン酸 |
0.64mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
1.02g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
1.29g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
1.29g |
| コレステロール |
390mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ ほたるいか
→ つくだ煮
ほたるいか｜ゆで
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
91kcal |
| 炭水化物 |
0.4g |
| 脂質 |
2.9g |
| たんぱく質 |
17.7g |
| アミノ酸 |
11.7g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
78.1g |
| 食塩相当量 |
0.6g |
| ナトリウム |
240mg |
| カリウム |
240mg |
| リン |
200mg |
| カルシウム |
22mg |
| マグネシウム |
32mg |
| 鉄分 |
1.1mg |
| 亜鉛 |
1.9mg |
| 銅 |
2.97mg |
| マンガン |
0.08mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
1900μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
-μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
-μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
-μg |
| β−カロテン当量 |
Trμg |
| レチノール活性当量 |
1900μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
4.5mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0.1mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
1μg |
| ビタミンB1 |
0.20mg |
| ビタミンB2 |
0.30mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
2.3mg |
| ナイアシン当量 |
5.3mg |
| ビタミンB6 |
0.09mg |
| ビタミンB12 |
14.0μg |
| 葉酸 |
29μg |
| パントテン酸 |
0.64mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
– |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.36g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.31g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.74g |
| コレステロール |
380mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.4g |
食品分類
魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ ほたるいか
→ ゆで
ほたるいか｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
74kcal |
| 炭水化物 |
0.2g |
| 脂質 |
3.5g |
| たんぱく質 |
11.8g |
| アミノ酸 |
7.8g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
83.0g |
| 食塩相当量 |
0.7g |
| ナトリウム |
270mg |
| カリウム |
290mg |
| リン |
170mg |
| カルシウム |
14mg |
| マグネシウム |
39mg |
| 鉄分 |
0.8mg |
| 亜鉛 |
1.3mg |
| 銅 |
3.42mg |
| マンガン |
0.05mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
1500μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
-μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
-μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
-μg |
| β−カロテン当量 |
Trμg |
| レチノール活性当量 |
1500μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
4.3mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0.1mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
Trμg |
| ビタミンB1 |
0.19mg |
| ビタミンB2 |
0.27mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
2.6mg |
| ナイアシン当量 |
4.6mg |
| ビタミンB6 |
0.15mg |
| ビタミンB12 |
14.0μg |
| 葉酸 |
34μg |
| パントテン酸 |
1.09mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
5mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.58g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.69g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.94g |
| コレステロール |
240mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.2g |
食品分類
魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ ほたるいか
→ 生
