ホタルイカの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。ホタルイカの栄養一覧表をお探しの方へ。
ホタルイカの栄養成分
ほたるいか|くん製
カロリー|三大栄養素
カロリー | 305kcal |
炭水化物 | 21.3g |
脂質 | 7.5g |
たんぱく質 | 43.1g |
アミノ酸 | 28.6g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 23.0g |
食塩相当量 | 3.8g |
ナトリウム | 1500mg |
カリウム | 240mg |
リン | 650mg |
カルシウム | 55mg |
マグネシウム | 56mg |
鉄分 | 10.0mg |
亜鉛 | 5.2mg |
銅 | 12.00mg |
マンガン | 0.34mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 150μg |
ビタミンA|カロテンα | -μg |
ビタミンA|カロテンβ | -μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | -μg |
β−カロテン当量 | Trμg |
レチノール活性当量 | 150μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 2.3mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0.1mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 1μg |
ビタミンB1 | 0.40mg |
ビタミンB2 | 0.50mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 4.5mg |
ナイアシン当量 | 12.0mg |
ビタミンB6 | 0.04mg |
ビタミンB12 | 27.0μg |
葉酸 | 25μg |
パントテン酸 | 1.28mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 0mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 1.15g |
一価不飽和脂肪酸 | 1.29g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.83g |
コレステロール | 930mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | – |
食品分類
魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ ほたるいか
→ くん製
ほたるいか|つくだ煮
カロリー|三大栄養素
カロリー | 245kcal |
炭水化物 | 22.9g |
脂質 | 6.7g |
たんぱく質 | 27.0g |
アミノ酸 | 17.9g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 39.8g |
食塩相当量 | 3.0g |
ナトリウム | 1200mg |
カリウム | 96mg |
リン | 270mg |
カルシウム | 26mg |
マグネシウム | 31mg |
鉄分 | 2.7mg |
亜鉛 | 3.3mg |
銅 | 6.22mg |
マンガン | 0.19mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 690μg |
ビタミンA|カロテンα | -μg |
ビタミンA|カロテンβ | -μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | -μg |
β−カロテン当量 | Trμg |
レチノール活性当量 | 690μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 1.9mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0.1mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 1μg |
ビタミンB1 | 0.09mg |
ビタミンB2 | 0.21mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 1.3mg |
ナイアシン当量 | 5.9mg |
ビタミンB6 | 0.03mg |
ビタミンB12 | 17.0μg |
葉酸 | 10μg |
パントテン酸 | 0.64mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 0mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 1.02g |
一価不飽和脂肪酸 | 1.29g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.29g |
コレステロール | 390mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | – |
食品分類
魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ ほたるいか
→ つくだ煮
ほたるいか|ゆで
カロリー|三大栄養素
カロリー | 91kcal |
炭水化物 | 0.4g |
脂質 | 2.9g |
たんぱく質 | 17.7g |
アミノ酸 | 11.7g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 78.1g |
食塩相当量 | 0.6g |
ナトリウム | 240mg |
カリウム | 240mg |
リン | 200mg |
カルシウム | 22mg |
マグネシウム | 32mg |
鉄分 | 1.1mg |
亜鉛 | 1.9mg |
銅 | 2.97mg |
マンガン | 0.08mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 1900μg |
ビタミンA|カロテンα | -μg |
ビタミンA|カロテンβ | -μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | -μg |
β−カロテン当量 | Trμg |
レチノール活性当量 | 1900μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 4.5mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0.1mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 1μg |
ビタミンB1 | 0.20mg |
ビタミンB2 | 0.30mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 2.3mg |
ナイアシン当量 | 5.3mg |
ビタミンB6 | 0.09mg |
ビタミンB12 | 14.0μg |
葉酸 | 29μg |
パントテン酸 | 0.64mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | – |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.36g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.31g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.74g |
コレステロール | 380mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.4g |
食品分類
魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ ほたるいか
→ ゆで
ほたるいか|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 74kcal |
炭水化物 | 0.2g |
脂質 | 3.5g |
たんぱく質 | 11.8g |
アミノ酸 | 7.8g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 83.0g |
食塩相当量 | 0.7g |
ナトリウム | 270mg |
カリウム | 290mg |
リン | 170mg |
カルシウム | 14mg |
マグネシウム | 39mg |
鉄分 | 0.8mg |
亜鉛 | 1.3mg |
銅 | 3.42mg |
マンガン | 0.05mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 1500μg |
ビタミンA|カロテンα | -μg |
ビタミンA|カロテンβ | -μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | -μg |
β−カロテン当量 | Trμg |
レチノール活性当量 | 1500μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 4.3mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0.1mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | Trμg |
ビタミンB1 | 0.19mg |
ビタミンB2 | 0.27mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 2.6mg |
ナイアシン当量 | 4.6mg |
ビタミンB6 | 0.15mg |
ビタミンB12 | 14.0μg |
葉酸 | 34μg |
パントテン酸 | 1.09mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 5mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.58g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.69g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.94g |
コレステロール | 240mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.2g |
食品分類
魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ ほたるいか
→ 生