ホタルイカの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

ホタルイカの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。ホタルイカの栄養一覧表をお探しの方へ。

ホタルイカの栄養成分

ほたるいか|くん製

カロリー|三大栄養素

カロリー305kcal
炭水化物21.3g
脂質7.5g
たんぱく質43.1g
アミノ酸28.6g

ミネラル|無機質の量

水分23.0g
食塩相当量3.8g
ナトリウム1500mg
カリウム240mg
リン650mg
カルシウム55mg
マグネシウム56mg
鉄分10.0mg
亜鉛5.2mg
12.00mg
マンガン0.34mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール150μg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ-μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量Trμg
レチノール活性当量150μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α2.3mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0.1mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK1μg
ビタミンB10.40mg
ビタミンB20.50mg
ナイアシン(ビタミンB3)4.5mg
ナイアシン当量12.0mg
ビタミンB60.04mg
ビタミンB1227.0μg
葉酸25μg
パントテン酸1.28mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸1.15g
一価不飽和脂肪酸1.29g
多価不飽和脂肪酸0.83g
コレステロール930mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量

食品分類

魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ ほたるいか
→ くん製

ほたるいか|つくだ煮

カロリー|三大栄養素

カロリー245kcal
炭水化物22.9g
脂質6.7g
たんぱく質27.0g
アミノ酸17.9g

ミネラル|無機質の量

水分39.8g
食塩相当量3.0g
ナトリウム1200mg
カリウム96mg
リン270mg
カルシウム26mg
マグネシウム31mg
鉄分2.7mg
亜鉛3.3mg
6.22mg
マンガン0.19mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール690μg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ-μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量Trμg
レチノール活性当量690μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α1.9mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0.1mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK1μg
ビタミンB10.09mg
ビタミンB20.21mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.3mg
ナイアシン当量5.9mg
ビタミンB60.03mg
ビタミンB1217.0μg
葉酸10μg
パントテン酸0.64mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸1.02g
一価不飽和脂肪酸1.29g
多価不飽和脂肪酸1.29g
コレステロール390mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量

食品分類

魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ ほたるいか
→ つくだ煮

ほたるいか|ゆで

カロリー|三大栄養素

カロリー91kcal
炭水化物0.4g
脂質2.9g
たんぱく質17.7g
アミノ酸11.7g

ミネラル|無機質の量

水分78.1g
食塩相当量0.6g
ナトリウム240mg
カリウム240mg
リン200mg
カルシウム22mg
マグネシウム32mg
鉄分1.1mg
亜鉛1.9mg
2.97mg
マンガン0.08mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール1900μg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ-μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量Trμg
レチノール活性当量1900μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α4.5mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0.1mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK1μg
ビタミンB10.20mg
ビタミンB20.30mg
ナイアシン(ビタミンB3)2.3mg
ナイアシン当量5.3mg
ビタミンB60.09mg
ビタミンB1214.0μg
葉酸29μg
パントテン酸0.64mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.36g
一価不飽和脂肪酸0.31g
多価不飽和脂肪酸0.74g
コレステロール380mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.4g

食品分類

魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ ほたるいか
→ ゆで

ほたるいか|生

カロリー|三大栄養素

カロリー74kcal
炭水化物0.2g
脂質3.5g
たんぱく質11.8g
アミノ酸7.8g

ミネラル|無機質の量

水分83.0g
食塩相当量0.7g
ナトリウム270mg
カリウム290mg
リン170mg
カルシウム14mg
マグネシウム39mg
鉄分0.8mg
亜鉛1.3mg
3.42mg
マンガン0.05mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール1500μg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ-μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量Trμg
レチノール活性当量1500μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α4.3mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0.1mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンKTrμg
ビタミンB10.19mg
ビタミンB20.27mg
ナイアシン(ビタミンB3)2.6mg
ナイアシン当量4.6mg
ビタミンB60.15mg
ビタミンB1214.0μg
葉酸34μg
パントテン酸1.09mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC5mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.58g
一価不飽和脂肪酸0.69g
多価不飽和脂肪酸0.94g
コレステロール240mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.2g

食品分類

魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ ほたるいか
→ 生

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