めざしの糖質｜脂質｜リン｜カリウム｜食物繊維

めざしの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。めざしの栄養一覧表をお探しの方へ。

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めざしの栄養成分

めざし｜焼き

カロリー｜三大栄養素

カロリー200kcal
炭水化物0.7g
脂質15.0g
たんぱく質23.7g
アミノ酸19.7g

ミネラル｜無機質の量

水分56.2g
食塩相当量3.6g
ナトリウム1400mg
カリウム220mg
リン290mg
カルシウム320mg
マグネシウム50mg
鉄分4.2mg
亜鉛1.5mg
銅0.13mg
マンガン1.26mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノール95μg
ビタミンA｜カロテンα0μg
ビタミンA｜カロテンβ0μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量95μg
ビタミンD11.0μg
ビタミンE｜α0.4mg
ビタミンE｜β0mg
ビタミンE｜γ0mg
ビタミンE｜δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.01mg
ビタミンB20.26mg
ナイアシン（ビタミンB3）12.0mg
ナイアシン当量17.0mg
ビタミンB60.38mg
ビタミンB1213.0μg
葉酸36μg
パントテン酸1.71mg
ビタミンB7｜ビオチン-μg
ビタミンC–

脂肪｜コレステロール量

飽和脂肪酸3.40g
一価不飽和脂肪酸2.38g
多価不飽和脂肪酸2.26g
コレステロール120mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維–
不溶性食物繊維–
食物繊維の総量0g
単糖当量0.7g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ めざし
→ 焼き

めざし｜生

カロリー｜三大栄養素

カロリー206kcal
炭水化物0.5g
脂質18.9g
たんぱく質18.2g
アミノ酸15.2g

ミネラル｜無機質の量

水分59.0g
食塩相当量2.8g
ナトリウム1100mg
カリウム170mg
リン190mg
カルシウム180mg
マグネシウム31mg
鉄分2.6mg
亜鉛1.2mg
銅0.10mg
マンガン1.04mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノール77μg
ビタミンA｜カロテンα0μg
ビタミンA｜カロテンβ0μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量77μg
ビタミンD11.0μg
ビタミンE｜α0.3mg
ビタミンE｜β0mg
ビタミンE｜γ0mg
ビタミンE｜δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.01mg
ビタミンB20.21mg
ナイアシン（ビタミンB3）10.0mg
ナイアシン当量14.0mg
ビタミンB60.37mg
ビタミンB1215.0μg
葉酸34μg
パントテン酸1.27mg
ビタミンB7｜ビオチン-μg
ビタミンC–

脂肪｜コレステロール量

飽和脂肪酸4.33g
一価不飽和脂肪酸3.05g
多価不飽和脂肪酸3.17g
コレステロール100mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維–
不溶性食物繊維–
食物繊維の総量0g
単糖当量0.5g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ めざし
→ 生