めざしの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。めざしの栄養一覧表をお探しの方へ。
めざしの栄養成分
めざし|焼き
カロリー|三大栄養素
カロリー | 200kcal |
炭水化物 | 0.7g |
脂質 | 15.0g |
たんぱく質 | 23.7g |
アミノ酸 | 19.7g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 56.2g |
食塩相当量 | 3.6g |
ナトリウム | 1400mg |
カリウム | 220mg |
リン | 290mg |
カルシウム | 320mg |
マグネシウム | 50mg |
鉄分 | 4.2mg |
亜鉛 | 1.5mg |
銅 | 0.13mg |
マンガン | 1.26mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 95μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 95μg |
ビタミンD | 11.0μg |
ビタミンE|α | 0.4mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 0μg |
ビタミンB1 | 0.01mg |
ビタミンB2 | 0.26mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 12.0mg |
ナイアシン当量 | 17.0mg |
ビタミンB6 | 0.38mg |
ビタミンB12 | 13.0μg |
葉酸 | 36μg |
パントテン酸 | 1.71mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | – |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 3.40g |
一価不飽和脂肪酸 | 2.38g |
多価不飽和脂肪酸 | 2.26g |
コレステロール | 120mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.7g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ めざし
→ 焼き
めざし|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 206kcal |
炭水化物 | 0.5g |
脂質 | 18.9g |
たんぱく質 | 18.2g |
アミノ酸 | 15.2g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 59.0g |
食塩相当量 | 2.8g |
ナトリウム | 1100mg |
カリウム | 170mg |
リン | 190mg |
カルシウム | 180mg |
マグネシウム | 31mg |
鉄分 | 2.6mg |
亜鉛 | 1.2mg |
銅 | 0.10mg |
マンガン | 1.04mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 77μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 77μg |
ビタミンD | 11.0μg |
ビタミンE|α | 0.3mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 0μg |
ビタミンB1 | 0.01mg |
ビタミンB2 | 0.21mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 10.0mg |
ナイアシン当量 | 14.0mg |
ビタミンB6 | 0.37mg |
ビタミンB12 | 15.0μg |
葉酸 | 34μg |
パントテン酸 | 1.27mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | – |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 4.33g |
一価不飽和脂肪酸 | 3.05g |
多価不飽和脂肪酸 | 3.17g |
コレステロール | 100mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.5g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ めざし
→ 生