めざしの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。めざしの栄養一覧表をお探しの方へ。
めざしの栄養成分
めざし｜焼き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 200kcal |
| 炭水化物 | 0.7g |
| 脂質 | 15.0g |
| たんぱく質 | 23.7g |
| アミノ酸 | 19.7g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 56.2g |
| 食塩相当量 | 3.6g |
| ナトリウム | 1400mg |
| カリウム | 220mg |
| リン | 290mg |
| カルシウム | 320mg |
| マグネシウム | 50mg |
| 鉄分 | 4.2mg |
| 亜鉛 | 1.5mg |
| 銅 | 0.13mg |
| マンガン | 1.26mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 95μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 95μg |
| ビタミンD | 11.0μg |
| ビタミンE｜α | 0.4mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 0μg |
| ビタミンB1 | 0.01mg |
| ビタミンB2 | 0.26mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 12.0mg |
| ナイアシン当量 | 17.0mg |
| ビタミンB6 | 0.38mg |
| ビタミンB12 | 13.0μg |
| 葉酸 | 36μg |
| パントテン酸 | 1.71mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | – |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 3.40g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.38g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.26g |
| コレステロール | 120mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.7g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ めざし
→ 焼き
めざし｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 206kcal |
| 炭水化物 | 0.5g |
| 脂質 | 18.9g |
| たんぱく質 | 18.2g |
| アミノ酸 | 15.2g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 59.0g |
| 食塩相当量 | 2.8g |
| ナトリウム | 1100mg |
| カリウム | 170mg |
| リン | 190mg |
| カルシウム | 180mg |
| マグネシウム | 31mg |
| 鉄分 | 2.6mg |
| 亜鉛 | 1.2mg |
| 銅 | 0.10mg |
| マンガン | 1.04mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 77μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 77μg |
| ビタミンD | 11.0μg |
| ビタミンE｜α | 0.3mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 0μg |
| ビタミンB1 | 0.01mg |
| ビタミンB2 | 0.21mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 10.0mg |
| ナイアシン当量 | 14.0mg |
| ビタミンB6 | 0.37mg |
| ビタミンB12 | 15.0μg |
| 葉酸 | 34μg |
| パントテン酸 | 1.27mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | – |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 4.33g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 3.05g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.17g |
| コレステロール | 100mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.5g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ めざし
→ 生
