サザエの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。サザエの栄養一覧表をお探しの方へ。
サザエの栄養成分
さざえ｜焼き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
91kcal |
| 炭水化物 |
0.9g |
| 脂質 |
0.4g |
| たんぱく質 |
21.3g |
| アミノ酸 |
15.6g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
75.6g |
| 食塩相当量 |
0.7g |
| ナトリウム |
280mg |
| カリウム |
220mg |
| リン |
120mg |
| カルシウム |
29mg |
| マグネシウム |
67mg |
| 鉄分 |
0.9mg |
| 亜鉛 |
2.5mg |
| 銅 |
0.73mg |
| マンガン |
0.03mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
Trμg |
| ビタミンA｜カロテンα |
64μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
490μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
16μg |
| β−カロテン当量 |
530μg |
| レチノール活性当量 |
44μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
2.8mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
2μg |
| ビタミンB1 |
0.04mg |
| ビタミンB2 |
0.10mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
1.5mg |
| ナイアシン当量 |
4.1mg |
| ビタミンB6 |
0.06mg |
| ビタミンB12 |
1.1μg |
| 葉酸 |
22μg |
| パントテン酸 |
0.30mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.05g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.02g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.06g |
| コレステロール |
170mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.9g |
食品分類
魚介類
→ 貝類
→ さざえ
→ 焼き
さざえ｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
83kcal |
| 炭水化物 |
0.8g |
| 脂質 |
0.4g |
| たんぱく質 |
19.4g |
| アミノ酸 |
14.2g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
78.0g |
| 食塩相当量 |
0.6g |
| ナトリウム |
240mg |
| カリウム |
250mg |
| リン |
140mg |
| カルシウム |
22mg |
| マグネシウム |
54mg |
| 鉄分 |
0.8mg |
| 亜鉛 |
2.2mg |
| 銅 |
0.39mg |
| マンガン |
0.02mg |
| ヨウ素 |
97μg |
| セレン |
19μg |
| クロム |
6μg |
| モリブデン |
5μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
Trμg |
| ビタミンA｜カロテンα |
44μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
340μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
11μg |
| β−カロテン当量 |
360μg |
| レチノール活性当量 |
31μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
2.3mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
3μg |
| ビタミンB1 |
0.04mg |
| ビタミンB2 |
0.09mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
1.7mg |
| ナイアシン当量 |
4.1mg |
| ビタミンB6 |
0.05mg |
| ビタミンB12 |
1.3μg |
| 葉酸 |
16μg |
| パントテン酸 |
0.24mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
1.9μg |
| ビタミンC |
1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.05g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.02g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.06g |
| コレステロール |
140mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.8g |
食品分類
魚介類
→ 貝類
→ さざえ
→ 生
