しらすの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。しらすの栄養一覧表をお探しの方へ。
しらすの栄養成分
しらす｜釜揚げしらす
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
84kcal |
| 炭水化物 |
– |
| 脂質 |
1.7g |
| たんぱく質 |
17.6g |
| アミノ酸 |
13.6g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
77.4g |
| 食塩相当量 |
2.1g |
| ナトリウム |
840mg |
| カリウム |
120mg |
| リン |
320mg |
| カルシウム |
190mg |
| マグネシウム |
48mg |
| 鉄分 |
0.3mg |
| 亜鉛 |
1.1mg |
| 銅 |
0.03mg |
| マンガン |
0.09mg |
| ヨウ素 |
13μg |
| セレン |
39μg |
| クロム |
3μg |
| モリブデン |
1μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
140μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
-μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
-μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
-μg |
| β−カロテン当量 |
-μg |
| レチノール活性当量 |
140μg |
| ビタミンD |
4.2μg |
| ビタミンE｜α |
0.8mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
– |
| ビタミンE｜δ |
-mg |
| ビタミンK |
-μg |
| ビタミンB1 |
0.07mg |
| ビタミンB2 |
0.04mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
2.1mg |
| ナイアシン当量 |
5.3mg |
| ビタミンB6 |
0.05mg |
| ビタミンB12 |
1.5μg |
| 葉酸 |
26μg |
| パントテン酸 |
0.30mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
9.9μg |
| ビタミンC |
– |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.35g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.12g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.54g |
| コレステロール |
170mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ しらす
→ 釜揚げしらす
しらす｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
67kcal |
| 炭水化物 |
0.1g |
| 脂質 |
1.3g |
| たんぱく質 |
15.0g |
| アミノ酸 |
11.6g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
81.8g |
| 食塩相当量 |
1.0g |
| ナトリウム |
380mg |
| カリウム |
340mg |
| リン |
340mg |
| カルシウム |
210mg |
| マグネシウム |
67mg |
| 鉄分 |
0.4mg |
| 亜鉛 |
1.1mg |
| 銅 |
0.02mg |
| マンガン |
0.07mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
110μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
Trμg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
Trμg |
| レチノール活性当量 |
110μg |
| ビタミンD |
6.7μg |
| ビタミンE｜α |
0.9mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
Trμg |
| ビタミンB1 |
0.02mg |
| ビタミンB2 |
0.07mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
3.7mg |
| ナイアシン当量 |
6.4mg |
| ビタミンB6 |
0.17mg |
| ビタミンB12 |
4.2μg |
| 葉酸 |
56μg |
| パントテン酸 |
0.51mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
5mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.28g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.09g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.43g |
| コレステロール |
140mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ しらす
→ 生
しらす干し｜半乾燥品
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
187kcal |
| 炭水化物 |
0.5g |
| 脂質 |
3.5g |
| たんぱく質 |
40.5g |
| アミノ酸 |
33.1g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
46.0g |
| 食塩相当量 |
6.6g |
| ナトリウム |
2600mg |
| カリウム |
490mg |
| リン |
860mg |
| カルシウム |
520mg |
| マグネシウム |
130mg |
| 鉄分 |
0.8mg |
| 亜鉛 |
3.0mg |
| 銅 |
0.07mg |
| マンガン |
0.17mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
240μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
240μg |
| ビタミンD |
61.0μg |
| ビタミンE｜α |
1.5mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
– |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
0.22mg |
| ビタミンB2 |
0.06mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
7.4mg |
| ナイアシン当量 |
15.0mg |
| ビタミンB6 |
0.04mg |
| ビタミンB12 |
6.3μg |
| 葉酸 |
58μg |
| パントテン酸 |
0.72mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
– |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.54g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.20g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.95g |
| コレステロール |
390mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.5g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ しらす干し
→ 半乾燥品
しらす干し｜微乾燥品
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
113kcal |
| 炭水化物 |
0.1g |
| 脂質 |
2.1g |
| たんぱく質 |
24.5g |
| アミノ酸 |
19.8g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
67.5g |
| 食塩相当量 |
4.2g |
| ナトリウム |
1700mg |
| カリウム |
170mg |
| リン |
480mg |
| カルシウム |
280mg |
| マグネシウム |
80mg |
| 鉄分 |
0.6mg |
| 亜鉛 |
1.7mg |
| 銅 |
0.06mg |
| マンガン |
0.10mg |
| ヨウ素 |
27μg |
| セレン |
61μg |
| クロム |
3μg |
| モリブデン |
1μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
190μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
190μg |
| ビタミンD |
12.0μg |
| ビタミンE｜α |
1.1mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
– |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
0.11mg |
| ビタミンB2 |
0.03mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
2.6mg |
| ナイアシン当量 |
7.5mg |
| ビタミンB6 |
0.05mg |
| ビタミンB12 |
3.2μg |
| 葉酸 |
27μg |
| パントテン酸 |
0.50mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
12.0μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.34g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.14g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.60g |
| コレステロール |
250mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ しらす干し
→ 微乾燥品
