さわらの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。さわらの栄養一覧表をお探しの方へ。
さわらの栄養成分
さわら｜焼き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
184kcal |
| 炭水化物 |
0.1g |
| 脂質 |
10.8g |
| たんぱく質 |
23.6g |
| アミノ酸 |
21.1g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
63.8g |
| 食塩相当量 |
0.2g |
| ナトリウム |
90mg |
| カリウム |
610mg |
| リン |
310mg |
| カルシウム |
22mg |
| マグネシウム |
36mg |
| 鉄分 |
0.9mg |
| 亜鉛 |
1.1mg |
| 銅 |
0.05mg |
| マンガン |
0.01mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
16μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
16μg |
| ビタミンD |
12.0μg |
| ビタミンE｜α |
1.1mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
0.09mg |
| ビタミンB2 |
0.34mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
12.0mg |
| ナイアシン当量 |
16.0mg |
| ビタミンB6 |
0.29mg |
| ビタミンB12 |
5.3μg |
| 葉酸 |
8μg |
| パントテン酸 |
1.12mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
– |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
2.75g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
3.85g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
2.22g |
| コレステロール |
87mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ さわら
→ 焼き
さわら｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
161kcal |
| 炭水化物 |
0.1g |
| 脂質 |
9.7g |
| たんぱく質 |
20.1g |
| アミノ酸 |
18.0g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
68.6g |
| 食塩相当量 |
0.2g |
| ナトリウム |
65mg |
| カリウム |
490mg |
| リン |
220mg |
| カルシウム |
13mg |
| マグネシウム |
32mg |
| 鉄分 |
0.8mg |
| 亜鉛 |
1.0mg |
| 銅 |
0.03mg |
| マンガン |
0.01mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
12μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
12μg |
| ビタミンD |
7.0μg |
| ビタミンE｜α |
0.3mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
0.09mg |
| ビタミンB2 |
0.35mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
9.5mg |
| ナイアシン当量 |
13.0mg |
| ビタミンB6 |
0.40mg |
| ビタミンB12 |
5.3μg |
| 葉酸 |
8μg |
| パントテン酸 |
1.16mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
– |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
2.51g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
3.45g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
2.05g |
| コレステロール |
60mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ さわら
→ 生
