鰈｜かれいの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。鰈｜かれいの栄養一覧表をお探しの方へ。
鰈｜かれいの栄養成分
まがれい｜焼き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
104kcal |
| 炭水化物 |
0.1g |
| 脂質 |
1.3g |
| たんぱく質 |
23.4g |
| アミノ酸 |
21.3g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
73.9g |
| 食塩相当量 |
0.3g |
| ナトリウム |
130mg |
| カリウム |
370mg |
| リン |
240mg |
| カルシウム |
70mg |
| マグネシウム |
32mg |
| 鉄分 |
0.3mg |
| 亜鉛 |
1.0mg |
| 銅 |
0.04mg |
| マンガン |
0.02mg |
| ヨウ素 |
22μg |
| セレン |
97μg |
| クロム |
Trμg |
| モリブデン |
0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
7μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
7μg |
| ビタミンD |
18.0μg |
| ビタミンE｜α |
2.5mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
0.03mg |
| ビタミンB2 |
0.41mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
3.1mg |
| ナイアシン当量 |
7.6mg |
| ビタミンB6 |
0.13mg |
| ビタミンB12 |
4.1μg |
| 葉酸 |
6μg |
| パントテン酸 |
0.75mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
27.0μg |
| ビタミンC |
1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.24g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.28g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.44g |
| コレステロール |
100mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ かれい類
→ まがれい
→ 焼き
まがれい｜水煮
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
97kcal |
| 炭水化物 |
0.1g |
| 脂質 |
1.1g |
| たんぱく質 |
21.4g |
| アミノ酸 |
19.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
75.6g |
| 食塩相当量 |
0.3g |
| ナトリウム |
100mg |
| カリウム |
320mg |
| リン |
200mg |
| カルシウム |
56mg |
| マグネシウム |
29mg |
| 鉄分 |
0.3mg |
| 亜鉛 |
0.9mg |
| 銅 |
0.03mg |
| マンガン |
0.02mg |
| ヨウ素 |
15μg |
| セレン |
77μg |
| クロム |
0μg |
| モリブデン |
0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
5μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
5μg |
| ビタミンD |
17.0μg |
| ビタミンE｜α |
2.0mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
0.03mg |
| ビタミンB2 |
0.27mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
2.6mg |
| ナイアシン当量 |
6.8mg |
| ビタミンB6 |
0.14mg |
| ビタミンB12 |
3.3μg |
| 葉酸 |
4μg |
| パントテン酸 |
0.73mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
15.0μg |
| ビタミンC |
– |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.21g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.25g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.38g |
| コレステロール |
87mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ かれい類
→ まがれい
→ 水煮
まがれい｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
89kcal |
| 炭水化物 |
0.1g |
| 脂質 |
1.3g |
| たんぱく質 |
19.6g |
| アミノ酸 |
17.8g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
77.8g |
| 食塩相当量 |
0.3g |
| ナトリウム |
110mg |
| カリウム |
330mg |
| リン |
200mg |
| カルシウム |
43mg |
| マグネシウム |
28mg |
| 鉄分 |
0.2mg |
| 亜鉛 |
0.8mg |
| 銅 |
0.03mg |
| マンガン |
0.01mg |
| ヨウ素 |
21μg |
| セレン |
110μg |
| クロム |
0μg |
| モリブデン |
0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
5μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
5μg |
| ビタミンD |
13.0μg |
| ビタミンE｜α |
1.5mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
0.03mg |
| ビタミンB2 |
0.35mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
2.5mg |
| ナイアシン当量 |
6.3mg |
| ビタミンB6 |
0.15mg |
| ビタミンB12 |
3.1μg |
| 葉酸 |
4μg |
| パントテン酸 |
0.66mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
22.0μg |
| ビタミンC |
1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.23g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.29g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.43g |
| コレステロール |
71mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ かれい類
→ まがれい
→ 生
まこがれい｜焼き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
138kcal |
| 炭水化物 |
0.2g |
| 脂質 |
2.8g |
| たんぱく質 |
28.5g |
| アミノ酸 |
23.7g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
66.2g |
| 食塩相当量 |
0.5g |
| ナトリウム |
180mg |
| カリウム |
490mg |
| リン |
300mg |
| カルシウム |
75mg |
| マグネシウム |
39mg |
| 鉄分 |
0.8mg |
| 亜鉛 |
1.2mg |
| 銅 |
0.03mg |
| マンガン |
0.06mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
6μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
1μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
2μg |
| β−カロテン当量 |
2μg |
| レチノール活性当量 |
6μg |
| ビタミンD |
9.2μg |
| ビタミンE｜α |
2.1mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
1μg |
| ビタミンB1 |
0.17mg |
| ビタミンB2 |
0.44mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
5.0mg |
| ナイアシン当量 |
9.7mg |
| ビタミンB6 |
0.15mg |
| ビタミンB12 |
3.0μg |
| 葉酸 |
14μg |
| パントテン酸 |
1.25mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.50g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.55g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.89g |
| コレステロール |
110mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.2g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ かれい類
→ まこがれい
→ 焼き
まこがれい｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
86kcal |
| 炭水化物 |
0.1g |
| 脂質 |
1.8g |
| たんぱく質 |
18.0g |
| アミノ酸 |
15.6g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
79.0g |
| 食塩相当量 |
0.3g |
| ナトリウム |
120mg |
| カリウム |
320mg |
| リン |
190mg |
| カルシウム |
46mg |
| マグネシウム |
24mg |
| 鉄分 |
0.4mg |
| 亜鉛 |
0.8mg |
| 銅 |
0.02mg |
| マンガン |
0.03mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
5μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
1μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
5μg |
| β−カロテン当量 |
4μg |
| レチノール活性当量 |
6μg |
| ビタミンD |
6.7μg |
| ビタミンE｜α |
1.5mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
0.12mg |
| ビタミンB2 |
0.32mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
3.1mg |
| ナイアシン当量 |
6.1mg |
| ビタミンB6 |
0.21mg |
| ビタミンB12 |
1.8μg |
| 葉酸 |
8μg |
| パントテン酸 |
0.67mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.31g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.35g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.56g |
| コレステロール |
66mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ かれい類
→ まこがれい
→ 生
干しかれい
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
104kcal |
| 炭水化物 |
– |
| 脂質 |
3.4g |
| たんぱく質 |
20.2g |
| アミノ酸 |
– |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
74.6g |
| 食塩相当量 |
1.1g |
| ナトリウム |
430mg |
| カリウム |
280mg |
| リン |
170mg |
| カルシウム |
40mg |
| マグネシウム |
29mg |
| 鉄分 |
0.1mg |
| 亜鉛 |
0.4mg |
| 銅 |
0.01mg |
| マンガン |
0.02mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
2μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
2μg |
| ビタミンD |
1.0μg |
| ビタミンE｜α |
2.3mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
0.25mg |
| ビタミンB2 |
0.10mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
5.1mg |
| ナイアシン当量 |
8.5mg |
| ビタミンB6 |
0.11mg |
| ビタミンB12 |
1.6μg |
| 葉酸 |
11μg |
| パントテン酸 |
0.71mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.73g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.85g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.85g |
| コレステロール |
87mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ かれい類
→ 干しかれい
子持ちがれい｜水煮
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
137kcal |
| 炭水化物 |
0.1g |
| 脂質 |
7.2g |
| たんぱく質 |
22.3g |
| アミノ酸 |
– |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
69.3g |
| 食塩相当量 |
0.2g |
| ナトリウム |
83mg |
| カリウム |
270mg |
| リン |
210mg |
| カルシウム |
40mg |
| マグネシウム |
28mg |
| 鉄分 |
0.3mg |
| 亜鉛 |
1.0mg |
| 銅 |
0.04mg |
| マンガン |
0.04mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
11μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
11μg |
| ビタミンD |
4.7μg |
| ビタミンE｜α |
4.2mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
Trμg |
| ビタミンB1 |
0.25mg |
| ビタミンB2 |
0.22mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
2.7mg |
| ナイアシン当量 |
6.4mg |
| ビタミンB6 |
0.15mg |
| ビタミンB12 |
4.9μg |
| 葉酸 |
23μg |
| パントテン酸 |
2.58mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
3mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
1.33g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
1.97g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
1.74g |
| コレステロール |
140mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ かれい類
→ 子持ちがれい
→ 水煮
子持ちがれい｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
123kcal |
| 炭水化物 |
0.1g |
| 脂質 |
6.2g |
| たんぱく質 |
19.9g |
| アミノ酸 |
– |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
72.7g |
| 食塩相当量 |
0.2g |
| ナトリウム |
77mg |
| カリウム |
290mg |
| リン |
200mg |
| カルシウム |
20mg |
| マグネシウム |
27mg |
| 鉄分 |
0.2mg |
| 亜鉛 |
0.8mg |
| 銅 |
0.03mg |
| マンガン |
0.04mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
12μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
12μg |
| ビタミンD |
4.0μg |
| ビタミンE｜α |
2.9mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
Trμg |
| ビタミンB1 |
0.19mg |
| ビタミンB2 |
0.20mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
2.4mg |
| ナイアシン当量 |
5.7mg |
| ビタミンB6 |
0.15mg |
| ビタミンB12 |
4.3μg |
| 葉酸 |
20μg |
| パントテン酸 |
2.41mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
4mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
1.13g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
1.72g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
1.70g |
| コレステロール |
120mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ かれい類
→ 子持ちがれい
→ 生
