蛤｜はまぐりの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。蛤｜はまぐりの栄養一覧表をお探しの方へ。
蛤｜はまぐりの栄養成分
蛤｜はまぐり｜つくだ煮
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
211kcal |
| 炭水化物 |
21.4g |
| 脂質 |
2.8g |
| たんぱく質 |
27.0g |
| アミノ酸 |
19.7g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
40.1g |
| 食塩相当量 |
7.1g |
| ナトリウム |
2800mg |
| カリウム |
320mg |
| リン |
340mg |
| カルシウム |
120mg |
| マグネシウム |
95mg |
| 鉄分 |
7.2mg |
| 亜鉛 |
4.2mg |
| 銅 |
0.20mg |
| マンガン |
1.03mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
Trμg |
| ビタミンA｜カロテンα |
-μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
-μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
-μg |
| β−カロテン当量 |
Trμg |
| レチノール活性当量 |
Trμg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
1.9mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
2μg |
| ビタミンB1 |
0.02mg |
| ビタミンB2 |
0.10mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
1.6mg |
| ナイアシン当量 |
6.1mg |
| ビタミンB6 |
0.11mg |
| ビタミンB12 |
45.0μg |
| 葉酸 |
49μg |
| パントテン酸 |
0.34mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.41g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.28g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.51g |
| コレステロール |
100mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
魚介類
→ 貝類
→ はまぐり類
→ はまぐり
→ つくだ煮
蛤｜はまぐり｜焼き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
70kcal |
| 炭水化物 |
2.8g |
| 脂質 |
1.0g |
| たんぱく質 |
13.3g |
| アミノ酸 |
9.7g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
79.8g |
| 食塩相当量 |
2.0g |
| ナトリウム |
770mg |
| カリウム |
230mg |
| リン |
140mg |
| カルシウム |
140mg |
| マグネシウム |
87mg |
| 鉄分 |
3.3mg |
| 亜鉛 |
2.4mg |
| 銅 |
0.20mg |
| マンガン |
0.30mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
12μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
48μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
-μg |
| β−カロテン当量 |
48μg |
| レチノール活性当量 |
16μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
2.3mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
Trμg |
| ビタミンB1 |
0.13mg |
| ビタミンB2 |
0.29mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
1.9mg |
| ナイアシン当量 |
4.1mg |
| ビタミンB6 |
0.12mg |
| ビタミンB12 |
33.0μg |
| 葉酸 |
27μg |
| パントテン酸 |
0.57mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
2mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.13g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.07g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.19g |
| コレステロール |
65mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
2.8g |
食品分類
魚介類
→ 貝類
→ はまぐり類
→ はまぐり
→ 焼き
蛤｜はまぐり｜水煮
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
79kcal |
| 炭水化物 |
2.9g |
| 脂質 |
1.5g |
| たんぱく質 |
14.9g |
| アミノ酸 |
10.9g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
78.6g |
| 食塩相当量 |
1.2g |
| ナトリウム |
490mg |
| カリウム |
180mg |
| リン |
190mg |
| カルシウム |
130mg |
| マグネシウム |
69mg |
| 鉄分 |
3.9mg |
| 亜鉛 |
2.5mg |
| 銅 |
0.23mg |
| マンガン |
0.30mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
12μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
50μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
-μg |
| β−カロテン当量 |
50μg |
| レチノール活性当量 |
16μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
2.8mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
1μg |
| ビタミンB1 |
0.15mg |
| ビタミンB2 |
0.27mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
1.6mg |
| ナイアシン当量 |
4.1mg |
| ビタミンB6 |
0.05mg |
| ビタミンB12 |
20.0μg |
| 葉酸 |
23μg |
| パントテン酸 |
0.45mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.19g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.11g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.29g |
| コレステロール |
79mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
2.9g |
食品分類
魚介類
→ 貝類
→ はまぐり類
→ はまぐり
→ 水煮
蛤｜はまぐり｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
35kcal |
| 炭水化物 |
1.8g |
| 脂質 |
0.6g |
| たんぱく質 |
6.1g |
| アミノ酸 |
4.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
88.8g |
| 食塩相当量 |
2.0g |
| ナトリウム |
780mg |
| カリウム |
160mg |
| リン |
96mg |
| カルシウム |
130mg |
| マグネシウム |
81mg |
| 鉄分 |
2.1mg |
| 亜鉛 |
1.7mg |
| 銅 |
0.10mg |
| マンガン |
0.14mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
7μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
25μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
-μg |
| β−カロテン当量 |
25μg |
| レチノール活性当量 |
9μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
0.6mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
Trμg |
| ビタミンB1 |
0.08mg |
| ビタミンB2 |
0.16mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
1.1mg |
| ナイアシン当量 |
2.1mg |
| ビタミンB6 |
0.08mg |
| ビタミンB12 |
28.0μg |
| 葉酸 |
20μg |
| パントテン酸 |
0.37mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.09g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.05g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.13g |
| コレステロール |
25mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
1.8g |
食品分類
魚介類
→ 貝類
→ はまぐり類
→ はまぐり
→ 生
