ハモの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

ハモの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。ハモの栄養一覧表をお探しの方へ。

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ハモの栄養成分

はも|生

カロリー|三大栄養素

カロリー 132kcal
炭水化物
脂質 5.3g
たんぱく質 22.3g
アミノ酸 18.9g

ミネラル|無機質の量

水分 71.0g
食塩相当量 0.2g
ナトリウム 66mg
カリウム 450mg
リン 280mg
カルシウム 79mg
マグネシウム 29mg
鉄分 0.2mg
亜鉛 0.6mg
0.03mg
マンガン 0.07mg
ヨウ素 -μg
セレン -μg
クロム -μg
モリブデン -μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 59μg
ビタミンA|カロテンα 0μg
ビタミンA|カロテンβ 0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン 0μg
β−カロテン当量 0μg
レチノール活性当量 59μg
ビタミンD 5.0μg
ビタミンE|α 1.1mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 0mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK 0μg
ビタミンB1 0.04mg
ビタミンB2 0.18mg
ナイアシン(ビタミンB3) 3.8mg
ナイアシン当量 7.8mg
ビタミンB6 0.23mg
ビタミンB12 1.9μg
葉酸 21μg
パントテン酸 0.46mg
ビタミンB7|ビオチン -μg
ビタミンC 1mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 1.36g
一価不飽和脂肪酸 1.28g
多価不飽和脂肪酸 1.45g
コレステロール 75mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量 0g
単糖当量

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ はも
→ 生