ホッケの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

ホッケの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。ホッケの栄養一覧表をお探しの方へ。

ホッケの栄養成分

ほっけ|塩ほっけ

カロリー|三大栄養素

カロリー113kcal
炭水化物0.1g
脂質4.9g
たんぱく質18.1g
アミノ酸16.1g

ミネラル|無機質の量

水分72.4g
食塩相当量3.6g
ナトリウム1400mg
カリウム350mg
リン220mg
カルシウム20mg
マグネシウム30mg
鉄分0.5mg
亜鉛0.4mg
0.04mg
マンガン0.01mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール20μg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ-μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量20μg
ビタミンD3.0μg
ビタミンE|α0.7mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.10mg
ビタミンB20.27mg
ナイアシン(ビタミンB3)2.9mg
ナイアシン当量6.0mg
ビタミンB60.18mg
ビタミンB127.3μg
葉酸2μg
パントテン酸0.79mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸1.03g
一価不飽和脂肪酸1.76g
多価不飽和脂肪酸1.14g
コレステロール60mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.1g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ ほっけ
→ 塩ほっけ

ほっけ|開き干し|焼き

カロリー|三大栄養素

カロリー179kcal
炭水化物0.2g
脂質10.9g
たんぱく質23.1g
アミノ酸19.6g

ミネラル|無機質の量

水分63.7g
食塩相当量2.0g
ナトリウム770mg
カリウム410mg
リン360mg
カルシウム180mg
マグネシウム41mg
鉄分0.6mg
亜鉛1.0mg
0.06mg
マンガン0.03mg
ヨウ素17μg
セレン34μg
クロム1μg
モリブデン0μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール39μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量39μg
ビタミンD3.5μg
ビタミンE|α1.6mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK-μg
ビタミンB10.14mg
ビタミンB20.26mg
ナイアシン(ビタミンB3)3.7mg
ナイアシン当量7.7mg
ビタミンB60.17mg
ビタミンB125.3μg
葉酸11μg
パントテン酸0.65mg
ビタミンB7|ビオチン4.5μg
ビタミンC2mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸2.21g
一価不飽和脂肪酸4.02g
多価不飽和脂肪酸2.76g
コレステロール100mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.2g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ ほっけ
→ 開き干し
→ 焼き

ほっけ|開き干し|生

カロリー|三大栄養素

カロリー161kcal
炭水化物0.1g
脂質9.4g
たんぱく質20.6g
アミノ酸18.0g

ミネラル|無機質の量

水分67.0g
食塩相当量1.8g
ナトリウム690mg
カリウム390mg
リン330mg
カルシウム170mg
マグネシウム37mg
鉄分0.5mg
亜鉛0.9mg
0.05mg
マンガン0.03mg
ヨウ素15μg
セレン31μg
クロム1μg
モリブデン0μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール30μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量30μg
ビタミンD4.6μg
ビタミンE|α1.3mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK-μg
ビタミンB10.10mg
ビタミンB20.24mg
ナイアシン(ビタミンB3)3.5mg
ナイアシン当量7.1mg
ビタミンB60.21mg
ビタミンB125.3μg
葉酸7μg
パントテン酸0.65mg
ビタミンB7|ビオチン3.7μg
ビタミンC4mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸1.99g
一価不飽和脂肪酸3.48g
多価不飽和脂肪酸2.45g
コレステロール86mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.1g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ ほっけ
→ 開き干し
→ 生

ほっけ|生

カロリー|三大栄養素

カロリー103kcal
炭水化物0.1g
脂質4.4g
たんぱく質17.3g
アミノ酸15.4g

ミネラル|無機質の量

水分77.1g
食塩相当量0.2g
ナトリウム81mg
カリウム360mg
リン220mg
カルシウム22mg
マグネシウム33mg
鉄分0.4mg
亜鉛1.1mg
0.10mg
マンガン0.01mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール25μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量25μg
ビタミンD3.0μg
ビタミンE|α1.7mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.09mg
ビタミンB20.17mg
ナイアシン(ビタミンB3)2.5mg
ナイアシン当量5.5mg
ビタミンB60.17mg
ビタミンB1211.0μg
葉酸9μg
パントテン酸1.16mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC1mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.70g
一価不飽和脂肪酸1.21g
多価不飽和脂肪酸1.19g
コレステロール73mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.1g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ ほっけ
→ 生

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