ホッケの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。ホッケの栄養一覧表をお探しの方へ。
ホッケの栄養成分
ほっけ｜塩ほっけ
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 113kcal |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 脂質 | 4.9g |
| たんぱく質 | 18.1g |
| アミノ酸 | 16.1g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 72.4g |
| 食塩相当量 | 3.6g |
| ナトリウム | 1400mg |
| カリウム | 350mg |
| リン | 220mg |
| カルシウム | 20mg |
| マグネシウム | 30mg |
| 鉄分 | 0.5mg |
| 亜鉛 | 0.4mg |
| 銅 | 0.04mg |
| マンガン | 0.01mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 20μg |
| ビタミンA｜カロテンα | -μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | -μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | -μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 20μg |
| ビタミンD | 3.0μg |
| ビタミンE｜α | 0.7mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 0μg |
| ビタミンB1 | 0.10mg |
| ビタミンB2 | 0.27mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 2.9mg |
| ナイアシン当量 | 6.0mg |
| ビタミンB6 | 0.18mg |
| ビタミンB12 | 7.3μg |
| 葉酸 | 2μg |
| パントテン酸 | 0.79mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | – |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 1.03g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.76g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.14g |
| コレステロール | 60mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ ほっけ
→ 塩ほっけ
ほっけ｜開き干し｜焼き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 179kcal |
| 炭水化物 | 0.2g |
| 脂質 | 10.9g |
| たんぱく質 | 23.1g |
| アミノ酸 | 19.6g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 63.7g |
| 食塩相当量 | 2.0g |
| ナトリウム | 770mg |
| カリウム | 410mg |
| リン | 360mg |
| カルシウム | 180mg |
| マグネシウム | 41mg |
| 鉄分 | 0.6mg |
| 亜鉛 | 1.0mg |
| 銅 | 0.06mg |
| マンガン | 0.03mg |
| ヨウ素 | 17μg |
| セレン | 34μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 39μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 39μg |
| ビタミンD | 3.5μg |
| ビタミンE｜α | 1.6mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | -μg |
| ビタミンB1 | 0.14mg |
| ビタミンB2 | 0.26mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 3.7mg |
| ナイアシン当量 | 7.7mg |
| ビタミンB6 | 0.17mg |
| ビタミンB12 | 5.3μg |
| 葉酸 | 11μg |
| パントテン酸 | 0.65mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 4.5μg |
| ビタミンC | 2mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 2.21g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 4.02g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.76g |
| コレステロール | 100mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.2g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ ほっけ
→ 開き干し
→ 焼き
ほっけ｜開き干し｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 161kcal |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 脂質 | 9.4g |
| たんぱく質 | 20.6g |
| アミノ酸 | 18.0g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 67.0g |
| 食塩相当量 | 1.8g |
| ナトリウム | 690mg |
| カリウム | 390mg |
| リン | 330mg |
| カルシウム | 170mg |
| マグネシウム | 37mg |
| 鉄分 | 0.5mg |
| 亜鉛 | 0.9mg |
| 銅 | 0.05mg |
| マンガン | 0.03mg |
| ヨウ素 | 15μg |
| セレン | 31μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 30μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 30μg |
| ビタミンD | 4.6μg |
| ビタミンE｜α | 1.3mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | -μg |
| ビタミンB1 | 0.10mg |
| ビタミンB2 | 0.24mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 3.5mg |
| ナイアシン当量 | 7.1mg |
| ビタミンB6 | 0.21mg |
| ビタミンB12 | 5.3μg |
| 葉酸 | 7μg |
| パントテン酸 | 0.65mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 3.7μg |
| ビタミンC | 4mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 1.99g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 3.48g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.45g |
| コレステロール | 86mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ ほっけ
→ 開き干し
→ 生
ほっけ｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 103kcal |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 脂質 | 4.4g |
| たんぱく質 | 17.3g |
| アミノ酸 | 15.4g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 77.1g |
| 食塩相当量 | 0.2g |
| ナトリウム | 81mg |
| カリウム | 360mg |
| リン | 220mg |
| カルシウム | 22mg |
| マグネシウム | 33mg |
| 鉄分 | 0.4mg |
| 亜鉛 | 1.1mg |
| 銅 | 0.10mg |
| マンガン | 0.01mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 25μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 25μg |
| ビタミンD | 3.0μg |
| ビタミンE｜α | 1.7mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 0μg |
| ビタミンB1 | 0.09mg |
| ビタミンB2 | 0.17mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 2.5mg |
| ナイアシン当量 | 5.5mg |
| ビタミンB6 | 0.17mg |
| ビタミンB12 | 11.0μg |
| 葉酸 | 9μg |
| パントテン酸 | 1.16mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.70g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.21g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.19g |
| コレステロール | 73mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ ほっけ
→ 生
