真鯛の栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。真鯛の栄養一覧表をお探しの方へ。
真鯛の栄養成分
まだい｜天然｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
129kcal |
| 炭水化物 |
0.1g |
| 脂質 |
5.8g |
| たんぱく質 |
20.6g |
| アミノ酸 |
17.8g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
72.2g |
| 食塩相当量 |
0.1g |
| ナトリウム |
55mg |
| カリウム |
440mg |
| リン |
220mg |
| カルシウム |
11mg |
| マグネシウム |
31mg |
| 鉄分 |
0.2mg |
| 亜鉛 |
0.4mg |
| 銅 |
0.02mg |
| マンガン |
0.01mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
8μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
8μg |
| ビタミンD |
5.0μg |
| ビタミンE｜α |
1.0mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
0.09mg |
| ビタミンB2 |
0.05mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
6.0mg |
| ナイアシン当量 |
9.8mg |
| ビタミンB6 |
0.31mg |
| ビタミンB12 |
1.2μg |
| 葉酸 |
5μg |
| パントテン酸 |
0.64mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
1.47g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
1.59g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
1.38g |
| コレステロール |
65mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ たい類
→ まだい
→ 天然
→ 生
まだい｜養殖｜皮つき｜焼き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
186kcal |
| 炭水化物 |
0.1g |
| 脂質 |
12.0g |
| たんぱく質 |
22.7g |
| アミノ酸 |
19.6g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
63.8g |
| 食塩相当量 |
0.1g |
| ナトリウム |
55mg |
| カリウム |
500mg |
| リン |
260mg |
| カルシウム |
24mg |
| マグネシウム |
32mg |
| 鉄分 |
0.2mg |
| 亜鉛 |
0.5mg |
| 銅 |
0.02mg |
| マンガン |
0.01mg |
| ヨウ素 |
8μg |
| セレン |
46μg |
| クロム |
Trμg |
| モリブデン |
Trμg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
17μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
17μg |
| ビタミンD |
5.6μg |
| ビタミンE｜α |
4.6mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
-μg |
| ビタミンB1 |
0.14mg |
| ビタミンB2 |
0.09mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
6.3mg |
| ナイアシン当量 |
11.0mg |
| ビタミンB6 |
0.32mg |
| ビタミンB12 |
2.6μg |
| 葉酸 |
3μg |
| パントテン酸 |
1.25mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
9.4μg |
| ビタミンC |
3mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
2.88g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
3.18g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
2.95g |
| コレステロール |
91mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ たい類
→ まだい
→ 養殖
→ 皮つき
→ 焼き
まだい｜養殖｜皮つき｜水煮
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
182kcal |
| 炭水化物 |
0.1g |
| 脂質 |
11.9g |
| たんぱく質 |
22.2g |
| アミノ酸 |
19.1g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
65.0g |
| 食塩相当量 |
0.1g |
| ナトリウム |
50mg |
| カリウム |
440mg |
| リン |
220mg |
| カルシウム |
20mg |
| マグネシウム |
29mg |
| 鉄分 |
0.2mg |
| 亜鉛 |
0.5mg |
| 銅 |
0.03mg |
| マンガン |
0mg |
| ヨウ素 |
11μg |
| セレン |
44μg |
| クロム |
Trμg |
| モリブデン |
1μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
10μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
10μg |
| ビタミンD |
4.7μg |
| ビタミンE｜α |
3.4mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
-μg |
| ビタミンB1 |
0.16mg |
| ビタミンB2 |
0.07mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
5.7mg |
| ナイアシン当量 |
10mg |
| ビタミンB6 |
0.35mg |
| ビタミンB12 |
2.6μg |
| 葉酸 |
3μg |
| パントテン酸 |
1.23mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
8.2μg |
| ビタミンC |
2mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
2.88g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
3.17g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
2.86g |
| コレステロール |
90mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ たい類
→ まだい
→ 養殖
→ 皮つき
→ 水煮
まだい｜養殖｜皮つき｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
160kcal |
| 炭水化物 |
0.1g |
| 脂質 |
9.4g |
| たんぱく質 |
20.9g |
| アミノ酸 |
18.1g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
68.5g |
| 食塩相当量 |
0.1g |
| ナトリウム |
52mg |
| カリウム |
450mg |
| リン |
240mg |
| カルシウム |
12mg |
| マグネシウム |
32mg |
| 鉄分 |
0.2mg |
| 亜鉛 |
0.5mg |
| 銅 |
0.02mg |
| マンガン |
0mg |
| ヨウ素 |
6μg |
| セレン |
36μg |
| クロム |
1μg |
| モリブデン |
0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
11μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
11μg |
| ビタミンD |
7.0μg |
| ビタミンE｜α |
2.4mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
-μg |
| ビタミンB1 |
0.32mg |
| ビタミンB2 |
0.08mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
5.6mg |
| ナイアシン当量 |
9.6mg |
| ビタミンB6 |
0.40mg |
| ビタミンB12 |
1.5μg |
| 葉酸 |
4μg |
| パントテン酸 |
1.34mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
7.7μg |
| ビタミンC |
3mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
2.26g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
2.72g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
2.44g |
| コレステロール |
69mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ たい類
→ まだい
→ 養殖
→ 皮つき
→ 生
まだい｜養殖｜皮なし｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
131kcal |
| 炭水化物 |
0.2g |
| 脂質 |
5.9g |
| たんぱく質 |
21.2g |
| アミノ酸 |
18.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
71.9g |
| 食塩相当量 |
0.1g |
| ナトリウム |
43mg |
| カリウム |
490mg |
| リン |
260mg |
| カルシウム |
7mg |
| マグネシウム |
33mg |
| 鉄分 |
0.2mg |
| 亜鉛 |
0.4mg |
| 銅 |
0.02mg |
| マンガン |
0mg |
| ヨウ素 |
9μg |
| セレン |
32μg |
| クロム |
Trμg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
10μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
10μg |
| ビタミンD |
4.5μg |
| ビタミンE｜α |
2.6mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
-μg |
| ビタミンB1 |
0.31mg |
| ビタミンB2 |
0.08mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
7.2mg |
| ナイアシン当量 |
12.0mg |
| ビタミンB6 |
0.56mg |
| ビタミンB12 |
1.8μg |
| 葉酸 |
4μg |
| パントテン酸 |
1.40mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
9.0μg |
| ビタミンC |
3mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
1.29g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
1.78g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
1.52g |
| コレステロール |
60mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.2g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ たい類
→ まだい
→ 養殖
→ 皮なし
→ 生
