真鯛の栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。真鯛の栄養一覧表をお探しの方へ。
真鯛の栄養成分
まだい|天然|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 129kcal |
炭水化物 | 0.1g |
脂質 | 5.8g |
たんぱく質 | 20.6g |
アミノ酸 | 17.8g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 72.2g |
食塩相当量 | 0.1g |
ナトリウム | 55mg |
カリウム | 440mg |
リン | 220mg |
カルシウム | 11mg |
マグネシウム | 31mg |
鉄分 | 0.2mg |
亜鉛 | 0.4mg |
銅 | 0.02mg |
マンガン | 0.01mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 8μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 8μg |
ビタミンD | 5.0μg |
ビタミンE|α | 1.0mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 0μg |
ビタミンB1 | 0.09mg |
ビタミンB2 | 0.05mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 6.0mg |
ナイアシン当量 | 9.8mg |
ビタミンB6 | 0.31mg |
ビタミンB12 | 1.2μg |
葉酸 | 5μg |
パントテン酸 | 0.64mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 1mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 1.47g |
一価不飽和脂肪酸 | 1.59g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.38g |
コレステロール | 65mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ たい類
→ まだい
→ 天然
→ 生
まだい|養殖|皮つき|焼き
カロリー|三大栄養素
カロリー | 186kcal |
炭水化物 | 0.1g |
脂質 | 12.0g |
たんぱく質 | 22.7g |
アミノ酸 | 19.6g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 63.8g |
食塩相当量 | 0.1g |
ナトリウム | 55mg |
カリウム | 500mg |
リン | 260mg |
カルシウム | 24mg |
マグネシウム | 32mg |
鉄分 | 0.2mg |
亜鉛 | 0.5mg |
銅 | 0.02mg |
マンガン | 0.01mg |
ヨウ素 | 8μg |
セレン | 46μg |
クロム | Trμg |
モリブデン | Trμg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 17μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 17μg |
ビタミンD | 5.6μg |
ビタミンE|α | 4.6mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | -μg |
ビタミンB1 | 0.14mg |
ビタミンB2 | 0.09mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 6.3mg |
ナイアシン当量 | 11.0mg |
ビタミンB6 | 0.32mg |
ビタミンB12 | 2.6μg |
葉酸 | 3μg |
パントテン酸 | 1.25mg |
ビタミンB7|ビオチン | 9.4μg |
ビタミンC | 3mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 2.88g |
一価不飽和脂肪酸 | 3.18g |
多価不飽和脂肪酸 | 2.95g |
コレステロール | 91mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ たい類
→ まだい
→ 養殖
→ 皮つき
→ 焼き
まだい|養殖|皮つき|水煮
カロリー|三大栄養素
カロリー | 182kcal |
炭水化物 | 0.1g |
脂質 | 11.9g |
たんぱく質 | 22.2g |
アミノ酸 | 19.1g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 65.0g |
食塩相当量 | 0.1g |
ナトリウム | 50mg |
カリウム | 440mg |
リン | 220mg |
カルシウム | 20mg |
マグネシウム | 29mg |
鉄分 | 0.2mg |
亜鉛 | 0.5mg |
銅 | 0.03mg |
マンガン | 0mg |
ヨウ素 | 11μg |
セレン | 44μg |
クロム | Trμg |
モリブデン | 1μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 10μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 10μg |
ビタミンD | 4.7μg |
ビタミンE|α | 3.4mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | -μg |
ビタミンB1 | 0.16mg |
ビタミンB2 | 0.07mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 5.7mg |
ナイアシン当量 | 10mg |
ビタミンB6 | 0.35mg |
ビタミンB12 | 2.6μg |
葉酸 | 3μg |
パントテン酸 | 1.23mg |
ビタミンB7|ビオチン | 8.2μg |
ビタミンC | 2mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 2.88g |
一価不飽和脂肪酸 | 3.17g |
多価不飽和脂肪酸 | 2.86g |
コレステロール | 90mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ たい類
→ まだい
→ 養殖
→ 皮つき
→ 水煮
まだい|養殖|皮つき|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 160kcal |
炭水化物 | 0.1g |
脂質 | 9.4g |
たんぱく質 | 20.9g |
アミノ酸 | 18.1g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 68.5g |
食塩相当量 | 0.1g |
ナトリウム | 52mg |
カリウム | 450mg |
リン | 240mg |
カルシウム | 12mg |
マグネシウム | 32mg |
鉄分 | 0.2mg |
亜鉛 | 0.5mg |
銅 | 0.02mg |
マンガン | 0mg |
ヨウ素 | 6μg |
セレン | 36μg |
クロム | 1μg |
モリブデン | 0μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 11μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 11μg |
ビタミンD | 7.0μg |
ビタミンE|α | 2.4mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | -μg |
ビタミンB1 | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.08mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 5.6mg |
ナイアシン当量 | 9.6mg |
ビタミンB6 | 0.40mg |
ビタミンB12 | 1.5μg |
葉酸 | 4μg |
パントテン酸 | 1.34mg |
ビタミンB7|ビオチン | 7.7μg |
ビタミンC | 3mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 2.26g |
一価不飽和脂肪酸 | 2.72g |
多価不飽和脂肪酸 | 2.44g |
コレステロール | 69mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ たい類
→ まだい
→ 養殖
→ 皮つき
→ 生
まだい|養殖|皮なし|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 131kcal |
炭水化物 | 0.2g |
脂質 | 5.9g |
たんぱく質 | 21.2g |
アミノ酸 | 18.5g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 71.9g |
食塩相当量 | 0.1g |
ナトリウム | 43mg |
カリウム | 490mg |
リン | 260mg |
カルシウム | 7mg |
マグネシウム | 33mg |
鉄分 | 0.2mg |
亜鉛 | 0.4mg |
銅 | 0.02mg |
マンガン | 0mg |
ヨウ素 | 9μg |
セレン | 32μg |
クロム | Trμg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 10μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 10μg |
ビタミンD | 4.5μg |
ビタミンE|α | 2.6mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | -μg |
ビタミンB1 | 0.31mg |
ビタミンB2 | 0.08mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 7.2mg |
ナイアシン当量 | 12.0mg |
ビタミンB6 | 0.56mg |
ビタミンB12 | 1.8μg |
葉酸 | 4μg |
パントテン酸 | 1.40mg |
ビタミンB7|ビオチン | 9.0μg |
ビタミンC | 3mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 1.29g |
一価不飽和脂肪酸 | 1.78g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.52g |
コレステロール | 60mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.2g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ たい類
→ まだい
→ 養殖
→ 皮なし
→ 生