真鯛の糖質｜脂質｜リン｜カリウム｜食物繊維

魚介類

2022.04.14

真鯛の栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。真鯛の栄養一覧表をお探しの方へ。

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目次

真鯛の栄養成分

真鯛の栄養成分

まだい｜天然｜生

カロリー｜三大栄養素

カロリー	129kcal
炭水化物	0.1g
脂質	5.8g
たんぱく質	20.6g
アミノ酸	17.8g

ミネラル｜無機質の量

水分	72.2g
食塩相当量	0.1g
ナトリウム	55mg
カリウム	440mg
リン	220mg
カルシウム	11mg
マグネシウム	31mg
鉄分	0.2mg
亜鉛	0.4mg
銅	0.02mg
マンガン	0.01mg
ヨウ素	-μg
セレン	-μg
クロム	-μg
モリブデン	-μg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノール	8μg
ビタミンA｜カロテンα	0μg
ビタミンA｜カロテンβ	0μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン	0μg
β−カロテン当量	0μg
レチノール活性当量	8μg
ビタミンD	5.0μg
ビタミンE｜α	1.0mg
ビタミンE｜β	0mg
ビタミンE｜γ	0mg
ビタミンE｜δ	0mg
ビタミンK	0μg
ビタミンB1	0.09mg
ビタミンB2	0.05mg
ナイアシン（ビタミンB3）	6.0mg
ナイアシン当量	9.8mg
ビタミンB6	0.31mg
ビタミンB12	1.2μg
葉酸	5μg
パントテン酸	0.64mg
ビタミンB7｜ビオチン	-μg
ビタミンC	1mg

脂肪｜コレステロール量

飽和脂肪酸	1.47g
一価不飽和脂肪酸	1.59g
多価不飽和脂肪酸	1.38g
コレステロール	65mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維	–
不溶性食物繊維	–
食物繊維の総量	0g
単糖当量	0.1g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ たい類
→ まだい
→ 天然
→ 生

まだい｜養殖｜皮つき｜焼き

カロリー｜三大栄養素

カロリー	186kcal
炭水化物	0.1g
脂質	12.0g
たんぱく質	22.7g
アミノ酸	19.6g

ミネラル｜無機質の量

水分	63.8g
食塩相当量	0.1g
ナトリウム	55mg
カリウム	500mg
リン	260mg
カルシウム	24mg
マグネシウム	32mg
鉄分	0.2mg
亜鉛	0.5mg
銅	0.02mg
マンガン	0.01mg
ヨウ素	8μg
セレン	46μg
クロム	Trμg
モリブデン	Trμg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノール	17μg
ビタミンA｜カロテンα	0μg
ビタミンA｜カロテンβ	0μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン	0μg
β−カロテン当量	0μg
レチノール活性当量	17μg
ビタミンD	5.6μg
ビタミンE｜α	4.6mg
ビタミンE｜β	0mg
ビタミンE｜γ	0mg
ビタミンE｜δ	0mg
ビタミンK	-μg
ビタミンB1	0.14mg
ビタミンB2	0.09mg
ナイアシン（ビタミンB3）	6.3mg
ナイアシン当量	11.0mg
ビタミンB6	0.32mg
ビタミンB12	2.6μg
葉酸	3μg
パントテン酸	1.25mg
ビタミンB7｜ビオチン	9.4μg
ビタミンC	3mg

脂肪｜コレステロール量

飽和脂肪酸	2.88g
一価不飽和脂肪酸	3.18g
多価不飽和脂肪酸	2.95g
コレステロール	91mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維	–
不溶性食物繊維	–
食物繊維の総量	0g
単糖当量	0.1g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ たい類
→ まだい
→ 養殖
→ 皮つき
→ 焼き

まだい｜養殖｜皮つき｜水煮

カロリー｜三大栄養素

カロリー	182kcal
炭水化物	0.1g
脂質	11.9g
たんぱく質	22.2g
アミノ酸	19.1g

ミネラル｜無機質の量

水分	65.0g
食塩相当量	0.1g
ナトリウム	50mg
カリウム	440mg
リン	220mg
カルシウム	20mg
マグネシウム	29mg
鉄分	0.2mg
亜鉛	0.5mg
銅	0.03mg
マンガン	0mg
ヨウ素	11μg
セレン	44μg
クロム	Trμg
モリブデン	1μg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノール	10μg
ビタミンA｜カロテンα	0μg
ビタミンA｜カロテンβ	0μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン	0μg
β−カロテン当量	0μg
レチノール活性当量	10μg
ビタミンD	4.7μg
ビタミンE｜α	3.4mg
ビタミンE｜β	0mg
ビタミンE｜γ	0mg
ビタミンE｜δ	0mg
ビタミンK	-μg
ビタミンB1	0.16mg
ビタミンB2	0.07mg
ナイアシン（ビタミンB3）	5.7mg
ナイアシン当量	10mg
ビタミンB6	0.35mg
ビタミンB12	2.6μg
葉酸	3μg
パントテン酸	1.23mg
ビタミンB7｜ビオチン	8.2μg
ビタミンC	2mg

脂肪｜コレステロール量

飽和脂肪酸	2.88g
一価不飽和脂肪酸	3.17g
多価不飽和脂肪酸	2.86g
コレステロール	90mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維	–
不溶性食物繊維	–
食物繊維の総量	0g
単糖当量	0.1g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ たい類
→ まだい
→ 養殖
→ 皮つき
→ 水煮

まだい｜養殖｜皮つき｜生

カロリー｜三大栄養素

カロリー	160kcal
炭水化物	0.1g
脂質	9.4g
たんぱく質	20.9g
アミノ酸	18.1g

ミネラル｜無機質の量

水分	68.5g
食塩相当量	0.1g
ナトリウム	52mg
カリウム	450mg
リン	240mg
カルシウム	12mg
マグネシウム	32mg
鉄分	0.2mg
亜鉛	0.5mg
銅	0.02mg
マンガン	0mg
ヨウ素	6μg
セレン	36μg
クロム	1μg
モリブデン	0μg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノール	11μg
ビタミンA｜カロテンα	0μg
ビタミンA｜カロテンβ	0μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン	0μg
β−カロテン当量	0μg
レチノール活性当量	11μg
ビタミンD	7.0μg
ビタミンE｜α	2.4mg
ビタミンE｜β	0mg
ビタミンE｜γ	0mg
ビタミンE｜δ	0mg
ビタミンK	-μg
ビタミンB1	0.32mg
ビタミンB2	0.08mg
ナイアシン（ビタミンB3）	5.6mg
ナイアシン当量	9.6mg
ビタミンB6	0.40mg
ビタミンB12	1.5μg
葉酸	4μg
パントテン酸	1.34mg
ビタミンB7｜ビオチン	7.7μg
ビタミンC	3mg

脂肪｜コレステロール量

飽和脂肪酸	2.26g
一価不飽和脂肪酸	2.72g
多価不飽和脂肪酸	2.44g
コレステロール	69mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維	–
不溶性食物繊維	–
食物繊維の総量	0g
単糖当量	0.1g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ たい類
→ まだい
→ 養殖
→ 皮つき
→ 生

まだい｜養殖｜皮なし｜生

カロリー｜三大栄養素

カロリー	131kcal
炭水化物	0.2g
脂質	5.9g
たんぱく質	21.2g
アミノ酸	18.5g

ミネラル｜無機質の量

水分	71.9g
食塩相当量	0.1g
ナトリウム	43mg
カリウム	490mg
リン	260mg
カルシウム	7mg
マグネシウム	33mg
鉄分	0.2mg
亜鉛	0.4mg
銅	0.02mg
マンガン	0mg
ヨウ素	9μg
セレン	32μg
クロム	Trμg
モリブデン	-μg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノール	10μg
ビタミンA｜カロテンα	0μg
ビタミンA｜カロテンβ	0μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン	0μg
β−カロテン当量	0μg
レチノール活性当量	10μg
ビタミンD	4.5μg
ビタミンE｜α	2.6mg
ビタミンE｜β	0mg
ビタミンE｜γ	0mg
ビタミンE｜δ	0mg
ビタミンK	-μg
ビタミンB1	0.31mg
ビタミンB2	0.08mg
ナイアシン（ビタミンB3）	7.2mg
ナイアシン当量	12.0mg
ビタミンB6	0.56mg
ビタミンB12	1.8μg
葉酸	4μg
パントテン酸	1.40mg
ビタミンB7｜ビオチン	9.0μg
ビタミンC	3mg

脂肪｜コレステロール量

飽和脂肪酸	1.29g
一価不飽和脂肪酸	1.78g
多価不飽和脂肪酸	1.52g
コレステロール	60mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維	–
不溶性食物繊維	–
食物繊維の総量	0g
単糖当量	0.2g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ たい類
→ まだい
→ 養殖
→ 皮なし
→ 生