わかさぎの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。わかさぎの栄養一覧表をお探しの方へ。
わかさぎの栄養成分
わかさぎ｜あめ煮
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
301kcal |
| 炭水化物 |
40.4g |
| 脂質 |
5.1g |
| たんぱく質 |
26.3g |
| アミノ酸 |
21.6g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
21.0g |
| 食塩相当量 |
4.1g |
| ナトリウム |
1600mg |
| カリウム |
410mg |
| リン |
740mg |
| カルシウム |
960mg |
| マグネシウム |
66mg |
| 鉄分 |
2.1mg |
| 亜鉛 |
5.2mg |
| 銅 |
0.08mg |
| マンガン |
2.29mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
420μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
16μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
75μg |
| β−カロテン当量 |
53μg |
| レチノール活性当量 |
420μg |
| ビタミンD |
9.0μg |
| ビタミンE｜α |
3.6mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
0.28mg |
| ビタミンB2 |
0.35mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
3.6mg |
| ナイアシン当量 |
8.1mg |
| ビタミンB6 |
0.06mg |
| ビタミンB12 |
11.0μg |
| 葉酸 |
52μg |
| パントテン酸 |
0mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.87g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.50g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
1.30g |
| コレステロール |
400mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ わかさぎ
→ あめ煮
わかさぎ｜つくだ煮
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
308kcal |
| 炭水化物 |
38.2g |
| 脂質 |
5.5g |
| たんぱく質 |
28.7g |
| アミノ酸 |
23.6g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
19.3g |
| 食塩相当量 |
4.8g |
| ナトリウム |
1900mg |
| カリウム |
480mg |
| リン |
780mg |
| カルシウム |
970mg |
| マグネシウム |
69mg |
| 鉄分 |
2.6mg |
| 亜鉛 |
4.4mg |
| 銅 |
0.11mg |
| マンガン |
1.74mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
460μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
15μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
34μg |
| β−カロテン当量 |
32μg |
| レチノール活性当量 |
460μg |
| ビタミンD |
8.0μg |
| ビタミンE｜α |
4.2mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
0.24mg |
| ビタミンB2 |
0.32mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
3.4mg |
| ナイアシン当量 |
8.3mg |
| ビタミンB6 |
0.06mg |
| ビタミンB12 |
9.4μg |
| 葉酸 |
59μg |
| パントテン酸 |
0.77mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
– |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
1.02g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.83g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
1.58g |
| コレステロール |
450mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ わかさぎ
→ つくだ煮
わかさぎ｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
71kcal |
| 炭水化物 |
0.1g |
| 脂質 |
1.7g |
| たんぱく質 |
14.4g |
| アミノ酸 |
11.8g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
81.8g |
| 食塩相当量 |
0.5g |
| ナトリウム |
200mg |
| カリウム |
120mg |
| リン |
350mg |
| カルシウム |
450mg |
| マグネシウム |
25mg |
| 鉄分 |
0.9mg |
| 亜鉛 |
2.0mg |
| 銅 |
0.19mg |
| マンガン |
0.13mg |
| ヨウ素 |
29μg |
| セレン |
22μg |
| クロム |
1μg |
| モリブデン |
1μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
99μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
2μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
-μg |
| β−カロテン当量 |
2μg |
| レチノール活性当量 |
99μg |
| ビタミンD |
2.0μg |
| ビタミンE｜α |
0.7mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
– |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
Trμg |
| ビタミンB1 |
0.01mg |
| ビタミンB2 |
0.14mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
1.6mg |
| ナイアシン当量 |
4.0mg |
| ビタミンB6 |
0.17mg |
| ビタミンB12 |
7.9μg |
| 葉酸 |
21μg |
| パントテン酸 |
0.51mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
4.0μg |
| ビタミンC |
1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.29g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.32g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.56g |
| コレステロール |
210mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ わかさぎ
→ 生
