ホンモロコの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

ホンモロコの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。ホンモロコの栄養一覧表をお探しの方へ。

ホンモロコの栄養成分

ほんもろこ|生

カロリー|三大栄養素

カロリー103kcal
炭水化物0.1g
脂質4.1g
たんぱく質17.5g
アミノ酸14.8g

ミネラル|無機質の量

水分75.1g
食塩相当量0.2g
ナトリウム86mg
カリウム320mg
リン640mg
カルシウム850mg
マグネシウム39mg
鉄分1.3mg
亜鉛3.4mg
0.07mg
マンガン0.21mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール250μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量250μg
ビタミンD5.0μg
ビタミンE|α2.9mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.03mg
ビタミンB20.20mg
ナイアシン(ビタミンB3)2.5mg
ナイアシン当量5.4mg
ビタミンB60.13mg
ビタミンB129.0μg
葉酸37μg
パントテン酸0.73mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC2mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.82g
一価不飽和脂肪酸1.23g
多価不飽和脂肪酸1.06g
コレステロール210mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.1g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ ほんもろこ
→ 生

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