ほやの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。ほやの栄養一覧表をお探しの方へ。
ほやの栄養成分
ほや｜塩辛
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
69kcal |
| 炭水化物 |
3.8g |
| 脂質 |
1.1g |
| たんぱく質 |
11.6g |
| アミノ酸 |
– |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
79.7g |
| 食塩相当量 |
3.6g |
| ナトリウム |
1400mg |
| カリウム |
79mg |
| リン |
75mg |
| カルシウム |
14mg |
| マグネシウム |
25mg |
| 鉄分 |
3.0mg |
| 亜鉛 |
2.5mg |
| 銅 |
0.10mg |
| マンガン |
0.08mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
Trμg |
| ビタミンA｜カロテンα |
-μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
-μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
-μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
Trμg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
1.3mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
0.01mg |
| ビタミンB2 |
0.18mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
0.6mg |
| ナイアシン当量 |
2.5mg |
| ビタミンB6 |
0.03mg |
| ビタミンB12 |
5.6μg |
| 葉酸 |
13μg |
| パントテン酸 |
0.07mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.16g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.16g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.29g |
| コレステロール |
34mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
魚介類
→ その他
→ ほや
→ 塩辛
ほや｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
27kcal |
| 炭水化物 |
0.8g |
| 脂質 |
0.8g |
| たんぱく質 |
5.0g |
| アミノ酸 |
– |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
88.8g |
| 食塩相当量 |
3.3g |
| ナトリウム |
1300mg |
| カリウム |
570mg |
| リン |
55mg |
| カルシウム |
32mg |
| マグネシウム |
41mg |
| 鉄分 |
5.7mg |
| 亜鉛 |
5.3mg |
| 銅 |
0.19mg |
| マンガン |
-mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
Trμg |
| ビタミンA｜カロテンα |
-μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
-μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
-μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
Trμg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
1.2mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
0.01mg |
| ビタミンB2 |
0.13mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
0.5mg |
| ナイアシン当量 |
1.3mg |
| ビタミンB6 |
0.02mg |
| ビタミンB12 |
3.8μg |
| 葉酸 |
32μg |
| パントテン酸 |
0.33mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
3mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.14g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.11g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.23g |
| コレステロール |
33mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.8g |
食品分類
魚介類
→ その他
→ ほや
→ 生
