あさりの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。あさりの栄養一覧表をお探しの方へ。
あさりの栄養成分
あさり|つくだ煮
カロリー|三大栄養素
カロリー | 218kcal |
炭水化物 | 30.1g |
脂質 | 2.4g |
たんぱく質 | 20.8g |
アミノ酸 | 16.1g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 38.0g |
食塩相当量 | 7.4g |
ナトリウム | 2900mg |
カリウム | 270mg |
リン | 300mg |
カルシウム | 260mg |
マグネシウム | 79mg |
鉄分 | 19.0mg |
亜鉛 | 2.8mg |
銅 | 0.18mg |
マンガン | 0.94mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 26μg |
ビタミンA|カロテンα | 25μg |
ビタミンA|カロテンβ | 190μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 200μg |
レチノール活性当量 | 43μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 1.4mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 4μg |
ビタミンB1 | 0.02mg |
ビタミンB2 | 0.18mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 1.1mg |
ナイアシン当量 | 4.4mg |
ビタミンB6 | 0.09mg |
ビタミンB12 | 15.0μg |
葉酸 | 42μg |
パントテン酸 | 0.40mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 0mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.32g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.21g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.47g |
コレステロール | 61mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | – |
食品分類
魚介類
→ 貝類
→ あさり
→ つくだ煮
あさり|缶詰|水煮
カロリー|三大栄養素
カロリー | 102kcal |
炭水化物 | 1.9g |
脂質 | 2.2g |
たんぱく質 | 20.3g |
アミノ酸 | 15.7g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 73.2g |
食塩相当量 | 1.0g |
ナトリウム | 390mg |
カリウム | 9mg |
リン | 260mg |
カルシウム | 110mg |
マグネシウム | 46mg |
鉄分 | 30.0mg |
亜鉛 | 3.4mg |
銅 | 0.29mg |
マンガン | 1.24mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 3μg |
ビタミンA|カロテンα | -μg |
ビタミンA|カロテンβ | -μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | -μg |
β−カロテン当量 | 35μg |
レチノール活性当量 | 6μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 2.7mg |
ビタミンE|β | 0.1mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 3μg |
ビタミンB1 | – |
ビタミンB2 | 0.09mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 0.8mg |
ナイアシン当量 | 4.0mg |
ビタミンB6 | 0.01mg |
ビタミンB12 | 64.0μg |
葉酸 | 10μg |
パントテン酸 | 0mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 0mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.34g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.21g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.31g |
コレステロール | 89mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 1.9g |
食品分類
魚介類
→ 貝類
→ あさり
→ 缶詰
→ 水煮
あさり|缶詰|味付け
カロリー|三大栄養素
カロリー | 124kcal |
炭水化物 | 11.5g |
脂質 | 1.9g |
たんぱく質 | 16.6g |
アミノ酸 | 12.8g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 67.2g |
食塩相当量 | 1.6g |
ナトリウム | 640mg |
カリウム | 35mg |
リン | 180mg |
カルシウム | 87mg |
マグネシウム | 44mg |
鉄分 | 28.0mg |
亜鉛 | 3.2mg |
銅 | 0.24mg |
マンガン | 1.23mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 3μg |
ビタミンA|カロテンα | -μg |
ビタミンA|カロテンβ | -μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | -μg |
β−カロテン当量 | 36μg |
レチノール活性当量 | 6μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 2.3mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 4μg |
ビタミンB1 | – |
ビタミンB2 | 0.06mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 1.2mg |
ナイアシン当量 | 3.9mg |
ビタミンB6 | 0.01mg |
ビタミンB12 | 36.0μg |
葉酸 | 1μg |
パントテン酸 | 0mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 0mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.24g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.23g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.38g |
コレステロール | 77mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | – |
食品分類
魚介類
→ 貝類
→ あさり
→ 缶詰
→ 味付け
あさり|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 27kcal |
炭水化物 | 0.4g |
脂質 | 0.3g |
たんぱく質 | 6.0g |
アミノ酸 | 4.6g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 90.3g |
食塩相当量 | 2.2g |
ナトリウム | 870mg |
カリウム | 140mg |
リン | 85mg |
カルシウム | 66mg |
マグネシウム | 100mg |
鉄分 | 3.8mg |
亜鉛 | 1.0mg |
銅 | 0.06mg |
マンガン | 0.10mg |
ヨウ素 | 55μg |
セレン | 38μg |
クロム | 4μg |
モリブデン | 9μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 2μg |
ビタミンA|カロテンα | 1μg |
ビタミンA|カロテンβ | 21μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 22μg |
レチノール活性当量 | 4μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 0.4mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | Trμg |
ビタミンB1 | 0.02mg |
ビタミンB2 | 0.16mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 1.4mg |
ナイアシン当量 | 2.4mg |
ビタミンB6 | 0.04mg |
ビタミンB12 | 52.0μg |
葉酸 | 11μg |
パントテン酸 | 0.39mg |
ビタミンB7|ビオチン | 23.0μg |
ビタミンC | 1mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.02g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.01g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.04g |
コレステロール | 40mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.4g |
食品分類
魚介類
→ 貝類
→ あさり
→ 生
あわび|くろあわび|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 76kcal |
炭水化物 | 3.6g |
脂質 | 0.8g |
たんぱく質 | 14.3g |
アミノ酸 | 11.2g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 79.5g |
食塩相当量 | 1.1g |
ナトリウム | 430mg |
カリウム | 160mg |
リン | 82mg |
カルシウム | 25mg |
マグネシウム | 69mg |
鉄分 | 2.2mg |
亜鉛 | -mg |
銅 | -mg |
マンガン | 0.01mg |
ヨウ素 | 200μg |
セレン | 8μg |
クロム | 6μg |
モリブデン | 15μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 0μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 17μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | -μg |
β−カロテン当量 | 17μg |
レチノール活性当量 | 1μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 0.3mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | -μg |
ビタミンB1 | 0.15mg |
ビタミンB2 | 0.09mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 0.8mg |
ナイアシン当量 | 2.6mg |
ビタミンB6 | 0.02mg |
ビタミンB12 | 0.4μg |
葉酸 | 20μg |
パントテン酸 | 2.44mg |
ビタミンB7|ビオチン | 1.2μg |
ビタミンC | 1mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.09g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.06g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.11g |
コレステロール | 110mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 3.7g |
食品分類
魚介類
→ 貝類
→ あわび
→ くろあわび
→ 生
あわび|まだかあわび|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 74kcal |
炭水化物 | 3.3g |
脂質 | 0.4g |
たんぱく質 | 14.6g |
アミノ酸 | 11.5g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 80.0g |
食塩相当量 | 0.8g |
ナトリウム | 330mg |
カリウム | 250mg |
リン | 130mg |
カルシウム | 21mg |
マグネシウム | 58mg |
鉄分 | 1.8mg |
亜鉛 | -mg |
銅 | -mg |
マンガン | 0.01mg |
ヨウ素 | 190μg |
セレン | 8μg |
クロム | 5μg |
モリブデン | 14μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 0μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 28μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | -μg |
β−カロテン当量 | 28μg |
レチノール活性当量 | 2μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 1.1mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | -μg |
ビタミンB1 | 0.02mg |
ビタミンB2 | 0.10mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 1.5mg |
ナイアシン当量 | 3.4mg |
ビタミンB6 | 0.02mg |
ビタミンB12 | 0.4μg |
葉酸 | 22μg |
パントテン酸 | 2.05mg |
ビタミンB7|ビオチン | 1.1μg |
ビタミンC | 2mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.04g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.03g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.05g |
コレステロール | 100mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 3.3g |
食品分類
魚介類
→ 貝類
→ あわび
→ まだかあわび
→ 生
あわび|めがいあわび|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 74kcal |
炭水化物 | 6.8g |
脂質 | 0.3g |
たんぱく質 | 12.2g |
アミノ酸 | 8.8g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 80.1g |
食塩相当量 | 0.8g |
ナトリウム | 320mg |
カリウム | 230mg |
リン | 110mg |
カルシウム | 19mg |
マグネシウム | 50mg |
鉄分 | 0.7mg |
亜鉛 | -mg |
銅 | -mg |
マンガン | 0.01mg |
ヨウ素 | 190μg |
セレン | 8μg |
クロム | 5μg |
モリブデン | 14μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 0μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 9μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | -μg |
β−カロテン当量 | 9μg |
レチノール活性当量 | 1μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 0.3mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | -μg |
ビタミンB1 | 0.16mg |
ビタミンB2 | 0.09mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 1.1mg |
ナイアシン当量 | 2.5mg |
ビタミンB6 | 0.02mg |
ビタミンB12 | 0.4μg |
葉酸 | 29μg |
パントテン酸 | 1.71mg |
ビタミンB7|ビオチン | 1.1μg |
ビタミンC | 1mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.04g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.03g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.05g |
コレステロール | 110mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 6.8g |
食品分類
魚介類
→ 貝類
→ あわび
→ めがいあわび
→ 生
あわび|塩辛
カロリー|三大栄養素
カロリー | 93kcal |
炭水化物 | 1.4g |
脂質 | 3.9g |
たんぱく質 | 14.8g |
アミノ酸 | 11.6g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 72.5g |
食塩相当量 | 6.6g |
ナトリウム | 2600mg |
カリウム | 180mg |
リン | 160mg |
カルシウム | 55mg |
マグネシウム | 88mg |
鉄分 | 34.0mg |
亜鉛 | 2.2mg |
銅 | 0.25mg |
マンガン | 0.11mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | Trμg |
ビタミンA|カロテンα | -μg |
ビタミンA|カロテンβ | -μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | -μg |
β−カロテン当量 | 700μg |
レチノール活性当量 | 58μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 2.5mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 92μg |
ビタミンB1 | 0.20mg |
ビタミンB2 | 0.70mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 1.5mg |
ナイアシン当量 | 3.4mg |
ビタミンB6 | 0.10mg |
ビタミンB12 | 12.0μg |
葉酸 | 130μg |
パントテン酸 | 1.13mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 0mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.91g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.89g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.67g |
コレステロール | 190mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 1.4g |
食品分類
魚介類
→ 貝類
→ あわび
→ 塩辛
あわび|干し
カロリー|三大栄養素
カロリー | 257kcal |
炭水化物 | 23.8g |
脂質 | 1.6g |
たんぱく質 | 38.0g |
アミノ酸 | 29.7g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 27.9g |
食塩相当量 | 7.4g |
ナトリウム | 2900mg |
カリウム | 490mg |
リン | 300mg |
カルシウム | 39mg |
マグネシウム | 110mg |
鉄分 | 2.0mg |
亜鉛 | 1.6mg |
銅 | 0.74mg |
マンガン | 0.05mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 0μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 45μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 2μg |
β−カロテン当量 | 47μg |
レチノール活性当量 | 4μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 1.2mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 3μg |
ビタミンB1 | 0.36mg |
ビタミンB2 | 0.11mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 3.3mg |
ナイアシン当量 | 8.2mg |
ビタミンB6 | 0.05mg |
ビタミンB12 | 2.4μg |
葉酸 | 87μg |
パントテン酸 | 0.71mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | – |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.22g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.14g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.23g |
コレステロール | 390mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 23.8g |
食品分類
魚介類
→ 貝類
→ あわび
→ 干し
あわび|水煮缶詰
カロリー|三大栄養素
カロリー | 85kcal |
炭水化物 | 1.0g |
脂質 | 0.4g |
たんぱく質 | 19.4g |
アミノ酸 | 15.2g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 77.2g |
食塩相当量 | 1.4g |
ナトリウム | 570mg |
カリウム | 130mg |
リン | 230mg |
カルシウム | 20mg |
マグネシウム | 58mg |
鉄分 | 1.8mg |
亜鉛 | 0.6mg |
銅 | 0.42mg |
マンガン | 0.02mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | Trμg |
ビタミンA|カロテンα | -μg |
ビタミンA|カロテンβ | -μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | -μg |
β−カロテン当量 | Trμg |
レチノール活性当量 | Trμg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 1.5mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 0μg |
ビタミンB1 | 0.04mg |
ビタミンB2 | 0.04mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 1.0mg |
ナイアシン当量 | 3.5mg |
ビタミンB6 | 0.02mg |
ビタミンB12 | 0.7μg |
葉酸 | 3μg |
パントテン酸 | 0.23mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 0mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.07g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.06g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.13g |
コレステロール | 140mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 1.0g |
食品分類
魚介類
→ 貝類
→ あわび
→ 水煮缶詰