あさりの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

あさりの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。あさりの栄養一覧表をお探しの方へ。

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あさりの栄養成分

あさり|つくだ煮

カロリー|三大栄養素

カロリー 218kcal
炭水化物 30.1g
脂質 2.4g
たんぱく質 20.8g
アミノ酸 16.1g

ミネラル|無機質の量

水分 38.0g
食塩相当量 7.4g
ナトリウム 2900mg
カリウム 270mg
リン 300mg
カルシウム 260mg
マグネシウム 79mg
鉄分 19.0mg
亜鉛 2.8mg
0.18mg
マンガン 0.94mg
ヨウ素 -μg
セレン -μg
クロム -μg
モリブデン -μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 26μg
ビタミンA|カロテンα 25μg
ビタミンA|カロテンβ 190μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン 0μg
β−カロテン当量 200μg
レチノール活性当量 43μg
ビタミンD 0μg
ビタミンE|α 1.4mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 0mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK 4μg
ビタミンB1 0.02mg
ビタミンB2 0.18mg
ナイアシン(ビタミンB3) 1.1mg
ナイアシン当量 4.4mg
ビタミンB6 0.09mg
ビタミンB12 15.0μg
葉酸 42μg
パントテン酸 0.40mg
ビタミンB7|ビオチン -μg
ビタミンC 0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 0.32g
一価不飽和脂肪酸 0.21g
多価不飽和脂肪酸 0.47g
コレステロール 61mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量 0g
単糖当量

食品分類

魚介類
→ 貝類
→ あさり
→ つくだ煮

あさり|缶詰|水煮

カロリー|三大栄養素

カロリー 102kcal
炭水化物 1.9g
脂質 2.2g
たんぱく質 20.3g
アミノ酸 15.7g

ミネラル|無機質の量

水分 73.2g
食塩相当量 1.0g
ナトリウム 390mg
カリウム 9mg
リン 260mg
カルシウム 110mg
マグネシウム 46mg
鉄分 30.0mg
亜鉛 3.4mg
0.29mg
マンガン 1.24mg
ヨウ素 -μg
セレン -μg
クロム -μg
モリブデン -μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 3μg
ビタミンA|カロテンα -μg
ビタミンA|カロテンβ -μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン -μg
β−カロテン当量 35μg
レチノール活性当量 6μg
ビタミンD 0μg
ビタミンE|α 2.7mg
ビタミンE|β 0.1mg
ビタミンE|γ 0mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK 3μg
ビタミンB1
ビタミンB2 0.09mg
ナイアシン(ビタミンB3) 0.8mg
ナイアシン当量 4.0mg
ビタミンB6 0.01mg
ビタミンB12 64.0μg
葉酸 10μg
パントテン酸 0mg
ビタミンB7|ビオチン -μg
ビタミンC 0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 0.34g
一価不飽和脂肪酸 0.21g
多価不飽和脂肪酸 0.31g
コレステロール 89mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量 0g
単糖当量 1.9g

食品分類

魚介類
→ 貝類
→ あさり
→ 缶詰
→ 水煮

あさり|缶詰|味付け

カロリー|三大栄養素

カロリー 124kcal
炭水化物 11.5g
脂質 1.9g
たんぱく質 16.6g
アミノ酸 12.8g

ミネラル|無機質の量

水分 67.2g
食塩相当量 1.6g
ナトリウム 640mg
カリウム 35mg
リン 180mg
カルシウム 87mg
マグネシウム 44mg
鉄分 28.0mg
亜鉛 3.2mg
0.24mg
マンガン 1.23mg
ヨウ素 -μg
セレン -μg
クロム -μg
モリブデン -μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 3μg
ビタミンA|カロテンα -μg
ビタミンA|カロテンβ -μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン -μg
β−カロテン当量 36μg
レチノール活性当量 6μg
ビタミンD 0μg
ビタミンE|α 2.3mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 0mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK 4μg
ビタミンB1
ビタミンB2 0.06mg
ナイアシン(ビタミンB3) 1.2mg
ナイアシン当量 3.9mg
ビタミンB6 0.01mg
ビタミンB12 36.0μg
葉酸 1μg
パントテン酸 0mg
ビタミンB7|ビオチン -μg
ビタミンC 0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 0.24g
一価不飽和脂肪酸 0.23g
多価不飽和脂肪酸 0.38g
コレステロール 77mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量 0g
単糖当量

食品分類

魚介類
→ 貝類
→ あさり
→ 缶詰
→ 味付け

あさり|生

カロリー|三大栄養素

カロリー 27kcal
炭水化物 0.4g
脂質 0.3g
たんぱく質 6.0g
アミノ酸 4.6g

ミネラル|無機質の量

水分 90.3g
食塩相当量 2.2g
ナトリウム 870mg
カリウム 140mg
リン 85mg
カルシウム 66mg
マグネシウム 100mg
鉄分 3.8mg
亜鉛 1.0mg
0.06mg
マンガン 0.10mg
ヨウ素 55μg
セレン 38μg
クロム 4μg
モリブデン 9μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 2μg
ビタミンA|カロテンα 1μg
ビタミンA|カロテンβ 21μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン 0μg
β−カロテン当量 22μg
レチノール活性当量 4μg
ビタミンD 0μg
ビタミンE|α 0.4mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 0mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK Trμg
ビタミンB1 0.02mg
ビタミンB2 0.16mg
ナイアシン(ビタミンB3) 1.4mg
ナイアシン当量 2.4mg
ビタミンB6 0.04mg
ビタミンB12 52.0μg
葉酸 11μg
パントテン酸 0.39mg
ビタミンB7|ビオチン 23.0μg
ビタミンC 1mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 0.02g
一価不飽和脂肪酸 0.01g
多価不飽和脂肪酸 0.04g
コレステロール 40mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量 0g
単糖当量 0.4g

食品分類

魚介類
→ 貝類
→ あさり
→ 生

あわび|くろあわび|生

カロリー|三大栄養素

カロリー 76kcal
炭水化物 3.6g
脂質 0.8g
たんぱく質 14.3g
アミノ酸 11.2g

ミネラル|無機質の量

水分 79.5g
食塩相当量 1.1g
ナトリウム 430mg
カリウム 160mg
リン 82mg
カルシウム 25mg
マグネシウム 69mg
鉄分 2.2mg
亜鉛 -mg
-mg
マンガン 0.01mg
ヨウ素 200μg
セレン 8μg
クロム 6μg
モリブデン 15μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 0μg
ビタミンA|カロテンα 0μg
ビタミンA|カロテンβ 17μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン -μg
β−カロテン当量 17μg
レチノール活性当量 1μg
ビタミンD 0μg
ビタミンE|α 0.3mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 0mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK -μg
ビタミンB1 0.15mg
ビタミンB2 0.09mg
ナイアシン(ビタミンB3) 0.8mg
ナイアシン当量 2.6mg
ビタミンB6 0.02mg
ビタミンB12 0.4μg
葉酸 20μg
パントテン酸 2.44mg
ビタミンB7|ビオチン 1.2μg
ビタミンC 1mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 0.09g
一価不飽和脂肪酸 0.06g
多価不飽和脂肪酸 0.11g
コレステロール 110mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量 0g
単糖当量 3.7g

食品分類

魚介類
→ 貝類
→ あわび
→ くろあわび
→ 生

あわび|まだかあわび|生

カロリー|三大栄養素

カロリー 74kcal
炭水化物 3.3g
脂質 0.4g
たんぱく質 14.6g
アミノ酸 11.5g

ミネラル|無機質の量

水分 80.0g
食塩相当量 0.8g
ナトリウム 330mg
カリウム 250mg
リン 130mg
カルシウム 21mg
マグネシウム 58mg
鉄分 1.8mg
亜鉛 -mg
-mg
マンガン 0.01mg
ヨウ素 190μg
セレン 8μg
クロム 5μg
モリブデン 14μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 0μg
ビタミンA|カロテンα 0μg
ビタミンA|カロテンβ 28μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン -μg
β−カロテン当量 28μg
レチノール活性当量 2μg
ビタミンD 0μg
ビタミンE|α 1.1mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 0mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK -μg
ビタミンB1 0.02mg
ビタミンB2 0.10mg
ナイアシン(ビタミンB3) 1.5mg
ナイアシン当量 3.4mg
ビタミンB6 0.02mg
ビタミンB12 0.4μg
葉酸 22μg
パントテン酸 2.05mg
ビタミンB7|ビオチン 1.1μg
ビタミンC 2mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 0.04g
一価不飽和脂肪酸 0.03g
多価不飽和脂肪酸 0.05g
コレステロール 100mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量 0g
単糖当量 3.3g

食品分類

魚介類
→ 貝類
→ あわび
→ まだかあわび
→ 生

あわび|めがいあわび|生

カロリー|三大栄養素

カロリー 74kcal
炭水化物 6.8g
脂質 0.3g
たんぱく質 12.2g
アミノ酸 8.8g

ミネラル|無機質の量

水分 80.1g
食塩相当量 0.8g
ナトリウム 320mg
カリウム 230mg
リン 110mg
カルシウム 19mg
マグネシウム 50mg
鉄分 0.7mg
亜鉛 -mg
-mg
マンガン 0.01mg
ヨウ素 190μg
セレン 8μg
クロム 5μg
モリブデン 14μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 0μg
ビタミンA|カロテンα 0μg
ビタミンA|カロテンβ 9μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン -μg
β−カロテン当量 9μg
レチノール活性当量 1μg
ビタミンD 0μg
ビタミンE|α 0.3mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 0mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK -μg
ビタミンB1 0.16mg
ビタミンB2 0.09mg
ナイアシン(ビタミンB3) 1.1mg
ナイアシン当量 2.5mg
ビタミンB6 0.02mg
ビタミンB12 0.4μg
葉酸 29μg
パントテン酸 1.71mg
ビタミンB7|ビオチン 1.1μg
ビタミンC 1mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 0.04g
一価不飽和脂肪酸 0.03g
多価不飽和脂肪酸 0.05g
コレステロール 110mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量 0g
単糖当量 6.8g

食品分類

魚介類
→ 貝類
→ あわび
→ めがいあわび
→ 生

あわび|塩辛

カロリー|三大栄養素

カロリー 93kcal
炭水化物 1.4g
脂質 3.9g
たんぱく質 14.8g
アミノ酸 11.6g

ミネラル|無機質の量

水分 72.5g
食塩相当量 6.6g
ナトリウム 2600mg
カリウム 180mg
リン 160mg
カルシウム 55mg
マグネシウム 88mg
鉄分 34.0mg
亜鉛 2.2mg
0.25mg
マンガン 0.11mg
ヨウ素 -μg
セレン -μg
クロム -μg
モリブデン -μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール Trμg
ビタミンA|カロテンα -μg
ビタミンA|カロテンβ -μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン -μg
β−カロテン当量 700μg
レチノール活性当量 58μg
ビタミンD 0μg
ビタミンE|α 2.5mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 0mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK 92μg
ビタミンB1 0.20mg
ビタミンB2 0.70mg
ナイアシン(ビタミンB3) 1.5mg
ナイアシン当量 3.4mg
ビタミンB6 0.10mg
ビタミンB12 12.0μg
葉酸 130μg
パントテン酸 1.13mg
ビタミンB7|ビオチン -μg
ビタミンC 0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 0.91g
一価不飽和脂肪酸 0.89g
多価不飽和脂肪酸 0.67g
コレステロール 190mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量 0g
単糖当量 1.4g

食品分類

魚介類
→ 貝類
→ あわび
→ 塩辛

あわび|干し

カロリー|三大栄養素

カロリー 257kcal
炭水化物 23.8g
脂質 1.6g
たんぱく質 38.0g
アミノ酸 29.7g

ミネラル|無機質の量

水分 27.9g
食塩相当量 7.4g
ナトリウム 2900mg
カリウム 490mg
リン 300mg
カルシウム 39mg
マグネシウム 110mg
鉄分 2.0mg
亜鉛 1.6mg
0.74mg
マンガン 0.05mg
ヨウ素 -μg
セレン -μg
クロム -μg
モリブデン -μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 0μg
ビタミンA|カロテンα 0μg
ビタミンA|カロテンβ 45μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン 2μg
β−カロテン当量 47μg
レチノール活性当量 4μg
ビタミンD 0μg
ビタミンE|α 1.2mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 0mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK 3μg
ビタミンB1 0.36mg
ビタミンB2 0.11mg
ナイアシン(ビタミンB3) 3.3mg
ナイアシン当量 8.2mg
ビタミンB6 0.05mg
ビタミンB12 2.4μg
葉酸 87μg
パントテン酸 0.71mg
ビタミンB7|ビオチン -μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 0.22g
一価不飽和脂肪酸 0.14g
多価不飽和脂肪酸 0.23g
コレステロール 390mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量 0g
単糖当量 23.8g

食品分類

魚介類
→ 貝類
→ あわび
→ 干し

あわび|水煮缶詰

カロリー|三大栄養素

カロリー 85kcal
炭水化物 1.0g
脂質 0.4g
たんぱく質 19.4g
アミノ酸 15.2g

ミネラル|無機質の量

水分 77.2g
食塩相当量 1.4g
ナトリウム 570mg
カリウム 130mg
リン 230mg
カルシウム 20mg
マグネシウム 58mg
鉄分 1.8mg
亜鉛 0.6mg
0.42mg
マンガン 0.02mg
ヨウ素 -μg
セレン -μg
クロム -μg
モリブデン -μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール Trμg
ビタミンA|カロテンα -μg
ビタミンA|カロテンβ -μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン -μg
β−カロテン当量 Trμg
レチノール活性当量 Trμg
ビタミンD 0μg
ビタミンE|α 1.5mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 0mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK 0μg
ビタミンB1 0.04mg
ビタミンB2 0.04mg
ナイアシン(ビタミンB3) 1.0mg
ナイアシン当量 3.5mg
ビタミンB6 0.02mg
ビタミンB12 0.7μg
葉酸 3μg
パントテン酸 0.23mg
ビタミンB7|ビオチン -μg
ビタミンC 0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 0.07g
一価不飽和脂肪酸 0.06g
多価不飽和脂肪酸 0.13g
コレステロール 140mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量 0g
単糖当量 1.0g

食品分類

魚介類
→ 貝類
→ あわび
→ 水煮缶詰