あさりの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。あさりの栄養一覧表をお探しの方へ。
あさりの栄養成分
あさり｜つくだ煮
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
218kcal |
| 炭水化物 |
30.1g |
| 脂質 |
2.4g |
| たんぱく質 |
20.8g |
| アミノ酸 |
16.1g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
38.0g |
| 食塩相当量 |
7.4g |
| ナトリウム |
2900mg |
| カリウム |
270mg |
| リン |
300mg |
| カルシウム |
260mg |
| マグネシウム |
79mg |
| 鉄分 |
19.0mg |
| 亜鉛 |
2.8mg |
| 銅 |
0.18mg |
| マンガン |
0.94mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
26μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
25μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
190μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
200μg |
| レチノール活性当量 |
43μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
1.4mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
4μg |
| ビタミンB1 |
0.02mg |
| ビタミンB2 |
0.18mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
1.1mg |
| ナイアシン当量 |
4.4mg |
| ビタミンB6 |
0.09mg |
| ビタミンB12 |
15.0μg |
| 葉酸 |
42μg |
| パントテン酸 |
0.40mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.32g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.21g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.47g |
| コレステロール |
61mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
魚介類
→ 貝類
→ あさり
→ つくだ煮
あさり｜缶詰｜水煮
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
102kcal |
| 炭水化物 |
1.9g |
| 脂質 |
2.2g |
| たんぱく質 |
20.3g |
| アミノ酸 |
15.7g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
73.2g |
| 食塩相当量 |
1.0g |
| ナトリウム |
390mg |
| カリウム |
9mg |
| リン |
260mg |
| カルシウム |
110mg |
| マグネシウム |
46mg |
| 鉄分 |
30.0mg |
| 亜鉛 |
3.4mg |
| 銅 |
0.29mg |
| マンガン |
1.24mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
3μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
-μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
-μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
-μg |
| β−カロテン当量 |
35μg |
| レチノール活性当量 |
6μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
2.7mg |
| ビタミンE｜β |
0.1mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
3μg |
| ビタミンB1 |
– |
| ビタミンB2 |
0.09mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
0.8mg |
| ナイアシン当量 |
4.0mg |
| ビタミンB6 |
0.01mg |
| ビタミンB12 |
64.0μg |
| 葉酸 |
10μg |
| パントテン酸 |
0mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.34g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.21g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.31g |
| コレステロール |
89mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
1.9g |
食品分類
魚介類
→ 貝類
→ あさり
→ 缶詰
→ 水煮
あさり｜缶詰｜味付け
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
124kcal |
| 炭水化物 |
11.5g |
| 脂質 |
1.9g |
| たんぱく質 |
16.6g |
| アミノ酸 |
12.8g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
67.2g |
| 食塩相当量 |
1.6g |
| ナトリウム |
640mg |
| カリウム |
35mg |
| リン |
180mg |
| カルシウム |
87mg |
| マグネシウム |
44mg |
| 鉄分 |
28.0mg |
| 亜鉛 |
3.2mg |
| 銅 |
0.24mg |
| マンガン |
1.23mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
3μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
-μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
-μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
-μg |
| β−カロテン当量 |
36μg |
| レチノール活性当量 |
6μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
2.3mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
4μg |
| ビタミンB1 |
– |
| ビタミンB2 |
0.06mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
1.2mg |
| ナイアシン当量 |
3.9mg |
| ビタミンB6 |
0.01mg |
| ビタミンB12 |
36.0μg |
| 葉酸 |
1μg |
| パントテン酸 |
0mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.24g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.23g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.38g |
| コレステロール |
77mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
魚介類
→ 貝類
→ あさり
→ 缶詰
→ 味付け
あさり｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
27kcal |
| 炭水化物 |
0.4g |
| 脂質 |
0.3g |
| たんぱく質 |
6.0g |
| アミノ酸 |
4.6g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
90.3g |
| 食塩相当量 |
2.2g |
| ナトリウム |
870mg |
| カリウム |
140mg |
| リン |
85mg |
| カルシウム |
66mg |
| マグネシウム |
100mg |
| 鉄分 |
3.8mg |
| 亜鉛 |
1.0mg |
| 銅 |
0.06mg |
| マンガン |
0.10mg |
| ヨウ素 |
55μg |
| セレン |
38μg |
| クロム |
4μg |
| モリブデン |
9μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
2μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
1μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
21μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
22μg |
| レチノール活性当量 |
4μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
0.4mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
Trμg |
| ビタミンB1 |
0.02mg |
| ビタミンB2 |
0.16mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
1.4mg |
| ナイアシン当量 |
2.4mg |
| ビタミンB6 |
0.04mg |
| ビタミンB12 |
52.0μg |
| 葉酸 |
11μg |
| パントテン酸 |
0.39mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
23.0μg |
| ビタミンC |
1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.02g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.01g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.04g |
| コレステロール |
40mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.4g |
食品分類
魚介類
→ 貝類
→ あさり
→ 生
あわび｜くろあわび｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
76kcal |
| 炭水化物 |
3.6g |
| 脂質 |
0.8g |
| たんぱく質 |
14.3g |
| アミノ酸 |
11.2g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
79.5g |
| 食塩相当量 |
1.1g |
| ナトリウム |
430mg |
| カリウム |
160mg |
| リン |
82mg |
| カルシウム |
25mg |
| マグネシウム |
69mg |
| 鉄分 |
2.2mg |
| 亜鉛 |
-mg |
| 銅 |
-mg |
| マンガン |
0.01mg |
| ヨウ素 |
200μg |
| セレン |
8μg |
| クロム |
6μg |
| モリブデン |
15μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
17μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
-μg |
| β−カロテン当量 |
17μg |
| レチノール活性当量 |
1μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
0.3mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
-μg |
| ビタミンB1 |
0.15mg |
| ビタミンB2 |
0.09mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
0.8mg |
| ナイアシン当量 |
2.6mg |
| ビタミンB6 |
0.02mg |
| ビタミンB12 |
0.4μg |
| 葉酸 |
20μg |
| パントテン酸 |
2.44mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
1.2μg |
| ビタミンC |
1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.09g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.06g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.11g |
| コレステロール |
110mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
3.7g |
食品分類
魚介類
→ 貝類
→ あわび
→ くろあわび
→ 生
あわび｜まだかあわび｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
74kcal |
| 炭水化物 |
3.3g |
| 脂質 |
0.4g |
| たんぱく質 |
14.6g |
| アミノ酸 |
11.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
80.0g |
| 食塩相当量 |
0.8g |
| ナトリウム |
330mg |
| カリウム |
250mg |
| リン |
130mg |
| カルシウム |
21mg |
| マグネシウム |
58mg |
| 鉄分 |
1.8mg |
| 亜鉛 |
-mg |
| 銅 |
-mg |
| マンガン |
0.01mg |
| ヨウ素 |
190μg |
| セレン |
8μg |
| クロム |
5μg |
| モリブデン |
14μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
28μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
-μg |
| β−カロテン当量 |
28μg |
| レチノール活性当量 |
2μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
1.1mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
-μg |
| ビタミンB1 |
0.02mg |
| ビタミンB2 |
0.10mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
1.5mg |
| ナイアシン当量 |
3.4mg |
| ビタミンB6 |
0.02mg |
| ビタミンB12 |
0.4μg |
| 葉酸 |
22μg |
| パントテン酸 |
2.05mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
1.1μg |
| ビタミンC |
2mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.04g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.03g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.05g |
| コレステロール |
100mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
3.3g |
食品分類
魚介類
→ 貝類
→ あわび
→ まだかあわび
→ 生
あわび｜めがいあわび｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
74kcal |
| 炭水化物 |
6.8g |
| 脂質 |
0.3g |
| たんぱく質 |
12.2g |
| アミノ酸 |
8.8g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
80.1g |
| 食塩相当量 |
0.8g |
| ナトリウム |
320mg |
| カリウム |
230mg |
| リン |
110mg |
| カルシウム |
19mg |
| マグネシウム |
50mg |
| 鉄分 |
0.7mg |
| 亜鉛 |
-mg |
| 銅 |
-mg |
| マンガン |
0.01mg |
| ヨウ素 |
190μg |
| セレン |
8μg |
| クロム |
5μg |
| モリブデン |
14μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
9μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
-μg |
| β−カロテン当量 |
9μg |
| レチノール活性当量 |
1μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
0.3mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
-μg |
| ビタミンB1 |
0.16mg |
| ビタミンB2 |
0.09mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
1.1mg |
| ナイアシン当量 |
2.5mg |
| ビタミンB6 |
0.02mg |
| ビタミンB12 |
0.4μg |
| 葉酸 |
29μg |
| パントテン酸 |
1.71mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
1.1μg |
| ビタミンC |
1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.04g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.03g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.05g |
| コレステロール |
110mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
6.8g |
食品分類
魚介類
→ 貝類
→ あわび
→ めがいあわび
→ 生
あわび｜塩辛
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
93kcal |
| 炭水化物 |
1.4g |
| 脂質 |
3.9g |
| たんぱく質 |
14.8g |
| アミノ酸 |
11.6g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
72.5g |
| 食塩相当量 |
6.6g |
| ナトリウム |
2600mg |
| カリウム |
180mg |
| リン |
160mg |
| カルシウム |
55mg |
| マグネシウム |
88mg |
| 鉄分 |
34.0mg |
| 亜鉛 |
2.2mg |
| 銅 |
0.25mg |
| マンガン |
0.11mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
Trμg |
| ビタミンA｜カロテンα |
-μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
-μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
-μg |
| β−カロテン当量 |
700μg |
| レチノール活性当量 |
58μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
2.5mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
92μg |
| ビタミンB1 |
0.20mg |
| ビタミンB2 |
0.70mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
1.5mg |
| ナイアシン当量 |
3.4mg |
| ビタミンB6 |
0.10mg |
| ビタミンB12 |
12.0μg |
| 葉酸 |
130μg |
| パントテン酸 |
1.13mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.91g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.89g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.67g |
| コレステロール |
190mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
1.4g |
食品分類
魚介類
→ 貝類
→ あわび
→ 塩辛
あわび｜干し
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
257kcal |
| 炭水化物 |
23.8g |
| 脂質 |
1.6g |
| たんぱく質 |
38.0g |
| アミノ酸 |
29.7g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
27.9g |
| 食塩相当量 |
7.4g |
| ナトリウム |
2900mg |
| カリウム |
490mg |
| リン |
300mg |
| カルシウム |
39mg |
| マグネシウム |
110mg |
| 鉄分 |
2.0mg |
| 亜鉛 |
1.6mg |
| 銅 |
0.74mg |
| マンガン |
0.05mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
45μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
2μg |
| β−カロテン当量 |
47μg |
| レチノール活性当量 |
4μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
1.2mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
3μg |
| ビタミンB1 |
0.36mg |
| ビタミンB2 |
0.11mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
3.3mg |
| ナイアシン当量 |
8.2mg |
| ビタミンB6 |
0.05mg |
| ビタミンB12 |
2.4μg |
| 葉酸 |
87μg |
| パントテン酸 |
0.71mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
– |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.22g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.14g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.23g |
| コレステロール |
390mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
23.8g |
食品分類
魚介類
→ 貝類
→ あわび
→ 干し
あわび｜水煮缶詰
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
85kcal |
| 炭水化物 |
1.0g |
| 脂質 |
0.4g |
| たんぱく質 |
19.4g |
| アミノ酸 |
15.2g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
77.2g |
| 食塩相当量 |
1.4g |
| ナトリウム |
570mg |
| カリウム |
130mg |
| リン |
230mg |
| カルシウム |
20mg |
| マグネシウム |
58mg |
| 鉄分 |
1.8mg |
| 亜鉛 |
0.6mg |
| 銅 |
0.42mg |
| マンガン |
0.02mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
Trμg |
| ビタミンA｜カロテンα |
-μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
-μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
-μg |
| β−カロテン当量 |
Trμg |
| レチノール活性当量 |
Trμg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
1.5mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
0.04mg |
| ビタミンB2 |
0.04mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
1.0mg |
| ナイアシン当量 |
3.5mg |
| ビタミンB6 |
0.02mg |
| ビタミンB12 |
0.7μg |
| 葉酸 |
3μg |
| パントテン酸 |
0.23mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.07g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.06g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.13g |
| コレステロール |
140mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
1.0g |
食品分類
魚介類
→ 貝類
→ あわび
→ 水煮缶詰
