あさりの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

あさりの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。あさりの栄養一覧表をお探しの方へ。

あさりの栄養成分

あさり|つくだ煮

カロリー|三大栄養素

カロリー218kcal
炭水化物30.1g
脂質2.4g
たんぱく質20.8g
アミノ酸16.1g

ミネラル|無機質の量

水分38.0g
食塩相当量7.4g
ナトリウム2900mg
カリウム270mg
リン300mg
カルシウム260mg
マグネシウム79mg
鉄分19.0mg
亜鉛2.8mg
0.18mg
マンガン0.94mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール26μg
ビタミンA|カロテンα25μg
ビタミンA|カロテンβ190μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量200μg
レチノール活性当量43μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α1.4mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK4μg
ビタミンB10.02mg
ビタミンB20.18mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.1mg
ナイアシン当量4.4mg
ビタミンB60.09mg
ビタミンB1215.0μg
葉酸42μg
パントテン酸0.40mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.32g
一価不飽和脂肪酸0.21g
多価不飽和脂肪酸0.47g
コレステロール61mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量

食品分類

魚介類
→ 貝類
→ あさり
→ つくだ煮

あさり|缶詰|水煮

カロリー|三大栄養素

カロリー102kcal
炭水化物1.9g
脂質2.2g
たんぱく質20.3g
アミノ酸15.7g

ミネラル|無機質の量

水分73.2g
食塩相当量1.0g
ナトリウム390mg
カリウム9mg
リン260mg
カルシウム110mg
マグネシウム46mg
鉄分30.0mg
亜鉛3.4mg
0.29mg
マンガン1.24mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール3μg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ-μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量35μg
レチノール活性当量6μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α2.7mg
ビタミンE|β0.1mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK3μg
ビタミンB1
ビタミンB20.09mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.8mg
ナイアシン当量4.0mg
ビタミンB60.01mg
ビタミンB1264.0μg
葉酸10μg
パントテン酸0mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.34g
一価不飽和脂肪酸0.21g
多価不飽和脂肪酸0.31g
コレステロール89mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量1.9g

食品分類

魚介類
→ 貝類
→ あさり
→ 缶詰
→ 水煮

あさり|缶詰|味付け

カロリー|三大栄養素

カロリー124kcal
炭水化物11.5g
脂質1.9g
たんぱく質16.6g
アミノ酸12.8g

ミネラル|無機質の量

水分67.2g
食塩相当量1.6g
ナトリウム640mg
カリウム35mg
リン180mg
カルシウム87mg
マグネシウム44mg
鉄分28.0mg
亜鉛3.2mg
0.24mg
マンガン1.23mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール3μg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ-μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量36μg
レチノール活性当量6μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α2.3mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK4μg
ビタミンB1
ビタミンB20.06mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.2mg
ナイアシン当量3.9mg
ビタミンB60.01mg
ビタミンB1236.0μg
葉酸1μg
パントテン酸0mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.24g
一価不飽和脂肪酸0.23g
多価不飽和脂肪酸0.38g
コレステロール77mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量

食品分類

魚介類
→ 貝類
→ あさり
→ 缶詰
→ 味付け

あさり|生

カロリー|三大栄養素

カロリー27kcal
炭水化物0.4g
脂質0.3g
たんぱく質6.0g
アミノ酸4.6g

ミネラル|無機質の量

水分90.3g
食塩相当量2.2g
ナトリウム870mg
カリウム140mg
リン85mg
カルシウム66mg
マグネシウム100mg
鉄分3.8mg
亜鉛1.0mg
0.06mg
マンガン0.10mg
ヨウ素55μg
セレン38μg
クロム4μg
モリブデン9μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール2μg
ビタミンA|カロテンα1μg
ビタミンA|カロテンβ21μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量22μg
レチノール活性当量4μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.4mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンKTrμg
ビタミンB10.02mg
ビタミンB20.16mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.4mg
ナイアシン当量2.4mg
ビタミンB60.04mg
ビタミンB1252.0μg
葉酸11μg
パントテン酸0.39mg
ビタミンB7|ビオチン23.0μg
ビタミンC1mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.02g
一価不飽和脂肪酸0.01g
多価不飽和脂肪酸0.04g
コレステロール40mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.4g

食品分類

魚介類
→ 貝類
→ あさり
→ 生

あわび|くろあわび|生

カロリー|三大栄養素

カロリー76kcal
炭水化物3.6g
脂質0.8g
たんぱく質14.3g
アミノ酸11.2g

ミネラル|無機質の量

水分79.5g
食塩相当量1.1g
ナトリウム430mg
カリウム160mg
リン82mg
カルシウム25mg
マグネシウム69mg
鉄分2.2mg
亜鉛-mg
-mg
マンガン0.01mg
ヨウ素200μg
セレン8μg
クロム6μg
モリブデン15μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ17μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量17μg
レチノール活性当量1μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.3mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK-μg
ビタミンB10.15mg
ビタミンB20.09mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.8mg
ナイアシン当量2.6mg
ビタミンB60.02mg
ビタミンB120.4μg
葉酸20μg
パントテン酸2.44mg
ビタミンB7|ビオチン1.2μg
ビタミンC1mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.09g
一価不飽和脂肪酸0.06g
多価不飽和脂肪酸0.11g
コレステロール110mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量3.7g

食品分類

魚介類
→ 貝類
→ あわび
→ くろあわび
→ 生

あわび|まだかあわび|生

カロリー|三大栄養素

カロリー74kcal
炭水化物3.3g
脂質0.4g
たんぱく質14.6g
アミノ酸11.5g

ミネラル|無機質の量

水分80.0g
食塩相当量0.8g
ナトリウム330mg
カリウム250mg
リン130mg
カルシウム21mg
マグネシウム58mg
鉄分1.8mg
亜鉛-mg
-mg
マンガン0.01mg
ヨウ素190μg
セレン8μg
クロム5μg
モリブデン14μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ28μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量28μg
レチノール活性当量2μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α1.1mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK-μg
ビタミンB10.02mg
ビタミンB20.10mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.5mg
ナイアシン当量3.4mg
ビタミンB60.02mg
ビタミンB120.4μg
葉酸22μg
パントテン酸2.05mg
ビタミンB7|ビオチン1.1μg
ビタミンC2mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.04g
一価不飽和脂肪酸0.03g
多価不飽和脂肪酸0.05g
コレステロール100mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量3.3g

食品分類

魚介類
→ 貝類
→ あわび
→ まだかあわび
→ 生

あわび|めがいあわび|生

カロリー|三大栄養素

カロリー74kcal
炭水化物6.8g
脂質0.3g
たんぱく質12.2g
アミノ酸8.8g

ミネラル|無機質の量

水分80.1g
食塩相当量0.8g
ナトリウム320mg
カリウム230mg
リン110mg
カルシウム19mg
マグネシウム50mg
鉄分0.7mg
亜鉛-mg
-mg
マンガン0.01mg
ヨウ素190μg
セレン8μg
クロム5μg
モリブデン14μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ9μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量9μg
レチノール活性当量1μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.3mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK-μg
ビタミンB10.16mg
ビタミンB20.09mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.1mg
ナイアシン当量2.5mg
ビタミンB60.02mg
ビタミンB120.4μg
葉酸29μg
パントテン酸1.71mg
ビタミンB7|ビオチン1.1μg
ビタミンC1mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.04g
一価不飽和脂肪酸0.03g
多価不飽和脂肪酸0.05g
コレステロール110mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量6.8g

食品分類

魚介類
→ 貝類
→ あわび
→ めがいあわび
→ 生

あわび|塩辛

カロリー|三大栄養素

カロリー93kcal
炭水化物1.4g
脂質3.9g
たんぱく質14.8g
アミノ酸11.6g

ミネラル|無機質の量

水分72.5g
食塩相当量6.6g
ナトリウム2600mg
カリウム180mg
リン160mg
カルシウム55mg
マグネシウム88mg
鉄分34.0mg
亜鉛2.2mg
0.25mg
マンガン0.11mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノールTrμg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ-μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量700μg
レチノール活性当量58μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α2.5mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK92μg
ビタミンB10.20mg
ビタミンB20.70mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.5mg
ナイアシン当量3.4mg
ビタミンB60.10mg
ビタミンB1212.0μg
葉酸130μg
パントテン酸1.13mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.91g
一価不飽和脂肪酸0.89g
多価不飽和脂肪酸0.67g
コレステロール190mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量1.4g

食品分類

魚介類
→ 貝類
→ あわび
→ 塩辛

あわび|干し

カロリー|三大栄養素

カロリー257kcal
炭水化物23.8g
脂質1.6g
たんぱく質38.0g
アミノ酸29.7g

ミネラル|無機質の量

水分27.9g
食塩相当量7.4g
ナトリウム2900mg
カリウム490mg
リン300mg
カルシウム39mg
マグネシウム110mg
鉄分2.0mg
亜鉛1.6mg
0.74mg
マンガン0.05mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ45μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン2μg
β−カロテン当量47μg
レチノール活性当量4μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α1.2mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK3μg
ビタミンB10.36mg
ビタミンB20.11mg
ナイアシン(ビタミンB3)3.3mg
ナイアシン当量8.2mg
ビタミンB60.05mg
ビタミンB122.4μg
葉酸87μg
パントテン酸0.71mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.22g
一価不飽和脂肪酸0.14g
多価不飽和脂肪酸0.23g
コレステロール390mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量23.8g

食品分類

魚介類
→ 貝類
→ あわび
→ 干し

あわび|水煮缶詰

カロリー|三大栄養素

カロリー85kcal
炭水化物1.0g
脂質0.4g
たんぱく質19.4g
アミノ酸15.2g

ミネラル|無機質の量

水分77.2g
食塩相当量1.4g
ナトリウム570mg
カリウム130mg
リン230mg
カルシウム20mg
マグネシウム58mg
鉄分1.8mg
亜鉛0.6mg
0.42mg
マンガン0.02mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノールTrμg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ-μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量Trμg
レチノール活性当量Trμg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α1.5mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.04mg
ビタミンB20.04mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.0mg
ナイアシン当量3.5mg
ビタミンB60.02mg
ビタミンB120.7μg
葉酸3μg
パントテン酸0.23mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.07g
一価不飽和脂肪酸0.06g
多価不飽和脂肪酸0.13g
コレステロール140mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量1.0g

食品分類

魚介類
→ 貝類
→ あわび
→ 水煮缶詰

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