ホッケの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。ホッケの栄養一覧表をお探しの方へ。
ホッケの栄養成分
ほっけ｜塩ほっけ
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
113kcal |
| 炭水化物 |
0.1g |
| 脂質 |
4.9g |
| たんぱく質 |
18.1g |
| アミノ酸 |
16.1g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
72.4g |
| 食塩相当量 |
3.6g |
| ナトリウム |
1400mg |
| カリウム |
350mg |
| リン |
220mg |
| カルシウム |
20mg |
| マグネシウム |
30mg |
| 鉄分 |
0.5mg |
| 亜鉛 |
0.4mg |
| 銅 |
0.04mg |
| マンガン |
0.01mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
20μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
-μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
-μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
-μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
20μg |
| ビタミンD |
3.0μg |
| ビタミンE｜α |
0.7mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
0.10mg |
| ビタミンB2 |
0.27mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
2.9mg |
| ナイアシン当量 |
6.0mg |
| ビタミンB6 |
0.18mg |
| ビタミンB12 |
7.3μg |
| 葉酸 |
2μg |
| パントテン酸 |
0.79mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
– |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
1.03g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
1.76g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
1.14g |
| コレステロール |
60mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ ほっけ
→ 塩ほっけ
ほっけ｜開き干し｜焼き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
179kcal |
| 炭水化物 |
0.2g |
| 脂質 |
10.9g |
| たんぱく質 |
23.1g |
| アミノ酸 |
19.6g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
63.7g |
| 食塩相当量 |
2.0g |
| ナトリウム |
770mg |
| カリウム |
410mg |
| リン |
360mg |
| カルシウム |
180mg |
| マグネシウム |
41mg |
| 鉄分 |
0.6mg |
| 亜鉛 |
1.0mg |
| 銅 |
0.06mg |
| マンガン |
0.03mg |
| ヨウ素 |
17μg |
| セレン |
34μg |
| クロム |
1μg |
| モリブデン |
0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
39μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
39μg |
| ビタミンD |
3.5μg |
| ビタミンE｜α |
1.6mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
-μg |
| ビタミンB1 |
0.14mg |
| ビタミンB2 |
0.26mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
3.7mg |
| ナイアシン当量 |
7.7mg |
| ビタミンB6 |
0.17mg |
| ビタミンB12 |
5.3μg |
| 葉酸 |
11μg |
| パントテン酸 |
0.65mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
4.5μg |
| ビタミンC |
2mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
2.21g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
4.02g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
2.76g |
| コレステロール |
100mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.2g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ ほっけ
→ 開き干し
→ 焼き
ほっけ｜開き干し｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
161kcal |
| 炭水化物 |
0.1g |
| 脂質 |
9.4g |
| たんぱく質 |
20.6g |
| アミノ酸 |
18.0g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
67.0g |
| 食塩相当量 |
1.8g |
| ナトリウム |
690mg |
| カリウム |
390mg |
| リン |
330mg |
| カルシウム |
170mg |
| マグネシウム |
37mg |
| 鉄分 |
0.5mg |
| 亜鉛 |
0.9mg |
| 銅 |
0.05mg |
| マンガン |
0.03mg |
| ヨウ素 |
15μg |
| セレン |
31μg |
| クロム |
1μg |
| モリブデン |
0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
30μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
30μg |
| ビタミンD |
4.6μg |
| ビタミンE｜α |
1.3mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
-μg |
| ビタミンB1 |
0.10mg |
| ビタミンB2 |
0.24mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
3.5mg |
| ナイアシン当量 |
7.1mg |
| ビタミンB6 |
0.21mg |
| ビタミンB12 |
5.3μg |
| 葉酸 |
7μg |
| パントテン酸 |
0.65mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
3.7μg |
| ビタミンC |
4mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
1.99g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
3.48g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
2.45g |
| コレステロール |
86mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ ほっけ
→ 開き干し
→ 生
ほっけ｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
103kcal |
| 炭水化物 |
0.1g |
| 脂質 |
4.4g |
| たんぱく質 |
17.3g |
| アミノ酸 |
15.4g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
77.1g |
| 食塩相当量 |
0.2g |
| ナトリウム |
81mg |
| カリウム |
360mg |
| リン |
220mg |
| カルシウム |
22mg |
| マグネシウム |
33mg |
| 鉄分 |
0.4mg |
| 亜鉛 |
1.1mg |
| 銅 |
0.10mg |
| マンガン |
0.01mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
25μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
25μg |
| ビタミンD |
3.0μg |
| ビタミンE｜α |
1.7mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
0.09mg |
| ビタミンB2 |
0.17mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
2.5mg |
| ナイアシン当量 |
5.5mg |
| ビタミンB6 |
0.17mg |
| ビタミンB12 |
11.0μg |
| 葉酸 |
9μg |
| パントテン酸 |
1.16mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.70g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
1.21g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
1.19g |
| コレステロール |
73mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ ほっけ
→ 生
