卵|玉子の糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

卵|玉子の栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。卵|玉子の栄養一覧表をお探しの方へ。

卵|玉子の栄養成分

鶏卵|全卵|生

カロリー|三大栄養素

カロリー142kcal
炭水化物0.4g
脂質10.2g
たんぱく質12.2g
アミノ酸11.3g

ミネラル|無機質の量

水分75.0g
食塩相当量0.4g
ナトリウム140mg
カリウム130mg
リン170mg
カルシウム46mg
マグネシウム10mg
鉄分1.5mg
亜鉛1.1mg
0.05mg
マンガン0.02mg
ヨウ素33μg
セレン24μg
クロム0μg
モリブデン4μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール210μg
ビタミンA|カロテンαTrμg
ビタミンA|カロテンβ1μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン12μg
β−カロテン当量7μg
レチノール活性当量210μg
ビタミンD3.8μg
ビタミンE|α1.3mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0.5mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK12μg
ビタミンB10.06mg
ビタミンB20.37mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.1mg
ナイアシン当量3.2mg
ビタミンB60.09mg
ビタミンB121.1μg
葉酸49μg
パントテン酸1.16mg
ビタミンB7|ビオチン24.0μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸3.12g
一価不飽和脂肪酸4.32g
多価不飽和脂肪酸1.43g
コレステロール370mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.3g

食品分類

卵類
→ 鶏卵
→ 全卵
→ 生

鶏卵|卵黄|生

カロリー|三大栄養素

カロリー336kcal
炭水化物0.2g
脂質34.3g
たんぱく質16.5g
アミノ酸13.8g

ミネラル|無機質の量

水分49.6g
食塩相当量0.1g
ナトリウム53mg
カリウム100mg
リン540mg
カルシウム140mg
マグネシウム11mg
鉄分4.8mg
亜鉛3.6mg
0.13mg
マンガン0.08mg
ヨウ素110μg
セレン47μg
クロム0μg
モリブデン12μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール690μg
ビタミンA|カロテンα2μg
ビタミンA|カロテンβ2μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン41μg
β−カロテン当量24μg
レチノール活性当量690μg
ビタミンD12.0μg
ビタミンE|α4.5mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ1.6mg
ビタミンE|δ
ビタミンK39μg
ビタミンB10.21mg
ビタミンB20.45mg
ナイアシン(ビタミンB3)0mg
ナイアシン当量3.8mg
ビタミンB60.31mg
ビタミンB123.5μg
葉酸150μg
パントテン酸3.60mg
ビタミンB7|ビオチン65.0μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸9.39g
一価不飽和脂肪酸13.00g
多価不飽和脂肪酸4.54g
コレステロール1200mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.2g

食品分類

卵類
→ 鶏卵
→ 卵黄
→ 生

鶏卵|卵白|生

カロリー|三大栄養素

カロリー44kcal
炭水化物0.5g
脂質
たんぱく質10.1g
アミノ酸9.5g

ミネラル|無機質の量

水分88.3g
食塩相当量0.5g
ナトリウム180mg
カリウム140mg
リン11mg
カルシウム5mg
マグネシウム10mg
鉄分
亜鉛0mg
0.02mg
マンガン0mg
ヨウ素2μg
セレン15μg
クロム0μg
モリブデン2μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK1μg
ビタミンB10mg
ビタミンB20.35mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.1mg
ナイアシン当量2.9mg
ビタミンB60mg
ビタミンB12Trμg
葉酸0μg
パントテン酸0.13mg
ビタミンB7|ビオチン6.7μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸
コレステロール1mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.4g

食品分類

卵類
→ 鶏卵
→ 卵白
→ 生

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