ご飯|お米の糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

ご飯|お米の栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。ご飯|お米の栄養一覧表をお探しの方へ。

ご飯|お米の栄養成分

水稲めし|はいが精米

カロリー|三大栄養素

カロリー159kcal
炭水化物36.4g
脂質0.6g
たんぱく質2.7g
アミノ酸

ミネラル|無機質の量

水分60.0g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム51mg
リン68mg
カルシウム5mg
マグネシウム24mg
鉄分0.2mg
亜鉛0.7mg
0.10mg
マンガン0.68mg
ヨウ素0μg
セレン1μg
クロム1μg
モリブデン28μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.4mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.08mg
ビタミンB20.01mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.8mg
ナイアシン当量1.3mg
ビタミンB60.09mg
ビタミンB120μg
葉酸6μg
パントテン酸0.44mg
ビタミンB7|ビオチン1.0μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.16g
一価不飽和脂肪酸0.15g
多価不飽和脂肪酸0.21g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.2g
不溶性食物繊維0.6g
食物繊維の総量0.8g
単糖当量37.9g

食品分類

穀類
→ こめ
→ 水稲めし
→ はいが精米

水稲めし|玄米

カロリー|三大栄養素

カロリー152kcal
炭水化物35.6g
脂質1.0g
たんぱく質2.8g
アミノ酸2.4g

ミネラル|無機質の量

水分60.0g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム95mg
リン130mg
カルシウム7mg
マグネシウム49mg
鉄分0.6mg
亜鉛0.8mg
0.12mg
マンガン1.04mg
ヨウ素0μg
セレン1μg
クロム0μg
モリブデン34μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.5mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ0.1mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.16mg
ビタミンB20.02mg
ナイアシン(ビタミンB3)2.9mg
ナイアシン当量3.6mg
ビタミンB60.21mg
ビタミンB120μg
葉酸10μg
パントテン酸0.65mg
ビタミンB7|ビオチン2.5μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.23g
一価不飽和脂肪酸0.30g
多価不飽和脂肪酸0.33g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.2g
不溶性食物繊維1.2g
食物繊維の総量1.4g
単糖当量35.1g

食品分類

穀類
→ こめ
→ 水稲めし
→ 玄米

水稲めし|黒米

カロリー|三大栄養素

カロリー150kcal
炭水化物32.2g
脂質1.4g
たんぱく質3.6g
アミノ酸

ミネラル|無機質の量

水分62.0g
食塩相当量0g
ナトリウム
カリウム130mg
リン150mg
カルシウム7mg
マグネシウム55mg
鉄分0.4mg
亜鉛0.9mg
0.11mg
マンガン1.95mg
ヨウ素-μg
セレン2μg
クロム1μg
モリブデン33μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール-μg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ8μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量8μg
レチノール活性当量1μg
ビタミンD-μg
ビタミンE|α0.3mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0.1mg
ビタミンE|δ-mg
ビタミンK-μg
ビタミンB10.14mg
ビタミンB20.04mg
ナイアシン(ビタミンB3)3.0mg
ナイアシン当量3.6mg
ビタミンB60.18mg
ビタミンB12-μg
葉酸19μg
パントテン酸0.40mg
ビタミンB7|ビオチン2.7μg
ビタミンC-mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸
コレステロール-mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量3.3g
単糖当量30.9g

食品分類

穀類
→ こめ
→ 水稲めし
→ 黒米

水稲めし|七分つき米

カロリー|三大栄養素

カロリー160kcal
炭水化物36.7g
脂質0.5g
たんぱく質2.6g
アミノ酸2.1g

ミネラル|無機質の量

水分60.0g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム35mg
リン44mg
カルシウム4mg
マグネシウム13mg
鉄分0.2mg
亜鉛0.7mg
0.11mg
マンガン0.46mg
ヨウ素0μg
セレン1μg
クロム0μg
モリブデン35μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.1mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.06mg
ビタミンB20.01mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.8mg
ナイアシン当量1.4mg
ビタミンB60.03mg
ビタミンB120μg
葉酸5μg
パントテン酸0.26mg
ビタミンB7|ビオチン0.9μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.13g
一価不飽和脂肪酸0.14g
多価不飽和脂肪酸0.17g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.1g
不溶性食物繊維0.4g
食物繊維の総量0.5g
単糖当量36.8g

食品分類

穀類
→ こめ
→ 水稲めし
→ 七分つき米

水稲めし|精白米|インディカ米

カロリー|三大栄養素

カロリー184kcal
炭水化物41.5g
脂質0.4g
たんぱく質3.8g
アミノ酸3.2g

ミネラル|無機質の量

水分54.0g
食塩相当量0g
ナトリウム0mg
カリウム31mg
リン41mg
カルシウム2mg
マグネシウム8mg
鉄分0.2mg
亜鉛0.8mg
0.10mg
マンガン0.42mg
ヨウ素0μg
セレン3μg
クロム1μg
モリブデン32μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.02mg
ビタミンB2
ナイアシン(ビタミンB3)0.3mg
ナイアシン当量1.3mg
ビタミンB60.02mg
ビタミンB120μg
葉酸6μg
パントテン酸0.24mg
ビタミンB7|ビオチン0.5μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.14g
一価不飽和脂肪酸0.03g
多価不飽和脂肪酸0.12g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0g
不溶性食物繊維0.4g
食物繊維の総量0.4g
単糖当量41.0g

食品分類

穀類
→ こめ
→ 水稲めし
→ 精白米
→ インディカ米

水稲めし|精白米|うるち米

カロリー|三大栄養素

カロリー156kcal
炭水化物37.1g
脂質0.3g
たんぱく質2.5g
アミノ酸2.0g

ミネラル|無機質の量

水分60.0g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム29mg
リン34mg
カルシウム3mg
マグネシウム7mg
鉄分0.1mg
亜鉛0.6mg
0.10mg
マンガン0.35mg
ヨウ素0μg
セレン1μg
クロム0μg
モリブデン30μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α
ビタミンE|β
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.02mg
ビタミンB20.01mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.2mg
ナイアシン当量0.8mg
ビタミンB60.02mg
ビタミンB120μg
葉酸3μg
パントテン酸0.25mg
ビタミンB7|ビオチン0.5μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.10g
一価不飽和脂肪酸0.05g
多価不飽和脂肪酸0.08g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0g
不溶性食物繊維0.3g
食物繊維の総量1.5g
単糖当量38.1g

食品分類

穀類
→ こめ
→ 水稲めし
→ 精白米
→ うるち米

水稲めし|精白米|もち米

カロリー|三大栄養素

カロリー188kcal
炭水化物43.9g
脂質0.5g
たんぱく質3.5g
アミノ酸3.1g

ミネラル|無機質の量

水分52.1g
食塩相当量0g
ナトリウム0mg
カリウム28mg
リン19mg
カルシウム2mg
マグネシウム5mg
鉄分0.1mg
亜鉛0.8mg
0.11mg
マンガン0.50mg
ヨウ素0μg
セレン1μg
クロム0μg
モリブデン48μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.03mg
ビタミンB20.01mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.2mg
ナイアシン当量1.0mg
ビタミンB60.02mg
ビタミンB120μg
葉酸4μg
パントテン酸0.30mg
ビタミンB7|ビオチン0.5μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.15g
一価不飽和脂肪酸0.09g
多価不飽和脂肪酸0.15g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0g
不溶性食物繊維0.4g
食物繊維の総量0.4g
単糖当量45.6g

食品分類

穀類
→ こめ
→ 水稲めし
→ 精白米
→ もち米

水稲めし|赤米

カロリー|三大栄養素

カロリー150kcal
炭水化物32.7g
脂質1.3g
たんぱく質3.8g
アミノ酸

ミネラル|無機質の量

水分61.3g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム120mg
リン150mg
カルシウム5mg
マグネシウム55mg
鉄分0.5mg
亜鉛1.0mg
0.12mg
マンガン1.00mg
ヨウ素-μg
セレン1μg
クロムTrμg
モリブデン24μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール-μg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ1μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量1μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD-μg
ビタミンE|α0.6mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ0.1mg
ビタミンE|δ-mg
ビタミンK-μg
ビタミンB10.15mg
ビタミンB20.02mg
ナイアシン(ビタミンB3)2.8mg
ナイアシン当量3.4mg
ビタミンB60.19mg
ビタミンB12-μg
葉酸9μg
パントテン酸0.47mg
ビタミンB7|ビオチン2.8μg
ビタミンC-mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸
コレステロール-mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量3.4g
単糖当量31.0g

食品分類

穀類
→ こめ
→ 水稲めし
→ 赤米

水稲めし|発芽玄米

カロリー|三大栄養素

カロリー161kcal
炭水化物35.0g
脂質1.4g
たんぱく質3.0g
アミノ酸2.7g

ミネラル|無機質の量

水分60.0g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム68mg
リン130mg
カルシウム6mg
マグネシウム53mg
鉄分0.4mg
亜鉛0.9mg
0.11mg
マンガン0.93mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.3mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0.1mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.13mg
ビタミンB20.01mg
ナイアシン(ビタミンB3)2.0mg
ナイアシン当量2.8mg
ビタミンB60.13mg
ビタミンB120μg
葉酸6μg
パントテン酸0.36mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.26g
一価不飽和脂肪酸0.51g
多価不飽和脂肪酸0.43g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.2g
不溶性食物繊維1.6g
食物繊維の総量1.8g
単糖当量33.2g

食品分類

穀類
→ こめ
→ 水稲めし
→ 発芽玄米

水稲めし|半つき米

カロリー|三大栄養素

カロリー154kcal
炭水化物36.4g
脂質0.6g
たんぱく質2.7g
アミノ酸2.2g

ミネラル|無機質の量

水分60.0g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム43mg
リン53mg
カルシウム4mg
マグネシウム22mg
鉄分0.2mg
亜鉛0.7mg
0.11mg
マンガン0.60mg
ヨウ素0μg
セレン1μg
クロム0μg
モリブデン34μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.2mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.08mg
ビタミンB20.01mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.6mg
ナイアシン当量2.2mg
ビタミンB60.07mg
ビタミンB120μg
葉酸6μg
パントテン酸0.35mg
ビタミンB7|ビオチン1.2μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.15g
一価不飽和脂肪酸0.17g
多価不飽和脂肪酸0.20g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.2g
不溶性食物繊維0.6g
食物繊維の総量0.8g
単糖当量36.8g

食品分類

穀類
→ こめ
→ 水稲めし
→ 半つき米

水稲穀粒|はいが精米

カロリー|三大栄養素

カロリー343kcal
炭水化物75.8g
脂質2.0g
たんぱく質6.5g
アミノ酸

ミネラル|無機質の量

水分14.9g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム150mg
リン150mg
カルシウム7mg
マグネシウム51mg
鉄分0.9mg
亜鉛1.6mg
0.22mg
マンガン1.54mg
ヨウ素0μg
セレン2μg
クロムTrμg
モリブデン57μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.9mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ0.1mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.23mg
ビタミンB20.03mg
ナイアシン(ビタミンB3)3.1mg
ナイアシン当量4.2mg
ビタミンB60.22mg
ビタミンB120μg
葉酸18μg
パントテン酸1.00mg
ビタミンB7|ビオチン3.3μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.55g
一価不飽和脂肪酸0.52g
多価不飽和脂肪酸0.70g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.3g
不溶性食物繊維1.0g
食物繊維の総量1.3g
単糖当量79.4g

食品分類

穀類
→ こめ
→ 水稲穀粒
→ はいが精米

水稲穀粒|玄米

カロリー|三大栄養素

カロリー346kcal
炭水化物74.3g
脂質2.7g
たんぱく質6.8g
アミノ酸6.0g

ミネラル|無機質の量

水分14.9g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム230mg
リン290mg
カルシウム9mg
マグネシウム110mg
鉄分2.1mg
亜鉛1.8mg
0.27mg
マンガン2.06mg
ヨウ素Trμg
セレン3μg
クロム0μg
モリブデン65μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ1μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量1μg
レチノール活性当量Trμg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α1.2mg
ビタミンE|β0.1mg
ビタミンE|γ0.1mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.41mg
ビタミンB20.04mg
ナイアシン(ビタミンB3)6.3mg
ナイアシン当量8.0mg
ビタミンB60.45mg
ビタミンB120μg
葉酸27μg
パントテン酸1.37mg
ビタミンB7|ビオチン6.0μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.62g
一価不飽和脂肪酸0.83g
多価不飽和脂肪酸0.90g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.7g
不溶性食物繊維2.3g
食物繊維の総量3.0g
単糖当量78.4g

食品分類

穀類
→ こめ
→ 水稲穀粒
→ 玄米

水稲穀粒|黒米

カロリー|三大栄養素

カロリー341kcal
炭水化物72.0g
脂質3.2g
たんぱく質7.8g
アミノ酸

ミネラル|無機質の量

水分15.2g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム270mg
リン310mg
カルシウム15mg
マグネシウム110mg
鉄分0.9mg
亜鉛1.9mg
0.22mg
マンガン4.28mg
ヨウ素0μg
セレン3μg
クロム3μg
モリブデン72μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール-μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ31μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチンTrμg
β−カロテン当量32μg
レチノール活性当量3μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α1.3mg
ビタミンE|β0.1mg
ビタミンE|γ0.3mg
ビタミンE|δ
ビタミンK-μg
ビタミンB10.39mg
ビタミンB20.10mg
ナイアシン(ビタミンB3)6.9mg
ナイアシン当量8.2mg
ビタミンB60.49mg
ビタミンB12-μg
葉酸49μg
パントテン酸0.83mg
ビタミンB7|ビオチン5.8μg
ビタミンC-mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸
コレステロール-mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量5.6g
単糖当量72.3g

食品分類

穀類
→ こめ
→ 水稲穀粒
→ 黒米

水稲穀粒|七分つき米

カロリー|三大栄養素

カロリー348kcal
炭水化物76.6g
脂質1.5g
たんぱく質6.3g
アミノ酸5.4g

ミネラル|無機質の量

水分14.9g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム120mg
リン180mg
カルシウム6mg
マグネシウム45mg
鉄分1.3mg
亜鉛1.5mg
0.23mg
マンガン1.05mg
ヨウ素0μg
セレン2μg
クロムTrμg
モリブデン73μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.4mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.24mg
ビタミンB20.03mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.7mg
ナイアシン当量3.2mg
ビタミンB60.20mg
ビタミンB120μg
葉酸15μg
パントテン酸0.84mg
ビタミンB7|ビオチン2.9μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.40g
一価不飽和脂肪酸0.41g
多価不飽和脂肪酸0.51g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.2g
不溶性食物繊維0.7g
食物繊維の総量0.9g
単糖当量83.3g

食品分類

穀類
→ こめ
→ 水稲穀粒
→ 七分つき米

水稲穀粒|精白米|インディカ米

カロリー|三大栄養素

カロリー347kcal
炭水化物77.7g
脂質0.9g
たんぱく質7.4g
アミノ酸6.4g

ミネラル|無機質の量

水分13.7g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム68mg
リン90mg
カルシウム5mg
マグネシウム18mg
鉄分0.5mg
亜鉛1.6mg
0.20mg
マンガン0.88mg
ヨウ素0μg
セレン7μg
クロム2μg
モリブデン62μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.06mg
ビタミンB20.02mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.1mg
ナイアシン当量2.9mg
ビタミンB60.08mg
ビタミンB120μg
葉酸16μg
パントテン酸0.61mg
ビタミンB7|ビオチン2.0μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.30g
一価不飽和脂肪酸0.15g
多価不飽和脂肪酸0.26g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.1g
不溶性食物繊維0.4g
食物繊維の総量0.5g
単糖当量80.3g

食品分類

穀類
→ こめ
→ 水稲穀粒
→ 精白米
→ インディカ米

水稲穀粒|精白米|うるち米

カロリー|三大栄養素

カロリー342kcal
炭水化物77.6g
脂質0.9g
たんぱく質6.1g
アミノ酸5.3g

ミネラル|無機質の量

水分14.9g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム89mg
リン95mg
カルシウム5mg
マグネシウム23mg
鉄分0.8mg
亜鉛1.4mg
0.22mg
マンガン0.81mg
ヨウ素0μg
セレン2μg
クロム0μg
モリブデン69μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.1mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.08mg
ビタミンB20.02mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.2mg
ナイアシン当量2.6mg
ビタミンB60.12mg
ビタミンB120μg
葉酸12μg
パントテン酸0.66mg
ビタミンB7|ビオチン1.4μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.29g
一価不飽和脂肪酸0.21g
多価不飽和脂肪酸0.31g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維0.5g
食物繊維の総量0.5g
単糖当量83.1g

食品分類

穀類
→ こめ
→ 水稲穀粒
→ 精白米
→ うるち米

水稲穀粒|精白米|もち米

カロリー|三大栄養素

カロリー343kcal
炭水化物77.2g
脂質1.2g
たんぱく質6.4g
アミノ酸5.8g

ミネラル|無機質の量

水分14.9g
食塩相当量0g
ナトリウム
カリウム97mg
リン100mg
カルシウム5mg
マグネシウム33mg
鉄分0.2mg
亜鉛1.5mg
0.22mg
マンガン1.30mg
ヨウ素0μg
セレン2μg
クロム0μg
モリブデン79μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.2mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.12mg
ビタミンB20.02mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.6mg
ナイアシン当量3.1mg
ビタミンB60.12mg
ビタミンB120μg
葉酸12μg
パントテン酸0.67mg
ビタミンB7|ビオチン1.4μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.29g
一価不飽和脂肪酸0.28g
多価不飽和脂肪酸0.37g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維0.5g
食物繊維の総量0.5g
単糖当量77.6g

食品分類

穀類
→ こめ
→ 水稲穀粒
→ 精白米
→ もち米

水稲穀粒|赤米

カロリー|三大栄養素

カロリー344kcal
炭水化物71.9g
脂質3.3g
たんぱく質8.5g
アミノ酸

ミネラル|無機質の量

水分14.6g
食塩相当量0g
ナトリウム2mg
カリウム290mg
リン350mg
カルシウム12mg
マグネシウム130mg
鉄分1.2mg
亜鉛2.4mg
0.27mg
マンガン2.50mg
ヨウ素Trμg
セレン3μg
クロム1μg
モリブデン55μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール-μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ3μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量3μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α1.5mg
ビタミンE|β0.1mg
ビタミンE|γ0.2mg
ビタミンE|δ
ビタミンK-μg
ビタミンB10.38mg
ビタミンB20.05mg
ナイアシン(ビタミンB3)5.5mg
ナイアシン当量6.9mg
ビタミンB60.50mg
ビタミンB12-μg
葉酸30μg
パントテン酸1.17mg
ビタミンB7|ビオチン5.6μg
ビタミンC-mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸
コレステロール-mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量6.5g
単糖当量71.6g

食品分類

穀類
→ こめ
→ 水稲穀粒
→ 赤米

水稲穀粒|発芽玄米

カロリー|三大栄養素

カロリー339kcal
炭水化物74.3g
脂質3.3g
たんぱく質6.5g
アミノ酸5.5g

ミネラル|無機質の量

水分14.9g
食塩相当量0g
ナトリウム3mg
カリウム160mg
リン280mg
カルシウム13mg
マグネシウム120mg
鉄分1.0mg
亜鉛1.9mg
0.23mg
マンガン2.07mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α1.2mg
ビタミンE|β0.1mg
ビタミンE|γ0.2mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.35mg
ビタミンB20.02mg
ナイアシン(ビタミンB3)4.9mg
ナイアシン当量6.4mg
ビタミンB60.34mg
ビタミンB120μg
葉酸18μg
パントテン酸0.75mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.70g
一価不飽和脂肪酸1.01g
多価不飽和脂肪酸0.95g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.5g
不溶性食物繊維2.6g
食物繊維の総量3.1g
単糖当量76.2g

食品分類

穀類
→ こめ
→ 水稲穀粒
→ 発芽玄米

水稲穀粒|半つき米

カロリー|三大栄養素

カロリー345kcal
炭水化物75.9g
脂質1.8g
たんぱく質6.5g
アミノ酸5.6g

ミネラル|無機質の量

水分14.9g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム150mg
リン210mg
カルシウム7mg
マグネシウム64mg
鉄分1.5mg
亜鉛1.6mg
0.24mg
マンガン1.40mg
ヨウ素Trμg
セレン2μg
クロム0μg
モリブデン76μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.8mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ0.1mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.30mg
ビタミンB20.03mg
ナイアシン(ビタミンB3)3.5mg
ナイアシン当量5.1mg
ビタミンB60.28mg
ビタミンB120μg
葉酸18μg
パントテン酸1.00mg
ビタミンB7|ビオチン3.5μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.45g
一価不飽和脂肪酸0.52g
多価不飽和脂肪酸0.61g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.4g
不溶性食物繊維1.0g
食物繊維の総量1.4g
単糖当量81.5g

食品分類

穀類
→ こめ
→ 水稲穀粒
→ 半つき米

陸稲めし|玄米

カロリー|三大栄養素

カロリー156kcal
炭水化物34.3g
脂質1.0g
たんぱく質4.1g
アミノ酸3.5g

ミネラル|無機質の量

水分60.0g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム95mg
リン130mg
カルシウム7mg
マグネシウム49mg
鉄分0.6mg
亜鉛0.8mg
0.12mg
マンガン0.77mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.5mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ0.1mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.16mg
ビタミンB20.02mg
ナイアシン(ビタミンB3)2.9mg
ナイアシン当量3.9mg
ビタミンB60.21mg
ビタミンB120μg
葉酸10μg
パントテン酸0.65mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.23g
一価不飽和脂肪酸0.30g
多価不飽和脂肪酸0.33g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.2g
不溶性食物繊維1.2g
食物繊維の総量1.4g
単糖当量35.1g

食品分類

穀類
→ こめ
→ 陸稲めし
→ 玄米

陸稲めし|七分つき米

カロリー|三大栄養素

カロリー155kcal
炭水化物35.7g
脂質0.5g
たんぱく質3.6g
アミノ酸2.9g

ミネラル|無機質の量

水分60.0g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム35mg
リン44mg
カルシウム4mg
マグネシウム13mg
鉄分0.2mg
亜鉛0.7mg
0.11mg
マンガン0.34mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.1mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.06mg
ビタミンB20.01mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.8mg
ナイアシン当量1.7mg
ビタミンB60.03mg
ビタミンB120μg
葉酸5μg
パントテン酸0.26mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.13g
一価不飽和脂肪酸0.14g
多価不飽和脂肪酸0.17g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.1g
不溶性食物繊維0.4g
食物繊維の総量0.5g
単糖当量36.8g

食品分類

穀類
→ こめ
→ 陸稲めし
→ 七分つき米

陸稲めし|精白米

カロリー|三大栄養素

カロリー157kcal
炭水化物36.1g
脂質0.3g
たんぱく質3.5g
アミノ酸2.8g

ミネラル|無機質の量

水分60.0g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム29mg
リン34mg
カルシウム3mg
マグネシウム7mg
鉄分0.1mg
亜鉛0.6mg
0.10mg
マンガン0.26mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α
ビタミンE|β
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.02mg
ビタミンB20.01mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.2mg
ナイアシン当量1.0mg
ビタミンB60.02mg
ビタミンB120μg
葉酸3μg
パントテン酸0.25mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.10g
一価不飽和脂肪酸0.07g
多価不飽和脂肪酸0.10g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0g
不溶性食物繊維0.3g
食物繊維の総量0.3g
単糖当量38.1g

食品分類

穀類
→ こめ
→ 陸稲めし
→ 精白米

陸稲めし|半つき米

カロリー|三大栄養素

カロリー157kcal
炭水化物35.3g
脂質0.6g
たんぱく質3.8g
アミノ酸3.1g

ミネラル|無機質の量

水分60.0g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム43mg
リン53mg
カルシウム4mg
マグネシウム22mg
鉄分0.2mg
亜鉛0.7mg
0.11mg
マンガン0.45mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.2mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.08mg
ビタミンB20.01mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.6mg
ナイアシン当量2.5mg
ビタミンB60.07mg
ビタミンB120μg
葉酸6μg
パントテン酸0.35mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.15g
一価不飽和脂肪酸0.17g
多価不飽和脂肪酸0.20g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.2g
不溶性食物繊維0.6g
食物繊維の総量0.8g
単糖当量36.8g

食品分類

穀類
→ こめ
→ 陸稲めし
→ 半つき米

陸稲穀粒|玄米

カロリー|三大栄養素

カロリー357kcal
炭水化物71.1g
脂質2.7g
たんぱく質10.1g
アミノ酸8.7g

ミネラル|無機質の量

水分14.9g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム230mg
リン290mg
カルシウム9mg
マグネシウム110mg
鉄分2.1mg
亜鉛1.8mg
0.27mg
マンガン1.53mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ1μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量1μg
レチノール活性当量Trμg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α1.2mg
ビタミンE|β0.1mg
ビタミンE|γ0.1mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.41mg
ビタミンB20.04mg
ナイアシン(ビタミンB3)6.3mg
ナイアシン当量8.8mg
ビタミンB60.45mg
ビタミンB120μg
葉酸27μg
パントテン酸1.37mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.62g
一価不飽和脂肪酸0.83g
多価不飽和脂肪酸0.90g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.7g
不溶性食物繊維2.3g
食物繊維の総量3.0g
単糖当量78.4g

食品分類

穀類
→ こめ
→ 陸稲穀粒
→ 玄米

陸稲穀粒|七分つき米

カロリー|三大栄養素

カロリー359kcal
炭水化物73.4g
脂質1.5g
たんぱく質9.5g
アミノ酸8.0g

ミネラル|無機質の量

水分14.9g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム120mg
リン180mg
カルシウム6mg
マグネシウム45mg
鉄分1.3mg
亜鉛1.5mg
0.23mg
マンガン0.78mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.4mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.24mg
ビタミンB20.03mg
ナイアシン(ビタミンB3)3.4mg
ナイアシン当量5.6mg
ビタミンB60.20mg
ビタミンB120μg
葉酸15μg
パントテン酸0.84mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.40g
一価不飽和脂肪酸0.41g
多価不飽和脂肪酸0.51g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.2g
不溶性食物繊維0.7g
食物繊維の総量0.9g
単糖当量83.3g

食品分類

穀類
→ こめ
→ 陸稲穀粒
→ 七分つき米

陸稲穀粒|精白米

カロリー|三大栄養素

カロリー331kcal
炭水化物74.5g
脂質0.9g
たんぱく質9.3g
アミノ酸7.8g

ミネラル|無機質の量

水分14.9g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム89mg
リン95mg
カルシウム5mg
マグネシウム23mg
鉄分0.8mg
亜鉛1.4mg
0.22mg
マンガン0.59mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.1mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.08mg
ビタミンB20.02mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.2mg
ナイアシン当量3.3mg
ビタミンB60.12mg
ビタミンB120μg
葉酸12μg
パントテン酸0.66mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.29g
一価不飽和脂肪酸0.21g
多価不飽和脂肪酸0.31g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維0.5g
食物繊維の総量0.5g
単糖当量77.6g

食品分類

穀類
→ こめ
→ 陸稲穀粒
→ 精白米

陸稲穀粒|半つき米

カロリー|三大栄養素

カロリー356kcal
炭水化物72.9g
脂質1.8g
たんぱく質9.6g
アミノ酸8.1g

ミネラル|無機質の量

水分14.9g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム150mg
リン210mg
カルシウム7mg
マグネシウム64mg
鉄分1.5mg
亜鉛1.6mg
0.24mg
マンガン1.04mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.8mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ0.1mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.30mg
ビタミンB20.03mg
ナイアシン(ビタミンB3)4.9mg
ナイアシン当量7.2mg
ビタミンB60.28mg
ビタミンB120μg
葉酸18μg
パントテン酸1.00mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.45g
一価不飽和脂肪酸0.52g
多価不飽和脂肪酸0.61g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.4g
不溶性食物繊維1.0g
食物繊維の総量1.4g
単糖当量81.5g

食品分類

穀類
→ こめ
→ 陸稲穀粒
→ 半つき米

タイトルとURLをコピーしました