蔓小豆｜つるあずきの糖質｜脂質｜リン｜カリウム｜食物繊維

蔓小豆｜つるあずきの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。蔓小豆｜つるあずきの栄養一覧表をお探しの方へ。

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蔓小豆｜つるあずきの栄養成分

つるあずき｜全粒｜ゆで

カロリー｜三大栄養素

カロリー132kcal
炭水化物27.5g
脂質1.0g
たんぱく質9.7g
アミノ酸8.4g

ミネラル｜無機質の量

水分60.5g
食塩相当量0g
ナトリウム0mg
カリウム370mg
リン120mg
カルシウム130mg
マグネシウム77mg
鉄分3.3mg
亜鉛1.2mg
銅0.30mg
マンガン0.57mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノール0μg
ビタミンA｜カロテンα1μg
ビタミンA｜カロテンβ9μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン1μg
β−カロテン当量10μg
レチノール活性当量1μg
ビタミンD0μg
ビタミンE｜α0.1mg
ビタミンE｜β–
ビタミンE｜γ2.5mg
ビタミンE｜δ3.7mg
ビタミンK24μg
ビタミンB10.16mg
ビタミンB20.04mg
ナイアシン（ビタミンB3）0.5mg
ナイアシン当量2.3mg
ビタミンB60.06mg
ビタミンB120μg
葉酸48μg
パントテン酸0.14mg
ビタミンB7｜ビオチン-μg
ビタミンC–

脂肪｜コレステロール量

飽和脂肪酸0.19g
一価不飽和脂肪酸0.06g
多価不飽和脂肪酸0.33g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.6g
不溶性食物繊維12.8g
食物繊維の総量13.4g
単糖当量17.8g

食品分類

豆類
→ つるあずき
→ 全粒
→ ゆで

つるあずき｜全粒｜乾

カロリー｜三大栄養素

カロリー297kcal
炭水化物61.8g
脂質1.6g
たんぱく質20.8g
アミノ酸17.8g

ミネラル｜無機質の量

水分12.0g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム1400mg
リン320mg
カルシウム280mg
マグネシウム230mg
鉄分11.0mg
亜鉛3.1mg
銅0.73mg
マンガン2.92mg
ヨウ素0μg
セレン3μg
クロム4μg
モリブデン220μg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノール0μg
ビタミンA｜カロテンα1μg
ビタミンA｜カロテンβ20μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン3μg
β−カロテン当量22μg
レチノール活性当量2μg
ビタミンD0μg
ビタミンE｜α0.1mg
ビタミンE｜β0.1mg
ビタミンE｜γ5.4mg
ビタミンE｜δ8.1mg
ビタミンK50μg
ビタミンB10.50mg
ビタミンB20.13mg
ナイアシン（ビタミンB3）2.0mg
ナイアシン当量5.9mg
ビタミンB60.28mg
ビタミンB120μg
葉酸210μg
パントテン酸0.75mg
ビタミンB7｜ビオチン9.7μg
ビタミンC3mg

脂肪｜コレステロール量

飽和脂肪酸0.32g
一価不飽和脂肪酸0.10g
多価不飽和脂肪酸0.55g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維1.3g
不溶性食物繊維20.7g
食物繊維の総量22.0g
単糖当量39.6g

食品分類

豆類
→ つるあずき
→ 全粒
→ 乾