蔓小豆|つるあずきの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

蔓小豆|つるあずきの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。蔓小豆|つるあずきの栄養一覧表をお探しの方へ。

蔓小豆|つるあずきの栄養成分

つるあずき|全粒|ゆで

カロリー|三大栄養素

カロリー132kcal
炭水化物27.5g
脂質1.0g
たんぱく質9.7g
アミノ酸8.4g

ミネラル|無機質の量

水分60.5g
食塩相当量0g
ナトリウム0mg
カリウム370mg
リン120mg
カルシウム130mg
マグネシウム77mg
鉄分3.3mg
亜鉛1.2mg
0.30mg
マンガン0.57mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα1μg
ビタミンA|カロテンβ9μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン1μg
β−カロテン当量10μg
レチノール活性当量1μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.1mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ2.5mg
ビタミンE|δ3.7mg
ビタミンK24μg
ビタミンB10.16mg
ビタミンB20.04mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.5mg
ナイアシン当量2.3mg
ビタミンB60.06mg
ビタミンB120μg
葉酸48μg
パントテン酸0.14mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.19g
一価不飽和脂肪酸0.06g
多価不飽和脂肪酸0.33g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.6g
不溶性食物繊維12.8g
食物繊維の総量13.4g
単糖当量17.8g

食品分類

豆類
→ つるあずき
→ 全粒
→ ゆで

つるあずき|全粒|乾

カロリー|三大栄養素

カロリー297kcal
炭水化物61.8g
脂質1.6g
たんぱく質20.8g
アミノ酸17.8g

ミネラル|無機質の量

水分12.0g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム1400mg
リン320mg
カルシウム280mg
マグネシウム230mg
鉄分11.0mg
亜鉛3.1mg
0.73mg
マンガン2.92mg
ヨウ素0μg
セレン3μg
クロム4μg
モリブデン220μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα1μg
ビタミンA|カロテンβ20μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン3μg
β−カロテン当量22μg
レチノール活性当量2μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.1mg
ビタミンE|β0.1mg
ビタミンE|γ5.4mg
ビタミンE|δ8.1mg
ビタミンK50μg
ビタミンB10.50mg
ビタミンB20.13mg
ナイアシン(ビタミンB3)2.0mg
ナイアシン当量5.9mg
ビタミンB60.28mg
ビタミンB120μg
葉酸210μg
パントテン酸0.75mg
ビタミンB7|ビオチン9.7μg
ビタミンC3mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.32g
一価不飽和脂肪酸0.10g
多価不飽和脂肪酸0.55g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維1.3g
不溶性食物繊維20.7g
食物繊維の総量22.0g
単糖当量39.6g

食品分類

豆類
→ つるあずき
→ 全粒
→ 乾

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