蔓小豆|つるあずきの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

蔓小豆|つるあずきの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。蔓小豆|つるあずきの栄養一覧表をお探しの方へ。

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蔓小豆|つるあずきの栄養成分

つるあずき|全粒|ゆで

カロリー|三大栄養素

カロリー 132kcal
炭水化物 27.5g
脂質 1.0g
たんぱく質 9.7g
アミノ酸 8.4g

ミネラル|無機質の量

水分 60.5g
食塩相当量 0g
ナトリウム 0mg
カリウム 370mg
リン 120mg
カルシウム 130mg
マグネシウム 77mg
鉄分 3.3mg
亜鉛 1.2mg
0.30mg
マンガン 0.57mg
ヨウ素 -μg
セレン -μg
クロム -μg
モリブデン -μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 0μg
ビタミンA|カロテンα 1μg
ビタミンA|カロテンβ 9μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン 1μg
β−カロテン当量 10μg
レチノール活性当量 1μg
ビタミンD 0μg
ビタミンE|α 0.1mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ 2.5mg
ビタミンE|δ 3.7mg
ビタミンK 24μg
ビタミンB1 0.16mg
ビタミンB2 0.04mg
ナイアシン(ビタミンB3) 0.5mg
ナイアシン当量 2.3mg
ビタミンB6 0.06mg
ビタミンB12 0μg
葉酸 48μg
パントテン酸 0.14mg
ビタミンB7|ビオチン -μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 0.19g
一価不飽和脂肪酸 0.06g
多価不飽和脂肪酸 0.33g
コレステロール 0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維 0.6g
不溶性食物繊維 12.8g
食物繊維の総量 13.4g
単糖当量 17.8g

食品分類

豆類
→ つるあずき
→ 全粒
→ ゆで

つるあずき|全粒|乾

カロリー|三大栄養素

カロリー 297kcal
炭水化物 61.8g
脂質 1.6g
たんぱく質 20.8g
アミノ酸 17.8g

ミネラル|無機質の量

水分 12.0g
食塩相当量 0g
ナトリウム 1mg
カリウム 1400mg
リン 320mg
カルシウム 280mg
マグネシウム 230mg
鉄分 11.0mg
亜鉛 3.1mg
0.73mg
マンガン 2.92mg
ヨウ素 0μg
セレン 3μg
クロム 4μg
モリブデン 220μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 0μg
ビタミンA|カロテンα 1μg
ビタミンA|カロテンβ 20μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン 3μg
β−カロテン当量 22μg
レチノール活性当量 2μg
ビタミンD 0μg
ビタミンE|α 0.1mg
ビタミンE|β 0.1mg
ビタミンE|γ 5.4mg
ビタミンE|δ 8.1mg
ビタミンK 50μg
ビタミンB1 0.50mg
ビタミンB2 0.13mg
ナイアシン(ビタミンB3) 2.0mg
ナイアシン当量 5.9mg
ビタミンB6 0.28mg
ビタミンB12 0μg
葉酸 210μg
パントテン酸 0.75mg
ビタミンB7|ビオチン 9.7μg
ビタミンC 3mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 0.32g
一価不飽和脂肪酸 0.10g
多価不飽和脂肪酸 0.55g
コレステロール 0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維 1.3g
不溶性食物繊維 20.7g
食物繊維の総量 22.0g
単糖当量 39.6g

食品分類

豆類
→ つるあずき
→ 全粒
→ 乾