レンズ豆の糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

レンズ豆の栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。レンズ豆の栄養一覧表をお探しの方へ。

レンズ豆の栄養成分

レンズ豆|全粒|ゆで

カロリー|三大栄養素

カロリー149kcal
炭水化物29.1g
脂質0.8g
たんぱく質11.2g
アミノ酸9.5g

ミネラル|無機質の量

水分57.9g
食塩相当量0g
ナトリウム0mg
カリウム330mg
リン190mg
カルシウム27mg
マグネシウム44mg
鉄分4.3mg
亜鉛2.5mg
0.44mg
マンガン0.81mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ14μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン1μg
β−カロテン当量15μg
レチノール活性当量1μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.4mg
ビタミンE|β0.1mg
ビタミンE|γ2.6mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK9μg
ビタミンB10.20mg
ビタミンB20.06mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.7mg
ナイアシン当量2.1mg
ビタミンB60.16mg
ビタミンB120μg
葉酸22μg
パントテン酸0.57mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.09g
一価不飽和脂肪酸0.16g
多価不飽和脂肪酸0.25g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.9g
不溶性食物繊維8.5g
食物繊維の総量9.4g
単糖当量23.3g

食品分類

豆類
→ レンズまめ
→ 全粒
→ ゆで

レンズ豆|全粒|乾

カロリー|三大栄養素

カロリー313kcal
炭水化物60.7g
脂質1.5g
たんぱく質23.2g
アミノ酸19.7g

ミネラル|無機質の量

水分12.0g
食塩相当量0g
ナトリウム
カリウム1000mg
リン430mg
カルシウム57mg
マグネシウム100mg
鉄分9.0mg
亜鉛4.8mg
0.95mg
マンガン1.57mg
ヨウ素0μg
セレン54μg
クロム2μg
モリブデン180μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ29μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン2μg
β−カロテン当量30μg
レチノール活性当量3μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.8mg
ビタミンE|β0.1mg
ビタミンE|γ5.2mg
ビタミンE|δ
ビタミンK17μg
ビタミンB10.52mg
ビタミンB20.17mg
ナイアシン(ビタミンB3)2.5mg
ナイアシン当量5.3mg
ビタミンB60.55mg
ビタミンB120μg
葉酸77μg
パントテン酸1.58mg
ビタミンB7|ビオチン23.0μg
ビタミンC1mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.17g
一価不飽和脂肪酸0.30g
多価不飽和脂肪酸0.48g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維1.0g
不溶性食物繊維15.7g
食物繊維の総量16.7g
単糖当量45.2g

食品分類

豆類
→ レンズまめ
→ 全粒
→ 乾

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