ひよこ豆の糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

ひよこ豆の栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。ひよこ豆の栄養一覧表をお探しの方へ。

ひよこ豆の栄養成分

ひよこ豆|全粒|フライ|味付け

カロリー|三大栄養素

カロリー366kcal
炭水化物62.6g
脂質10.4g
たんぱく質18.8g
アミノ酸15.7g

ミネラル|無機質の量

水分4.6g
食塩相当量1.8g
ナトリウム700mg
カリウム690mg
リン370mg
カルシウム73mg
マグネシウム110mg
鉄分4.2mg
亜鉛2.7mg
0.78mg
マンガン2.20mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ4μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量4μg
レチノール活性当量Trμg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α1.9mg
ビタミンE|β0.1mg
ビタミンE|γ9.2mg
ビタミンE|δ1.1mg
ビタミンK23μg
ビタミンB10.21mg
ビタミンB20.10mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.7mg
ナイアシン当量3.8mg
ビタミンB60.50mg
ビタミンB120μg
葉酸100μg
パントテン酸0.35mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸1.24g
一価不飽和脂肪酸3.19g
多価不飽和脂肪酸3.28g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維1.1g
不溶性食物繊維19.9g
食物繊維の総量21.0g
単糖当量

食品分類

豆類
→ ひよこまめ
→ 全粒
→ フライ
→ 味付け

ひよこ豆|全粒|ゆで

カロリー|三大栄養素

カロリー149kcal
炭水化物27.4g
脂質2.5g
たんぱく質9.5g
アミノ酸7.9g

ミネラル|無機質の量

水分59.6g
食塩相当量0g
ナトリウム5mg
カリウム350mg
リン120mg
カルシウム45mg
マグネシウム51mg
鉄分1.2mg
亜鉛1.8mg
0.29mg
マンガン1.10mg
ヨウ素Trμg
セレン5μg
クロム1μg
モリブデン56μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ-μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量17μg
レチノール活性当量1μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α1.7mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ6.5mg
ビタミンE|δ0.2mg
ビタミンK6μg
ビタミンB10.16mg
ビタミンB20.07mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.4mg
ナイアシン当量1.9mg
ビタミンB60.18mg
ビタミンB120μg
葉酸110μg
パントテン酸0.48mg
ビタミンB7|ビオチン8.9μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.28g
一価不飽和脂肪酸0.72g
多価不飽和脂肪酸1.00g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.5g
不溶性食物繊維11.1g
食物繊維の総量11.6g
単糖当量20.0g

食品分類

豆類
→ ひよこまめ
→ 全粒
→ ゆで

ひよこ豆|全粒|乾

カロリー|三大栄養素

カロリー336kcal
炭水化物61.5g
脂質5.2g
たんぱく質20.0g
アミノ酸16.7g

ミネラル|無機質の量

水分10.4g
食塩相当量0g
ナトリウム17mg
カリウム1200mg
リン270mg
カルシウム100mg
マグネシウム140mg
鉄分2.6mg
亜鉛3.2mg
0.84mg
マンガン-mg
ヨウ素1μg
セレン11μg
クロム1μg
モリブデン150μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ17μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン3μg
β−カロテン当量19μg
レチノール活性当量2μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α2.5mg
ビタミンE|β0.1mg
ビタミンE|γ7.7mg
ビタミンE|δ0.6mg
ビタミンK9μg
ビタミンB10.37mg
ビタミンB20.15mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.5mg
ナイアシン当量4.8mg
ビタミンB60.64mg
ビタミンB120μg
葉酸350μg
パントテン酸1.77mg
ビタミンB7|ビオチン21.0μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.56g
一価不飽和脂肪酸1.48g
多価不飽和脂肪酸2.04g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維1.2g
不溶性食物繊維15.1g
食物繊維の総量16.3g
単糖当量41.3g

食品分類

豆類
→ ひよこまめ
→ 全粒
→ 乾

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