そら豆の栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。そら豆の栄養一覧表をお探しの方へ。
そら豆の栄養成分
そら豆｜おたふく豆
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 237kcal |
| 炭水化物 | 52.2g |
| 脂質 | 1.2g |
| たんぱく質 | 7.9g |
| アミノ酸 | 6.1g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 37.2g |
| 食塩相当量 | 0.4g |
| ナトリウム | 160mg |
| カリウム | 110mg |
| リン | 140mg |
| カルシウム | 54mg |
| マグネシウム | 27mg |
| 鉄分 | 5.3mg |
| 亜鉛 | 0.8mg |
| 銅 | 0.32mg |
| マンガン | -mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | -μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | -μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | -μg |
| β−カロテン当量 | Trμg |
| レチノール活性当量 | 0μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 0.2mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 1.1mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 6μg |
| ビタミンB1 | 0.01mg |
| ビタミンB2 | 0.01mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 0.2mg |
| ナイアシン当量 | 1.3mg |
| ビタミンB6 | 0.06mg |
| ビタミンB12 | 0μg |
| 葉酸 | 30μg |
| パントテン酸 | 0.14mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | – |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.11g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.18g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.33g |
| コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | 1.4g |
| 不溶性食物繊維 | 4.5g |
| 食物繊維の総量 | 5.9g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
豆類
→ そらまめ
→ おたふく豆
そら豆｜ふき豆
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 251kcal |
| 炭水化物 | 52.5g |
| 脂質 | 1.6g |
| たんぱく質 | 9.6g |
| アミノ酸 | 7.4g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 34.5g |
| 食塩相当量 | 0.8g |
| ナトリウム | 320mg |
| カリウム | 110mg |
| リン | 150mg |
| カルシウム | 39mg |
| マグネシウム | 20mg |
| 鉄分 | 2.7mg |
| 亜鉛 | 0.9mg |
| 銅 | 0.38mg |
| マンガン | -mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | -μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | -μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | -μg |
| β−カロテン当量 | Trμg |
| レチノール活性当量 | 0μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 0.3mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 1.4mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 3μg |
| ビタミンB1 | 0.02mg |
| ビタミンB2 | 0.01mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 0.2mg |
| ナイアシン当量 | 1.6mg |
| ビタミンB6 | 0.07mg |
| ビタミンB12 | 0μg |
| 葉酸 | 36μg |
| パントテン酸 | 0.20mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | – |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.18g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.33g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.56g |
| コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | 0.8g |
| 不溶性食物繊維 | 3.7g |
| 食物繊維の総量 | 4.5g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
豆類
→ そらまめ
→ ふき豆
そら豆｜フライビーンズ
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 436kcal |
| 炭水化物 | 46.4g |
| 脂質 | 20.8g |
| たんぱく質 | 24.7g |
| アミノ酸 | 19.0g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 4.0g |
| 食塩相当量 | 1.8g |
| ナトリウム | 690mg |
| カリウム | 710mg |
| リン | 440mg |
| カルシウム | 90mg |
| マグネシウム | 87mg |
| 鉄分 | 7.5mg |
| 亜鉛 | 2.6mg |
| 銅 | 0.77mg |
| マンガン | -mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | -μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | -μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | -μg |
| β−カロテン当量 | 18μg |
| レチノール活性当量 | 2μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 3.3mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 8.4mg |
| ビタミンE｜δ | 0.3mg |
| ビタミンK | 38μg |
| ビタミンB1 | 0.10mg |
| ビタミンB2 | 0.05mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 1.0mg |
| ナイアシン当量 | 4.5mg |
| ビタミンB6 | 0.36mg |
| ビタミンB12 | 0μg |
| 葉酸 | 120μg |
| パントテン酸 | 0.26mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | – |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 1.53g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 11.64g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 5.55g |
| コレステロール | -mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | 0.9g |
| 不溶性食物繊維 | 14.0g |
| 食物繊維の総量 | 14.9g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
豆類
→ そらまめ
→ フライビーンズ
そら豆｜醤油豆
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 173kcal |
| 炭水化物 | 37.1g |
| 脂質 | 0.9g |
| たんぱく質 | 9.8g |
| アミノ酸 | – |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 50.2g |
| 食塩相当量 | 1.2g |
| ナトリウム | 460mg |
| カリウム | 280mg |
| リン | 130mg |
| カルシウム | 39mg |
| マグネシウム | 38mg |
| 鉄分 | 1.9mg |
| 亜鉛 | 1.1mg |
| 銅 | 0.33mg |
| マンガン | 0.43mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 4μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 4μg |
| レチノール活性当量 | Trμg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 0.4mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 1.6mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 9μg |
| ビタミンB1 | 0.06mg |
| ビタミンB2 | 0.09mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 0.7mg |
| ナイアシン当量 | 2.3mg |
| ビタミンB6 | 0.08mg |
| ビタミンB12 | 0μg |
| 葉酸 | 45μg |
| パントテン酸 | 0.11mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.09g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.14g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.26g |
| コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | 0.8g |
| 不溶性食物繊維 | 9.3g |
| 食物繊維の総量 | 10.1g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
豆類
→ そらまめ
→ 醤油豆
そら豆｜全粒｜乾
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 323kcal |
| 炭水化物 | 55.9g |
| 脂質 | 2.0g |
| たんぱく質 | 26.0g |
| アミノ酸 | 20.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 13.3g |
| 食塩相当量 | 0g |
| ナトリウム | 1mg |
| カリウム | 1100mg |
| リン | 440mg |
| カルシウム | 100mg |
| マグネシウム | 120mg |
| 鉄分 | 5.7mg |
| 亜鉛 | 4.6mg |
| 銅 | 1.20mg |
| マンガン | -mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 3μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 260μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 5μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 5μg |
| レチノール活性当量 | Trμg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 0.7mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 5.0mg |
| ビタミンE｜δ | 0.1mg |
| ビタミンK | 13μg |
| ビタミンB1 | 0.50mg |
| ビタミンB2 | 0.20mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 2.5mg |
| ナイアシン当量 | 6.2mg |
| ビタミンB6 | 0.41mg |
| ビタミンB12 | 0μg |
| 葉酸 | 260μg |
| パントテン酸 | 0.48mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 13.0μg |
| ビタミンC | – |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.24g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.33g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.65g |
| コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | 1.3g |
| 不溶性食物繊維 | 8.0g |
| 食物繊維の総量 | 9.3g |
| 単糖当量 | 37.6g |
食品分類
豆類
→ そらまめ
→ 全粒
→ 乾
