そら豆の糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

そら豆の栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。そら豆の栄養一覧表をお探しの方へ。

そら豆の栄養成分

そら豆|おたふく豆

カロリー|三大栄養素

カロリー237kcal
炭水化物52.2g
脂質1.2g
たんぱく質7.9g
アミノ酸6.1g

ミネラル|無機質の量

水分37.2g
食塩相当量0.4g
ナトリウム160mg
カリウム110mg
リン140mg
カルシウム54mg
マグネシウム27mg
鉄分5.3mg
亜鉛0.8mg
0.32mg
マンガン-mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ-μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量Trμg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.2mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ1.1mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK6μg
ビタミンB10.01mg
ビタミンB20.01mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.2mg
ナイアシン当量1.3mg
ビタミンB60.06mg
ビタミンB120μg
葉酸30μg
パントテン酸0.14mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.11g
一価不飽和脂肪酸0.18g
多価不飽和脂肪酸0.33g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維1.4g
不溶性食物繊維4.5g
食物繊維の総量5.9g
単糖当量

食品分類

豆類
→ そらまめ
→ おたふく豆

そら豆|ふき豆

カロリー|三大栄養素

カロリー251kcal
炭水化物52.5g
脂質1.6g
たんぱく質9.6g
アミノ酸7.4g

ミネラル|無機質の量

水分34.5g
食塩相当量0.8g
ナトリウム320mg
カリウム110mg
リン150mg
カルシウム39mg
マグネシウム20mg
鉄分2.7mg
亜鉛0.9mg
0.38mg
マンガン-mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ-μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量Trμg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.3mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ1.4mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK3μg
ビタミンB10.02mg
ビタミンB20.01mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.2mg
ナイアシン当量1.6mg
ビタミンB60.07mg
ビタミンB120μg
葉酸36μg
パントテン酸0.20mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.18g
一価不飽和脂肪酸0.33g
多価不飽和脂肪酸0.56g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.8g
不溶性食物繊維3.7g
食物繊維の総量4.5g
単糖当量

食品分類

豆類
→ そらまめ
→ ふき豆

そら豆|フライビーンズ

カロリー|三大栄養素

カロリー436kcal
炭水化物46.4g
脂質20.8g
たんぱく質24.7g
アミノ酸19.0g

ミネラル|無機質の量

水分4.0g
食塩相当量1.8g
ナトリウム690mg
カリウム710mg
リン440mg
カルシウム90mg
マグネシウム87mg
鉄分7.5mg
亜鉛2.6mg
0.77mg
マンガン-mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ-μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量18μg
レチノール活性当量2μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α3.3mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ8.4mg
ビタミンE|δ0.3mg
ビタミンK38μg
ビタミンB10.10mg
ビタミンB20.05mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.0mg
ナイアシン当量4.5mg
ビタミンB60.36mg
ビタミンB120μg
葉酸120μg
パントテン酸0.26mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸1.53g
一価不飽和脂肪酸11.64g
多価不飽和脂肪酸5.55g
コレステロール-mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.9g
不溶性食物繊維14.0g
食物繊維の総量14.9g
単糖当量

食品分類

豆類
→ そらまめ
→ フライビーンズ

そら豆|醤油豆

カロリー|三大栄養素

カロリー173kcal
炭水化物37.1g
脂質0.9g
たんぱく質9.8g
アミノ酸

ミネラル|無機質の量

水分50.2g
食塩相当量1.2g
ナトリウム460mg
カリウム280mg
リン130mg
カルシウム39mg
マグネシウム38mg
鉄分1.9mg
亜鉛1.1mg
0.33mg
マンガン0.43mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ4μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量4μg
レチノール活性当量Trμg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.4mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ1.6mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK9μg
ビタミンB10.06mg
ビタミンB20.09mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.7mg
ナイアシン当量2.3mg
ビタミンB60.08mg
ビタミンB120μg
葉酸45μg
パントテン酸0.11mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.09g
一価不飽和脂肪酸0.14g
多価不飽和脂肪酸0.26g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.8g
不溶性食物繊維9.3g
食物繊維の総量10.1g
単糖当量

食品分類

豆類
→ そらまめ
→ 醤油豆

そら豆|全粒|乾

カロリー|三大栄養素

カロリー323kcal
炭水化物55.9g
脂質2.0g
たんぱく質26.0g
アミノ酸20.5g

ミネラル|無機質の量

水分13.3g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム1100mg
リン440mg
カルシウム100mg
マグネシウム120mg
鉄分5.7mg
亜鉛4.6mg
1.20mg
マンガン-mg
ヨウ素0μg
セレン3μg
クロム1μg
モリブデン260μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ5μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量5μg
レチノール活性当量Trμg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.7mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ5.0mg
ビタミンE|δ0.1mg
ビタミンK13μg
ビタミンB10.50mg
ビタミンB20.20mg
ナイアシン(ビタミンB3)2.5mg
ナイアシン当量6.2mg
ビタミンB60.41mg
ビタミンB120μg
葉酸260μg
パントテン酸0.48mg
ビタミンB7|ビオチン13.0μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.24g
一価不飽和脂肪酸0.33g
多価不飽和脂肪酸0.65g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維1.3g
不溶性食物繊維8.0g
食物繊維の総量9.3g
単糖当量37.6g

食品分類

豆類
→ そらまめ
→ 全粒
→ 乾

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