えんどう豆の糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

えんどう豆の栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。えんどう豆の栄養一覧表をお探しの方へ。

えんどう豆の栄養成分

えんどう|うぐいす豆

カロリー|三大栄養素

カロリー228kcal
炭水化物52.9g
脂質0.7g
たんぱく質5.6g
アミノ酸4.5g

ミネラル|無機質の量

水分39.7g
食塩相当量0.4g
ナトリウム150mg
カリウム100mg
リン130mg
カルシウム18mg
マグネシウム26mg
鉄分2.5mg
亜鉛0.8mg
0.15mg
マンガン-mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ-μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量6μg
レチノール活性当量Trμg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ2.2mg
ビタミンE|δ0.1mg
ビタミンK8μg
ビタミンB10.02mg
ビタミンB20.01mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.3mg
ナイアシン当量1.2mg
ビタミンB60.04mg
ビタミンB120μg
葉酸4μg
パントテン酸0.24mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.06g
一価不飽和脂肪酸0.11g
多価不飽和脂肪酸0.15g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.7g
不溶性食物繊維4.6g
食物繊維の総量5.3g
単糖当量

食品分類

豆類
→ えんどう
→ うぐいす豆

えんどう|グリンピース(揚げ豆)

カロリー|三大栄養素

カロリー375kcal
炭水化物58.8g
脂質11.6g
たんぱく質20.8g
アミノ酸16.6g

ミネラル|無機質の量

水分5.6g
食塩相当量0.9g
ナトリウム350mg
カリウム850mg
リン450mg
カルシウム88mg
マグネシウム110mg
鉄分5.4mg
亜鉛3.5mg
0.62mg
マンガン0.90mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ-μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量26μg
レチノール活性当量2μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α1.1mg
ビタミンE|β0.5mg
ビタミンE|γ5.2mg
ビタミンE|δ0.4mg
ビタミンK24μg
ビタミンB10.52mg
ビタミンB20.16mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.9mg
ナイアシン当量5.1mg
ビタミンB60.17mg
ビタミンB120μg
葉酸8μg
パントテン酸0.44mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.86g
一価不飽和脂肪酸5.28g
多価不飽和脂肪酸3.23g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.9g
不溶性食物繊維18.7g
食物繊維の総量19.6g
単糖当量

食品分類

豆類
→ えんどう
→ グリンピース揚げ豆

えんどう|塩豆

カロリー|三大栄養素

カロリー321kcal
炭水化物61.5g
脂質2.4g
たんぱく質23.3g
アミノ酸18.6g

ミネラル|無機質の量

水分6.3g
食塩相当量1.5g
ナトリウム610mg
カリウム970mg
リン360mg
カルシウム1300mg
マグネシウム120mg
鉄分5.6mg
亜鉛3.6mg
0.57mg
マンガン1.03mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ68μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン2μg
β−カロテン当量69μg
レチノール活性当量6μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.1mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ3.7mg
ビタミンE|δ0.1mg
ビタミンK16μg
ビタミンB10.20mg
ビタミンB20.10mg
ナイアシン(ビタミンB3)2.2mg
ナイアシン当量5.7mg
ビタミンB60.15mg
ビタミンB120μg
葉酸17μg
パントテン酸1.25mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.30g
一価不飽和脂肪酸0.55g
多価不飽和脂肪酸0.78g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維1.1g
不溶性食物繊維16.8g
食物繊維の総量17.9g
単糖当量

食品分類

豆類
→ えんどう
→ 塩豆

えんどう|全粒|青えんどう|ゆで

カロリー|三大栄養素

カロリー129kcal
炭水化物25.2g
脂質1.0g
たんぱく質9.2g
アミノ酸7.4g

ミネラル|無機質の量

水分63.8g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム260mg
リン65mg
カルシウム28mg
マグネシウム40mg
鉄分2.2mg
亜鉛1.4mg
0.21mg
マンガン-mg
ヨウ素0μg
セレン5μg
クロム1μg
モリブデン63μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ43μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン2μg
β−カロテン当量44μg
レチノール活性当量4μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ2.3mg
ビタミンE|δ0.1mg
ビタミンK7μg
ビタミンB10.27mg
ビタミンB20.06mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.8mg
ナイアシン当量2.2mg
ビタミンB6
ビタミンB120μg
葉酸5μg
パントテン酸0.39mg
ビタミンB7|ビオチン5.7μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.12g
一価不飽和脂肪酸0.19g
多価不飽和脂肪酸0.30g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.5g
不溶性食物繊維7.2g
食物繊維の総量7.7g
単糖当量18.8g

食品分類

豆類
→ えんどう
→ 全粒
→ 青えんどう
→ ゆで

えんどう|全粒|青えんどう|乾

カロリー|三大栄養素

カロリー310kcal
炭水化物60.4g
脂質2.3g
たんぱく質21.7g
アミノ酸17.8g

ミネラル|無機質の量

水分13.4g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム870mg
リン360mg
カルシウム65mg
マグネシウム120mg
鉄分5.0mg
亜鉛4.1mg
0.49mg
マンガン-mg
ヨウ素1μg
セレン11μg
クロム2μg
モリブデン280μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ89μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン6μg
β−カロテン当量92μg
レチノール活性当量8μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.1mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ6.7mg
ビタミンE|δ0.2mg
ビタミンK16μg
ビタミンB10.72mg
ビタミンB20.15mg
ナイアシン(ビタミンB3)2.5mg
ナイアシン当量5.8mg
ビタミンB60.29mg
ビタミンB120μg
葉酸24μg
パントテン酸1.74mg
ビタミンB7|ビオチン16.0μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.27g
一価不飽和脂肪酸0.44g
多価不飽和脂肪酸0.68g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維1.2g
不溶性食物繊維16.2g
食物繊維の総量17.4g
単糖当量42.7g

食品分類

豆類
→ えんどう
→ 全粒
→ 青えんどう
→ 乾

えんどう|全粒|赤えんどう|ゆで

カロリー|三大栄養素

カロリー129kcal
炭水化物25.2g
脂質1.0g
たんぱく質9.2g
アミノ酸7.4g

ミネラル|無機質の量

水分63.8g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム260mg
リン65mg
カルシウム28mg
マグネシウム40mg
鉄分2.2mg
亜鉛1.4mg
0.21mg
マンガン-mg
ヨウ素0μg
セレン5μg
クロム1μg
モリブデン63μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ6μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン1μg
β−カロテン当量7μg
レチノール活性当量1μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ2.3mg
ビタミンE|δ0.1mg
ビタミンK7μg
ビタミンB10.27mg
ビタミンB20.06mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.8mg
ナイアシン当量2.2mg
ビタミンB6
ビタミンB120μg
葉酸5μg
パントテン酸0.39mg
ビタミンB7|ビオチン5.7μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.5g
不溶性食物繊維7.2g
食物繊維の総量7.7g
単糖当量18.8g

食品分類

豆類
→ えんどう
→ 全粒
→ 赤えんどう
→ ゆで

えんどう|全粒|赤えんどう|乾

カロリー|三大栄養素

カロリー310kcal
炭水化物60.4g
脂質2.3g
たんぱく質21.7g
アミノ酸17.8g

ミネラル|無機質の量

水分13.4g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム870mg
リン360mg
カルシウム65mg
マグネシウム120mg
鉄分5.0mg
亜鉛4.1mg
0.49mg
マンガン-mg
ヨウ素1μg
セレン11μg
クロム2μg
モリブデン280μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ16μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン4μg
β−カロテン当量18μg
レチノール活性当量1μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.1mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ6.7mg
ビタミンE|δ0.2mg
ビタミンK16μg
ビタミンB10.72mg
ビタミンB20.15mg
ナイアシン(ビタミンB3)2.5mg
ナイアシン当量5.8mg
ビタミンB60.29mg
ビタミンB120μg
葉酸24μg
パントテン酸1.74mg
ビタミンB7|ビオチン16.0μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維1.2g
不溶性食物繊維16.2g
食物繊維の総量17.4g
単糖当量42.7g

食品分類

豆類
→ えんどう
→ 全粒
→ 赤えんどう
→ 乾

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