ささげの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。ささげの栄養一覧表をお探しの方へ。
ささげの栄養成分
ささげ|全粒|ゆで
カロリー|三大栄養素
カロリー | 130kcal |
炭水化物 | 23.8g |
脂質 | 0.9g |
たんぱく質 | 10.2g |
アミノ酸 | 8.2g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 63.9g |
食塩相当量 | 0g |
ナトリウム | – |
カリウム | 400mg |
リン | 150mg |
カルシウム | 32mg |
マグネシウム | 55mg |
鉄分 | 2.6mg |
亜鉛 | 1.5mg |
銅 | 0.23mg |
マンガン | -mg |
ヨウ素 | 0μg |
セレン | 2μg |
クロム | 2μg |
モリブデン | 150μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 0μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 8μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 8μg |
レチノール活性当量 | 1μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 0mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 2.3mg |
ビタミンE|δ | 4.7mg |
ビタミンK | 6μg |
ビタミンB1 | 0.20mg |
ビタミンB2 | 0.05mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 0.6mg |
ナイアシン当量 | 2.6mg |
ビタミンB6 | 0.06mg |
ビタミンB12 | 0μg |
葉酸 | 48μg |
パントテン酸 | 0.27mg |
ビタミンB7|ビオチン | 4.8μg |
ビタミンC | – |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.19g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.05g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.33g |
コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | 0.8g |
不溶性食物繊維 | 9.9g |
食物繊維の総量 | 10.7g |
単糖当量 | 18.7g |
食品分類
豆類
→ ささげ
→ 全粒
→ ゆで
ささげ|全粒|乾
カロリー|三大栄養素
カロリー | 280kcal |
炭水化物 | 55.0g |
脂質 | 2.0g |
たんぱく質 | 23.9g |
アミノ酸 | 19.6g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 15.5g |
食塩相当量 | 0g |
ナトリウム | 1mg |
カリウム | 1400mg |
リン | 400mg |
カルシウム | 75mg |
マグネシウム | 170mg |
鉄分 | 5.6mg |
亜鉛 | 4.9mg |
銅 | 0.71mg |
マンガン | -mg |
ヨウ素 | 0μg |
セレン | 6μg |
クロム | 6μg |
モリブデン | 380μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 0μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 18μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 1μg |
β−カロテン当量 | 19μg |
レチノール活性当量 | 2μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | – |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 6.2mg |
ビタミンE|δ | 9.7mg |
ビタミンK | 14μg |
ビタミンB1 | 0.50mg |
ビタミンB2 | 0.10mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 2.5mg |
ナイアシン当量 | 7.2mg |
ビタミンB6 | 0.24mg |
ビタミンB12 | 0μg |
葉酸 | 300μg |
パントテン酸 | 1.30mg |
ビタミンB7|ビオチン | 11.0μg |
ビタミンC | – |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.43g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.12g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.73g |
コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | 1.3g |
不溶性食物繊維 | 17.1g |
食物繊維の総量 | 18.4g |
単糖当量 | 40.7g |
食品分類
豆類
→ ささげ
→ 全粒
→ 乾