いんげん豆の糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

いんげん豆の栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。いんげん豆の栄養一覧表をお探しの方へ。

いんげん豆の栄養成分

いんげん豆|うずら豆

カロリー|三大栄養素

カロリー214kcal
炭水化物49.6g
脂質1.3g
たんぱく質6.7g
アミノ酸6.1g

ミネラル|無機質の量

水分41.4g
食塩相当量0.3g
ナトリウム110mg
カリウム230mg
リン100mg
カルシウム41mg
マグネシウム25mg
鉄分2.3mg
亜鉛0.6mg
0.14mg
マンガン-mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ-μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0.6mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK3μg
ビタミンB10.03mg
ビタミンB20.01mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.3mg
ナイアシン当量1.7mg
ビタミンB60.04mg
ビタミンB120μg
葉酸23μg
パントテン酸0.14mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.11g
一価不飽和脂肪酸0.06g
多価不飽和脂肪酸0.40g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維1.3g
不溶性食物繊維4.6g
食物繊維の総量5.9g
単糖当量45.9g

食品分類

豆類
→ いんげんまめ
→ うずら豆

いんげん豆|こし生あん

カロリー|三大栄養素

カロリー135kcal
炭水化物27.0g
脂質0.9g
たんぱく質9.4g
アミノ酸7.4g

ミネラル|無機質の量

水分62.3g
食塩相当量0g
ナトリウム9mg
カリウム55mg
リン75mg
カルシウム60mg
マグネシウム45mg
鉄分2.7mg
亜鉛0.8mg
0.09mg
マンガン0.73mg
ヨウ素0μg
セレン5μg
クロムTrμg
モリブデン6μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ-μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ1.5mg
ビタミンE|δ0.1mg
ビタミンK3μg
ビタミンB10.01mg
ビタミンB20.02mg
ナイアシン(ビタミンB3)0mg
ナイアシン当量1.7mg
ビタミンB60mg
ビタミンB120μg
葉酸14μg
パントテン酸0.07mg
ビタミンB7|ビオチン2.8μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.10g
一価不飽和脂肪酸0.08g
多価不飽和脂肪酸0.32g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.5g
不溶性食物繊維8.0g
食物繊維の総量8.5g
単糖当量

食品分類

豆類
→ いんげんまめ
→ こし生あん

いんげん豆|全粒|ゆで

カロリー|三大栄養素

カロリー127kcal
炭水化物24.5g
脂質1.2g
たんぱく質9.3g
アミノ酸7.3g

ミネラル|無機質の量

水分63.6g
食塩相当量0g
ナトリウム
カリウム410mg
リン140mg
カルシウム62mg
マグネシウム46mg
鉄分2.0mg
亜鉛1.0mg
0.32mg
マンガン0.84mg
ヨウ素0μg
セレンTrμg
クロムTrμg
モリブデン27μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ3μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量3μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ1.3mg
ビタミンE|δ0.1mg
ビタミンK3μg
ビタミンB10.22mg
ビタミンB20.07mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.6mg
ナイアシン当量2.3mg
ビタミンB60.08mg
ビタミンB120μg
葉酸32μg
パントテン酸0.15mg
ビタミンB7|ビオチン3.7μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.13g
一価不飽和脂肪酸0.10g
多価不飽和脂肪酸0.42g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維1.5g
不溶性食物繊維12.0g
食物繊維の総量13.6g
単糖当量17.3g

食品分類

豆類
→ いんげんまめ
→ 全粒
→ ゆで

いんげん豆|全粒|乾

カロリー|三大栄養素

カロリー280kcal
炭水化物56.4g
脂質2.5g
たんぱく質22.1g
アミノ酸17.7g

ミネラル|無機質の量

水分15.3g
食塩相当量0g
ナトリウム
カリウム1400mg
リン370mg
カルシウム140mg
マグネシウム150mg
鉄分5.9mg
亜鉛2.5mg
0.77mg
マンガン1.93mg
ヨウ素0μg
セレン1μg
クロム3μg
モリブデン110μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンαTrμg
ビタミンA|カロテンβ6μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量6μg
レチノール活性当量Trμg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.1mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ2.0mg
ビタミンE|δ0.1mg
ビタミンK8μg
ビタミンB10.64mg
ビタミンB20.16mg
ナイアシン(ビタミンB3)2.0mg
ナイアシン当量6.1mg
ビタミンB60.37mg
ビタミンB120μg
葉酸87μg
パントテン酸0.65mg
ビタミンB7|ビオチン9.5μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.28g
一価不飽和脂肪酸0.21g
多価不飽和脂肪酸0.91g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維3.3g
不溶性食物繊維16.2g
食物繊維の総量19.6g
単糖当量41.8g

食品分類

豆類
→ いんげんまめ
→ 全粒
→ 乾

いんげん豆|豆きんとん

カロリー|三大栄養素

カロリー238kcal
炭水化物56.2g
脂質0.5g
たんぱく質4.9g
アミノ酸3.8g

ミネラル|無機質の量

水分37.8g
食塩相当量0.3g
ナトリウム100mg
カリウム120mg
リン83mg
カルシウム28mg
マグネシウム23mg
鉄分1.0mg
亜鉛0.5mg
0.09mg
マンガン0.50mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンαTrμg
ビタミンA|カロテンβTrμg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量Trμg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ1.3mg
ビタミンE|δ0.1mg
ビタミンK1μg
ビタミンB10.01mg
ビタミンB20.01mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.1mg
ナイアシン当量1.0mg
ビタミンB60.03mg
ビタミンB120μg
葉酸15μg
パントテン酸0.07mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.06g
一価不飽和脂肪酸0.04g
多価不飽和脂肪酸0.18g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維4.3g
不溶性食物繊維0.5g
食物繊維の総量4.8g
単糖当量

食品分類

豆類
→ いんげんまめ
→ 豆きんとん

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