蔓小豆｜つるあずきの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。蔓小豆｜つるあずきの栄養一覧表をお探しの方へ。
蔓小豆｜つるあずきの栄養成分
つるあずき｜全粒｜ゆで
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
132kcal |
| 炭水化物 |
27.5g |
| 脂質 |
1.0g |
| たんぱく質 |
9.7g |
| アミノ酸 |
8.4g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
60.5g |
| 食塩相当量 |
0g |
| ナトリウム |
0mg |
| カリウム |
370mg |
| リン |
120mg |
| カルシウム |
130mg |
| マグネシウム |
77mg |
| 鉄分 |
3.3mg |
| 亜鉛 |
1.2mg |
| 銅 |
0.30mg |
| マンガン |
0.57mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
1μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
9μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
1μg |
| β−カロテン当量 |
10μg |
| レチノール活性当量 |
1μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
0.1mg |
| ビタミンE｜β |
– |
| ビタミンE｜γ |
2.5mg |
| ビタミンE｜δ |
3.7mg |
| ビタミンK |
24μg |
| ビタミンB1 |
0.16mg |
| ビタミンB2 |
0.04mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
0.5mg |
| ナイアシン当量 |
2.3mg |
| ビタミンB6 |
0.06mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
48μg |
| パントテン酸 |
0.14mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
– |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.19g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.06g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.33g |
| コレステロール |
0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
0.6g |
| 不溶性食物繊維 |
12.8g |
| 食物繊維の総量 |
13.4g |
| 単糖当量 |
17.8g |
食品分類
豆類
→ つるあずき
→ 全粒
→ ゆで
つるあずき｜全粒｜乾
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
297kcal |
| 炭水化物 |
61.8g |
| 脂質 |
1.6g |
| たんぱく質 |
20.8g |
| アミノ酸 |
17.8g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
12.0g |
| 食塩相当量 |
0g |
| ナトリウム |
1mg |
| カリウム |
1400mg |
| リン |
320mg |
| カルシウム |
280mg |
| マグネシウム |
230mg |
| 鉄分 |
11.0mg |
| 亜鉛 |
3.1mg |
| 銅 |
0.73mg |
| マンガン |
2.92mg |
| ヨウ素 |
0μg |
| セレン |
3μg |
| クロム |
4μg |
| モリブデン |
220μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
1μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
20μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
3μg |
| β−カロテン当量 |
22μg |
| レチノール活性当量 |
2μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
0.1mg |
| ビタミンE｜β |
0.1mg |
| ビタミンE｜γ |
5.4mg |
| ビタミンE｜δ |
8.1mg |
| ビタミンK |
50μg |
| ビタミンB1 |
0.50mg |
| ビタミンB2 |
0.13mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
2.0mg |
| ナイアシン当量 |
5.9mg |
| ビタミンB6 |
0.28mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
210μg |
| パントテン酸 |
0.75mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
9.7μg |
| ビタミンC |
3mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.32g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.10g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.55g |
| コレステロール |
0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
1.3g |
| 不溶性食物繊維 |
20.7g |
| 食物繊維の総量 |
22.0g |
| 単糖当量 |
39.6g |
食品分類
豆類
→ つるあずき
→ 全粒
→ 乾
