レンズ豆の栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。レンズ豆の栄養一覧表をお探しの方へ。
レンズ豆の栄養成分
レンズ豆｜全粒｜ゆで
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
149kcal |
| 炭水化物 |
29.1g |
| 脂質 |
0.8g |
| たんぱく質 |
11.2g |
| アミノ酸 |
9.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
57.9g |
| 食塩相当量 |
0g |
| ナトリウム |
0mg |
| カリウム |
330mg |
| リン |
190mg |
| カルシウム |
27mg |
| マグネシウム |
44mg |
| 鉄分 |
4.3mg |
| 亜鉛 |
2.5mg |
| 銅 |
0.44mg |
| マンガン |
0.81mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
14μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
1μg |
| β−カロテン当量 |
15μg |
| レチノール活性当量 |
1μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
0.4mg |
| ビタミンE｜β |
0.1mg |
| ビタミンE｜γ |
2.6mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
9μg |
| ビタミンB1 |
0.20mg |
| ビタミンB2 |
0.06mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
0.7mg |
| ナイアシン当量 |
2.1mg |
| ビタミンB6 |
0.16mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
22μg |
| パントテン酸 |
0.57mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.09g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.16g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.25g |
| コレステロール |
0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
0.9g |
| 不溶性食物繊維 |
8.5g |
| 食物繊維の総量 |
9.4g |
| 単糖当量 |
23.3g |
食品分類
豆類
→ レンズまめ
→ 全粒
→ ゆで
レンズ豆｜全粒｜乾
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
313kcal |
| 炭水化物 |
60.7g |
| 脂質 |
1.5g |
| たんぱく質 |
23.2g |
| アミノ酸 |
19.7g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
12.0g |
| 食塩相当量 |
0g |
| ナトリウム |
– |
| カリウム |
1000mg |
| リン |
430mg |
| カルシウム |
57mg |
| マグネシウム |
100mg |
| 鉄分 |
9.0mg |
| 亜鉛 |
4.8mg |
| 銅 |
0.95mg |
| マンガン |
1.57mg |
| ヨウ素 |
0μg |
| セレン |
54μg |
| クロム |
2μg |
| モリブデン |
180μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
29μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
2μg |
| β−カロテン当量 |
30μg |
| レチノール活性当量 |
3μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
0.8mg |
| ビタミンE｜β |
0.1mg |
| ビタミンE｜γ |
5.2mg |
| ビタミンE｜δ |
– |
| ビタミンK |
17μg |
| ビタミンB1 |
0.52mg |
| ビタミンB2 |
0.17mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
2.5mg |
| ナイアシン当量 |
5.3mg |
| ビタミンB6 |
0.55mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
77μg |
| パントテン酸 |
1.58mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
23.0μg |
| ビタミンC |
1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.17g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.30g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.48g |
| コレステロール |
0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
1.0g |
| 不溶性食物繊維 |
15.7g |
| 食物繊維の総量 |
16.7g |
| 単糖当量 |
45.2g |
食品分類
豆類
→ レンズまめ
→ 全粒
→ 乾
