平目｜ヒラメの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。平目｜ヒラメの栄養一覧表をお探しの方へ。
平目｜ヒラメの栄養成分
ひらめ｜天然｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
96kcal |
| 炭水化物 |
– |
| 脂質 |
2.0g |
| たんぱく質 |
20.0g |
| アミノ酸 |
17.6g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
76.8g |
| 食塩相当量 |
0.1g |
| ナトリウム |
46mg |
| カリウム |
440mg |
| リン |
240mg |
| カルシウム |
22mg |
| マグネシウム |
26mg |
| 鉄分 |
0.1mg |
| 亜鉛 |
0.4mg |
| 銅 |
0.03mg |
| マンガン |
0.01mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
12μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
12μg |
| ビタミンD |
3.0μg |
| ビタミンE｜α |
0.6mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
0.04mg |
| ビタミンB2 |
0.11mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
5.0mg |
| ナイアシン当量 |
8.6mg |
| ビタミンB6 |
0.33mg |
| ビタミンB12 |
1.0μg |
| 葉酸 |
16μg |
| パントテン酸 |
0.82mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
3mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.43g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.48g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.61g |
| コレステロール |
55mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ ひらめ
→ 天然
→ 生
ひらめ｜養殖｜皮つき｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
115kcal |
| 炭水化物 |
– |
| 脂質 |
3.7g |
| たんぱく質 |
21.6g |
| アミノ酸 |
19.0g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
73.7g |
| 食塩相当量 |
0.1g |
| ナトリウム |
43mg |
| カリウム |
440mg |
| リン |
240mg |
| カルシウム |
30mg |
| マグネシウム |
30mg |
| 鉄分 |
0.1mg |
| 亜鉛 |
0.5mg |
| 銅 |
0.02mg |
| マンガン |
0.03mg |
| ヨウ素 |
8μg |
| セレン |
47μg |
| クロム |
Trμg |
| モリブデン |
0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
19μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
19μg |
| ビタミンD |
1.9μg |
| ビタミンE｜α |
1.6mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
-μg |
| ビタミンB1 |
0.12mg |
| ビタミンB2 |
0.34mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
6.2mg |
| ナイアシン当量 |
10.0mg |
| ビタミンB6 |
0.44mg |
| ビタミンB12 |
1.5μg |
| 葉酸 |
13μg |
| パントテン酸 |
0.89mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
10.0μg |
| ビタミンC |
5mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.80g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.95g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
1.17g |
| コレステロール |
62mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ ひらめ
→ 養殖
→ 皮つき
→ 生
ひらめ｜養殖｜皮なし｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
100kcal |
| 炭水化物 |
0.1g |
| 脂質 |
2.5g |
| たんぱく質 |
21.2g |
| アミノ酸 |
17.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
76.0g |
| 食塩相当量 |
0.1g |
| ナトリウム |
41mg |
| カリウム |
470mg |
| リン |
230mg |
| カルシウム |
8mg |
| マグネシウム |
31mg |
| 鉄分 |
0.1mg |
| 亜鉛 |
0.3mg |
| 銅 |
0.02mg |
| マンガン |
0.01mg |
| ヨウ素 |
11μg |
| セレン |
41μg |
| クロム |
0μg |
| モリブデン |
0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
9μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
9μg |
| ビタミンD |
2.3μg |
| ビタミンE｜α |
1.6mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
-μg |
| ビタミンB1 |
0.22mg |
| ビタミンB2 |
0.07mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
6.7mg |
| ナイアシン当量 |
11.0mg |
| ビタミンB6 |
0.48mg |
| ビタミンB12 |
1.1μg |
| 葉酸 |
12μg |
| パントテン酸 |
0.86mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
8.4μg |
| ビタミンC |
10mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.49g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.57g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.72g |
| コレステロール |
53mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ ひらめ
→ 養殖
→ 皮なし
→ 生
