ハタハタの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。ハタハタの栄養一覧表をお探しの方へ。
ハタハタの栄養成分
はたはた｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
101kcal |
| 炭水化物 |
– |
| 脂質 |
5.7g |
| たんぱく質 |
14.1g |
| アミノ酸 |
12.8g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
78.8g |
| 食塩相当量 |
0.5g |
| ナトリウム |
180mg |
| カリウム |
250mg |
| リン |
120mg |
| カルシウム |
60mg |
| マグネシウム |
18mg |
| 鉄分 |
0.5mg |
| 亜鉛 |
0.6mg |
| 銅 |
0.06mg |
| マンガン |
-mg |
| ヨウ素 |
32μg |
| セレン |
37μg |
| クロム |
Trμg |
| モリブデン |
0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
20μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
-μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
-μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
-μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
20μg |
| ビタミンD |
2.0μg |
| ビタミンE｜α |
2.2mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
0.02mg |
| ビタミンB2 |
0.14mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
3.0mg |
| ナイアシン当量 |
5.6mg |
| ビタミンB6 |
0.08mg |
| ビタミンB12 |
1.7μg |
| 葉酸 |
7μg |
| パントテン酸 |
0.50mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
3.3μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.92g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
1.95g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
1.35g |
| コレステロール |
100mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ はたはた
→ 生
はたはた｜生干し
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
154kcal |
| 炭水化物 |
– |
| 脂質 |
10.3g |
| たんぱく質 |
16.7g |
| アミノ酸 |
14.8g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
71.1g |
| 食塩相当量 |
1.3g |
| ナトリウム |
510mg |
| カリウム |
240mg |
| リン |
180mg |
| カルシウム |
17mg |
| マグネシウム |
23mg |
| 鉄分 |
0.3mg |
| 亜鉛 |
0.8mg |
| 銅 |
0.04mg |
| マンガン |
0.01mg |
| ヨウ素 |
37μg |
| セレン |
37μg |
| クロム |
1μg |
| モリブデン |
0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
22μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
22μg |
| ビタミンD |
1.0μg |
| ビタミンE｜α |
2.8mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
0.05mg |
| ビタミンB2 |
0.05mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
0.9mg |
| ナイアシン当量 |
3.7mg |
| ビタミンB6 |
0.08mg |
| ビタミンB12 |
3.5μg |
| 葉酸 |
11μg |
| パントテン酸 |
0.50mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
3.6μg |
| ビタミンC |
3mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
2.01g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
3.78g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
3.04g |
| コレステロール |
130mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ はたはた
→ 生干し
