するめの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。するめの栄養一覧表をお探しの方へ。
するめの栄養成分
するめ
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
304kcal |
| 炭水化物 |
0.4g |
| 脂質 |
4.3g |
| たんぱく質 |
69.2g |
| アミノ酸 |
50.2g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
20.2g |
| 食塩相当量 |
2.3g |
| ナトリウム |
890mg |
| カリウム |
1100mg |
| リン |
1100mg |
| カルシウム |
43mg |
| マグネシウム |
170mg |
| 鉄分 |
0.8mg |
| 亜鉛 |
5.4mg |
| 銅 |
0.99mg |
| マンガン |
0.06mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
22μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
22μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
4.4mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
– |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
0.10mg |
| ビタミンB2 |
0.10mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
14.0mg |
| ナイアシン当量 |
24.0mg |
| ビタミンB6 |
0.34mg |
| ビタミンB12 |
12.0μg |
| 葉酸 |
11μg |
| パントテン酸 |
1.57mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.60g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.12g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.89g |
| コレステロール |
980mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.4g |
食品分類
魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ 加工品
→ するめ
