このしろの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。このしろの栄養一覧表をお探しの方へ。
このしろの栄養成分
このしろ｜甘酢漬
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
184kcal |
| 炭水化物 |
6.4g |
| 脂質 |
10.1g |
| たんぱく質 |
19.1g |
| アミノ酸 |
15.7g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
61.5g |
| 食塩相当量 |
2.3g |
| ナトリウム |
890mg |
| カリウム |
120mg |
| リン |
170mg |
| カルシウム |
160mg |
| マグネシウム |
16mg |
| 鉄分 |
1.8mg |
| 亜鉛 |
0.9mg |
| 銅 |
0.06mg |
| マンガン |
0.09mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
Trμg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
Trμg |
| ビタミンD |
7.0μg |
| ビタミンE｜α |
0.5mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
– |
| ビタミンB2 |
0.17mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
2.1mg |
| ナイアシン当量 |
5.7mg |
| ビタミンB6 |
0.15mg |
| ビタミンB12 |
8.1μg |
| 葉酸 |
1μg |
| パントテン酸 |
0.41mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
3.00g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
2.75g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
2.11g |
| コレステロール |
74mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ このしろ
→ 甘酢漬
このしろ｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
146kcal |
| 炭水化物 |
0.4g |
| 脂質 |
8.3g |
| たんぱく質 |
19.0g |
| アミノ酸 |
15.6g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
70.6g |
| 食塩相当量 |
0.4g |
| ナトリウム |
160mg |
| カリウム |
370mg |
| リン |
230mg |
| カルシウム |
190mg |
| マグネシウム |
27mg |
| 鉄分 |
1.3mg |
| 亜鉛 |
0.7mg |
| 銅 |
0.16mg |
| マンガン |
-mg |
| ヨウ素 |
35μg |
| セレン |
31μg |
| クロム |
1μg |
| モリブデン |
0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
Trμg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
Trμg |
| ビタミンD |
9.0μg |
| ビタミンE｜α |
2.5mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
– |
| ビタミンB2 |
0.17mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
2.1mg |
| ナイアシン当量 |
5.6mg |
| ビタミンB6 |
0.33mg |
| ビタミンB12 |
10.0μg |
| 葉酸 |
8μg |
| パントテン酸 |
1.13mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
7.4μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
2.29g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
2.51g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
1.95g |
| コレステロール |
68mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.4g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ このしろ
→ 生
