イワシの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。イワシの栄養一覧表をお探しの方へ。
イワシの栄養成分
たたみいわし
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
348kcal |
| 炭水化物 |
0.7g |
| 脂質 |
5.6g |
| たんぱく質 |
75.1g |
| アミノ酸 |
61.4g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
10.7g |
| 食塩相当量 |
2.2g |
| ナトリウム |
850mg |
| カリウム |
790mg |
| リン |
1400mg |
| カルシウム |
970mg |
| マグネシウム |
190mg |
| 鉄分 |
2.6mg |
| 亜鉛 |
6.6mg |
| 銅 |
0.13mg |
| マンガン |
-mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
410μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
410μg |
| ビタミンD |
50.0μg |
| ビタミンE｜α |
2.7mg |
| ビタミンE｜β |
– |
| ビタミンE｜γ |
0.2mg |
| ビタミンE｜δ |
– |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
0.15mg |
| ビタミンB2 |
0.33mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
8.2mg |
| ナイアシン当量 |
23.0mg |
| ビタミンB6 |
0.27mg |
| ビタミンB12 |
16.0μg |
| 葉酸 |
300μg |
| パントテン酸 |
2.95mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
1.53g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
1.41g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
1.35g |
| コレステロール |
710mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.7g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ たたみいわし
まいわし｜フライ
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
384kcal |
| 炭水化物 |
10.7g |
| 脂質 |
30.3g |
| たんぱく質 |
20.0g |
| アミノ酸 |
15.9g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
37.8g |
| 食塩相当量 |
0.4g |
| ナトリウム |
150mg |
| カリウム |
290mg |
| リン |
240mg |
| カルシウム |
78mg |
| マグネシウム |
33mg |
| 鉄分 |
2.2mg |
| 亜鉛 |
1.7mg |
| 銅 |
0.21mg |
| マンガン |
0.16mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
15μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
Trμg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
2μg |
| β−カロテン当量 |
1μg |
| レチノール活性当量 |
15μg |
| ビタミンD |
21.0μg |
| ビタミンE｜α |
5.7mg |
| ビタミンE｜β |
– |
| ビタミンE｜γ |
8.3mg |
| ビタミンE｜δ |
0.2mg |
| ビタミンK |
37μg |
| ビタミンB1 |
0.04mg |
| ビタミンB2 |
0.39mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
6.3mg |
| ナイアシン当量 |
10.0mg |
| ビタミンB6 |
0.28mg |
| ビタミンB12 |
14.0μg |
| 葉酸 |
14μg |
| パントテン酸 |
1.15mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
3.90g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
14.66g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
8.22g |
| コレステロール |
78mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
– |
| 単糖当量 |
11.3g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ まいわし
→ フライ
まいわし｜塩いわし
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
143kcal |
| 炭水化物 |
0.4g |
| 脂質 |
9.6g |
| たんぱく質 |
16.8g |
| アミノ酸 |
14.3g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
66.3g |
| 食塩相当量 |
6.1g |
| ナトリウム |
2400mg |
| カリウム |
300mg |
| リン |
210mg |
| カルシウム |
70mg |
| マグネシウム |
43mg |
| 鉄分 |
1.7mg |
| 亜鉛 |
1.4mg |
| 銅 |
0.20mg |
| マンガン |
0.05mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
Trμg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
Trμg |
| ビタミンD |
10.0μg |
| ビタミンE｜α |
0.3mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
0.03mg |
| ビタミンB2 |
0.35mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
8.0mg |
| ナイアシン当量 |
11.0mg |
| ビタミンB6 |
0.54mg |
| ビタミンB12 |
17.0μg |
| 葉酸 |
22μg |
| パントテン酸 |
1.46mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
2.43g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
1.64g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
2.80g |
| コレステロール |
74mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.4g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ まいわし
→ 塩いわし
まいわし｜丸干し
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
177kcal |
| 炭水化物 |
0.7g |
| 脂質 |
5.5g |
| たんぱく質 |
32.8g |
| アミノ酸 |
27.9g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
54.6g |
| 食塩相当量 |
3.8g |
| ナトリウム |
1500mg |
| カリウム |
470mg |
| リン |
570mg |
| カルシウム |
440mg |
| マグネシウム |
100mg |
| 鉄分 |
4.4mg |
| 亜鉛 |
1.8mg |
| 銅 |
0.21mg |
| マンガン |
0.10mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
40μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
40μg |
| ビタミンD |
50.0μg |
| ビタミンE｜α |
0.7mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
1μg |
| ビタミンB1 |
0.01mg |
| ビタミンB2 |
0.41mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
16.0mg |
| ナイアシン当量 |
22.0mg |
| ビタミンB6 |
0.68mg |
| ビタミンB12 |
29.0μg |
| 葉酸 |
31μg |
| パントテン酸 |
1.00mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
– |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
1.48g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
1.11g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
1.50g |
| コレステロール |
110mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.7g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ まいわし
→ 丸干し
まいわし｜焼き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
199kcal |
| 炭水化物 |
0.2g |
| 脂質 |
9.4g |
| たんぱく質 |
25.3g |
| アミノ酸 |
21.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
57.8g |
| 食塩相当量 |
0.3g |
| ナトリウム |
100mg |
| カリウム |
350mg |
| リン |
300mg |
| カルシウム |
98mg |
| マグネシウム |
36mg |
| 鉄分 |
2.5mg |
| 亜鉛 |
2.3mg |
| 銅 |
0.23mg |
| マンガン |
0.08mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
8μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
8μg |
| ビタミンD |
14.0μg |
| ビタミンE｜α |
1.9mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
Trμg |
| ビタミンB1 |
0.12mg |
| ビタミンB2 |
0.43mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
9.1mg |
| ナイアシン当量 |
14.0mg |
| ビタミンB6 |
0.39mg |
| ビタミンB12 |
22.0μg |
| 葉酸 |
12μg |
| パントテン酸 |
1.33mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
2.53g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
1.83g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
2.66g |
| コレステロール |
80mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.2g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ まいわし
→ 焼き
まいわし｜水煮
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
182kcal |
| 炭水化物 |
0.2g |
| 脂質 |
8.7g |
| たんぱく質 |
22.4g |
| アミノ酸 |
19.1g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
61.7g |
| 食塩相当量 |
0.2g |
| ナトリウム |
80mg |
| カリウム |
280mg |
| リン |
250mg |
| カルシウム |
82mg |
| マグネシウム |
32mg |
| 鉄分 |
2.3mg |
| 亜鉛 |
1.7mg |
| 銅 |
0.23mg |
| マンガン |
0.06mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
5μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
5μg |
| ビタミンD |
13.0μg |
| ビタミンE｜α |
1.3mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
Trμg |
| ビタミンB1 |
0.05mg |
| ビタミンB2 |
0.29mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
6.3mg |
| ナイアシン当量 |
10.0mg |
| ビタミンB6 |
0.35mg |
| ビタミンB12 |
18.0μg |
| 葉酸 |
7μg |
| パントテン酸 |
0.87mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
2.37g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
1.75g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
2.42g |
| コレステロール |
68mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.2g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ まいわし
→ 水煮
まいわし｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
156kcal |
| 炭水化物 |
0.2g |
| 脂質 |
9.2g |
| たんぱく質 |
19.2g |
| アミノ酸 |
16.4g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
68.9g |
| 食塩相当量 |
0.2g |
| ナトリウム |
81mg |
| カリウム |
270mg |
| リン |
230mg |
| カルシウム |
74mg |
| マグネシウム |
30mg |
| 鉄分 |
2.1mg |
| 亜鉛 |
1.6mg |
| 銅 |
0.20mg |
| マンガン |
0.04mg |
| ヨウ素 |
24μg |
| セレン |
48μg |
| クロム |
Trμg |
| モリブデン |
Trμg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
8μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
8μg |
| ビタミンD |
32.0μg |
| ビタミンE｜α |
2.5mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
1μg |
| ビタミンB1 |
0.03mg |
| ビタミンB2 |
0.39mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
7.2mg |
| ナイアシン当量 |
11.0mg |
| ビタミンB6 |
0.49mg |
| ビタミンB12 |
16.0μg |
| 葉酸 |
10μg |
| パントテン酸 |
1.14mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
15.0μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
2.55g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
1.86g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
2.53g |
| コレステロール |
67mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.2g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ まいわし
→ 生
まいわし｜生干し
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
217kcal |
| 炭水化物 |
1.1g |
| 脂質 |
16.0g |
| たんぱく質 |
20.6g |
| アミノ酸 |
17.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
59.6g |
| 食塩相当量 |
1.8g |
| ナトリウム |
690mg |
| カリウム |
340mg |
| リン |
270mg |
| カルシウム |
65mg |
| マグネシウム |
34mg |
| 鉄分 |
1.6mg |
| 亜鉛 |
0.9mg |
| 銅 |
0.12mg |
| マンガン |
0.13mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
-μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
-μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
-μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
0μg |
| ビタミンD |
11.0μg |
| ビタミンE｜α |
0.2mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
Trμg |
| ビタミンB1 |
– |
| ビタミンB2 |
0.22mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
12.0mg |
| ナイアシン当量 |
16.0mg |
| ビタミンB6 |
0.48mg |
| ビタミンB12 |
16.0μg |
| 葉酸 |
11μg |
| パントテン酸 |
1.21mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
– |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
5.02g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
3.65g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
3.93g |
| コレステロール |
68mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
1.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ まいわし
→ 生干し
みりん干し｜かたくちいわし
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
330kcal |
| 炭水化物 |
25.0g |
| 脂質 |
7.0g |
| たんぱく質 |
44.3g |
| アミノ酸 |
37.2g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
18.5g |
| 食塩相当量 |
2.8g |
| ナトリウム |
1100mg |
| カリウム |
420mg |
| リン |
660mg |
| カルシウム |
800mg |
| マグネシウム |
73mg |
| 鉄分 |
3.7mg |
| 亜鉛 |
3.5mg |
| 銅 |
0.32mg |
| マンガン |
0.36mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
13μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
-μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
-μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
-μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
13μg |
| ビタミンD |
25.0μg |
| ビタミンE｜α |
1.1mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
1.8mg |
| ビタミンE｜δ |
0.1mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
0.02mg |
| ビタミンB2 |
0.24mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
8.2mg |
| ナイアシン当量 |
16.0mg |
| ビタミンB6 |
0.38mg |
| ビタミンB12 |
15.0μg |
| 葉酸 |
23μg |
| パントテン酸 |
1.77mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
1.40g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
1.34g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
2.03g |
| コレステロール |
110mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ みりん干し
→ かたくちいわし
みりん干し｜まいわし
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
314kcal |
| 炭水化物 |
16.3g |
| 脂質 |
15.7g |
| たんぱく質 |
31.4g |
| アミノ酸 |
26.7g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
33.5g |
| 食塩相当量 |
1.7g |
| ナトリウム |
670mg |
| カリウム |
290mg |
| リン |
360mg |
| カルシウム |
240mg |
| マグネシウム |
54mg |
| 鉄分 |
4.3mg |
| 亜鉛 |
2.3mg |
| 銅 |
0.27mg |
| マンガン |
0.11mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
16μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
16μg |
| ビタミンD |
53.0μg |
| ビタミンE｜α |
0.9mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
1.2mg |
| ビタミンE｜δ |
– |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
– |
| ビタミンB2 |
0.50mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
8.9mg |
| ナイアシン当量 |
15.0mg |
| ビタミンB6 |
0.37mg |
| ビタミンB12 |
14.0μg |
| 葉酸 |
19μg |
| パントテン酸 |
1.41mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
3.64g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
3.22g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
4.70g |
| コレステロール |
76mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ みりん干し
→ まいわし
