かぼちゃの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。かぼちゃの栄養一覧表をお探しの方へ。
かぼちゃの栄養成分
そうめんかぼちゃ｜果実｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
25kcal |
| 炭水化物 |
6.1g |
| 脂質 |
0.1g |
| たんぱく質 |
0.7g |
| アミノ酸 |
0.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
92.4g |
| 食塩相当量 |
0g |
| ナトリウム |
1mg |
| カリウム |
260mg |
| リン |
35mg |
| カルシウム |
27mg |
| マグネシウム |
16mg |
| 鉄分 |
0.3mg |
| 亜鉛 |
0.2mg |
| 銅 |
0.05mg |
| マンガン |
0.09mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
49μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
49μg |
| レチノール活性当量 |
4μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
0.2mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
– |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
Trμg |
| ビタミンB1 |
0.05mg |
| ビタミンB2 |
0.01mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
0.5mg |
| ナイアシン当量 |
0.7mg |
| ビタミンB6 |
0.10mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
25μg |
| パントテン酸 |
0.36mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
11mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.02g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.01g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.04g |
| コレステロール |
0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
0.3g |
| 不溶性食物繊維 |
1.2g |
| 食物繊維の総量 |
1.5g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
野菜類
→ かぼちゃ類
→ そうめんかぼちゃ
→ 果実
→ 生
西洋かぼちゃ｜果実｜ゆで
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
80kcal |
| 炭水化物 |
21.3g |
| 脂質 |
0.3g |
| たんぱく質 |
1.6g |
| アミノ酸 |
1.0g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
75.7g |
| 食塩相当量 |
0g |
| ナトリウム |
1mg |
| カリウム |
430mg |
| リン |
43mg |
| カルシウム |
14mg |
| マグネシウム |
24mg |
| 鉄分 |
0.5mg |
| 亜鉛 |
0.3mg |
| 銅 |
0.07mg |
| マンガン |
0.15mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
18μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
3900μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
90μg |
| β−カロテン当量 |
4000μg |
| レチノール活性当量 |
330μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
4.7mg |
| ビタミンE｜β |
0.1mg |
| ビタミンE｜γ |
1.0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
22μg |
| ビタミンB1 |
0.07mg |
| ビタミンB2 |
0.08mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
1.5mg |
| ナイアシン当量 |
1.8mg |
| ビタミンB6 |
0.19mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
38μg |
| パントテン酸 |
0.62mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
32mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.04g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.06g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.06g |
| コレステロール |
0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
0.9g |
| 不溶性食物繊維 |
3.2g |
| 食物繊維の総量 |
4.1g |
| 単糖当量 |
17.4g |
食品分類
野菜類
→ かぼちゃ類
→ 西洋かぼちゃ
→ 果実
→ ゆで
西洋かぼちゃ｜果実｜焼き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
105kcal |
| 炭水化物 |
27.7g |
| 脂質 |
0.4g |
| たんぱく質 |
2.5g |
| アミノ酸 |
1.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
68.2g |
| 食塩相当量 |
0g |
| ナトリウム |
0mg |
| カリウム |
570mg |
| リン |
55mg |
| カルシウム |
19mg |
| マグネシウム |
31mg |
| 鉄分 |
0.6mg |
| 亜鉛 |
0.4mg |
| 銅 |
0.08mg |
| マンガン |
0.17mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
26μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
5400μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
130μg |
| β−カロテン当量 |
5500μg |
| レチノール活性当量 |
450μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
6.9mg |
| ビタミンE｜β |
0.1mg |
| ビタミンE｜γ |
1.8mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
0.09mg |
| ビタミンB2 |
0.12mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
2.1mg |
| ナイアシン当量 |
2.5mg |
| ビタミンB6 |
0.22mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
58μg |
| パントテン酸 |
0.77mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
44mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.05g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.07g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.07g |
| コレステロール |
0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
1.3g |
| 不溶性食物繊維 |
3.9g |
| 食物繊維の総量 |
5.3g |
| 単糖当量 |
22.8g |
食品分類
野菜類
→ かぼちゃ類
→ 西洋かぼちゃ
→ 果実
→ 焼き
西洋かぼちゃ｜果実｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
78kcal |
| 炭水化物 |
20.6g |
| 脂質 |
0.3g |
| たんぱく質 |
1.9g |
| アミノ酸 |
1.2g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
76.2g |
| 食塩相当量 |
0g |
| ナトリウム |
1mg |
| カリウム |
450mg |
| リン |
43mg |
| カルシウム |
15mg |
| マグネシウム |
25mg |
| 鉄分 |
0.5mg |
| 亜鉛 |
0.3mg |
| 銅 |
0.07mg |
| マンガン |
0.13mg |
| ヨウ素 |
Trμg |
| セレン |
1μg |
| クロム |
0μg |
| モリブデン |
5μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
17μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
3900μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
90μg |
| β−カロテン当量 |
4000μg |
| レチノール活性当量 |
330μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
4.9mg |
| ビタミンE｜β |
0.1mg |
| ビタミンE｜γ |
1.3mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
25μg |
| ビタミンB1 |
0.07mg |
| ビタミンB2 |
0.09mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
1.5mg |
| ナイアシン当量 |
1.9mg |
| ビタミンB6 |
0.22mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
42μg |
| パントテン酸 |
0.62mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
1.7μg |
| ビタミンC |
43mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.04g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.06g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.06g |
| コレステロール |
0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
0.9g |
| 不溶性食物繊維 |
2.6g |
| 食物繊維の総量 |
3.5g |
| 単糖当量 |
17.0g |
食品分類
野菜類
→ かぼちゃ類
→ 西洋かぼちゃ
→ 果実
→ 生
西洋かぼちゃ｜果実｜冷凍
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
75kcal |
| 炭水化物 |
18.5g |
| 脂質 |
0.3g |
| たんぱく質 |
2.2g |
| アミノ酸 |
1.3g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
78.1g |
| 食塩相当量 |
0g |
| ナトリウム |
3mg |
| カリウム |
430mg |
| リン |
46mg |
| カルシウム |
25mg |
| マグネシウム |
26mg |
| 鉄分 |
0.5mg |
| 亜鉛 |
0.6mg |
| 銅 |
0.05mg |
| マンガン |
0.14mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
3700μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
57μg |
| β−カロテン当量 |
3800μg |
| レチノール活性当量 |
310μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
4.2mg |
| ビタミンE｜β |
0.1mg |
| ビタミンE｜γ |
1.1mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
17μg |
| ビタミンB1 |
0.06mg |
| ビタミンB2 |
0.09mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
1.3mg |
| ナイアシン当量 |
1.7mg |
| ビタミンB6 |
0.19mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
48μg |
| パントテン酸 |
0.44mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
34mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.04g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.06g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.06g |
| コレステロール |
0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
0.9g |
| 不溶性食物繊維 |
3.3g |
| 食物繊維の総量 |
4.2g |
| 単糖当量 |
15.7g |
食品分類
野菜類
→ かぼちゃ類
→ 西洋かぼちゃ
→ 果実
→ 冷凍
日本かぼちゃ｜果実｜ゆで
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
50kcal |
| 炭水化物 |
13.3g |
| 脂質 |
0.1g |
| たんぱく質 |
1.9g |
| アミノ酸 |
1.3g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
84.0g |
| 食塩相当量 |
0g |
| ナトリウム |
1mg |
| カリウム |
480mg |
| リン |
50mg |
| カルシウム |
24mg |
| マグネシウム |
15mg |
| 鉄分 |
0.6mg |
| 亜鉛 |
0.2mg |
| 銅 |
0.07mg |
| マンガン |
0.09mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
45μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
810μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
2μg |
| β−カロテン当量 |
830μg |
| レチノール活性当量 |
69μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
2.2mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
3.8mg |
| ビタミンE｜δ |
0.1mg |
| ビタミンK |
27μg |
| ビタミンB1 |
0.08mg |
| ビタミンB2 |
0.07mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
0.7mg |
| ナイアシン当量 |
1.1mg |
| ビタミンB6 |
0.13mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
75μg |
| パントテン酸 |
0.50mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
16mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.01g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
– |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.03g |
| コレステロール |
0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
0.8g |
| 不溶性食物繊維 |
2.8g |
| 食物繊維の総量 |
3.6g |
| 単糖当量 |
9.9g |
食品分類
野菜類
→ かぼちゃ類
→ 日本かぼちゃ
→ 果実
→ ゆで
日本かぼちゃ｜果実｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
41kcal |
| 炭水化物 |
10.9g |
| 脂質 |
0.1g |
| たんぱく質 |
1.6g |
| アミノ酸 |
1.1g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
86.7g |
| 食塩相当量 |
0g |
| ナトリウム |
1mg |
| カリウム |
400mg |
| リン |
42mg |
| カルシウム |
20mg |
| マグネシウム |
15mg |
| 鉄分 |
0.5mg |
| 亜鉛 |
0.3mg |
| 銅 |
0.08mg |
| マンガン |
0.10mg |
| ヨウ素 |
Trμg |
| セレン |
Trμg |
| クロム |
0μg |
| モリブデン |
2μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
49μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
700μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
3μg |
| β−カロテン当量 |
730μg |
| レチノール活性当量 |
60μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
1.8mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
3.2mg |
| ビタミンE｜δ |
0.1mg |
| ビタミンK |
26μg |
| ビタミンB1 |
0.07mg |
| ビタミンB2 |
0.06mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
0.6mg |
| ナイアシン当量 |
0.9mg |
| ビタミンB6 |
0.12mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
80μg |
| パントテン酸 |
0.50mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
1.7μg |
| ビタミンC |
16mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.01g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
– |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.03g |
| コレステロール |
0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
0.7g |
| 不溶性食物繊維 |
2.1g |
| 食物繊維の総量 |
2.8g |
| 単糖当量 |
8.3g |
食品分類
野菜類
→ かぼちゃ類
→ 日本かぼちゃ
→ 果実
→ 生
