わかめの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。わかめの栄養一覧表をお探しの方へ。
わかめの栄養成分
わかめ｜カットわかめ｜乾
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 186kcal |
| 炭水化物 | 42.1g |
| 脂質 | 4.0g |
| たんぱく質 | 17.9g |
| アミノ酸 | 14.0g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 9.2g |
| 食塩相当量 | 23.5g |
| ナトリウム | 9300mg |
| カリウム | 430mg |
| リン | 300mg |
| カルシウム | 870mg |
| マグネシウム | 460mg |
| 鉄分 | 6.5mg |
| 亜鉛 | 2.8mg |
| 銅 | 0.13mg |
| マンガン | 0.46mg |
| ヨウ素 | 10000μg |
| セレン | 9μg |
| クロム | 19μg |
| モリブデン | 10μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 2200μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 2200μg |
| レチノール活性当量 | 190μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 0.5mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 1600μg |
| ビタミンB1 | 0.07mg |
| ビタミンB2 | 0.08mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 0.3mg |
| ナイアシン当量 | 5.6mg |
| ビタミンB6 | 0.01mg |
| ビタミンB12 | 2.0μg |
| 葉酸 | 18μg |
| パントテン酸 | 0.06mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 25.0μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.25g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.09g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.29g |
| コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 39.2g |
| 単糖当量 | 0g |
食品分類
藻類
→ わかめ
→ カットわかめ
→ 乾
わかめ｜カットわかめ｜水煮｜（沸騰水で短時間加熱したもの）
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 17kcal |
| 炭水化物 | 3.8g |
| 脂質 | 0.8g |
| たんぱく質 | 1.3g |
| アミノ酸 | 1.0g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 93.6g |
| 食塩相当量 | 0.8g |
| ナトリウム | 310mg |
| カリウム | 15mg |
| リン | 22mg |
| カルシウム | 76mg |
| マグネシウム | 37mg |
| 鉄分 | 0.6mg |
| 亜鉛 | 0.3mg |
| 銅 | 0.01mg |
| マンガン | 0.04mg |
| ヨウ素 | 720μg |
| セレン | 1μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | -μg |
| ビタミンA｜カロテンα | -μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 180μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | -μg |
| β−カロテン当量 | 180μg |
| レチノール活性当量 | 15μg |
| ビタミンD | -μg |
| ビタミンE｜α | – |
| ビタミンE｜β | -mg |
| ビタミンE｜γ | -mg |
| ビタミンE｜δ | -mg |
| ビタミンK | -μg |
| ビタミンB1 | – |
| ビタミンB2 | 0mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 0mg |
| ナイアシン当量 | 0.4mg |
| ビタミンB6 | 0mg |
| ビタミンB12 | 0.1μg |
| 葉酸 | 1μg |
| パントテン酸 | 0mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 2.6μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.05g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.02g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.27g |
| コレステロール | -mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 3.2g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
藻類
→ わかめ
→ カットわかめ
→ 水煮
→ 沸騰水で短時間加熱したもの
わかめ｜カットわかめ｜水煮の汁
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 0kcal |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 脂質 | – |
| たんぱく質 | – |
| アミノ酸 | – |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 99.8g |
| 食塩相当量 | 0.2g |
| ナトリウム | 68mg |
| カリウム | 3mg |
| リン | – |
| カルシウム | 1mg |
| マグネシウム | 1mg |
| 鉄分 | 0mg |
| 亜鉛 | 0mg |
| 銅 | 0mg |
| マンガン | 0mg |
| ヨウ素 | 36μg |
| セレン | 0μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | -μg |
| ビタミンA｜カロテンα | -μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | -μg |
| β−カロテン当量 | -μg |
| レチノール活性当量 | -μg |
| ビタミンD | -μg |
| ビタミンE｜α | 0mg |
| ビタミンE｜β | -mg |
| ビタミンE｜γ | -mg |
| ビタミンE｜δ | -mg |
| ビタミンK | -μg |
| ビタミンB1 | – |
| ビタミンB2 | 0mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 0mg |
| ナイアシン当量 | 0mg |
| ビタミンB6 | 0mg |
| ビタミンB12 | 0μg |
| 葉酸 | 0μg |
| パントテン酸 | 0mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 0μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | – |
| 一価不飽和脂肪酸 | – |
| 多価不飽和脂肪酸 | – |
| コレステロール | -mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
藻類
→ わかめ
→ カットわかめ
→ 水煮の汁
わかめ｜くきわかめ｜湯通し塩蔵｜塩抜き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 18kcal |
| 炭水化物 | 5.5g |
| 脂質 | 0.3g |
| たんぱく質 | 1.1g |
| アミノ酸 | 0.8g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 84.9g |
| 食塩相当量 | 7.9g |
| ナトリウム | 3100mg |
| カリウム | 88mg |
| リン | 34mg |
| カルシウム | 86mg |
| マグネシウム | 70mg |
| 鉄分 | 0.4mg |
| 亜鉛 | 0.1mg |
| 銅 | 0.02mg |
| マンガン | 0.04mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 56μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 56μg |
| レチノール活性当量 | 5μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 0mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 33μg |
| ビタミンB1 | 0.02mg |
| ビタミンB2 | 0.02mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 0.1mg |
| ナイアシン当量 | 0.9mg |
| ビタミンB6 | – |
| ビタミンB12 | 0μg |
| 葉酸 | 2μg |
| パントテン酸 | 0.07mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.02g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.01g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.10g |
| コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 5.1g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
藻類
→ わかめ
→ くきわかめ
→ 湯通し塩蔵
→ 塩抜き
わかめ｜めかぶわかめ｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 14kcal |
| 炭水化物 | 3.4g |
| 脂質 | 0.6g |
| たんぱく質 | 0.9g |
| アミノ酸 | 0.7g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 94.2g |
| 食塩相当量 | 0.4g |
| ナトリウム | 170mg |
| カリウム | 88mg |
| リン | 26mg |
| カルシウム | 77mg |
| マグネシウム | 61mg |
| 鉄分 | 0.3mg |
| 亜鉛 | 0.2mg |
| 銅 | 0.02mg |
| マンガン | 0.03mg |
| ヨウ素 | 390μg |
| セレン | Trμg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 2μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 240μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 2μg |
| β−カロテン当量 | 240μg |
| レチノール活性当量 | 20μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 0.1mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 40μg |
| ビタミンB1 | 0.02mg |
| ビタミンB2 | 0.03mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 0.2mg |
| ナイアシン当量 | 0.4mg |
| ビタミンB6 | 0.01mg |
| ビタミンB12 | 0μg |
| 葉酸 | 36μg |
| パントテン酸 | 0.05mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 2.2μg |
| ビタミンC | 2mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.22g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.15g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.11g |
| コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 3.4g |
| 単糖当量 | 0g |
食品分類
藻類
→ わかめ
→ めかぶわかめ
→ 生
わかめ｜乾燥わかめ｜灰干し｜水戻し
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 9kcal |
| 炭水化物 | 2.2g |
| 脂質 | 0.1g |
| たんぱく質 | 1.1g |
| アミノ酸 | 0.9g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 96.0g |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| ナトリウム | 48mg |
| カリウム | 60mg |
| リン | 16mg |
| カルシウム | 140mg |
| マグネシウム | 55mg |
| 鉄分 | 0.7mg |
| 亜鉛 | 0.3mg |
| 銅 | 0.08mg |
| マンガン | -mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 37μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 37μg |
| レチノール活性当量 | 3μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 0mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 70μg |
| ビタミンB1 | 0mg |
| ビタミンB2 | 0.03mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 0mg |
| ナイアシン当量 | 0.3mg |
| ビタミンB6 | 0mg |
| ビタミンB12 | 0.2μg |
| 葉酸 | 1μg |
| パントテン酸 | 0.05mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.01g |
| 一価不飽和脂肪酸 | – |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.03g |
| コレステロール | 1mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 2.2g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
藻類
→ わかめ
→ 乾燥わかめ
→ 灰干し
→ 水戻し
わかめ｜乾燥わかめ｜素干し
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 164kcal |
| 炭水化物 | 41.3g |
| 脂質 | 1.6g |
| たんぱく質 | 13.6g |
| アミノ酸 | 10.4g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 12.7g |
| 食塩相当量 | 16.8g |
| ナトリウム | 6600mg |
| カリウム | 5200mg |
| リン | 350mg |
| カルシウム | 780mg |
| マグネシウム | 1100mg |
| 鉄分 | 2.6mg |
| 亜鉛 | 0.9mg |
| 銅 | 0.08mg |
| マンガン | 0.32mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 7700μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 93μg |
| β−カロテン当量 | 7800μg |
| レチノール活性当量 | 650μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 1.0mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 660μg |
| ビタミンB1 | 0.39mg |
| ビタミンB2 | 0.83mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 11.0mg |
| ナイアシン当量 | 14.0mg |
| ビタミンB6 | 0.09mg |
| ビタミンB12 | 0.2μg |
| 葉酸 | 440μg |
| パントテン酸 | 0.46mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 27mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.10g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.03g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.52g |
| コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 32.7g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
藻類
→ わかめ
→ 乾燥わかめ
→ 素干し
わかめ｜乾燥わかめ｜素干し｜水戻し
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 22kcal |
| 炭水化物 | 5.9g |
| 脂質 | 0.3g |
| たんぱく質 | 2.0g |
| アミノ酸 | 1.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 90.2g |
| 食塩相当量 | 0.7g |
| ナトリウム | 290mg |
| カリウム | 260mg |
| リン | 47mg |
| カルシウム | 130mg |
| マグネシウム | 130mg |
| 鉄分 | 0.5mg |
| 亜鉛 | 0.1mg |
| 銅 | 0.02mg |
| マンガン | 0.06mg |
| ヨウ素 | 1900μg |
| セレン | 1μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 2μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 1200μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 1200μg |
| レチノール活性当量 | 100μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 0.2mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 120μg |
| ビタミンB1 | 0.05mg |
| ビタミンB2 | 0.08mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 0.3mg |
| ナイアシン当量 | 0.9mg |
| ビタミンB6 | 0.02mg |
| ビタミンB12 | Trμg |
| 葉酸 | 46μg |
| パントテン酸 | 0.05mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 3.6μg |
| ビタミンC | 3mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.02g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.01g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.10g |
| コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 5.8g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
藻類
→ わかめ
→ 乾燥わかめ
→ 素干し
→ 水戻し
わかめ｜乾燥わかめ｜板わかめ
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 200kcal |
| 炭水化物 | 47.4g |
| 脂質 | 1.2g |
| たんぱく質 | 16.7g |
| アミノ酸 | 13.0g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 7.2g |
| 食塩相当量 | 9.9g |
| ナトリウム | 3900mg |
| カリウム | 7400mg |
| リン | 330mg |
| カルシウム | 960mg |
| マグネシウム | 620mg |
| 鉄分 | 6.4mg |
| 亜鉛 | 5.2mg |
| 銅 | 0.13mg |
| マンガン | 1.59mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 8400μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 97μg |
| β−カロテン当量 | 8500μg |
| レチノール活性当量 | 710μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 2.6mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 1800μg |
| ビタミンB1 | 0.62mg |
| ビタミンB2 | 1.50mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 9.5mg |
| ナイアシン当量 | 14.0mg |
| ビタミンB6 | 0.23mg |
| ビタミンB12 | 0.2μg |
| 葉酸 | 510μg |
| パントテン酸 | 0.48mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 20mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.08g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.03g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.39g |
| コレステロール | 1mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 31.7g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
藻類
→ わかめ
→ 乾燥わかめ
→ 板わかめ
わかめ｜原藻｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 24kcal |
| 炭水化物 | 5.6g |
| 脂質 | 0.2g |
| たんぱく質 | 1.9g |
| アミノ酸 | 1.4g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 89.0g |
| 食塩相当量 | 1.5g |
| ナトリウム | 610mg |
| カリウム | 730mg |
| リン | 36mg |
| カルシウム | 100mg |
| マグネシウム | 110mg |
| 鉄分 | 0.7mg |
| 亜鉛 | 0.3mg |
| 銅 | 0.02mg |
| マンガン | 0.05mg |
| ヨウ素 | 1600μg |
| セレン | 1μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 3μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 930μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 26μg |
| β−カロテン当量 | 940μg |
| レチノール活性当量 | 79μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 0.1mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 140μg |
| ビタミンB1 | 0.07mg |
| ビタミンB2 | 0.18mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 0.9mg |
| ナイアシン当量 | 1.5mg |
| ビタミンB6 | 0.03mg |
| ビタミンB12 | 0.3μg |
| 葉酸 | 29μg |
| パントテン酸 | 0.19mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 4.2μg |
| ビタミンC | 15mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.01g |
| 一価不飽和脂肪酸 | – |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.06g |
| コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 3.6g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
藻類
→ わかめ
→ 原藻
→ 生
わかめ｜湯通し塩蔵わかめ｜塩抜き｜ゆで
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 7kcal |
| 炭水化物 | 1.4g |
| 脂質 | 0.1g |
| たんぱく質 | 0.6g |
| アミノ酸 | 0.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 97.5g |
| 食塩相当量 | 0.3g |
| ナトリウム | 130mg |
| カリウム | 2mg |
| リン | 10mg |
| カルシウム | 19mg |
| マグネシウム | 5mg |
| 鉄分 | 0.3mg |
| 亜鉛 | 0.1mg |
| 銅 | 0.02mg |
| マンガン | 0.01mg |
| ヨウ素 | 200μg |
| セレン | 0μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 63μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 63μg |
| レチノール活性当量 | 5μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | – |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 50μg |
| ビタミンB1 | 0.01mg |
| ビタミンB2 | 0mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 0mg |
| ナイアシン当量 | 0.2mg |
| ビタミンB6 | 0mg |
| ビタミンB12 | 0μg |
| 葉酸 | 0μg |
| パントテン酸 | 0mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 0.6μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.02g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.01g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.07g |
| コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 1.1g |
| 単糖当量 | 0g |
食品分類
藻類
→ わかめ
→ 湯通し塩蔵わかめ
→ 塩抜き
→ ゆで
わかめ｜湯通し塩蔵わかめ｜塩抜き｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 16kcal |
| 炭水化物 | 3.4g |
| 脂質 | 0.3g |
| たんぱく質 | 1.5g |
| アミノ酸 | 1.3g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 93.3g |
| 食塩相当量 | 1.4g |
| ナトリウム | 530mg |
| カリウム | 10mg |
| リン | 30mg |
| カルシウム | 50mg |
| マグネシウム | 16mg |
| 鉄分 | 0.5mg |
| 亜鉛 | 0.2mg |
| 銅 | 0.04mg |
| マンガン | 0.03mg |
| ヨウ素 | 810μg |
| セレン | Trμg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | Trμg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 210μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 210μg |
| レチノール活性当量 | 17μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 0.1mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 110μg |
| ビタミンB1 | 0.01mg |
| ビタミンB2 | 0.01mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 0mg |
| ナイアシン当量 | 0.5mg |
| ビタミンB6 | – |
| ビタミンB12 | 0μg |
| 葉酸 | 6μg |
| パントテン酸 | 0.07mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 1.9μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.04g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.02g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.15g |
| コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 2.9g |
| 単糖当量 | 0g |
食品分類
藻類
→ わかめ
→ 湯通し塩蔵わかめ
→ 塩抜き
→ 生
